Water aerobics para sa pagbaba ng timbang - isang madaling paraan upang maging slim at maganda!

Slim, maganda, trim figure - ang managinip ng lahat ng mga kababaihan! Ngunit sa kasalukuyang takbo ng buhay upang makamit ang mga ideal na? Diyeta at ehersisyo ay masyadong nakakapagod. Ano ang maaari mong sabihin tungkol sa aqua aerobics? Ito ay may matagal na ang mga bagay na sinasabi na ang tubig - ganyan talaga ang buhay! At hindi kataka-taka. Salamat sa ganitong uri ng sports tulad ng water aerobics para sa pagbaba ng timbang, maaari mong makuha ang iyong katawan kumuha alisan ng cellulite at maging maasahin sa mabuti, tahimik, maganda.

Water aerobics - tubig mundo

Splash ng tubig, init - ito ang tunay na Ipinapapalagay ang loob at relaxes. Pagkatapos ng isang araw ng water aerobics para sa pagbaba ng timbang - ito ay kung ano mismo ang kailangan mo! Una, ang tubig ay lumilikha ng karagdagang at makabuluhang pasanin sa lahat ng mga kalamnan ng katawan. kadahilanan na ito ay ginagawang mas madali upang makakuha ng mapupuksa ang cellulite, mag-inat marks at, siyempre, labis na taba. Bilang karagdagan, tubig ay nakakatulong upang higpitan ang balat at gawin itong mas nababanat at tamang pustura, upang gawin itong makinis at maganda. Tubig magsanay ay ipinapakita sa lahat - mga kabataan, mga bata, mga matatanda. Water aerobics para sa mga bata, ang pinaka-popular, dahil ito ay tumutulong sa mga ito upang bumuo ng maayos.

Ang paggamit ng aqua at pangkalahatang rekomendasyon Una, kung nakatira ka sa isang abalang lungsod, kang anumang mga kapaki-pakinabang na mga aralin sa tubig. Ito binabawasan ang panganib ng sakit sa puso, nervous system, lowers kolesterol, pati na rin makaya sa mga problema tulad ng mga ugat na veins (depende sa antas), pamamaga ng mga binti, sayatika, likod problema, pagbawi mula fractures, lumalawak. Doktor ay pinapayuhan upang makisali sa mga sport na ito para sa mga buntis na kababaihan, kung walang mga contraindications, pati na rin ang lahat ng mga nagpapahalaga sa kalusugan. Water aerobics ay walang mas masahol pa kaysa sa karaniwan fitness, at kahit na mas mahusay na! Sa tubig na maaari mong gamitin dumbbells, bola at iba pang mga sporting fixtures. Sa karagdagan, pagkatapos ng tubig ay ikaw ay bumagsak sa mga damdamin ng kaligayahan at kawalang-galang!

Water aerobics: contraindications

Sa bawat plus mayroong isang minus, at kahit water sports ay may contraindications. Akvaaerobika slimming, sa kasamaang-palad, ay hindi angkop para sa mga nagpakita ng mga ugat na veins, at mga buntis na kababaihan na may mga problema tulad ng hydramnion, isang mas mataas na tono ng matris, o talamak sakit sa paghinga, panganib ng pagkakuha.

Na gamitin sa tubig - paggawa ng tamang

Kaya, ang unang paggamit ng ganitong uri ng sports tulad ng water aerobics upang mawala ang timbang - tumatakbo. Palalakasin nito ang hindi lamang ang iyong mga paa, kundi pati na rin ang puwit, mga braso. Bilang ang tubig rises mataas na mga tuhod, at ang kanyang mga kamay ilipat sa gayon, halimbawa, tulad ng sa normal na paglalakad o jogging. Tungkol sa dalawampung minuto drive para sa isang normal mong bilis. Ang ikalawang ehersisyo - breech. Pagpapalakas sa hita at puwit kalamnan, kami ay kumuha alisan ng cellulite. Manatiling tapat sa mga rail, hilahin ang binti sa likod at pagkatapos ay pasulong. Ang tubig ay dapat na maabot ang antas ng dibdib. Ituwid ang iyong likod at gawin ang mga ehersisyo para sa mga tungkol sa sampung minuto. Ang ikatlong exercise - para sa likod, pindutin ang. Hawakang mahigpit matatag sa pamamagitan ng hawakan at i-on ang katawan sa gilid para sa tungkol sa sampung o labing-limang minuto. Ang ika-apat na ehersisyo - para sa mas mababang mga press. Buksan ang iyong likod sa gilid, maunawaan ito mga kamay, iangat ang iyong mga binti nang pahalang at gawin ang exercise "bike". Palakasin ang iyong mga kalamnan, manatiling malusog, dahil water aerobics para sa pagbaba ng timbang - ito ay isang bagay na makakatulong sa iyo na!