Egg diyeta: ang mga review at mga resulta. Egg-orange diyeta: review

Egg - Ito ay isang kapaki-pakinabang na produkto low-calorie, ito ay perpekto para sa pagbaba ng timbang. Sila ay naglalaman ng isang rich na hanay ng mga nutrients at trace elemento, na kung saan ay marahil kung bakit ito ay isang popular na itlog diyeta. Mga Review ng mga kababaihan sabihin na ito ay lubos na madaling dalhin, ito ay hindi makapinsala sa hitsura, ay hindi lumubha ang kalagayan ng balat. Sa katunayan, ang paggamit ng mga itlog ang pangangailangan na kumuha ng karagdagang pharmacy bitamina, ang katawan ay hindi deprived ng kinakailangang mga sangkap.

Week relay - itlog diyeta

At dito ay ang pinaka-simpleng itlog diyeta. Mga Review Kinukumpirma nito mataas na kahusayan sa isang mababang gastos at kadalian ng gamitin ang isang dish. Kailangang malaman na ang mas maikli ang panahon kung saan kasalukuyan mong pinakawalan sa pagbaba ng timbang, ang mas mahirap kundisyon. Samakatuwid, ang pinaka-mahirap ng lahat ng mga pagpipilian ay ang itlog diyeta para sa isang linggo. Mga Review kababaihan underscore ang katotohanan na kami ay may sa kapansin-pansing baguhin ang mga gawi sa pagkain at upang panatilihin ang kanilang mga sarili sa loob ng mga mahigpit na limitasyon, kung hindi man hindi mo magagawang upang makamit ang epekto.

Sa kabila ng isang mahabang kritisismo ng mga itlog sa pamamagitan ng nutritionists dahil sa kanyang mataas na nilalaman ng kolesterol, ay isang natatanging produkto na dapat ay sa mesa. Ang itlog kasalukuyan Niacin, ito ay nagbibigay ng isang power cord at ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa mataas na mental stress. Bilang karagdagan, makakakuha ka ng choline, na kung saan ay mahusay na gumagana upang mapabuti ang memorya at nililinis ang atay ng toxins. Ito ay ligtas na sabihin na ikaw ay lamang maaaring malusog, kung pipiliin mo na itlog diyeta. Mga Review magmungkahi na kasama ang isang nakikitang pagbawas sa timbang ay isang mataas na pagganap at isang normal na estado ng kalusugan.

Sa wakas ang pinakamahalagang bagay - ang isang linggo ng tulad ng isang diyeta, maaari kang mawalan ng 3-4 kilo ng labis na timbang. Ito ay ang kilalang mabilis na pamamaraan - egg pagkain para sa isang linggo. Mga Review ipakita na kung hindi mo agad sunggaban sa masamang pagkain, sweets, pastries at mataba meats, pagkatapos ay maaari mong i-save ito para sa isang mahabang panahon. Susunod na kami ay tumingin sa nang mas detalyado, maaari itong gamitin sa mga pitong araw.

Oranges parehong aide sa taba nasusunog

Ito ay madalas na ginagamit sa nutrisyon orange. Ang isang malaking bilang ng mga dietary fiber, bitamina C at folic acid ay gumagawa ito lubhang kapaki-pakinabang na mga dagdag na mawalan ng timbang, kung kinakailangan. Second name-linggong kurso - ay ang itlog-orange diyeta. Responses tungkol dito napaka-iba't ibang mga dahil sa ang katunayan na kinaligtaan natin ang payo ng isang doktor, at hindi nakokontrol na paggamit ng mga dalawang produkto ay maaaring humantong sa isang pagpalala ng talamak sakit.

Ipaalam sa amin tumira sa mga menu. Maaari mong gamitin nang walang mga paghihigpit pinakuluang itlog (mas maganda pinakuluang). Ang ikalawang sahog ng iyong menu ay magiging gulay: pipino, berde beans, talong, karot, beans, plain o karayom. Nang minsanan kumain ng isang bagay mula sa isang ito. Dalandan ay maaaring kumain ng lahat ng gusto mo, ngunit ang iba pang mga prutas - ng kaunti. Maaaring ito ay mga aprikot, pomelo, mansanas, pinya, kiwi, dalanghita, mga milon at mga pakwan.

