Diskarteng ng pag-iisketing sa skis. Mga error sa pamamaraan ng skating

Skiing bilang isang propesyonal na isport o amateur libangan, ito ay nagsimula upang makakuha ng kanyang momentum muli. Maraming mga lungsod na ngayon ay maaaring gawin ng higit sa isang panukala para sa mga indibidwal na pag-aaral sa skiing o nag-aalok ng mga klase sa mga grupo na may parehong antas ng pagsasanay para sa lahat ng mag-aaral.

Upang malaman ang pamamaraan at pamamaraan ng skiing sa ski sa iba't-ibang mga paraan, kabilang nang nakapag-iisa-aral diskarteng sa teorya at ilapat ito sa ang mga track sa iba't-ibang mga antas ng pagiging kumplikado, mula sa pinakamaliit hanggang pinakamalaki. Sa sandaling ito, ang isa sa mga relatibong bago at pinaka-kapaki-pakinabang ay ang pamamaraan ng pag-iisketing sa kagamitang pang-basketball. Para sa impormasyon sa kung paano, kung saan at kung sino gamitin ang paraan ng paglalakad, maaari mong makita mula sa artikulong ito.

Ano ito?

Ang paglitaw ng skating sa skiing - isang relatibong bagong palatandaan. Bilang karagdagan sa ganitong diwa may mga klasikong at libre. Ridge kurso ay nailalarawan sa pamamagitan ng aktibong paglahok ng mga binti sa panahon riding, na distinguishes ito mula sa classical. Ang isang espesyal na tampok ng diskarteng ito ay ang pagtanggi ng ski sa isang tiyak na anggulo mula sa kalsada na may paggalang sa ang direksyon ng paggalaw. Biswal na tulad ng isang pakana nakapagpapaalaala ng ice skating. Kaugnay ng katotohanang ito, at nagkaroon ng pangalan para sa pamamaraan na ito. Mayroong ilang mga varieties ng riding ito. Diskarteng tagaytay gumagalaw sa kagamitang pang-basketball ay maaaring naiiba ilang mga nuances na pagganap depende sa ruta, ang antas ng pagsasanay kata tao o convenience pagpapatupad ng alinman sa pagpipilian.

Ang paglitaw ng isang bagong paraan ng pang-iski ay dahil sa progreso sa larangan ng ski equipment. Ang pag-unlad ng mas modernong kagamitang pang-basketball, ski boots at pagpapabuti ng pag-aayos ng isa sa iba pang ay nagbigay-daan sa mga atleta at mga tagahanga sa lugar na ito upang gumawa ng isang side stop kapag nilakad. Ang katotohanang ito ay nag-ambag sa pag-unlad ng isang bagong pamamaraan ng cross-country skiing, kung saan naging mas matagal gamitin ang kanyang mga binti at mabawasan ang load sa braso bilang kung ihahambing sa klasikong bersyon. Kapag gumagamit ng isang pamamaraan tulad ng tagaytay siyempre sa skis, pagganap ng mga kagamitan ay maaaring magkaroon ng apat na varieties, at maaaring gamitin sa iba't ibang mga sitwasyon.

Kung saan may-katuturan, diskarteng ito?

Patlang ng application ng ang paraan na ito ng mga nakasakay sa mga track ay nagbago makabuluhang sa nakaraang ilang dekada. Ang orihinal na kahulugan ng skating ay limitado lamang upang turuan ang mga pagsasanay para sa pag-unlad ng mga atleta cornering at iba pang mahirap na mga seksyon ng ruta. Matapos ang pag-imbento ng mga bagong elemento ng ski outfits tulad ng isang kurso ay nagbago ang kahulugan nito mula sa mga karaniwang exercise equipment upang paghiwalayin, naaangkop sa parehong mga propesyonal na mga kumpetisyon, at sa mga slope ng amateur ski resorts.

