Diet na talagang makatulong: nawalang timbang review

pagbaba ng timbang problema ay kasing luma ng daigdig, ngunit hindi ito naging mas may-katuturan. Araw-araw sa mundo, libu-libong tao magpasya na dito ngayon, sila ay nagpupumilit na may labis na timbang. Pagkatapos ay dumating ang isang bagong araw, isang pagnanais fades at ay inilipat sa isang bagong araw. Ngunit may ay isang oras kapag mayroon kang harapin ang katotohanan at kunin para sa kanyang sarili. Kaya, kailangan mo ng isang diyeta na talagang nakakatulong. Reviews upang tulungan kang pumili sa lahat ng mga pagkakaiba-iba na ay pinaka-angkop para sa iyo.

Ang sinasadyang pagpili

Anumang supply ng paghihigpit - ay nakababahalang para sa katawan. Kaya ang mas maaga Napagtanto mo na ang buns at chips - ito ay hindi lahat ng kagalakan ng buhay, ang mas madali ito ay gaganapin sa restructuring ng isang malusog na diyeta. Upang dumped kgs ay hindi naibalik, kailangan mong sundin ng isang maayos na diyeta. Ito ay hindi isang diyeta, ngunit lamang ng isang bagong paraan ng buhay. Ang iyong menu ay dapat na makumpleto at balanced naglalaman ng lahat ng iyon ay kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng organs at system.

Posible upang mamahagi sa pagkain

Ito ay nakaliligaw na sa lahat ng mga bagong dating. Sila ay naniniwala na sa pamamagitan ng enroll sa gym, ito ay madali upang malutas ang problema ng labis na timbang. Hindi, sapagkat patuloy kang magsayang ng higit sa gastusin nila. Una, pumili ng isang diyeta na talagang nakakatulong. Mga Review upang matulungan kang pumili ng isa na ay magbibigay sulit na resulta. At laban sa mga senaryo ng dahan-dahan ikonekta ang sport. Pagkatapos pagbaba ng timbang ay magiging makinis at napaka-epektibo.

Ito ay hindi kinakailangan upang tumingin para sa isang sopistikadong pamamaraan na may buhol-buhol na pagkain. Sa kabilang banda, mabisang pagbaba ng timbang ay maaaring dahil sa pagpapagaan ng menu. Kashi nang walang kumplikadong sauces, soups gulay, pinakuluang karne, prutas at gulay, herbs. Pinapaliit ang harina, pritong at mataba, alisin mula sa menu ng mayonesa at ketsap. Bilang isang resulta, ang bigat ay nagpapatatag nang walang anumang karagdagang pagsisikap sa inyong bahagi.

Ang mga protina diyeta

Hanggang kamakailan, ito pagkatuklas nagdala milyon-milyong mga indibidwal nutritionists. Ngayon ito ay mahirap matukoy kung sino ay ang unang upang maunawaan kung ano ang mga protina ay hindi lamang isang materyal na gusali, ngunit din ang pinaka-enerhiya-intensive na sa mga tuntunin ng ang pantunaw ng mga sangkap. Sa karagdagan, protina produkto ay nagbibigay ng mahabang kabusugan. Ang resulta ay isang protina diyeta, na kung saan talagang makatulong upang mawala ang timbang. Mga Review sabihin na nagpapanatili ng mga ito ay hindi masyadong mahirap, at ang resulta ay kamangha-manghang.

Ang mga pangunahing panuntunan

Maaari mong matandaan ang isang bilang ng mga modernong mga sistema. Ito ay maaaring ang Atkins diyeta, itlog, protina. Susubukan naming tingnan ang protina diyeta sa halimbawa ng Kremlin diyeta. Bilang isang resulta, consumption ng mga malalaking dami ng mga protina mananatiling buo kalamnan at katawan taba ay burn epektibo.

Sa kabila ng katotohanan na ito ay lubos na madaling upang mapanatili, ay magkakaroon upang gumawa ng isang pagsisikap at isuko ang pinagkukunan ng carbohydrates. Subukan upang kumain ng kulay-gatas, bacon o karne na walang tinapay o lugaw. Sila bigyang-diin ang puntong ito ng isa sa pamamagitan ng isa. Diets na tunay na makakatulong din subukan ang iyong kapangyarihan ng kalooban.

