7 orihinal na smoothies tag-init

Sa mundo pinakamalusog na itinuturing na "seasonal" diyeta - kapag ang pagkain ng maraming gulay at prutas na may-katuturan para sa kasalukuyang season. Tag-init sa ating bansa, ang paraan na ito ay nagiging mas karaniwan sa mga merkado at sa supermarket ng maraming mga sariwa, masarap at kaibig-ibig na prutas at gulay. Isang kabaliwan na hindi samantalahin ng isang kasaganaan ng mga prutas at berries upang punan ang iyong katawan na may bitamina at kumain lang. Kami ay tinipon 7 masasarap na recipes ilas na manliligaw para sa bawat araw ng linggo.

Tip:

- Gamitin ang mga sariwang prutas hindi itinuturing na may temperatura;

- huwag abusuhin smoothies sa isang walang laman ang tiyan;

- tandaan na habang ang bunga mismo, sa mga malalaking dami, tulad inumin ay maaaring maging sanhi pagbuburo at madalas na mga pagbisita sa banyo, isang araw 1-2 tasa - perpekto pamantayan;

- walang mas payat-ilas na manliligaw na may tubig, ito dapat ay lubos ng kaunti, at kung sapat na juice, hindi mo na kailangan upang magdagdag ng;

- kung ikaw ay nagdagdag ng gatas sa smoothies o ice cream - inumin nang sabay-sabay, pagkatapos ito ay magiging hindi kaya magandang.

1. Smoothies "kaligayahan"

Ito ay naglo-load na dosis ng bitamina C.

Sangkap:

2 matangkad baso

• currant (pula at puti) - 3 tablespoons
• orange juice - sariwang juice ng 1 orange
• orange alisan ng balat - 10 gramo
• raspberries (puti) - 6-8 piraso.
• Sugar - 2 tbsp. spoons
• Fresh Mint (opsyonal) - 1-3 na dahon maliit.

Paghahanda:

• Ang blender lalagyan put kurant, prambuwesas, mint at orange alisan ng balat.
• ibuhos ang asukal.
• Pagdaragdag ng orange pulp (kung kaliwa).
• giling blender sa foam slurry estado.
• Ibuhos orange juice (reserve lubos ng kaunti bukod - gramo 20).
• blender hinalo muli.
• Hugasan off ang mga labi ng mga bitamina na may isang kutsilyo orange juice.
• hinalo sa isang kutsara.
• dekorasyunan mint dahon at orange hiwa.
• at malamig na inumin nang direkta.

* Smorodin mas mahusay na sa gabi upang i-clear ng mga twigs at punan na may asukal, at pagkatapos ay smoothies ay magiging sweeter. Kung mong gawin ang isang sariwang asukal-free, ito ay hindi ilagay ang 2 at 3 tbsp. kutsara sa isang blender.

2. Cherry pahinga

Ang mga sangkap ay:

1 tall glass

• seresa pitted - 20 mga PC. hinog
• currant (pula at puti) - 3 dessert kutsara na may slide
• Tubig - 30 ml.
• Sugar - 1, 5, Art. spoons
• raspberries (puti) - 4 na mga PC.

Paghahanda:

• I-clear ang cherries mula sa buto: ang juice ay hindi splashed, agad inalis ang mga cherries sa isang blender lalagyan.
• Sa loob na parehong kapasidad ibuhos maliit na tubig (tungkol sa 15 ml).
• ibuhos ang asukal.
• Ilagay purified mula sprigs currants.
• Pagdaragdag ng raspberries.
• Talunin blender sa foam slurry estado.

lubos ng kaunti ng tubig mula sa isang tasa - - 10, maximum na 15 ml)

• Upang bitamina ay nasayang, malumanay hugasan ang blender kutsilyo sa ibabaw ng pinaghalong.
• hinalo sa isang kutsara.
• Paglilingkod malamig na inumin kaagad.

* Smorodin mas mahusay na sa gabi upang i-clear ng mga twigs at punan na may asukal, at pagkatapos ay smoothies ay magiging sweeter. Kung mong gawin ang isang sariwang asukal-free, walang lugar 1, 5, at 2 tbsp. kutsara sa isang blender. * Seresa ay dapat kumuha ng hinog na at malambot.

Paradise Aprikot 3.

Sangkap:

2 tasa

• hinog mga aprikot - 10 mga PC.
• Sugar - 3 tbsp. spoons
• Ang mga walnut kernels - 4 pcs. (60 g.)
• cinnamon (opsyonal) - para sa dekorasyon.

