5 Pinagsamang sandwiches pag-iba't ibahin ng tanghalian

Sa mainit na panahon ng tag-araw, maaari mong pakiramdam ang pagkapagod, kahinaan at karamdaman, pati na ang init na epekto sa ganang kumain. Ngunit madalas ang kakulangan ng gana sa pagkain ay stimulated at higit pa nababato at pagbubutas routine ng mga recipe sa pagluluto. Upang makakuha ng lahat ng kinakailangang mga nutrients, at bigyan ang iyong sarili sa isang tunay na kasiyahan sa panahon tulad walang kuwenta mga kaganapan tulad ng tanghalian, may ilang mga simple at masustansyang sandwich. Ang mga recipe ay makakatulong sa iyo hindi lamang upang-iba-ibahin ang mga pagkain, nagdadala sa kanya ng isang bagay na sariwa at iba't ibang, ngunit din ay magiging lubhang mabuti para sa kalusugan, lalo na para sa mga taong sumunod sa isang malusog na diyeta.

1. Sandwich pinausukang Trout

Sandwich na may pinausukang trout - isang mahusay na pagpipilian para sa mga may gusto sa isda at nais na gawin ang iyong mga meryenda kapaki-pakinabang at mababang-calorie. Ang pagsasama-sama ng mga benepisyo ng isda na may grain tinapay at gulay, maaari kang makakuha ng lahat ng kinakailangang mga elemento at mga bitamina at iba-ibahin karaniwan tanghalian.

Sangkap:

• 125 g pinausukang trout fillets
• 250 g ng keso keso
• 1 h. Spoon malunggay
• Ang mga butil ng tinapay
• pipino
• 25 g. Cilantro
• Cherry Tomatoes
• Lemon juice

Paghahanda:

• tanggalan ng buto makinis tinadtad at ilagay sa isang mangkok. Magdagdag ng malunggay at cream cheese, budburan ng paminta at asin, idagdag ang lemon juice. Paghaluin na rin.
• Cut tinapay paggawa ng toasted kung ninanais. Kunin ang mga pipino sa manipis na hiwa at ilagay sa tinapay. Top na may trout. Magdagdag ng cilantro at maglingkod na may seresa mga kamatis.

2. Sandwich ng keso at peppers

sandwich ito ay apila sa mga may gusto vegetarian pagkain. Ang isang simpleng recipe na hindi nangangailangan ng mga sangkap pagkakaiba-iba, ay perpekto para sa isang snack at magiging isang kapaki-pakinabang na alternatibo sa fast food.

Sangkap:

• 140 g ng keso
• Bulgarian peppers
• Maraming mga dahon balanoy
• Bread
• Suka

Paghahanda:

• Ilagay ang keso sa isang mangkok, magdagdag ng paminta, hiwa at pino ang tinadtad balanoy. Cool.
• Upang ihanda toasts curd halo ay ilagay sa tinapay at spice suka.

3. Sandwich zapechnymi na may mga kamatis at isang mint pesto

Upang maghanda ng sandwich, magkaroon ng isang maliit na trabaho, ngunit ang resulta ay nakasalalay upang matugunan ang mga inaasahan. Kung nais mong palabnawin ang araw-araw na gastronomikong routine, kailangan mo lamang upang idagdag sa ito ng isang bit ng refinement at pagka-orihinal. At narito sanwits na may mint pesto - kung ano ang kailangan mo. Low-calorie meryenda, malusog at sariwang, para lamang sa ang mainit na tag-init.

Sangkap:

• 4 medium kamatis
• 1 tbsp. kutsara ng langis ng oliba
• Ang tinapay holmil
• sibuyas ng bawang
• pesto sauce
• Peppermint
• 1 tbsp. kutsara ng suka
• 100 c. ricotta
• Lettuce

Paghahanda:

• Painitin muna hurno sa 170-190 degrees.
• Gupitin kamatis sa kalahati, kumalat sa isang baking sheet, ibuhos olive oil at maghurno para sa 20 minuto.
• Gumawa ng Toast, kuskusin na may bawang. ambon ako sa olive toast langis.
• Sa isang hiwalay na mangkok halo pesto, mint at bawang. Magdagdag ng suka.
• makapal na layer ng ricotta cheese ilagay sa tinapay, ilagay ang isang lutong kamatis, idagdag ang pesto. Maglingkod na may berdeng salad.

4. Roll na may manok, karot at abukado

Upang gumawa ng mga paboritong sandwich mas kapaki-pakinabang at nagbibigay-kasiyahan, mayroong isang recipe para sa isang malapad na tabla na may appetizing sangkap, mayaman sa bitamina at nagre-refresh sa mainit na panahon. Chicken - isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong pagod ng karaniwang sandwiches, ngunit hindi nais na ibukod ang mga ito ng elemento ng pagkain, tulad ng karne. Kapag isinama sa mga sariwang gulay, isang perpektong miryenda para sa isang malusog at masarap na tanghalian.

Sangkap:

• 75 g. Mababa-taba keso
• 3 harina tortillas (tortilla)
• 1 handa dibdib ng manok (fried o lutong)
• 1 carrot
• 1 abukado
• Lettuce

Paghahanda:

• Upang ipamahagi ang cheese cake sa tuktok lay manok, paghiwa-hiwain.
• Cut carrot at abukado hiwa, ilagay sa manok, idagdag ang litsugas.
• Tornilyo sa pagpupuno roll at cooled bago gamitin. Serve i-cut sa dalawa o apat na mga bahagi.

5. Egg sandwich na may Curry

Upang magdagdag sa mga karaniwang sandwich isang maliit na exotic at pampalasa, maaari mong gamitin ang curry. Egg-mayonnaise pagpuno - orihinal na karagdagan sa mga klasikong sandwich. meryenda na ito ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga taong sundin ang mga figure, ngunit ay hindi tutol sa kumain ng isang bagay na napaka-masarap at ayaw humarap sa isang kumplikadong pagluluto.

Sangkap:

• 1 pinakuluang itlog
• Curry
• Ang 1 st. Kutsara sinagap na mayonnaise
• Lettuce
• Chives
• pipino
• Krupnozernovoy o wheat bread

Paghahanda:

• Sa isang hiwalay na mangkok ilagay ang diced itlog, idagdag ang mayonesa at curry. Gumalaw.
• Hiwalay i-cut sa manipis na hiwa pipino, ilagay sa tinapay.
• Ang resultang halo ng itlog at curry, tinapay ilagay sa at budburan ng asin at paminta, berde sibuyas at dekorasyunan.