"Ang lihim sa isang perpektong pigura" Cindy Crawford: review. Ehersisyo na may Cindy Crawford

Cindy Crawford - isang sikat na supermodel 90s, sikat para sa kanyang kagandahan, ang isang espesyal na kagandahan at isang perpektong figure. Sa paglipas ng 15 taon ng tagumpay, siya ay may bituin para sa mga pabalat ng higit sa 600 mga magasin sa buong mundo, ay patuloy na kumilos sa catwalks, ang pagtatanghal ng mga modelo ng damit ng maraming mga sikat na mga bahay fashion, ay ang mukha ng global na kumpanya na makagawa ng cosmetics. Kahit pagkumpleto ng isang karera sa industriya ng pagmo-modelo, Cindy Crawford ay nagpapakita perpektong katawan hugis, salamat sa kung saan para sa maraming mga taon ay hindi iwan ang mga mataas na dako sa mga pagraranggo sa mga sexiest tao sa mundo.

Ang lihim sa isang perpektong figure Cindy Crawford

Maingat na subaybayan ang kanilang mga hitsura supermodel na nagsisimula sa pagbibinata. Cindy Crawford ay sinusubukan upang matulog, huwag manigarilyo, huwag uminom ng alak, exercise nang regular, kumain ng isang balanseng diyeta. Ang kumbinasyon ng mga tiyak na pisikal na pagsasanay at mabuting nutrisyon ay nagbibigay-daan tuktok modelo para sa maraming mga taon upang mapanatili ang mga parameter ng ang perpektong figure: 86-66-89 sa paglago ng 177 cm.

Sama-sama sa isa sa mga pinaka-iginagalang coaches sa paghubog ng New York nangungunang modelo ay itinatag sistema ng pagsasanay ng may-akda, kung saan sinusuportahan ang numero sa mahusay na hugis. Pag-aaksaya ng walang kabuluhan hanggang sa kasalukuyan araw, Cindy Crawford exercise program ay popular sa maraming mga batang babae at kababaihan sa buong mundo, kabilang ang Hollywood celebrity at mga bituin. Tamang-tama figure supermodels hindi nabago sa loob ng maraming taon, at maraming positibong kasagutan kumpirmahin ang mataas na pagiging epektibo ng sistema ng pagsasanay para sa pagbaba ng timbang at makamit ang mahusay na hugis katawan.

magandang figure ng supermodel

"Ang lihim sa isang perpektong pigura" Cindy Crawford - training sistema ay unang may-akda, na binuo noong 1992. Simple pa epektibo magsanay upang makatulong sa ganap na mawalan ng timbang, ehersisyo ang mga kalamnan, mapabuti ang kabuuang body tone. Pagsasanay sa pamamaraan ng Cindy Crawford, ikaw ay hindi lamang mapupuksa ang labis na timbang, ngunit, ayon sa isang supermodel, sa tingin mo ang isang pag-akyat ng lakas.

Gawain ng paraan ng may-akda ng mga nangungunang modelo ay hindi nangangailangan ng isang malaking bilang ng mga espesyal na sports equipment. Para sa beginners, ito ay kanais-nais upang simulan ang pag-eehersisyo gamit ang mga maliliit na dumbbells hanggang dalawang kilo. Ang mas maraming mga advanced na magawa ang lahat ng mga pagsasanay na may mabigat na timbang at mga espesyal na sports weighting. Bukod pa rito, kakailanganin mo ng isang alpombra, upuan, towel. Habang nagkaklase supermodel nagpapayo sa pag-inom non-carbonated tubig.

Bokabularyo ng mga komplikadong Crawford

Ang programa may kasamang tatlong set ng magsanay. Ang una at ikalawang bahagi ng 40-45 minuto, ang sistema ay nagbibigay ng isang epektibong aerobic at kapangyarihan ng pag-load sa mga pangunahing kalamnan ng katawan. Araw-araw inirerekomenda na kahaliling mga sistema, na gumaganap halili 1 st at 2 nd klase. Ang ikatlong bahagi - isang maikling sampung minutong aralin. Ito ay makakatulong sa panatilihin sa iskedyul, kung hindi ka magkaroon ng libreng oras para sa isang buong pag-eehersisyo, o nakaranas ka ng labis na pisikal na pagkapagod.

Ang bawat aralin kinakailangan ay nagsisimula sa isang maliit na mainit-init-up, na kung saan ay naghahanda joints at mga kalamnan sa mas matinding load. Sinundan sa pamamagitan ng pagsasanay na naglalayong sa pagpaliwanag ng mga pangunahing kalamnan malalim na ibaba at itaas na katawan. Ang complex ay nakumpleto Workout at kahabaan. Ayon sa isang supermodel, ang ideal na pigura ng isang babae ay nakasalalay hindi lamang sa mga regular na ehersisyo, ngunit din sa wastong nutrisyon. Na gamitin ang kanyang sistema, ito ay inirerekomenda upang kumain ng isang balanseng pagkain, inaalis mapanganib na mga produkto.