diskarteng ng skating skiing ay available sa application upang ang sinumang tao na nararamdaman komportable at tiwala sa pagpapatupad nito. Ang isang propesyonal na atleta ay maaaring mag-aplay ang mga elemento ng ang paraan na ito o ang ilang mga variant nito bilang bahagi ng freestyle skiing competition sa lahat, na nagpapahintulot sa mga ito estilo ng paggalaw sa mga sitwasyon kung saan ito ay maginhawa at nagbibigay ito ang bentahe ng bilis. Indibidwal na propesyonal na mga kumpetisyon sa isang tagaytay diskarteng ay kasalukuyang hindi umiiral.

Sa pagdaan ng mapaghamong trail at mga site ay partikular na may pakinabang pamamaraan ng pag-iisketing sa skis. Mga error na maaaring lumabas dahil kapag ito ay pinaandar. Ito ay kaya mahalaga na malaman ang tungkol dito at ihasa ang mga kasanayan.

Ang kasaysayan ng

Tungkol sa isang daang taon na ang nakakaraan, nag-iisketing siyempre magamit bilang isang regular na ehersisyo pagsasanay para sa mga skiers at hindi isaalang-alang ang parehong mga indibidwal na diskarte. Ang dahilan para sa sitwasyong ito ay hindi komportable pag-aayos ng ski boot sa ski mismo.

Matapos ang hitsura ng mga makabagong-likha sa mga kagamitan ng skier, na naganap sa 70-ngian ng XX siglo, pamamaraan na ito ay maging mas maginhawa, at ang application ay tumutulong upang bumuo ng mas higit na bilis ng paggalaw. binago namin training program sa mga kumpetisyon gaganapin sa susunod na ilang mga dekada. Technique of skating sa kagamitang pang-basketball ay nagsimulang magkaroon ng iba't ibang embodiments.

Sa kasalukuyan, ang pamamaraang ito ng kilusan sa mga slope o mga elemento na maganap lamang sa pagganap ng mga libreng skiing estilo. Skating stroke ay maaaring kinakatawan bilang odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo o variable. Gayundin sa isang hiwalay na bersyon ng mga kilusan ay maaaring maging isang diskarte nang walang ang paggamit ng mga pole, iyon ay, halos hindi ginagamit ang kanyang kamay. Ang bawat isa sa mga pagpipiliang ito para sa mga tiyak na mga ruta at ang kanilang mga sangkap. Kumbinasyon ng ilang mga subspecies ng pag-iisketing at alternating ito sa klasikong sa isang track ay ginagawang posible upang mapagbuti ang kahusayan ng sipi nito.

Kaugnay nito, pagsasanay sa iba't-ibang pamamaraan ng skiing mula sa maagang pagkabata ay nagbibigay sa mahusay na mga resulta sa hinaharap. Para sa mga mahilig ng paggamit ng ilang mga pagpipilian ski gawin ang proseso ng mas kawili-wili at kapana-panabik, ngunit din nag-aambag sa pagsasanay ng higit pang mga kalamnan.

Ang mga Panuntunan ng

Anumang skating course sa skis, kagamitan sa pagganap na tumatagal ng lugar nang walang mga error, dapat sundin ang mga panuntunang ito:

• Ang pangangailangan para sa paglahok ng pagkawalang-kilos at ng sarili nitong timbang, at hindi lamang pisikal na lakas.
• Ang isa leg ay ang suporta, ang iba pang - repellent.
• Ang sentro ng mass dapat palaging ma-nakaposisyon sa itaas ng mga sumusuporta sa binti.
• Sa proseso ng pagkarimarim sentro ng mass ay fed bahagyang pasulong na may kaugnayan sa pag-leg sapatos, at pagkatapos ay ang pabahay ay nakahanay at bahagyang pinaikot papunta sa direksyon repels ang mga binti.
• ay nangangailangan upang piliin ang haba ng stick, na kung saan ay kinakalkula sa pamamagitan ng formula para sa mataas na kahusayan ng pakikipag-ugnayan ng kanyang timbang at pagkawalang-galaw ng skier paglago minus 20 sentimetro. Ang mas mataas na patpat ay hindi daan sa iyo upang epektibong ilapat ang mga panuntunan sa itaas sa pagsasanay.