Ang pangunahing bagay - maingat na ito ay kalkulahin ang consumption ng carbohydrates. Ang unang dalawang linggo sa mga pinaka-mahirap unawain, ang kanilang mga numero ay dapat na nabawasan sa 20 units. organismo ay kaya nababagay sa pagkasunog ng taba. Pagkatapos, anim na linggo diyeta ng ilang mga palawigin. Ngayon isang araw ang pinapayagang 35 karbohidrat unit. ito tayahin ay nadagdagan sa 40 upang lumabas mula sa diyeta.

Protina diyeta ay maaaring mapupuksa ang 10-15 kg bawat buwan, na kung saan ay isang mahusay na tagapagpahiwatig. Ang downside ay ang ban sa pagkonsumo ng mga prutas at gulay, na kung saan ay mahalaga produkto. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga limitasyon para sa mga taong may sakit sa bato at atay.

Kim Diet Protasova

At patuloy kaming upang isaalang-alang ang isang diyeta na talagang makatulong upang mawala ang timbang. Ang mga sumusunod na sistema ay ginagamit para sa mga dekada at palaging nagbibigay sa magandang resulta. ni Protasov diyeta ay gumagana sa dalawang mga direksyon. Ito pagbabawas ng timbang at pagpapanumbalik ng metabolismo. Duration - 5 linggo, iyon ay isang mahirap na hamon. Ang menu ay ginawa mula sa raw gulay, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang unang 14 na araw ang pinapayagan na magkaroon ng isang walang limitasyong bilang ng mga pinagmumulan ng mga hibla. Gulay at prutas ay pinahihintulutang kumain ng raw. Mangyaring tandaan na ito ay maaaring maging isang bit mahirap na tiyan. Bilang pagpipilian, isa pinakuluang itlog at yogurt o cottage cheese, hindi hihigit sa 5% taba. Ang natitirang mga araw ay hindi masyadong naiiba mula sa unang, lamang ang idinagdag sa diyeta ng 300 gramo ng karne araw-araw.

Ito diyeta, na kung saan ay talagang nakakatulong upang mawalan ng timbang, ngunit ang output ay dapat na napaka-makinis. Unti-unti idagdag sa cereal pagkain, tinapay at iba pang pagkain. Ang pagkawala ng timbang ay tungkol sa 15 kg. Ang diyeta ng maliit na protina, kaya pisikal na aktibidad ay dapat bawasan sa isang minimum.

"sa 60" system

Ito ay isang mahusay na outlet para sa mga laziest, pati na rin para sa mga taong may ang paghahangad nabigo. Diyeta ay hindi maaaring tinatawag mabilis, ngunit ang epekto ay hindi magtatagal. timbang ay umalis dahan-dahan ngunit tiyak. At hindi mo na kailangang isuko ang paboritong pagkain. Ang isang diyeta na talagang nakakatulong upang mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan sa pamamagitan ng 10 kg, ay maaaring pinananatili para sa ganap ng ilang oras, at ang mga resulta ay patuloy na maging pabagalin ang iyong mong bilis. Ngunit dahan-dahan ang bawat isa sa inyo ay magagawang upang maabot ang iyong ideal na timbang.

Timbang pagkawala sa system na ito ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa mga sumusunod na alituntunin:

• Hanggang sa 12 oras ng araw, maaari kang magkaroon ng kahit anong gusto mo. Of course, sa loob ng makatwirang limitasyon.
• Lunch dapat na hindi lalampas sa 14:00. Sopas ay pinapayagan, ngunit walang ang beans at patatas. Second course ay dapat na isang kumbinasyon ng karne - o isda cereal - gulay. batch bigat ng hindi higit sa 300
• Sa hapunan, mga produkto ng gatas at gulay. Pagkatapos ng 18:00, lamang ang tubig ng kadalamhatian hanggang sa umaga. Kung ikaw ay tumingin sa night isang kapitbahay na may isang keyk, maaari mong palaging mag-iwan ng bahagi ng iyong sarili sa umaga. Ito ay lubhang mas madaling upang bigyan up ang goodies, kung maaari mong subukan ito mamaya.

Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, mga sistema na ito ay tumutulong sa lahat ng tao, sino ay tinutukoy upang mawala ang timbang. Sa kasong ito, ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi doon, at ang pagkakataon na magpakasawa sa umaga ng mga ipinagbabawal na mga produkto adya sa mga detalyadong paglilista. Sa karagdagan, ang pagkain bumuo ka para sa iyong sarili, hindi nakatali sa ilang mga pagkain.

Paghiwalayin ang power

Diets na tunay na makakatulong sa mawala timbang sa nakalipas na buwan, mas madalas na-refer sa seksyong mahaba. Ang mga ito ay dinisenyo para sa hindi bababa sa 3-4 na buwan. Ito ang panahon kung saan ang katawan ay makakakuha ng ginagamit upang ang isang bagong paraan ng pamumuhay at nutrisyon. Sa pamamagitan ng ngayon, madali kang makakakuha ng sa paligid ng mga gilid ng bench na may Tat at cake, pagpunta para sa keso at mansanas. Ito ay hindi makakuha ng timbang sa hinaharap.

Ang isang hiwalay na pagkain - ay ang pagbuo ng isang bagong modelo ng kapangyarihan. Para sa layuning ito doon talahanayan ng mga pinapahintulutang mga kumbinasyon ng mga produkto. Para sa isang beses hindi ka maaaring kumain ng mga pinagkukunan ng protina at taba o taba at carbohydrates. Ang isa pang mahalagang panuntunan - para sa bawat pagkain ay pinili lamang ang isang produkto ng kanilang mga subgroup. diskarte na ito ay hindi makapukaw ng overeating, ay magbibigay ng pagkakataon upang maunawaan at pinasasalamatan ang lasa katangian, mapupuksa ang lungkot sa tiyan at bloating. Buwan sa isang hiwalay na feed ay kumuha alisan ng 6-7 kg. Kung sa una ang bigat ay malaki, at maaari kang mawalan ng 10 kg. Ngunit sa hinaharap ay mababawasan dahan-dahan.

Ang pag-inom diyeta

Ba ang isang buong paglipat sa likidong menu hindi lamang mangayayat mabilis, ngunit din upang panatilihin ito sa hinaharap? Sa katunayan, ito ay isang magandang pagpipilian para sa paghawak ng mga araw. Gayunman, ang paglipat sa isang ganap na liquid sa panahon ng linggo at mas puspos na may seryosong kahihinatnan para sa iyong katawan. Nutritionists sabihin na kung nakapagpasya ka sa tulad ng isang eksperimento, ang maximum na bilang ay maaaring pinananatili - ay 5-7 araw. Pagkatapos ay mayroon kang upang lumipat sa solid na pagkain. At sa panahong iyon na kailangan mo upang muling isaalang-alang ang iyong diyeta, ang pagtanggal ng mga sanhi ng timbang makakuha. Ang isang diyeta na talagang nakakatulong upang mawalan ng timbang sa isang linggo, nagmumungkahi ng paggamit ng mga sumusunod likido:

• Water. Araw-araw kailangan mong uminom ng 1.5 hanggang 3 litro. Ito ay higit pa sa gutom sa pagkain, upang mas maraming mga 1-3 araw upang mapanatili ito ay hindi inirerekomenda.
• Sabaw: chicken, isda, gulay.
• mga produkto pagawaan ng gatas: mababang-taba yogurt o gatas.
• Fresh juice, orange o mansanas.
• Tea.
• inumin mula sa prutas.

Weekly menu

Ito ay isang medyo mahigpit na diyeta, na kung saan ay talagang nakakatulong upang mawalan ng timbang sa isang linggo. Araw-araw, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa kalahati liters ng tubig. Maaari mo ring uminom ng unsweetened tsaa, ang pinakamahusay na green. Ano ang maaaring maging iba sa tubig:

• Ang unang araw ng gatas o yogurt. Pumili ng isang produkto na may minimal na taba.
• ​​Sabaw.
• orange juice o suha.
• Tea.
• Kissel.
• inumin mula sa prutas.
• Tea.