May ay isang ikalawang bersyon ng diyeta. Upang gawin ito, araw-araw na kailangan mo upang kumain nang random 6 itlog at isang kilo ng mga dalandan, uminom ng maraming tubig hangga't maaari.

Kung ikaw ay isang marubdob tagahanga ng citrus, pagkatapos ay mayroon kang tikman ang itlog-orange diyeta. Mga Review Iminumungkahi na sang-ayunan tulad ng isang diyeta ay hindi maaaring sa lahat. Sa pakiramdam kumportable, planuhin ang iyong menu para sa linggo mismo. Halimbawa, para sa almusal, maaari mong kumain ng ilang mga itlog at mga dalandan. Tanghalian ay maaaring binubuo ng mga itlog, lutong beans, at para sa dessert, hayaan ang iyong sarili peras. Snack egg maaaring mapalitan, at hapunan - sariwang salad ng pipino at mga dalandan.

Pumunta sa resulta ng isang sistematikong

Kung iniwan mo ang isang bit mas mahaba, ito ay pinakamahusay na upang mag-ukit out ng isang slimming cut tunay. Express na pagkain ay palaging medyo mahirap upang sumunod sa, at magkaroon ng isang mahusay na pagkakataon upang masira. Mas mahusay na isaalang-alang ang bawat itlog diyeta (2 linggo). Mga Review ipakita na sumunod sa mga patakaran nito mas madali, ito ay ginagawang posible upang mawala ang timbang, kahit na ang mga na magdusa mula sa isang kakulangan ng paghahangad. Narito ipinapalagay namin ang isang mahigpit na tatlong beses sa isang araw, sa pagitan ng pagkain ng tubig lamang ang pinapayagan. Dinner doon ay kailangang limitado sa isang late dinner. Huwag kumain pagkatapos ng 19:00 pm, ang mga gulay ay maaaring kinakain sariwang o pinakuluang, nang walang pagdaragdag ng asin at mantikilya. Ito ang mga kondisyon na masiguro ang pagiging epektibo ng patakarang ito ng itlog diyeta (2 linggo). Mga Review kumpirmahin ang posibilidad na kumuha alisan ng 4-7 kg.

Ang isang tangi tampok ng dalawang-linggong kurso: itlog at kahel

Ang pagiging epektibo ng mga kursong ito ay nagbibigay ng isang panimula sa ang menu ng suha. Siya ay aktibong Pinaghihiwa-hiwalay mataba tissue at transform ito sa enerhiya. At itlog supply ng katawan na may lahat ng mga kinakailangang nutrients, ngunit mababa sa calories. Energy halaga ng tungkol sa 50 kcal, at ang araw-araw na "rate", upang ang mga katawan ay nagsimula sa bahagi na may mga stock - 1600 kcal. Kaya, ang pangalawang pamagat ng kurso - egg-suha diyeta. Mga Review sabihin na ito ay nag-aambag sa madali at kaaya-aya sa pag-drop labis na timbang.

Ipaalam sa amin isaalang-alang ang menu, na kung saan ay darating sa mahusay na mga resulta. Ang almusal ay ang parehong sa buong 14 na araw. Ito ay dalawang itlog, kahel at kape. Lunch kasamang 2 itlog at iba pang mga sangkap:

1. Tomato tsaa.
2. Grapefruit at tsaa.
3. Spinach at green tea.
4. ulitin.
5. ulitin.
6. 4 Fruit salad bahagi.
7. luto ng manok, mga kamatis, suha.

Lunch maaaring maantala sa oras, gumagalaw ito na mas malapit sa hapunan. Ang ideal na oras - tungkol sa 4 na oras ng araw. dining options sa linggo:

1. Vinaigrette na walang asin at refilling, grapefruit, teas.
2. lutong manok at mga gulay.
3. 2 itlog at (o) sa kulta, beet, repolyo, tea.
4. Nilagang isda, salad, at kape.
5. ulitin.
6. Nilagang karne ng baka, sariwang prutas at kape na walang additives.
7. Ang manok, mga gulay at kape.