Odnoshazhny stroke

Iba't ibang mga uri ng kagamitan ay ng pag-iisketing sa skis. Ang sabay-sabay odnoshazhny kurso ay isa sa kanila. Magsagawa ng isang kumpletong cycle ng naturang stroke ay may kasamang dalawang hakbang. Ang mga ito ay pinaandar tulad ng sumusunod:

• sa una ay nangyayari pagkasuklam isa sa mga binti;
• at sa parehong oras doon ay pagtanggi pagkasuklam paa na may parehong mga kamay;
• kung saan pagkatapos, ang isang pag-slide support leg.

ang paglabag lahat ng mga paggalaw itinuturing pagsasagawa ng isang kumpletong cycle paglala. Skier sa isang minuto ay maaaring magdala ng hanggang sa 50 tulad cycles. Ito ay nangangailangan ng mataas na pisikal na fitness.

Ang ganitong mga isang diskarte ng mahusay para sa pag-unlad ng mataas na bilis kapag ang paglipat up, sa isang patag na bahagi ng mga track, sa maliit na kiling pababa. Ang kursong ito ay isang mahusay na pagpipilian skier trapiko sa mga sitwasyon kung saan kailangan mo upang mapabilis ang bilis o ang bilis ng paggalaw.

Ang pamamaraan ng pag-iisketing sa kagamitang pang-basketball up ang burol sa bawat cycle ay nakakatulong upang mapaglabanan ang isang tao ng 4-10 metro. Sa pamamagitan ng paggalaw sa mga atleta sa isang patag na bahagi ng track, ang bilang na ito ay nagdaragdag ng hanggang sa 6-15 metro, sa kondisyon na sa ganitong paraan ng skiing ay ginanap nang walang error. Sa pamamagitan ng ang oras ng jogging ay hindi dapat tumagal ng higit sa isa o dalawang segundo. Kapag skiing ay dapat ding matupad ang pangunahing panuntunan ng skating, na kung saan ay nai-nakabalangkas sa itaas.

Dvuhshazhny stroke

Iba't-ibang mga pamamaraan ng pag-iisketing sa skis. Dvuhshazhny sabay-sabay na ilipat - isa pang isa sa mga variant. pagpapatupad nito ay isang bit tulad ng mga nakaraang paraan. Ang pagkakaiba lamang ay na sa sitwasyong ito, ang parehong mga kagamitang pang-basketball, at, ayon sa pagkakabanggit, at parehong mga binti ay sa isang tiyak na anggulo sa direksyon ng paggalaw ng mga skier. Pagpapatupad ng isang cycle ng tulad ng paglipat ay tumatagal pa rin ang hindi hihigit sa isa o dalawang segundo. Sa isang minuto, isang sinanay na tao ay maaaring magsagawa ng 30 hanggang 70 tulad cycles.

Ang isang kumpletong cycle na magsagawa ng sabay-sabay na dvuhshazhnogo stroke kabilang pagmamarka ng dalawang sliding paa iba't-ibang mga hakbang na ito at pagkasuklam sa isang kamay, hal sticks pagkasuklam mula sa kalsada. Ang paggamit ng naturang paglipat ay kapaki-pakinabang kapag ang paglipat pataas sa burol ng isang maliit na o medium-lamig. Gayundin, ang paraan na ito ay madalas na ginagamit kapag tumatakbo sa flat bahagi ng ruta. Kamakailan lamang, kagamitan inilarawan ridge gumagalaw sa kagamitang pang-basketball ay naging ang pinaka-popular at kapaki-pakinabang sa mga atleta at sa gitna advanced amateurs. Ang pagpipiliang ito ay bihirang ginagamit kapag nagmamaneho pababa, ngunit paminsan-minsan na ginagamit sa ganitong sitwasyon ito ay naaangkop.