Ito ay isang diyeta na tumutulong sa mawala timbang mabilis. Para sa isang linggo, maaari kang makakuha ng alisan ng pitong kilo. Ang mas mahahabang patuloy na imposible, dahil maaari mong makapinsala sa pantunaw. Ang pinakamaliit na agwat ay dapat na 14 na araw. Lumabas mula sa diyeta ay dapat na napaka-makinis. Upang gawin ito sa unang araw na almusal magluto ng ilang oatmeal, at sa tanghalian at hapunan, mag-iwan inom. Kaya incubate 2-3 araw. Pagkatapos ay ilipat sinigang para sa tanghalian, at sa umaga, ihanda ang itlog at keso sanwits. 2-3 na linggo ay maaaring pumunta pagkain. At tandaan, talagang tumutulong sa pagbaba ng timbang diyeta ay maaaring sira sa pamamagitan ng isang biglaang labanan ng overeating kapag lumabas ka sa labas ng mga ito. Samakatuwid, subaybayan ang iyong ganang kumain. Upang gawin ito, maaari mong stock up espesyal na gels na maging malaki sa tiyan at lumikha ng ilusyon ng kapunuan. Vegetable analogue ay maaaring ang mga buto ng flax o agar-agar.

monodiet

Marahil bawat babae bayaran ang mga ito malapit pansin. Ang mga ito ay napaka-oras-nagse-save. Hindi na kailangang magluto nang hiwalay para sa almusal, tanghalian at hapunan, pati na rin ang bumili ng isang malaking bilang ng mga produkto. Dito at monodiet na binubuo ng lamang ng isang ingredient. Nutritionists sabihin: sa kabila ng katotohanan na ito ay sa tulong ng diyeta, ito ay mas mahusay na gamitin lamang ng pag-aayuno araw. Pagkatapos ay maaari nilang gawin walang pinsala sa iyong katawan. Pagkatapos ng lahat, hindi mahalaga kung gaano kapaki-pakinabang na lugaw o yogurt, ngunit ginagawa nila maglaman ng isang limitadong bilang ng mga nutrients. Kaya, ang katawan ay makakatanggap ng mas mababa malaking bilang ng iba pang pare-parehong mahalagang bitamina at mineral.

Ang pinaka-banayad na diyeta

Kabilang sa mga mono-diyeta ay may tulad varieties bilang kepe o orange. Sa unang kaso, sa panahon ng linggo ikaw ay inaalok lamang sa kalahati ng isang litro ng yogurt sa isang araw. Sa pangalawang kaso, ang menu pitong kilo ng mga dalandan para sa buong linggo. Dagdag dito, tanging tubig. Ito diyeta, na kung saan ay talagang nakatulong sa para sa isang linggo, ngunit sila ay masyadong mahirap na sang-ayunan. Bilang karagdagan, ito pagkain ay may isang negatibong epekto sa kalusugan, na kung saan ay mahalaga din.

Sa lahat monodiets matipid pagpipilian ay batay sa isang iba't ibang mga cereal. Dawa at bakwit ay naroroon na rin bitamina at mineral, naglalaman ng protina at amino acids. Of course, ito ay hindi isang kumpletong diyeta, ngunit hindi bababa sa katawan hindi bawian sa mga pinaka-kailangan. At hindi mo na kailangang magdusa mula sa kagutuman, dahil ang porridge ay napaka-nakapagpapalusog.

Bakwit diyeta

Ba ito ay makakatulong upang mabilis na mapupuksa ang mga dagdag na kilo? Oo, kung sundin mo ang ilang simpleng panuntunan. Sa unang lugar ito ay brewed na walang gatas at mantikilya. Hindi ka dapat magluto sauces. Ang pinaka-maaari naming kayang bayaran - ito ay ang katas ng dayap o lemon. Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa aming katawan. Kaya 100 gramo ng bakwit ay naglalaman ng tungkol sa 300 kcal. Araw-araw na rasyon na epektibo sa relieving labis na kilo, ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 1100 kcal. Ito 450 gramo ng bakwit, tulad bilang hindi maaaring kumain, lalo na walang asin at gravy. Bilang isang resulta, ikaw ay puno na at puno ng enerhiya, ang gat ay mahusay na gumagana, ang balat ay cleansed, at ang timbang ay nabawasan. Sa panahon ng linggo maaari mong magtapon ng 5-7 kg. Pagkatapos ng isang buwan na bakasyon ay maaaring paulit-ulit. Kahit ang ilang mga diets makatulong sa mangayayat? Kung hindi mo gusto ang mga bakwit, ang alternatibong ay maaaring pinagsama oats, trigo o sebada.

