Mga tip para sa pagkawala ng timbang na hindi gumagana

• Upang pagbaba ng timbang Tips na hindi gumagana

Sa pagtugis ng mga figure, kami ay handa para sa maraming mga bagay: puksain ang asukal, maging vegetarian, huwag kumain sa gabi, upang bilangin ang bawat calorie ... Ngunit kahit papaano ay hindi nawawala ang timbang. iwaksi natin ang pinaka-popular na myths tungkol sa diets.

Mga tip para sa pagkawala ng timbang na hindi gumagana

calorie kakulangan

"Ang pinaka-karaniwang pagkakamali ay ang calorie depisit para sa isang mahabang panahon. Ang katawan slows ang metabolismo, kabilang ang "Energy Saving" mode, at sa hinaharap, ang anumang paglihis mula sa "system" ay magiging sanhi ng pamamaga at makakuha ng timbang. Ang tougher paghihigpit - ang tougher ang pagkabigo, at kung hindi mo baguhin ang iyong mga saloobin sa pagkain, sa mga kahihinatnan ay maaaring nakapipinsala, maging sa bulimia.

Ang radikal detox

Ang susunod karaniwang pagkakamali ay ang paggamit ng detox programa para sa ibang layunin na hindi upang linisin ang katawan ng toxins, at para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Sa slang ng mga nutritionists, ito ay tinatawag na "mga duyan pagkain" mula sa detox na kilo ng pagkain. Ito ay humahantong sa isang PFR (eating disorder) tulad ng binge eating sinusundan ng pagkakasala.

Hindi tamang schedule

Tungkol sa "huwag kumain pagkatapos ng anim na" ang lahat ng narinig, ngunit sa katunayan ito ay kinakailangan upang pabilugin matapos 16-00 kahit na kumain ka ng isang napaka-malusog na diyeta. Halimbawa, ang mga uri ng isda tulad ng salmon, trout at salmon ay mayaman sa kapaki-pakinabang taba at ay mahalaga para sa aming mga katawan, ngunit may isang mataas na calorie nilalaman. Ang parehong naaangkop sa halaman taba, tulad ng mani at mga langis. Ang lahat ng ito maaari at dapat na doon, ngunit sa unang kalahati ng araw. Ang ikalawang ay mas mahusay na mag-iwan ang mga mababang-calorie gulay at protina na pagkain.

Enumerating prutas

Maraming naniniwala ang bunga mababang-calorie meryenda sa gabi. Sa prutas ay naglalaman ng fructose, na kung saan ay isang kapaki-pakinabang natural na asukal, kaya dapat silang maisama sa pagkain sa unang kalahati ng araw. Huwag kalimutan na ang avocado din ay tumutukoy sa prutas.

Masyadong complex carbohydrates

Maraming mga tao alam na ang mga simpleng carbohydrates - ito ay masama, ngunit kumplikado - ito ay mabuti. Ito ay bahagyang totoo, dahil kumplikadong carbohydrates ay isang pinagkukunan ng enerhiya na kailangan ng katawan para sa araw. Ngunit ang kanilang paggamit ay hindi angkop para sa isang evening meal, tulad ng lahat ng mga hindi nagastos na enerhiya ay transformed sa taba ng katawan.

Vegetarian

Ang maling paniniwala na ang pagtanggi ng mga hayop ng pagkain ay nakakatulong upang mawalan ng timbang - hindi hihigit sa isang mitolohiya. Upang magbigay ng katawan na may lahat ng mga kinakailangang nutrients, protina, taba at carbohydrates, vegetarians ay may upang kumain ng mas mababa, at higit pa!