Paano mag-alis ng tiyan taba sa dalawang linggo?

Subaybayan ang iyong katawan ay dapat na patuloy na, at lalo na ang iyong diyeta. Ang kanyang katawan ay kinakailangan upang magmahal at mahalin, dahil mayroon kaming walang iba pang mga. May isang tao na may hangaring ito pumunta sa gym, ang ilang mga swimming, ang ilang mga football. At ang isang tao at wala kang oras para sa sports. Dahil sa kakulangan ng pisikal na aktibidad sa katawan ay nagsisimula upang mag-imbak taba. Dahil dito ay nagiging may-katuturang mga paksa sa kung paano alisin ang taba ng tiyan, dahil ang taba may gusto upang maipon sa mga partikular na bahagi ng katawan sa site. Ngayon sasabihin ko sa tungkol sa isang napaka-epektibong pamamaraan na kung saan na magsunog ng mga dagdag na taba layer sa tiyan ay magiging posible sa loob lamang ng ilang linggo.

Tumatakbo o sa bahay mga klase - magpasya kang

Isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang sumunog sa taba ay sa pamamagitan ng pagpapatakbo, na kung saan ganap na ang kanyang trabaho. Ang pangkalahatang pag-unlad at pangkalahatang gamot na pampalakas para sa katawan, ay may positibong epekto sa puso, baga at sirkulasyon, ito ay isang mahusay na solusyon sa kung paano alisin tiyan taba. Maaari mong palaging patakbuhin: sa gabi, sa araw, sa umaga, sa 40 taon at 5, sa mga kaibigan at walang mga ito. Perpektong pandagdag para sa pagpapatakbo ng isang lubid, jumps sa 3 minuto na kung saan ay papalitan ng 15 minuto Karagdagang tumatakbo. Kung para sa ilang kadahilanan ang isang tao ay hindi maaaring magsagawa ng tumatakbo, at pagkatapos ay doon ay isa pang paraan out sa situasyon na ito. May ay isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay na naglalarawan kung paano upang mag-usisa up ang mga kalamnan ng tiyan at alisin ang labis na timbang. Nito pangunahing ideya ay na ang lahat ng mga sumusunod na pagsasanay na kailangan mo upang maisagawa ang walang pahinga, iyon ay, pagkatapos ng unang exercise ay agad-agad na sinusundan ng isang segundo. Walang pahinga.

1. Maginoo twisting. Katawan na posisyon tulad ng sumusunod: sa likod nakahiga sa sahig, kamay sa likod ng ulo, binti baluktot sa tuhod, paa ay matatag sa lupa. Sa bawat huminga nang palabas kinakailangan upang maabot ang elbows hanggang mga tuhod. Ang mahalagang punto ng pagsasanay na ito - paghinga. Kapag pag-aangat ang katawan ng tao ay kinakailangan upang makagawa ng isang buo at malalim na exhalations, sa oras ng kanyang pagbabalik sa panimulang posisyon - katulad breaths. Basic pagsasanay na ito, aktibong lumalabas sa mga tanong ng kung paano sa alisin tiyan taba.
2. Twisting sa kanilang mga paa. Ang lahat ng mga kagamitan ay ganap na katulad ng nakaraang pagsasanay, lamang ngayon ito ay kinakailangan upang panatilihin ang kanyang mga paa sa timbang.
3. na may Twisting lumiliko. Makinarya at posisyon tulad ng sa unang kumilos. Kapag pag-aangat ng katawan ng tao na kaliwa elbow ay dapat pindutin ang kanang tuhod, i-right elbow at mga katulad na - sa kaliwang tuhod. Leg sa parehong oras ay maaaring maging isang maliit na off ang sahig at humimok sa direksyon ng siko.
4. Ang buong liko. Foot isang paa na kailangang magtapon ng (pilasin ang paa off sa sahig at ilagay ito sa kabilang paa sa lugar sa ilalim ng tuhod) sa ikalawang quadriceps, kaya bumubuo ng isang uri ng tatsulok. Kung ihagis mo ang kaliwang paa sa kanan at isunod ang kaliwang kamay upang ilagay sa sahig hangga't maaari upang pisilin ang katawan, ang karapatan ay mananatili sa posisyon ng ulo. Elbow ay kinakailangan upang makakuha ng sa kanyang mga paa itinapon pabalik binti.
5. Ang pagtaas ng mga binti. Ang kanyang mga kamay sa likod ng kanyang ulo, ang buong katawan nakahiga sa sahig, binti ladlad at unatin. Straight leg ay dapat na itataas sa isang antas na kapantay 60-70 degrees mula sa sahig. Upang mapahusay ang epekto, subukang huwag ilagay ang kanyang mga paa sa sahig sa panahon ng diskarte, iyon ay, palaging panatilihin ang mga ito suspendido (kahit na sa pinakamababang punto).
6. Ang makinis na twisting. kamay palm kasinungalingan sa paanan ng base (singit), binti baluktot sa tuhod, paa flat sa sahig. Ito ay kinakailangan upang taasan ang katawan, sabay na humahantong sa Palms ng mga kamay up ang mga binti sa tuhod at likod, mga bumabalik na sa panimulang posisyon.
7. Bock. Humiga sa isang tabi. Kung nagsisinungaling ka sa iyong kaliwang bahagi, pagkatapos ay ang kaliwang kamay ay sa sahig o paa, at ang karapatan upang manatili sa likod ng ulo. Ang mga pagkilos at mga paggalaw ng katawan ay maging kawangis twisting, sila ay nakadirekta lamang sa tabi. Kamay ay dapat na nakaposisyon upang hilahin ang ulo (pati na rin ang buong katawan) sa panlikod, leg rin kailangan upang hilahin sa baywang sa pamamagitan ng baluktot ang mga ito sa tuhod. Malaking tulong sa kung paano sa alisin tiyan taba at taba sa ibabaw ng gilid.
8. Ang tulay. pagsasanay na ito ay ginanap upang mabatak ang mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng lahat ng load.

Konklusyon

Dapat itong reiterated na ang mahalagang punto ay ang kawalan ng pahinga sa pagitan ng pagsasanay, bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa paghinga. Alisin ang labis na timbang, maaari mong gamitin ang run o sa pamamagitan ng programa, ngunit upang magpasya kung paano upang mag-usisa kanyang tiyan, sa iyo lamang.