Diet modelo

Simula na dumikit sa mga ito para sa isang mahabang panahon ay mapanganib sa kalusugan. Maaari itong isagawa sa tulad ng isang diyeta ng 3-5 araw, at pagkatapos ay bumalik sa kurso ng dalawang buwan. Pagkatapos ay ang proseso ng pagbaba ng timbang ay makikinabang. Para sa almusal, itlog at tsaa ay pinapayagan, para sa tanghalian 100 g ng cottage cheese, egg muli para sa hapunan at tsaa. Opsyonal na uminom ng tubig ad libitum. Kung wala kang mga karanasan "upo" sa isang diyeta, ang isang bagay tulad ng isang matangkad na menu ay hindi inirerekomenda bilang mataas na panganib ng kabiguan. Pagkatapos ng hindi matagumpay na pagtatangka ay maaaring ganap na malagas ang pagnanais upang dalhin ang kanyang timbang sa pagkakasunud-sunod.

Tulad ng isang pagkain ay maaaring makapukaw isang paglala ng mga sakit ng pagtunaw lagay, kaya na walang pagkonsulta sa isang doktor ay mahigpit na ipinagbabawal sa resort sa naturang paghihigpit. Ngunit sa kabila ng mga panganib, ang mga modelo ay may resorted sa tulad ng isang diyeta, dahil ito ay nagbibigay-daan kahit na may kanilang maliit na timbang ihagis 2-3 kg ng limang araw. Ano ang maaari naming sabihin tungkol sa mga ladies na may isang mas curvaceous.

Gayunpaman, sa maling paraan sa labas ng pagkain ay puno na may mabilis na pagbaba mabawi. Samakatuwid, matapos ang pagkumpleto ng mga kurso kailangan mong bumalik sa dati diyeta dahan-dahan, sa bawat araw ng pagdagdag ng isang bagong menu produkto. Siyempre, ang pinakamahusay na chips sa kurso papalitan sa pamamagitan ng isang palamuti ng repolyo, mga kendi sa orange cake sa galetnoe cookies.

Mga Paraan na talagang tumutulong

Diyeta ay karaniwang pagkatapos ng 50 taon ay hindi na mag-apply. Babae sabihin na ng ilang araw bago ang pag-aayuno na pinapayagan upang ihagis 2-3 kg, ngunit ngayon, ang panukalang ito ay hindi makatulong. Edad tumatagal ng kanyang metabolismo slows down, at hindi gumagaling na sakit, kung saan ay mayroon ang bawat isa, lalong sumama sa bawat pagdaan taon. Sa karagdagan, na may edad, ang balat ay nagiging mas nababanat, at pagbaba ng timbang ay maaaring magresulta sa pangit wrinkles sa katawan at mukha. Nutritionists Matindi ang laban sa mahigpit Diet sa edad na ito. Ang mga ito ay dinisenyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa isang maikling panahon ng oras. Ito ay hindi katanggap-tanggap, dahil ang naturang isang labis na karga sa katawan ay naka-katanggap-tanggap. Wastong nutrisyon pagkatapos ng 50 ay nagsasama ng hindi isang diyeta, ngunit isang pagbabago sa ang kabuuang kapangyarihan ng ang konsepto. Ngayon kailangan mong stick sa panahon, ngunit sa kasong ito ikaw ay makamit ang isang matatag na timbang.

Ang ginintuang patakaran

Ang mga ito ay naka-address sa mga tao pagkatapos ng 50 taon, ngunit ay magiging angkop sa lahat ng gustong panatilihin ang timbang sa ilalim ng control.

