8 simpleng meryenda lamang 100 calories

Maghanap ng isang ulam para sa isang snack na naglalaman lamang ng 100 calories - hindi isang madaling gawain, lalo na kung hangarin mo upang ang pagkakaiba-iba at kayamanan ng panlasa. Ngayon, kami nakakalap ng ilang simpleng mga recipe na ay masiyahan ang iyong gutom, at hindi magtatagal karaming oras upang maghanda.

1. Apple cheese meryenda sa

Huwag kakailanganin mo:

• 6 wheat tinapay
• 3-4 hiwa ng pinausukang turkey
• 100 g Brie keso
• 1/2 apple
• 1 kutsara tinadtad mga nogales
• 1 kutsara ng pulot

Paghahanda:

Ilagay ang pabo hiwa sa tinapay tulad ng sa isang normal na sandwich, pagkatapos ay idagdag ang hiwa ng mansanas, keso at isang piraso ng isang kulay ng nuwes mumo. Ambon na may honey.

2. Sibuyas shrimp

Kailangan mong:

• 1 kutsarita gadgad luya
• 1 kutsara katas ng dayap
• 200 g ng purified pangunahing shrimp
• 1 kutsarita linga
• Lettuce
• 1 gadgad karot
• 1 gadgad labanos
• , ang asin at paminta

Paghahanda:

Heat isang kawali higit sa daluyan init. Sa isang malalim na mangkok ihalo ang toyo, luya, lime juice, asin at paminta. Magdagdag ng shrimp at gumalaw. Fried shrimp para sa 4-7 minuto hanggang ginintuang kayumanggi. Palamutihan na may linga buto at ipaalam sa kanila cool na bahagyang.

Maghanda hiwalay na dahon litsugas, paglalagay sa kanila sa isang labanos at karot. Idagdag ang hipon, bago paghahatid budburan ng kaunti juice.

3. Pipino grill

​​Kailangan mong:

• 3 bawang cloves
• olive oil
• 4 daluyan pipino
• Ang asin at paminta sa lasa

Paghahanda:

Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang gadgad bawang at langis ng oliba. Bigyan sila insisted na langis hinihigop. Ay dapat namin i-cut squash sa kalahati, kumalat ang mga ito sa isang baking balatan pababa. Gumawa ng paghiwa ng laman na may isang kutsilyo, ang langis ay mas madali upang tumagos sa tavern. Dulot bawang langis, pampalasa at ipadala maghurno sa ihaw para sa 5-10 minuto, na nagiging regular pipino.

4. Beet chips

Kailangan mong:

• 3 medium beet
• olive oil
• pakurot ng asin
• 2-3 sprigs ng romero

Paghahanda:

Susubukan naming kunin ang mga beets manipis na plastic, magdagdag ng panimpla at lugar sa isang greased pagluluto sa hurno sheet. Painitin muna ang oven at ilagay sa maghurno para sa 15-20 minuto hanggang kayumanggi.

5. tuhog na may pakwan, lumboy keso at

Kailangan mo:

• 1/2 tasa pakwan
• 150 g ng feta cheese
• olive oil
• 1/2 cup blackberries
• basil
• Ang mga sea salt

Paghahanda:

Kumuha ng isang maliit na tuhog. Ay dapat namin i-cut mga cube ng pakwan at keso, pagpura-pirasuhin ang balanoy at banlawan blackberries. Piraso langkin layer, at pagkatapos ay naka-overlay sa skewers ulam langis dilig ng oliba, asin at budburan balanoy.

6. Soup buto sabaw

Kailangan mo:

• 200 g karne ng baka buto
• 150 g ng brokuli o hiwa beans
• Ang asin at paminta sa lasa

Paghahanda:

Ihanda ang sabaw sa pamamagitan ng karne ng baka buto. Pagkatapos ay ilagay ang lasaw gulay, tulad ng brokuli sa isang garapon, zaley kanilang sabaw. Ang resultang sabaw ay maaaring dalhin sa trabaho, kung mayroon kang isang microwave oven.

7. Asian pipino salad

Kailangan mo:

• 2 maliit na pipino
• tatlong spoons ng kanin suka
• 3 tablespoons asukal
• 2 tablespoons linga

Paghahanda:

Linisin ninyo ang mga pipino at pino kami ay i-cut. Ipinapasan nila sa isang papel na napkin, kaya na siya ay hinihigop ang labis na kahalumigmigan. Paghaluin ang asukal at kanin suka sa isang hiwalay na ulam hanggang sa kumpletong paglusaw. Ibuhos ang mga nagresultang salad dressing at magdagdag ng sesame seed.

8. sundae

Kailangan mo:

• mga form para sa ice cream o yoghurt tasa ng
• sticks para sa ice cream
• 1 peach
• 1 orange
• 1/2 tasa blueberries
• 2 baso ng orange juice

Paghahanda:

Hatiin prutas pantay-pantay sa tasa. I-install ng isang stick para sa ice cream at juice zaley. Nagyeyelong ay hindi mas mababa sa 4 na oras.

Anong uri ng mga meryenda ka kadalasang magluto?