5 perpektong pagkain na maaari mong gawin sa iyo sa trabaho

Hindi laging sa lugar ng trabaho o sa isang institusyong pang-edukasyon ay isang lugar kung saan maaari mong kumain ng masarap at kumain kanan. Kung tulad ng isang posibilidad umiiral, ito ay madalas na isang mahusay na dining room o cafeteria mahalagang isang pretty matipid sa pera. Magandang ani sa sitwasyong ito - upang magluto ng hapunan karamihan at dalhin ito sa isang plastic container sa iyo. Kaya hindi ka dapat mag-alala na ang pagkain ay ng mahinang kalidad, hindi na gumaganang at hindi masyadong malusog.

para sa tanghalian ay dapat na matugunan ang ilang mga kinakailangan upang maging perpekto. Una, ito ay kailangang balanse, iyon ay sa isang ulam ay dapat naglalaman ng mga kinakailangang halaga ng protina, taba at carbohydrates, ang pagkain ay dapat na pampalusog. Pangalawa, dapat itong mailagay sa isang solong lalagyan, dahil upang magsagawa ng ilang mga kahon ay hindi kaya maginhawa. Ikatlo, ang hapunan ay dapat magkaroon ng kaunting amoy kapag pinainit, na kung saan ay madalas na overlooked. Kahit na ang pinaka-masarap na aromas maaaring makagambala sa mga kasamahan, at kung tanghalian ay inilalaan sa isang espesyal na room, ang malakas na pagkain odors ay superimposed sa bawat isa at lumikha ng isang impression ng Uniong "canteen".

Sa karagdagan, ang isang "perpektong pagkain" ito ay kanais-nais upang magluto nang mabilis at madali. Subukan ang mga limang variant - isa para sa bawat araw ng linggo.

1. Pinalamanan mga kamatis

Hindi tulad ng kanilang mga "kamag-anak" - pinalamanan peppers - mga kamatis pinalamanan na may warming up ay hindi amoy. Sa pamamagitan ng pagpuno at maaari mong managinip up, halimbawa, palitan ang Pagpupuno recipe para sa sariwang kabute at bigas na bulgur.

Sangkap:

• 3 mga kamatis;

• 150 g ng tinadtad na karne;

• 50 g parmesan keso o iba pang mga solid;

• 1 bombilya sibuyas;

• 70 g ng kanin;

• Gulay langis para sa Pagprito;

• Salt at paminta sa lasa.

Paghahanda:

• Hugasan ang bigas at pakuluan hanggang kalahati - 10-15 minuto. sa bulak inasnan tubig. • sibuyas alisan ng balat at makinis tumaga. Magprito ito sa langis ng gulay para sa tungkol sa 5 minuto.

• Mix kanin, sibuyas at beef room temperatura, asin at paminta. Masahin hanggang sa pagbaba ng pagkakapareho.

• Hugasan ang mga kamatis at cut-off ang tops na may isang matalim na kutsilyo. Kutsarita upang simutin ang laman, upang makakuha ng isang "tasa".

• Punan ang "cup" pagpuno at ipadala ito sa hurno, preheated sa 180 °, para sa 15 minuto. Sa oras na ito, lagyan ng rehas ang keso, kumuha ng kamatis, pagdidilig sa kanila na may gadgad keso at ipadala dopekayut isa pang 15-20 minuto.

2. Chicken cutlets na may beans

Beans sa ito recipe ay hindi mag-adorno, at sa karamihan ng bahagi ng patties, kaya hindi na kailangan na kumuha ng karagdagang mga lalagyan. Para cutlets mas mahusay na kumuha ng isang mas banayad grade puting beans at pre-sumipsip ito magdamag bago lutuin. Kung para sa ilang kadahilanan hindi ka maaaring, maaari mong gawin at naka-kahong mga produkto, ngunit sa kanyang likas na form, nang walang ang pagdaragdag ng tomato sauce.

Sangkap:

• 400 g ng tinadtad na manok;

• 150 g ng beans;

• 2 itlog;

• 1 bungkos paboritong herbs (perehil, dill, chives);

• Gulay langis para sa Pagprito;

• Salt at paminta sa lasa.

Paghahanda:

• babad beans, pakuluin hanggang luto (naka-kahong ay maaaring ay dadalhin nang sabay-sabay) - ito ay tungkol sa 30 minuto. Giling sa isang katas sa isang blender o tadtarin.

• Greens hugasan at makinis tumaga.

• Paghaluin ang tinadtad na manok, minasa beans, gulay, itlog, asin at paminta. Masahihin hanggang makinis.

• Form ng masa patties at iprito ang mga ito sa halaman ng langis para sa 5 minuto. sa bawat bahagi o lutong sa isang double boiler para sa 20-25 min.

