Ang diskarteng ito, na kung saan ay mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang

• diskarteng ito, na kung saan ay mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang

Ang pagpapalit ng ng oras ng paggamit ng pagkain ay maaaring mapabilis ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng kalahati nang walang diyeta at ehersisyo.

Sa bagong pag-aaral na natagpuan na ang pagkain ng isang reception sa mas maagang oras ng araw ay tumutulong sa bawasan ang ganang kumain, na humahantong sa pagbaba ng timbang.

Ang iba't-ibang na paglalapit sa panahon ng isang pagkain ay maaaring aktwal na matulungan ang mga tao mawalan ng timbang.

Isa diskarte ay upang kumain ng almusal araw-araw, 90 minuto mamaya kaysa sa karaniwan, at hapunan - 90 minuto mas maaga.

Isang pag-aaral ay nagpakita na ang oras pagbabago sa gawi sa pagkain ay maaaring humantong sa dalawang beses ang taba pagkawala.

Ang isa pang diskarte, sinubukan sa isang kamakailang pag-aaral, na tinatawag na "Early pagpapakain na may isang limitasyon ng panahon" at nagsasangkot sa araw reception hapunan.

Tatlong beses sa isang araw ay ipinamamahagi 8:00-14:00 oras, pagkatapos ay huwag kumain ng kahit ano hanggang sa katapusan ng araw.

Sa kakanyahan, ito ay nangangahulugan 18 oras sa isang araw nang walang pagkain, 14:00-08:00 sa susunod na umaga.

Ang pag-aaral na kasangkot 11 mga tao, sa una nilang sinundan tulad ng isang diyeta, at pagkatapos ay muling nagsimulang hapunan sa 8:00, gaya ng dati. Ang mga resulta ay nagpakita na pandiyeta paghihigpit mabawasan ang gana sa pagkain at gutom hormone ghrelin.

Sa hapunan, ang paggamit ng sa 2 pm at sinunog ng mas maraming taba kaysa sa kapag ang huling pagkain sa 8pm.

Ang pag-aaral ay nakatulong upang ipakita na ang pagkawala ng timbang at pagpapanatili nakasalalay hindi lamang sa kung ano ang kumain namin, ngunit pati rin sa kapag kami kumain.

Lead akda Eric Ravussin sabi ni:

"Coordination pagkain na may circadian rhythms o ang iyong panloob na orasan, maaari itong maging isang malakas na diskarte upang mabawasan ang ganang kumain at mapabuti ang metabolic kalusugan."

Diskarte sa timings pagkain ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, idinagdag niya co-may-akda ng ang pag-aaral, Dr Courtney M. Peterson.

"Naniniwala kami na para sa karamihan ng mga tao na pagkain timing diskarte ay maaaring maging mahusay na katulong sa mawala ang timbang o sa pagsunod ang bigat bilang sila natural limitahan gana sa pagkain, na tumutulong sa mga tao na kumain ng mas mababa."