Ang haba ng isang buong cycle, magsagawa ng sabay-sabay na dvushazhnym tagaytay siyempre, maaaring mag-iba mula sa 3, 5 hanggang 8 at 5 metro. Ito ay isang bit mas maliit kaysa sa nakaraang bersyon ng skiing, ngunit makabuluhang pinatataas ang bilang ng mga cycles per isang minuto cross-country skiing. katunayan na ito ay maaaring bigyan ang mga skier bilis kalamangan, na kung saan ay isa sa mga dahilan para sa tumaas na popularidad ng subspecies tagaytay teknolohiya.

Alternating stroke

Kasama rin ang isang pamamaraan ng pag-iisketing sa kagamitang pang-basketball kahaliling bersyon ng sa paggalaw sa mga slope. subspecies Ito ay makabuluhang naiiba mula sa nakaraang dalawa. Ang kakaibang uri nito ay namamalagi higit sa lahat sa mga sumusunod na dalawang sliding hakbang na ito at ay may dalawang sunud-sunod na salungat paggalaw braso. Dahil sa ito, at doon ay ang pangalan ng art.

Dahil sa isagawa hand-off pagkatapos ng bawat hakbang may isang pagbawas sa mga sliding bilis ng pagkilos na may kaugnayan sa odnoshazhnomu at dvushazhnomu embodiments. Ang haba ng bawat naturang paglipat ay hindi lalampas sa 5 metro. Ang isang kabuuang phase alternating stroke ay tumatagal ng isang propesyonal na skier mas mababa sa isang segundo. Ang ganitong pamamaraan ay ginagamit kapag pag-akyat ng isang matarik na burol. Ito ay ipinapayong gumamit ng kahaliling ridge kurso at hindi masyadong mahusay na mga kondisyon para sa pag-slide, pati na rin soft piste. Ito ay well-flex ski na Palambutin ang lupain irregularities at gumagawa ng mga pagkakamali ng anumang kagamitan na mas mababa kapansin-pansin. Ang paggamit ng mga kagamitang pang-basketball ay karaniwan para sa mga nagsisimula o sa kaso ng pagmamaneho sa track na may malambot na snow.

Technique nang hindi gumagamit ng patpat

Upang mapanatili ang isang mataas na bilis ng pagkilos o pag-unlad nito ay isa pang paraan ng pag-iisketing kagamitan skiing - skating walang pangangani kamay. Siya ay may dalawang ng kanyang mga subspecies, kung saan pareho siyang hindi magdawit ng isang stick. pamamaraan na ito ay ginagamit sa flat seksyon na kung saan ang magandang mga kundisyon para sa pag-slide, o sa patag na lugar ng ski slopes. Biswal, ang pagpipiliang ito ay mas nakapagpapaalaala ng sa paggalaw ng mga tagapag-isketing. Ang paggamit ng patpat, ie pagkasuklam kamay sa ganitong sitwasyon lamang slows ang skier at hindi pinapayagan para sa maximum na bilis ng paggalaw.

Sa pagdala out tulad ng isang ilipat lamang skier ay gumagawa ng dalawang sliding hakbang. Sa oras na ito, ang kanyang katawan ay tikwas sa isang anggulo na kung saan ay tungkol sa 45 degrees. Ito estado ng katawan ginagawang posible upang mabawasan ang hangin pagtutol ng counter.

Technique of skating sa kagamitang pang-basketball na walang pole nahahati sa pagsasagawa ng mga paggalaw na may gumagalaw nang walang mga ito. Sa unang sagisag, Mahi kamay paganahin ang sa amin upang bumuo ng higit pa bilis. Skier gumaganap aktibong paggalaw ng mga kamay papunta at pabalik, pagsasama-sama ang mga ito sa footwork. Stick sa panahon ng naturang kilusan ay sa isang anggulo at direksyon pabalik rings.