Ang isang maliit na karagdagan: kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, hindi mo dapat abusuhin ang kape, ito ay mas mahusay upang palitan ito na may berdeng tsaa.

Ang ikalawang linggo ng umuulit ng unang menu. Hindi mo na kailangang maging gutom, at ito ay naiiba itlog diyeta para sa pagbaba ng timbang. Mga Review iminumungkahi na matapos ang isang late dinner ay hindi hilahin ang mga kusina sa gabi. At pagkatapos ay doon ay lamang ang pagpunta sa kama at gumising sa almusal.

Ang apat na-linggong kurso ng pagbaba ng timbang

May mga mas matibay na bersyon ng diyeta, na kung saan sa panahon ang lahat ng 4 na linggo, maaari ka lamang kumain ng mga itlog at mga dalandan. Ito ay kahalintulad sa lingguhang rate, lamang extended sa oras. Bawat araw ay maaari mong gamitin 6 itlog at 6 dalandan. Ito ay isang napaka-matigas na itlog diyeta. Mga Review nawala timbang ay nagpapakita na ito ay lubhang mahirap na matiis, ngunit maaari mong makuha ang perpektong resulta - minus 15-20 kg. Tulad ng isang mabilis na bumabagsak ay maaaring humantong sa iba't-ibang mga Pagkakagambala sa katawan, at mabilis na balik ng timbang ng katawan sa nakaraang antas.

Ayon sa nutritionists, ang mas swabe mangyari pagbaba ng timbang, ang mas madali ito ay upang panatilihin ang mga resulta nakakamit sa dulo ng isang espesyal na kurso. Samakatuwid, ang pinaka-ginustong ay isang iba't ibang mga sistema ng kapangyarihan na tumatagal mas mahaba (ito rin ang itlog diyeta) - 4 na linggo. Mga review ng mga kababaihan na sinundan kursong ito, sabihin na diyeta ay nakita bilang ang pinaka-karaniwang pagkain. Mga pagkain ay nahahati sa tatlong yugto: almusal, tanghalian at hapunan, na kung saan ay nag-aalis ng amoy ng kagutuman. Bawat pagkain ay kinumpleto na may mga sariwang gulay, dahil sa mga ito ay naglalaman fiber mo katagal sa pakiramdam ng pagkasawa.

Lahat ng mga pagbabago kumpara sa karaniwang pagkain, ay upang limitahan ang pagkonsumo ng mga kumplikadong carbohydrates at taba, dahil sa ito pinababang calorie nilalaman. Ang isa pang bonus na nagbibigay sa iyo ng itlog diyeta: mga testimonial mula sa mga taong ay nagkaroon ng isang katulad na karanasan, bigyang-diin ang availability at mababang gastos ng mga kinakailangang mga produkto. Nagkakaproblema gaganapin ganap na 4 na linggo, maaari kang mawalan ng tungkol sa 10 kg, na kung saan ay lubos na isang nasasalat resulta.

Hindi namin ilarawan ang diyeta menu. Na Siya ay nagresulta sa paglalarawan ng dalawang-linggong kurso. Maging sigurado na uminom ng maraming tubig at subukan upang labanan ang tukso upang kumain. Kung talagang nais na kumain, at bago ang susunod na pagkain ay pa rin malayo, uminom ng tubig at kumain ng mga sariwang karot.

Ano ang pagkain "Maggie"

Ngayon, ito na binuo ilang mga pagpipilian para sa mahusay na mababang-calorie diets, na kung saan ay madali at walang gaanong pagsisikap, payagan upang mabawasan ang bigat ng parehong mga kalalakihan at kababaihan. Serye na ito ay pinangalanang "Maggie". May mga itlog at keso na opsyon, sila pareho ay mapagpapalit, pati na protina at mababa-carb. Ito ay walang lihim na carbohydrates ay ang "fuel" na ay masaya na gamitin ang aming mga katawan. Kung huminto sila darating, ito ay kinakailangan upang gamitin ang mataas na temperatura ng pagkatunaw fats. Samakatuwid, mayroong isang matinding taba burning. Ang mga ito diets predolagayut napaka-mahigpit na pagsunod sa mga regulasyon. Hindi mo maaaring baguhin ang mga site na pagkain, magdagdag ng mga menu at iba pang mga produkto na meryenda.

