Anong oras ng araw ay pinakamahusay na tumakbo: gabi laban sa umaga

Maraming mga tao na nagnanais na mawalan ng timbang o upang mag-usisa up ang iyong mga kalamnan leg simulan ang jogging. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang lahi - isa sa mga pinaka-abot-kayang sports. Kung ang isang pagbisita sa gym madalas ay hindi sapat na oras, at kagamitan sa bahay ehersisyo ay mahal, at pagkatapos ay jogging ay laging magagamit. Upang magpatakbo, kailangan mo lamang ang pagkakaroon ng sports damit at sapatos, at isang maliit na kaalaman sa kaligtasan. Gayunman, baguhan runners madalas na tanungin ang tanong, ito ay, sa pamamagitan ng ang paraan, justifiable, tungkol sa kung ano ang oras ng araw ay pinakamahusay na tumakbo, sa gayon ay hindi maging sanhi ng pinsala sa katawan at makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa iyong pag-eehersisyo.

Ano am

Sa umaga ng kailangan mong gawin magsanay at mainit-init-up. At kung ano ang oras ng araw ay pinakamahusay na tumakbo? Of course, sa umaga! Kaya ang lahat ng mga magulang ay itinuro bilang isang bata, kaya madalas paulit-ulit sa mga programa sa malusog na lifestyles. Sa pangkalahatan, ito ay hindi totoo: kailangan mong tumakbo kapag hayaan kang biorhythms. Ito ay pinaniniwalaan na ng tao na aktibidad peaks - ang pinakamahusay na oras para sa anumang ehersisyo, lalo na jogging. Isa sa mga peaks ay bumaba sa umaga - ito ay ang hanay sa pagitan ng anim at walong oras. Ito ay sa oras na ito ng katawan ay nagdudulot ng mahusay na load. Run umaga mapanganib

Maraming naniniwala na ang jogging ay hindi kanais-nais, para sa pagsagot kung upang patakbuhin ang masama sa umaga, sila ay patunayan na, yes. Bukod sa ang katunayan na ang tao sa umaga upang gumana nang husto upang umakyat, siya ay may upang makakuha ng up kahit na mas maaga upang gumawa ng isang tumakbo. Gayundin sa umaga ang katawan ay hindi pa handa para sa stress, kaya ito ay lumilikha ng isang tipikal na stress sitwasyon. Isa pang argument "laban" kumilos bilang ang badya na ito ay sa umaga ang hangin accumulates ang pinakamalaking halaga ng mga mapanganib na mga sangkap. Subalit, kung sa tingin mo tungkol sa mga kahihinatnan, ang pagpili ng kung ano ang oras ng araw ay pinakamahusay na tumakbo, ito ay kinakailangan upang bigyan ang kagustuhan sa umaga, t. Upang. Ang tao ay makakuha ng isang singil ng kasiglahan at maging mabuti ang kalagayan sa lahat ng araw ang haba.

Fluorescent jogging

Ang isa pang peak ng aktibidad ay itinuturing na ang oras 11-12 araw. Sa oras na ito ng katawan ay gising, siya ang pumasok sa araw-araw na ritmo at handa para sa pag-load. Bilang karagdagan, palaging nagkaroon ka ng almusal at ay hindi nagkaroon ng tanghalian, at pagkatapos ay maaari mong patakbuhin sa paligid malayang. Ngunit karamihan sa mga tao na nais upang makisali sa jogging, walang pagkakataon upang sanayin sa araw dahil sa trabaho o pag-aaral. Sa pangkalahatan, kung maaari mong nang walang parusa upang lumikom mula sa trabaho para sa isang oras, o kung ikaw ay nag-aaral sa pangalawang shift, huwag hulaan, kung ano ang oras ng araw ay pinakamahusay na tumakbo, piliin ang mga araw! am Evening ay mas marunong

Evening tumatakbo ay perpekto - ang isa ay maaaring mag-relaks pagkatapos ng trabaho, mag-relax, i-escape, baguhin ang uri ng aktibidad at upang ma-secure ang isang malusog na pagtulog. Sa plus gabi mga klase Kasama rin ang pagkakaroon ng oras, at ang pinakamainam na kondisyon ng katawan sa oras na iyon. Matapos ang gabi jogs kumuha ng isang kaibahan shower at pumunta sa pagtulog - ikaw matulog tulad ng isang sanggol. Iyon ay kung bakit maraming mga tagahanga pipiliin jogging sa oras ng gabi.

Seryosong pag-eehersisyo

Kung kayo ay nagbabalak na umalis sa pagiging sobra sa timbang o bigyan ng hugis sa iyong mga paa, tumakbo nang regular. Kaya maging handa na sa una ay mong piliin kung ano ang oras ng araw ay pinakamahusay na tumakbo, at sa huli ikaw ay may upang sanayin sa umaga at sa gabi, upang makamit ang pinakamahusay na resulta.