Sa pangalawang sagisag ng ski run na walang sticks kamay nakatiklop sa harap ng dibdib sa gayon ay upang pindutin ang stick sa katawan. Ang mga ito ay sa isang horizontal rings posisyon sa likod, tulad ng sa nakaraang mga sagisag. Kadalasan, skiers panatilihin ang kanilang mga kili-kili. Ang sitwasyon na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas mababang enerhiya consumption dahil sa passive operasyon ng mga kamay.

Polukonkovy stroke

Epektibo sa pag-unlad ng mataas na bilis at pagkalat sa paggamit ng makinarya ay isang subspecies ng skating sa kagamitang pang-basketball - polukonkovy ilipat. Siya ay may isang bilang ng mga pagkakaiba mula sa lahat ng mga nakaraang bersyon ng kilusan sa snow track. Ginagamit higit sa lahat sa plain o flat bahagi ng kalsada ski skating. Kadalasan ito ay ginagamit sa isang dausdos, iyon ay, sa isang maliit na pababa slope. Magsagawa ng isang kumpletong cycle ay tumatagal ng mas mababa sa isang segundo mula sa skier. Kadalasan, sa panahon ng oras na ito, maaari mong gawin ang dalawang full phase.

cycle ay binubuo ng isang hanay ng mga sumusunod na mga paggalaw:

1. Ang sentro ng pantao katawan timbang ay sa una na may kaugnayan sa sakong mga paa, na kung saan ay nagpapatakbo ng suporta, bahagyang sa likod at sa gilid. Dagdag dito doon ay isang pag-slide support leg.
2. ​​Sabay-sabay sa paggalaw ng mga binti, na kung saan una ginawa suporta skier straightens up at inilalagay ang kanyang mga kamay sa likod.
3. Sumunod, ang ikalawang leg gumaganap ugoy up at ang layo, ang pag-slide hakbang ay ginanap.
4. Sa pagkumpleto ng pagpapatupad ng pag-slide hakbang ay halos unatin pagsuporta sa binti ay dapat na ang diskarteng ito ng pag-iisketing sa skis - polukonkovy. Kasabay maglagay ng isang stick sa snow karagdagang off pagkatapos na ito. Ang katawan ay dapat sandalan pasulong bahagyang.
5. Makhovaia leg, na kung saan ay dapat na bahagyang baluktot sa kasukasuan ng tuhod, isagawa lunges forward at bahagyang sa gilid, ilagay ang mga ski run sa isang bahagyang anggulo sa direksyon ng paggalaw ng mga skier.
6. Sa puntong ito, ang mga sakong ay dapat na skrestnye at ang sumusuportang leg - simulan upang yumuko sa tuhod, handang slip.

Pagsuporta mga paa sa panahon ng parehong cycle ay halili kaliwa at kanan, at Makhov, ayon sa pagkakabanggit - kaliwa at kanang sa sandaling ito.

Exercises

Para sa pag-unlad ng lahat ng mga diskarte sa itaas kailangan ng isang sistematikong pagsasanay sa mga slope, pati na rin ang mga regular na mga klase sa pagganap ng paggalaw gayahin tumatakbo skier. Ito ay umiiral para sa mga naturang isang pagpipilian, pati na ang pamamaraan ng pag-iisketing sa mga kagamitang pang-ehersisyo. Ang pinaka-karaniwang at kapaki-pakinabang ay ang mga sumusunod kilusan at pustura:

