Banayad na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Banayad na pagkain para sa kabag

Ang bawat babae ay sa puso ay nagnanais na maging maganda at payat, ngunit madalas na ito ang humahadlang sa maling paggamit at masaganang pagkain. Upang matanggal ang maraming mga dagdag na kilo papaghirapin na mabuti ang kanilang mga sarili radikal diets hindi sinasadyang pumipinsala sa iyong katawan. Ito ay mahalaga na maunawaan na upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang sa loob ng ilang araw ay hindi bilang kung ang taong iyong diyeta o limitasyon. Ang pinakamahusay na opsyon para sa mga matatanda at mga bata ay isang liwanag na diyeta, na tumutulong din sa mga sakit ng gastrointestinal sukat.

Ang mga benepisyo ng mangagpapatawad sa menu

Ang pangunahing bentahe ng tulad ng isang diyeta ay balanced. Diyeta ay dapat isama lamang ang mga produkto na ay mahalaga para sa normal na gumagana ng katawan. Banayad na diyeta ay hindi lamang tumutulong upang maalis ang labis na timbang, ngunit din mapabuti ang metabolismo. Malagkit sa tulad ng isang diyeta ay maaaring maging kasindami ng iyong puso mong mga gusto.

Banayad na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Banayad na pagkain para sa kabag

mabilis na mabibigo Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng ang paraan na ito, ngunit ang mga tao ay able sa umupo sa isang balanseng menu ng hanggang sa isang taon, habang ang labis na kilos ay tahimik maglaho. Plus ang katunayan na pilitin ang iyong sarili upang mamatay sa gutom na walang silbi. Banayad na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng paggamit ng halos lahat ng mga produkto na nauna nang ginagamit.

Balanseng nutrisyon na diskarte ay nagbibigay-daan sa katawan upang makakuha ng magkano ang kinakailangang mineral at bitamina kumpletong listahan, kaya ang pagtanggi ng mga puwersa ay hindi maaaring mag-alala. Ang taong ito ay magagawang upang ligtas na mapanatili ang kanyang mga karaniwang paraan ng pamumuhay at kahit i-play sports.

Indications matipid pagkain

Bago mong paghigpitan ang iyong diyeta, ito ay inirerekomenda upang bisitahin ang doktor. May posibilidad ng buong contraindications sa anumang diyeta, ngunit ito ang mangyayari napaka-bihira.

Banayad na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Banayad na pagkain para sa kabag

Ang karamihan sa mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng isang limitadong menu, na maaaring negatibong makaapekto sa bato, at tiyan, at atay. Sa kaibahan, liwanag na diyeta madalas na inireseta ng mga doktor sa mga pasyente para sa prophylaxis at paggamot ng iba't-ibang mga sakit. pamamaraan na ito ay may mas kaunting mga contraindications sa lahat ng ibang tao, kaya ito ay kaya popular na kabilang sa mga tao.

Ang mga patakaran ng isang balanseng diyeta

Ang pinaka-mahalagang bagay - upang isuko ang pagkaing pinirito. Banayad na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng braising, baking at pagluluto. Ang menu ay limitado sa ang pagbubukod ng purong. Bilang karagdagan, ito ay mahalaga upang kumain ng madalas, ngunit bahagi ay dapat na makabuluhang mas maliit kaysa sa karaniwang mga pagkain. Ito ay ang garantiya ng tagumpay ng pagkain. Pinatunayan na ang frying - ang pinaka-mapanganib para sa mga paraan ng pagluluto ng katawan. Tungkol ito ay dapat na nakalimutan, hindi bababa sa pansamantalang pag-iwas.

Ang pinakamainam na paraan ng pagbaba ng timbang para sa mga taong mahilig kumain at sabay na sumunod sa isang matipid pagkain ay split pagkain kapag maaari mong kumain mula 5 hanggang 8 beses bawat araw sa mga maliliit na bahagi.