​​

Diet Menu "Maggie"

Keso at itlog variant ay naiiba mula sa bawat isa ay hindi kaya magkano, kaya bigyan kami ng isa menu. Maaari mong isang araw upang kumain ng itlog, at palitan ang mga ito na may cottage cheese sa ikalawang araw. Ang pagiging epektibo ng mga kurso na ito ay hindi bumaba. Ito ay lumiliko out ang pinagsamang itlog-gatas diyeta. Mga Review dakilain ito sa ang katayuan ng isang panlunas sa lahat sa paglaban sa labis na timbang. Ang menu ay isang maliit na naiiba, kaya magsulat ng out ito sa lahat ng apat na linggo.

Sa panahon ng unang pitong araw, almusal ay kasama ang isang walang limitasyong bilang ng mga prutas, 1-2 itlog, o 200 g ng cottage cheese. Tanghalian at hapunan ay naroroon-araw.

1. Tanghalian - prutas. Para sa hapunan, luto na karne ng baka at gulay salad na walang mga paghihigpit.
2. Tanghalian - pinakuluang manok. Para sa hapunan, isda at gulay. Maaari mong i-toast 1. Para sa dessert orange.
3. Tanghalian - keso, mga kamatis at ng ilang crackers. Para sa hapunan, karne ng baka at salad.
4. Tanghalian - prutas (maliban bananas at mga ubas). Para sa hapunan, pinakuluang karne ng baka na may salad.
5. Tanghalian - gulay, hilaw, o luto, at 2 itlog. Sa gabi, isda at salad.
6. Tanghalian - prutas. Sa gabi, pinakuluang karne at salad.
7. Tanghalian - pinakuluang manok. Para sa hapunan, lutong gulay.

Sa pangalawang linggo ng breakfast mananatiling pareho. Cottage keso at itlog ay maaaring alternated sa bawat isa.

1. Hapunan - cottage cheese o mga itlog at lutong gulay. Sa gabi, hipon o isda at gulay, orange.
2. Ang isang hapunan - pinakuluang karne ng baka. Para sa hapunan, keso o itlog, prutas nang walang paghihigpit.
3. umuulit sa nakaraang araw.
4. Tanghalian - anumang gulay, puti keso. Sa gabi, karne at mga gulay.
5. Hapunan - pinakuluang isda at salad. Sa gabi, keso o itlog at prutas.
6. Ang hapunan - karne ng baka, mga kamatis at dalandan. Para sa hapunan, prutas salad.
7. Hapunan - pinakuluang manok, mga gulay, 1 orange. Sa gabi, ang isang katulad na menu.

Third week pumasa sa isang mas mahigpit na mode. Lunes - bunga, maliban bananas at mga ubas. Martes - anumang gulay, maliban patatas. Miyerkules - anumang prutas, gulay at salad. Huwebes - lutong isda at gulay. Friday - pinakuluang karne at gulay. Noong Sabado at Linggo - lamang bunga. Sa ika-apat na linggo, ikaw ay iniimbitahan sa menu para sa araw. Sa Lunes maaari mong kumain ng isang-kapat ng manok, 3 mga kamatis, 2 mga pipino, 1 lata ng tuna walang langis, 1 toast at prutas. Martes - ang parehong, lamang ang bilang ng manok ay medyo nabawasan, tungkol sa 200 Sa Miyerkules maaari mong kumain ng 400 gramo ng cottage cheese o 4 na itlog, isang mangkok ng pinakuluang gulay 2 mga kamatis at cucumber. Para sa dessert ay maaaring maging bunga. Sa Huwebes, maaari mong magluto ng half chicken, 3 mga kamatis, 1 pipino. Biyernes ay nag-aalok ng isang menu ng dalawang pinakuluang itlog, salad, prutas at gulay sa walang limitasyong dami. Noong Sabado ang pangangailangan pinakuluang dibdib, 200 gramo ng cottage cheese, o 2 itlog, 2 pipino at 2 mga kamatis. Sa Linggo maaari mong kumain ng 400 gramo ng cottage cheese o 4 na itlog, 1 lata ng tuna walang langis, isang mangkok ng pinakuluang gulay 2 mga kamatis at pipino at prutas.