1. Ang paglipat ng buong timbang mula sa isang paa sa iba pang may kahaliling baluktot ang mga binti sa tuhod joints. Kamay ay hindi kasangkot sa kilusan na ito. Ang mga ito sa likod.
2. Ang parehong transfer ng suporta mula sa isang paa sa iba. Arm pinahaba pasulong. Sticks sa gayon ay isagawa patayo sa ibabaw.
3. Sa flat track halili ginanap sa libreng pag-slide step pagkatapos ay tama, pagkatapos ay pakaliwa paa. Dalawang sliding hakbang - isa pagkasuklam kamay.
4. Pagpapatupad ng halili paglipat hakbang ay tama, pagkatapos ay ang kaliwang paa, ngunit may dalawang repulsions patpat pagkatapos ng bawat hakbang.
5. Ang kahaliling kumbinasyon ng lahat ng mga pamamaraan ng pag-iisketing sa flat track.
6. Gumaganap odnoshazhnogo pag-unlad na may pagkasuklam kamay sa flat bahagi ng ruta.

Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay tumutulong upang makakuha ng ginagamit upang ang liwanag mga slope pati na rin sa katamtamang mga ruta kahirapan. Tamang malaman upang mapanatili ang iyong puno ng kahoy at ilipat ang sentro ng mass - isa sa mga pangunahing problema sa pagtuturo skiing tagaytay anumang paraan.

Karaniwang Mga Error

Technique of skating sa skis error ay dapat i-minimize o maalis kabuuan. Di-wastong pagganap ng ang paraan na ito ng transportasyon ay hindi maaaring magbigay ng inaasahang resulta o mag-ambag sa pinsala. Lubhang mapanganib na mga pagkakamali sa pamamaraan ng cross-country skiing sa mga slope, curves o inclines. Sa ground level, at sa presensya ng soft ski atleta bahid gaanong kapansin-pansin.

Ridge diskarteng ay nagiging hindi epektibo o ang kanilang pagiging epektibo ay lubos na nabawasan sa mga sumusunod na kaso:

• ay masyadong mababa baluktot pasulong kapag ang pag-slide hakbang ay hindi magaganap ang buong-load ng kanyang sariling katawan upang mag-iski;
• sa masyadong mababa ng isang pagkahilig ng katawan sa panahon ng pagkasuklam reaksyon ay maaaring mangyari tulad ng pabahay i patagilid;
• Ang mga pahayag ng suporta sa pinto hindi para sa kanilang sarili, ngunit ang isang maliit na sa likod din ay humantong sa isang maliit na pag-load ng pinto sariling timbang.

May iba pang mga pagkakamali sa proseso ng cross-country skiing ridge paraan, ngunit ang mga ito ang lahat, sa isang paraan o sa isa pa, naka-link sa dalawang mga kadahilanan. Ang unang ng mga ito - ay ang mababang slope ng katawan, na kung saan, sa paniniwala ng lahat, ay hindi dalhin ang bilis ng pag-unlad. pagkahilig ay hindi dapat lumampas sa 45 degrees. Sa ganoong kaso, ang diskarte ay epektibo. Ang ikalawang error - upang mahanap ang kanyang mga paa sa panahon ng pagkarimarim sa ilalim mismo, at isang maliit na sa likod, iyon ay, sa panulukan na may vertical axis ng katawan. Parehong ng mga error na magreresulta sa alinman sa naaanod na sa iba't ibang direksyon, o sa bahagyang load skiing sariling timbang. Para sa mabilis na cross-country skiing kailangan mong gamitin, bilang karagdagan sa kalamnan mass, at kahit ng sarili nitong timbang sa momentum. Para sa mga lovers, skiers sa resort ski run, ang pag-unlad ng maximum na bilis ay minsan hindi isang priority, at sa gayon mga error ay maaaring tila hindi kaya magaspang. Skid katawan ng tao sa gilid ay maaaring magresulta sa pagkawala ng balanse at taglagas, traumatiko.

Technique of skating skiing ginanap sa lahat ng mga panuntunan sa itaas at pamamaraan nang isinasaalang-alang ang mga error ay maaaring ma-access sa pamamagitan ng parehong mga propesyonal at amateurs sa mga slope ng iiba-iba ng kahirapan.