Banayad na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Banayad na pagkain para sa kabag

Upang tanggihan ang mga asing-gamot at iba't-ibang pampalasa ay mas mahusay na sa unang yugto, dahil pagkatapos ng ilang araw ay maaaring makatanggap ng malakas na gana. Kung may ay isang kagyat na pangangailangan para sa refueling ng pinggan, maaari mong gamitin ang lemon juice o damo. Magandang tulong drop ang mga dagdag na kilo perehil.

Kapag matipid na diyeta ay mahalaga na ang pagkain ay lubos na luto at ang mga likido, kaya ito ay mas mahusay na hinihigop sa tiyan.

Pamamaraan ng fractional kapangyarihan

Ang kakanyahan ng ito ay pagkain na pagkain ay dapat madala nang madalas hangga't maaari, ngunit sa maliit na bahagi. Gamit ang paraan ng pagbaba ng timbang pagkain ay kailangang maghintay ng mahabang panahon, ngunit sa dulo ng kurso ang resulta ay napaka-kapani-paniwala. Sa paghahanda para sa fractional diyeta menu ay hindi kinakailangan, dahil ito ay mahaba ay kilala at ay lagyan ng kulay, kaya tanging mahigpit na sumunod sa mga ito. Kabuuang mga pamamaraan na ay dinisenyo para sa sampung araw, ngunit ang buong kurso ay tumatagal ng hanggang sa anim na buwan. Ang katotohanan ay na sa pagitan ng mga panahon ng pagkain ay dapat na isang bahagyang pause: 10 araw pagkatapos ng fractional kapangyarihan, at pagkatapos ng 5 araw na bakasyon, at muli ay bumalik sa isang balanseng menu. Ang kursong ito ay maaaring paulit-ulit na 8-10 beses.

Banayad na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Banayad na pagkain para sa kabag

liwanag na diyeta batay sa isang diyeta ng pagdurog ay nagbibigay ng mga sumusunod na menu:

  1. Noong 8:00 ng umaga ng susunod green tea inumin. Asukal at matatamis ibinukod. Makalipas ang dalawang oras, maaari mong kumain ng magaan na carrot salad na walang dressing.
  2. Sa unang dinner lamang ang pinahihintulutan ng isang maliit na piraso ng prutas, tulad ng chocolate.
  3. Dalawang oras mamaya, maaari naming magpatuloy sa ikalawang hapunan, kung saan ang pinakamahusay na slice ng tinapay at mababang-calorie pinakuluang isda (150 gramo).
  4. Mamaya sa hapon pinahihintulutan 100 gramo ng sinagap na keso. Para sa hapunan suit beet salad.
  5. Sa oras ng pagtulog ay maaaring kumain ng hanggang 80 gramo ng tuyo mga aprikot, at may isang baso 1 porsiyento buttermilk.

Ang saturation ng menu na ito ay nadama sa buong, tulad ng ito ay dapat na lamang ng dalawang oras sa pagitan ng pagkain.

Protein-bitamina diyeta

pamamaraan na ito ay isang mainam na paraan upang mawalan ng timbang, ang nakita na ng maraming mga kababaihan. Bilang karagdagan, ito ay angkop kahit para sa mga bata. Banayad na pagkain para sa isang bata upang maging hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit din masarap.

Ang bentahe ng ito diyeta:

  • garantisadong pagbaba ng pagbabawas ng hanggang sa 5 kg bawat linggo;
  • ay hindi nangangailangan ng magkano ang pagsusumikap upang sumunod sa, pati na ang menu ay lubos na iba't iba;
  • lamang nagdudulot ng mga benepisyo sa kalusugan.
Banayad na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Banayad na pagkain para sa kabag

Sa buong kurso, ikaw ay dapat kumain lamang ng mga pagkain na naglalaman ng protina at bitamina. Ito ay mahalaga upang alisin mula sa pagkain ng lahat ng uri ng mga taba pati na rin ang carbohydrates. Maraming mga mapanganib na mga sangkap na natagpuan sa ketsap, spices at kahit na kulay-gatas. Ipinagkaloob ang pahintulot nang isang beses sa isang araw pagkain ng isang katamtaman na halaga ng asin. Bilang karagdagan, ito ay inirerekomenda upang paghiwalayin bitamina at protina sangkap sa iba't ibang oras ng pagkain. Ito ay makakatulong upang mabilis na makakuha ng malapit sa isang slim figure.