Figure 3. Seafood

Ang orihinal na rice recipe ng tradisyonal na pagkaing Tsino ay madaling inangkop sa aming mga lokal na mga kondisyon. Para sa kanya, ito ay kanais-nais upang piliin ang uri ng bigas na hindi pakuluin soft in porridge - Long steamed, pilaf, brown rice o ligaw. Ngunit ang pagkaing-dagat perpektong magkasya sa anumang: scallops, binalatan na hipon, octopus, pusit, o tapos timpla. Sangkap:

• 300 g ng kanin;

• 200 g ng pagkaing dagat;

• 2 itlog;

• 1 buwig ng berdeng sibuyas;

• 3 tbsp. l. langis ng oliba;

• 1 tbsp. l. toyo;

• 30 g mantikilya;

• 1 tbsp. l. honey;

• 1/2 lemon;

• Ang isang halo ng paminta at asin sa lasa.

Paghahanda:

• Figure hugasan at pinakuluang sa bulak inasnan tubig para sa 20 minuto. Ang tubig ay hindi pinatuyo, at umalis nang tahimik kumulo.

• Seafood wash, dry na may tuwalya papel, budburan ang juice ng kalahating limon, asin at paminta.

• Beat itlog hanggang sa liwanag foam. Sibuyas wash, tumaga at ihalo sa itlog, magdagdag ng 1 tbsp. l. olive oil at 1 tbsp. l. toyo. Ibuhos ang halo sa kanin at magngitngit para sa 15 minuto.

• Seafood pinirito sa mantikilya halo at ang 2 tbsp. l. Olive para sa 3 min., Pagkatapos ay idagdag honey at kumulo ng isa pang 2 minuto.

• Alisan ng tubig ang anumang labis na likido mula sa kanin at ihalo ito sa mga pagkaing-dagat.

4. Cheese roll na may ham at fungi

Iba't ibang mga roll ay karaniwang snack, ngunit may tamang pagpili ng pagpuno ay maaaring gawin sa mga ito at ang pangunahing ulam. Kung sa tingin mo ng keso ay masyadong mataba, maaari itong mapalitan ng tokwa.

Sangkap:

• 6 na piraso ng toast tinapay;

• 150 g ng mushroom at iba pang mga fungi;

• 1 sibuyas;

• 200 g ng keso o ricotta;

• 2 tbsp. l. butter;

• 6 hiwa ng sandalan ham;

• 1 itlog;

• 1/3 tasa ng gatas;

• Langis para sa Pagprito;

• Salt at paminta sa lasa.

Paghahanda:

• sibuyas alisan ng balat at makinis tumaga, tumaga ang kabute at magprito lahat sa butter para sa 5 minuto.

• Paghaluin ang keso at mushroom at mga sibuyas. Sa isang hiwalay na mangkok, ihalo ang gatas at itlog.

• Putulin ang crusts sa tinapay at sa toast durugin at roll na may rolling pin upang maging manipis at siksik. Ilagay ito sa 1-2 tbsp. l. pagpuno, na pinagsama sa isang roll pinagtahian side down at dahan-dahang pisilin tahi. • Mabilis na isawsaw sa bawat roll sa gatas-itlog timpla sa tinapay ay hindi razmok, at pagkatapos ay I-wrap ang ham hiwa at magprito para sa mga 3-4 minuto. sa bawat panig.

5. Gulay kaserol bacon

Casserole - isang tunay na kaligtasan para sa mga nagtatrabaho sa mga batang babae, dahil maaari nilang maging handa nang walang isang mahabang panahon at iimbak sa refrigerator, at ulam ay hindi kahit na sa tingin sa palayawin. Bigyan kami ng recipe sa isang malaking bahagi ng casseroles, tulad ng ito ay dapat maging handa sa isang malaking baking sheet, ngunit panatilihin sa isip na ang tanghalian ay sapat na para sa isang maliit na piraso. Ito ay napaka-nagbibigay-kasiyahan.

Sangkap:

• 700 g ng isang halo ng mga nakapirming mga gulay (brokuli, berde beans, kuliplor, atbp ...);

• 2 itlog;

• 8 piraso ng bacon;

• 2 tbsp. l. gadgad parmesan keso o iba pang mga solid;

• 200 g kulay-gatas;

• 1 h. L. kari;

• 1 h. L. tuyo balanoy;

• 1 tbsp. l. butter;

• Sol.

Paghahanda:

• binurong gulay pakuluin sa tubig na kumukulo para sa 5 minuto.

• Bacon magprito sa isang dry pan Pagprito hanggang Browning.

• Talunin ang mga itlog, ihalo ang mga ito na may kulay-gatas, gadgad keso, curry at balanoy. Pagkatapos ay idagdag ang mga nagresultang pinaghalong ay bacon at gulay.

• Grasa ang pan na may mantikilya. Ko bang ilagay ang lahat ng bagay sa ito at maghurno para sa 20-25 minuto. sa 210 °.