Ito ang sikat na itlog diyeta "Maggie". Mga Review, mga resulta at mga larawan mula sa serye "bago at pagkatapos ng" ay makikita sa lahat ng dako. Ito talaga ay isang maaasahang paraan upang mawala ang timbang. Subalit, tulad ng lahat ng bagay, ito ay may dalawang panig.

Ang mga opinyon ng mga doktor, nutritionists

Maraming mga tao ngayon talagang gusto ang itlog diyeta. Mga Review makatulong sa mga doktor makita ang mga positibo at negatibong panig, at gawin ang tamang pagpipilian.

Tulad ng isang pagkain ay kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng kakayahan sa pagbuo upang sumunod sa isang malusog na diyeta. Sa panahon ng pagkain leveled antas ng asukal sa dugo, at ito naman binabawasan cravings para sa Sweets. Diyeta na ito ay hindi lamang mangayayat ngunit din upang makakuha ng mapupuksa ng pagpapakandili sa mabilis carbohydrates: cakes, pastries, sweets. Karamihan panagano swings ay magaganap mas mababa madalas.

Ang ikalawang kalamangan na makakakuha ka ng - ito ay ang ugali ng simpleng pagkain. Ang pagkain para sa isang habang walang pampalasa ng pagkain at iba't ibang mga additives, magsisimula ka upang muling lasa ng pagkain, at samakatuwid ay tigilan ang ibuhos mapanganib na pagkain sauces. Maraming mga sinasabi na sila ay tumigil sa pag ihanda ang mga komplikadong, multi-bahagi na pagkain, na madalas ay ang pinagmulan ng mga labis na taba. Ito salad na may karne, pinausukang karne, mushroom at mayonesa, din dito isama inihaw na karne at keso na may fries at higit pa. Tulad ng isang pagkain sapat na mayaman para sa isang kabuuang low-calorie, kaya hindi mo na magpahirap na mabuti sa kahinaan at pagkahilo. Isa pang plus - isang malaking bilang ng mga prutas at gulay, at mga mapagkukunan ng hibla.

Ngayon sabihin makipag-usap tungkol sa mga disadvantages. Una, ito ay mismong isang itlog puti, maaari itong maging sanhi ng alerdyi at skin rashes. Ito ay partikular na mahalaga kapag sinamahan ng suha. Kung napansin mo ang mga paglabag, pagkatapos ay hihinto. Ang patuloy na puno na may metabolic disorder.

Pangalawa, ang pang kakulangan ng carbohydrates (higit sa 2 linggo) ay mapanganib para sa aming mga katawan. Kung ang isa sa mga katawan ng tao ay simple, at pagkatapos ay ang pangalawang isa ay maaaring makaranas ng isang pagbawas sa ang pagtatago ng hormone T3. Ang mga sumusunod na symptomatology - isang pangkalahatang kahinaan, pagkapagod, sakit ng ulo, pamumutla at dry skin. Ang ganitong mga hormonal pagkabigo ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang bigat ay mabilis na makakuha ng kahit na sa kakarampot na pagkain.

Kung parallel mahaba (4-6 linggo) ng dieting aktibong ehersisyo, maaari kang bumuo ng isang "bodybuilder syndrome." Ito pagsisisi dahil sa takot, kalamnan breakdown, hypothyroidism, mabagal reaksyon. Kung sa tingin mo na ikaw ay nagsimula na, halimbawa, ang isang stumble, ang isang diyeta ay dapat na buwag, at makita ang isang doktor. Malamang, magkakaroon ka ng isang mataas na karbohidrat pagkain, iba pang paggamot ay pinili isa-isa.