Sa panahon ng pagkain maaari kang uminom lamang maligamgam na tubig o mineral, at mga herbal teas at infusions, ngunit walang asukal. Iba pang mga inumin diskarteng nagbabawal, lalo na alak. Tulad ng para sa pagkain, pagkatapos ito ay dapat madala mahigpit sa bawat dalawang at kalahating oras. Ang araw-araw na diyeta ay binubuo ng isang diyeta: dalawang pinakuluang itlog, grapefruit, 200 gramo ng pinakuluang karne at isda, isang pares ng mga mansanas at dalandan. Ang almusal ay pinakamahusay na magsimula ng maaga sa umaga.

Prutas diyeta

pamamaraan na ito ay madalas na ginagamit para sa pagpigil sa Gastrointestinal sakit. Ibig sabihin nito ay upang palakasin ang immune system na may natural na bitamina complex. Banayad na pagkain para sa tiyan ay mabuti para sa pagbaba ng timbang din. Ito ay inirerekomenda upang simulan ang isang kurso sa tag-araw, kapag sa merkado ng isang pulutong ng mga iba't ibang prutas sa isang mababang presyo.

diyeta ay nagsasangkot ng pagkain ng malaking dami ng juice (2 litro bawat araw). Kung ang mga ito ay mabigat puro, maaari mong palabnawin ang mga ito sa pinakuluang tubig. Ito rin ay pinahihintulutan upang magdagdag ng citrus diyeta, ngunit isang yunit sa bawat araw. Lahat ng iba pang mga produkto ay ipinagbabawal.

Tagal ng kurso - 10 araw.

Diet kabag

Sa talamak na yugto ng sakit kapag ang isang tao suffers mula sa pagduduwal, pagtatae at pagsusuka, ito ay lalong mahalaga sa pagpili ng tamang diyeta na ay lubhang mahirap na gawin. Banayad na pagkain para sa kabag nagbubukod mula sa permanenteng menu at pagkain mga produkto tulad ng mga sariwang tinapay, mataba meats, marinades, soups, pickles, beans, sabaw at sopas, bawang, pampalasa, kamatis, sibuyas, tsokolate, carbonated tubig. Mahalaga na sa araw ng isang tao natupok halos 3,000 calories.

Banayad na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Banayad na pagkain para sa kabag

Sa talamak kabag diyeta ay mas matapat. Ito ay limitado lamang pagbubukod sa pagkain ng kape, carbonated inumin, pagkaing mataba at itlog yok.

Diet sa sakit ng gastrointestinal tract

pamamaraan na ito ay may isang malawak na hanay ng mga produkto na kung saan ay pinahihintulutan para sa paggamit. Banayad na pagkain sa mga sakit ng gastrointestinal sukat sa account ang mga katangian ng bawat organismo at angkop para sa lahat, nang walang pagbubukod. Gayunman, ito ay mahalaga upang sundin ang ilang mga tip:

  1. pritong pagkain ay dapat na tinanggal mula sa diyeta.
  2. Ang karne ay dapat na walang taba.
  3. Sausage ay ipinagbabawal, kahit pinakuluang.
  4. Hindi madalas na kumain ng solid na pagkain.
  5. Drinks ay hindi dapat maging masyadong mainit o malamig.
  6. Ng Spice pinapayagan lamang bay dahon, perehil.