• Ang hindi pagsama ng matamis at mataba. Buns, cake at pastry na may cream, fried pie at belyashi - lahat ng mga ito ay dapat na alisin upang ang tuktok ng food pyramid. Tanging sa pambihirang mga kaso, lamang ang maliit na mga bahagi. Ang mga produkto ay hindi magkakaroon ng anumang magandang katawan, sa laban, dagdagan ang panganib ng pagbuo ng diyabetis.
• Sa menu, kailangan mo upang isama lamang ang malusog na pagkain. Ito cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ngunit ang mga hayop protina sa anyo ng sandalan karne at isda ay dapat na kinakain sa mga limitadong dami.
• Mas mabilis na metabolismo. Sa edad, ang metabolic rate ay kitang nabawasan. Iyon ay kung bakit pandiyeta mga gawi ay naging nangunguna sa timbang makakuha. Samakatuwid ito ay napakahalaga upang baguhin ang scheme at pandiyeta mga komposisyon. Upang gawin ito, hinati namin ang buong pagkain ng 6-7 mga maliliit na bahagi na kailangan upang kumain sa panahon ng araw. At bukod sa, ginusto gymnastics. 15 minuto lamang sa isang araw tuwing umaga - at sisingilin ka na may enerhiya.
• Pisikal na ehersisyo ay dapat na tama. Hindi lahat ng ehersisyo ay humahantong sa pagbaba ng timbang. Upang gawin ito, ito ay mahalaga upang mapanatili ang iyong puso rate sa isang tiyak na antas para sa higit sa 30 minuto. Iyon ay matindi, ngunit panandaliang load dito upang matulungan masama. Ito ay pinaka-ugma para sa paglakad o paglangoy.

Kami ay napagmasdan ang diets na talagang makatulong upang mawala ang timbang. Mga Review pumayat kumpirmahin na kahit na ang pangingilin ng mga simpleng mga alituntunin sa loob ng mahabang panahon ginagawang posible upang mawala ang timbang ay unti-unting nang walang ang panganib ng re-recruitment.

Aling option piliin ang

Gamit ang tanong na ito na nakaharap sa sinuman na nagpasiya na gawin nang walang tulong ng isang propesyonal nutrisyunista. At kahit na alam ang diets na talagang makatulong. Review at mga larawan sa sandaling muli patunayan na ang bawat isa sa mga sistema ay epektibo. Ngunit ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin kung alin sa mga nawalang timbang ay magagawang upang mapanatili ang nakamit na mga resulta. Ano ang punto sa ang mga resulta nakakamit, kung sila ay nawala ang bilis ng tunog?

Samakatuwid ito ay pinakamahusay na upang mawala ang timbang dahan-dahan ay itinuturing na ang paggamit ng isang sistema tulad ng "-60." Ito ay nagpapahintulot sa iyo upang makakuha ng ginagamit sa isang bagong paraan ng pamumuhay at iba pang mga pagkain. Bilang isang resulta, ang bigat ay nababawasan nang maayos, at dahil doon pangkabit. Lingguhang express diyeta talagang tumulong kung kailangan mo upang mabilis na dalhin ang figure sa pagkakasunud-sunod bago isang mahalagang kaganapan. Ngunit ang pagkakataon upang mabawi ang nawalang timbang ay napakahusay.

Sa halip na ang pagtatapos

Sobra sa timbang - ito ay hindi lamang magandang tingnan, ngunit din masama sa katawan. Kaya ang mas maaga ang babayaran mo ng pansin sa ang estilo ng pagkain at hugis nito, ang mas madali ito ay ang pagbaba ng timbang na proseso. Anuman sa mga sistema sa itaas ay nagbibigay-daan sa mabilis na sapat sa pakiramdam ang mga pagbabago sa iyong katawan, huwag mag-ang gaan at kasiglahan. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, mga pinaka-madalas na pinili monodiets linggo. Ito ay madali na ipaliwanag, na naibigay ang kadalian ng paghahanda ng pagkain. Gayunman, kailangan naming isaalang-alang hindi lamang ang kaginhawaan, ngunit din makikinabang sa iyong katawan. Puno na, malusog na pagkain - ay ang susi sa kalusugan at mahabang buhay. Ang isang mahusay crafted menu ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-minimize ang posibilidad ng pagdagdag ng timbang, kahit na hindi masyadong aktibong pamumuhay.