Ano upang kumain kapag ikaw ay maysakit

Kapag ikaw ay may sakit, ang iyong ganang kumain Maaaring bumaba, ngunit ang katawan ay nangangailangan pa rin ng higit nutrients kaysa sa karaniwan. Kaya dapat mong stock up nang maaga ang mga produkto na makakatulong sa iyo na mabawi sa lalong madaling panahon - lalo na kung sa palagay mo na ikaw ay tungkol sa upang makakuha ng may sakit. Bumuo kami ng ilang mga halimbawa ng kung paano ang mga gastos kumain sa panahon ng sakit, kahit na hindi mo nais ang anumang pagkain.

Cup Soup

Kahit na ikaw ay may karamdaman sira ang tiyan - isang liwanag na sopas upang dalhin ang maximum na pakinabang sa iyong katawan dahil sa electrolytes - kabilang ang sosa, potasa at magnesiyo. Gamitin hindi lamang karne, ngunit din hiwa tofu, peppers, mga sibuyas, mga kamatis o kabute at itim na paminta o bawang para sa pampalasa. Ang lahat ng mga pagkain ay may anti-namumula at antibacterial ari-arian, upang ang mga ito makatulong sa iyo na mabilis na makuha ang kanyang mga paa.

Hot tea

Isang tasa ng tsaa ay hindi lamang itinuturing na ang lunas para sa lahat ng mga problema. Lahat ng herbal, itim at berde tsaa ay mayaman sa polyphenols at antioxidants na sumusuporta sa iyong katawan sa panahon ng karamdaman. Idagdag ang honey luya o upang madagdagan ang antibacterial at antioxidant mga katangian ng inumin. Bilang karagdagan, tsaa ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit sa iyong lalamunan at mabawasan ang pagduduwal.

Ang malamig na juice

Kung sa tingin mo naubos, ang huling bagay na nais mong kumain - salad. Ngunit sariwang juice ay nagbibigay-daan upang gumamit ng isang pulutong ng mga nutrients ng isang masarap na katiting. Tandaan na kailangan mong juice malamig pinindot - nang walang ang pagdaragdag ng synthetic sweeteners, na puno ng mga bitamina at mineral, na kung saan ay mapabilis ang healing process.

Fruit bar

Minsan hindi namin kahit na pinaghihinalaan tungkol sa kung paano mahalaga bitamina C sa iyong katawan: Ito ay tumutulong sa immune system upang gumana sa buong kapasidad, ngunit ito ay hindi nagawa sa pamamagitan ng katawan. Kung may sakit, ito ay mahalaga na kumain ng mga pagkain, mayaman sa bitamina na ito, tulad ng dalandan o mangga. Maaari ka ring bumili ng prutas bar, na kung saan ay ginawa batay sa mga ito, na may mga karagdagan ng chia seed o iba pang mayaman sa bitamina C produkto.

Ang yoghurt na may probiotics

Probiotics - small-maliit na microbes na naninirahan sa loob ng iyong ng pagtunaw sistema at tulungan ang iyong katawan upang labanan ang impeksiyon at virus. Pagkuha ng probiotic supplement o Yogurt, kung saan sila ay nakapaloob, mong taasan ang bilang ng mga cell na ito at mapanatili ang proteksiyon aktibidad ng immune system.

Smoothies

Kung mayroon kang isang namamagang lalamunan at patuloy na nasusuka - isang pagtatangka upang kumain ay maaaring maging isang mahigpit na pagsubok. Gumamit ng isang cool na-ilas na manliligaw, na kung saan ay hindi lamang magbigay ng sustansiya sa iyo at upang masiyahan ang kagutuman, ngunit din moisturize ang katawan, at paginhawahin namamagang lalamunan. Huwag matakot mag-eksperimento at subukan ang mga bagong recipe, dahil ang bawat isa sa mga ito ay makakatulong upang ibalik ang isang partikular na supply ng mga elemento ng trace sa iyong katawan.

At ano ang karaniwan mong kumain sa panahon ng karamdaman?