Oatmeal bilang karagdagan sa mga bola

Ito ay lumiliko out na ang pinakamalaking kawalan ng ganitong uri ng diets - isang mababang karbohidrat nilalaman. Ito ay madali upang ayusin, kung idinagdag mo sa pagkain ng sinigang. Naglalaman ito ng mabagal na carbohydrates at maraming mga nutrients. Sa lahat ng iba pang mas neutral na may paggalang sa ating katawan ay egg-obena pagkain. Mga Review ng mga kababaihan sabihin na ang mga resulta ay hindi pinilit na maghintay at nanatili pa rin ang may sapat na katagalan. Isang linggo ang layo 6-7 kg, at bumalik ang mga ito ay bumalik pagkatapos ng anim na buwan sa ganap na nagbabalewala diyeta.

Walang mga espesyal na menu ay hindi kinakailangan. Ito ay napaka-maginhawang - hindi na kailangan upang mapanatili ang isang malapit na mata na ngayon naka-iskedyul na tanghalian, bumili ng mga kinakailangang mga produkto para sa mga susunod na araw. Maaari ka ring bumili ng ilang mga pakete weekend ang pinakasimpleng ng oatmeal at egg tray. Very madaling maaari mong maghanda ng tanghalian sa trabaho. Sa umaga magluto ng sinigang at itlog, o bumili ng isang espesyal na oatmeal fast food, ngunit walang gatas at asukal. Kaya, pumunta sa menu. Para sa almusal, kumain ka ng isang mangkok ng oatmeal sa tubig at 1 itlog. Tama na gumastos ng kalahati ng isang araw na walang pakiramdam gutom. Para sa tanghalian, lugaw at dalawang itlog. At para sa hapunan lamang porridge. Kung ikaw ay hindi bihasa sa gawin nang walang meryenda, piliin ang 2 itlog o isang plato ng sinigang.

Ang menu ay hindi masyadong iba-iba at masarap, ngunit maaari kang masanay. Diyeta na ito ay dinisenyo para sa 7 araw. Ito ay hindi sa lahat ng "gutom" bilang ang tanging itlog diyeta. Mga Review pumayat sabihin na ang lahat ng nakakamit positibong resulta. Sila ay, siyempre, ay nag-iiba depende sa mga indibidwal na, ngunit ang minimum na pabigat sa panghulog sa linggong ito, ayon sa mga istatistika, ay 2, 5 kg. At pinaka-mahalaga - doon ay isang mabilis na countdown, kapag, matapos ang isang masakit na diyeta, ikaw kapalit ang lahat na ito kinuha halos dalawang linggo.

Upang ibuod

Ngayon, kami ay tumingin sa iba't ibang mga pagpipilian para sa pagkawala timbang sa tulong ng isang simple at kapaki-pakinabang na produkto. Ayon sa statistics, ang interes rate para sa ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay lamang lumalaki, fueled sa pamamagitan magandang resulta predecessors. Pero dapat nating tandaan na bago ka magsimulang magbawas ng timbang, kailangan mong kumonsulta sa isang dietitian, lalo na kung ang iyong pinili - itlog diyeta. Mga review at ang mga resulta ay kahanga-hanga, ngunit hindi namin dapat kalimutan na ang lahat ng paisa-isa. Maraming srednekaloriynyh diets na walang sangkot na tulad ng isang makabuluhang pag-alis mula sa tradisyunal na pagkain, ngunit epektibong tulong sa mga problema ng labis na timbang.

Ito ay hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat at para sa lahat, ngunit kung magpasya ka upang subukan, magsimula sa maikling kurso ng 3-7 na araw. Maaari mong subukan upang baguhin ang bahagi protina, tulad ng isang itlog kapalit cottage cheese o pinakuluang manok, upang maiwasan ang mga problema sa labis na kolesterol. Tagumpay sa pagkamit ng mga resulta!