Session №1

Sa panahon ng unang pagsasanay ( "Ang Lihim ng ang perpektong figure: Aralin 1") ang focus ay sa maingat na pag-aaral ng mga kalamnan ng mas mababang bahagi ng katawan: ang puwit, thighs, tuhod, binti, shins. Bilang karagdagan, ang isang maliit na bahagi ng pagsasanay ng pagsasanay na kumuha ng dibdib, baywang, pindutin ang. Gumaganap sa isang regular na batayan araling ito, ikaw ay kumuha alisan ng labis na taba, cellulite, sagging balat sa thighs at puwit, mapabuti ang hugis ng mga paa, upang ihanda ang mga kalamnan ng itaas na katawan ng tao upang mas intensive load.

Session №2

Patuloy kaming ibunyag ang lihim ng ang perpektong figure. Part 2 para sa isang panahon ng 40 minuto na nakatutok sa mga pagpaliwanag ng isang malalim na kalamnan ng katawan ng tao (mga balikat at mga bisig, dibdib, baywang at pindutin). Bilang karagdagan, ang pagsasanay kasama small-block handling at pambawi pagsasanay para sa mga binti balansehin ang pisikal na load sa panahon ng isang session ng pagsasanay at gawin ang stress na nagreresulta mula sa nakaraang aralin. Bilang resulta ng ang ikalawang bahagi ay makakakuha ka ng isang magandang anyo ng mga kamay, higpitan ang mga kalamnan ng dibdib, mapupuksa ang mga hindi kinakailangang hayagang pagdaramdam sa hips at baywang.

Express training

Ang ikatlong bahagi ng programa "Ang lihim ng perpektong pigura" Cindy Crawford - isang epektibong paraan upang mapanatili ang momentum sa kawalan ng lakas o libreng oras para sa isang buong pag-eehersisiyo. Ang araling ito ay mahusay na angkop para sa pagpapatuloy ng sports pagkatapos ng isang mahabang pause, umaga warm-up, o isang araw ng pahinga, lalo na pagkatapos ng matinding ehersisyo. Isang maikling sampung minutong aralin ay nagsasama ng isang maikling warm-up, mag-ehersisyo ang mga pangunahing kalamnan ng katawan, mag-inat.

Ang lihim ng ang perpektong figure: ang mga komento

Tulad ng mga kababaihan kinuha ang pagbuo ng isang supermodel? Maraming positibong kasagutan kumpirmahin ang pagiging epektibo ng mga programa ng "Ang Lihim ng ang perpektong pigura". Cindy Crawford - isang mahusay na coach, na kung saan ay madali at simpleng upang makamit ang mahusay na mga parameter katawan. Pleasant musika complex ay nagtatakda ng isang tiyak na ritmo, na tumutulong upang gumawa ng mga ehersisyo sa isang buhay na buhay at kawili-wili. Panlabas supermodel Ang, na gumaganap magsanay sa beach, sa roof ng isang skyscraper o sa maginhawang gym nag-uudyok sa maraming mga upang hikayatin, ganap laying out sa training.

Ang positibong feedback ay isang paraan ng pagpapakita ng impormasyon tungkol sa mga pamamaraan ng bawat ehersisyo. Bago ang unang training session ay may isang maikling panimula, kung saan Cindy ay nagsasabi tungkol sa mga pakinabang ng programa at nagbibigay ng payo kung paano gamitin ang kanyang diskarte upang makamit ang maximum na mga resulta. Sa buong kurso supermodel nagpapaliwanag sa detalye ang diskarte ng pagpapatupad ng bawat ehersisyo upang matiyak na ang lahat ng elemento sa view ng pagpapabuti ng kahusayan at pagsunod sa maximum na kaligtasan, ganap na inaalis ang posibilidad ng pinsala. Pagsunod sa payo ng Cindy, maraming mga batang babae nakatamo mahusay na pisikal na mga resulta, unti-unting pagtaas ng pag-load at intensity ng ehersisyo. Ang ideal na pigura ng isang babae depende sa kaayusan ng trabaho at balanseng diyeta. Ang pagbabahagi ng mga karanasan ng pagsasanay sa ilalim ng programa ng Cindy Crawford, mga kababaihan ay pinapayuhan upang pagsamahin ang exercise na may isang katamtaman na pandiyeta paghihigpit, upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang. Abandoning mapanganib na mga produkto ng (harina, matamis, taba) at regular na magsagawa ng isang hanay ng mga top-modelo, ikaw ay garantisadong upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang, upang magbigay ng isang figure ng kanilang mga pangarap.