Paghahanda:

• Kernels kunin o durog sa isang blender hanggang ang estado ng dust.
• Aprikot break sa kalahati upang alisin ang mga buto, sapal ay i-cut sa maliit na cubes.
• Ilagay apricots, nuts at asukal sa isang blender.
• Grind slurry sa isang foam estado.
• Ibuhos sa baso.
• Ang lasa cinnamon powder.

* Kung aprikot ay napaka-hinog na, ang asukal ay hindi maaaring nakaposisyon o ilagay ang mas mababa.

* Mag-ingat sa mga bato, shell at solid partitions: blender crushes kahit prutas pits, ngunit ang mga ito ay mga piraso ng isang halip matalim at hindi nila maaaring maging doon! Maaari silang makapinsala sa ibabaw ng lalamunan.

4. Orange aprikot sariwang

Sangkap:

2 matangkad baso

• aprikot - 10.
• Orange - 1-2 piraso.
• sugar - 3-4 tablespoons. kutsara.

Paghahanda:

• Aprikot break sa kalahati upang alisin ang mga buto, sapal ay i-cut sa maliit na cubes.
• Oranges Peel at pisilin ang juice.
• Ilagay ang aprikot sa isang lalagyan para sa isang blender at lupa sa isang estado ng foam slurry.
• Ibuhos ang orange juice doon, nag-iiwan kaunti.
• Mix blender.
• Ang mga labi ng juice banlawan "Vitaminka" mula sa blades ng blender sa loob ng isang cocktail.
• Suspendihin pinakamahabang kutsara.
• Paglilingkod malamig.

5. Solar hare

Sangkap:

2 matangkad baso

• aprikot - 10.
• currant (pula at puti) - 10 v. spoons
• sugar - 3 tbsp. kutsara.

Paghahanda:

• Aprikot break sa kalahati upang alisin ang mga buto, sapal ay i-cut sa maliit na cubes.
• Sa container para sa isang blender ilagay mga aprikot, currants, ibuhos ang asukal.
• ay durog sa mabula slurry.
• Ibuhos sa garapon.
• Ang pag-inom ng malamig.

* Kung aprikot ay napaka-hinog na, ang asukal ay hindi maaaring nakaposisyon o ilagay ang mas mababa.

* Smorodin mas mahusay na sa gabi upang i-clear ng mga twigs at punan na may asukal, at pagkatapos ay smoothies ay magiging mas matamis at mas mababa ang asukal ay maaaring ilagay.

6. Sweet Day

Ang mga sangkap ay:

2 matangkad baso

• aprikot - 10.
• ​​cherry - 20 mga PC.
• Sugar - 4 tbsp. spoons
• tubig - 20-30 g

Paghahanda:

• Aprikot break sa kalahati upang alisin ang mga buto, sapal ay i-cut sa maliit na cubes.
• Sa container inilalagay namin ang mga aprikot, seresa at asukal.
• giling blender sa foam slurry estado.
• Ibuhos sa garapon.
• Paglilingkod malamig.

*-ilas na manliligaw na ito ay maaaring ring magdagdag ng currants, na tumututok sa mga de-resetang "Sunny liyebre." Kung nagdagdag ka ng currants matamis (sugar), pagkatapos ay kailangan mong ilagay mas mababa ang asukal.

7. May creamy blues

Sangkap:

2 tasa

• aprikot - 10 mga PC.
• currant (pula at puti) - 10 v. spoons
• cream sundae - 1 cake (200-300 g)
• creamy malaking tinapay na manipis (tulad ng para sa ice cream) - 2-3 piraso.

Paghahanda:

• Aprikot break sa kalahati upang alisin ang mga buto, sapal ay i-cut sa maliit na cubes.
• Smorodin dating purified at halo-halong may asukal (1-2 tbsp. Spoons).
• Sundae pull out ng freezer, gupitin sa maliit na piraso.
• Sa container para sa isang blender ilagay ang mga aprikot, currants at isang maliit na ice cream.
• upang puree giling.
• Ibuhos sa garapon (kung naka-thickish, kumalat ang tasa).
• at agad na malamig na inumin.

*-ilas na manliligaw na ito ay hindi kinakailangan upang magdagdag ng tubig!

* Para sa Vegan ice cream recipe ay maaaring mapalitan ng soy ice cream o isang maliit na halaga ng toyo gatas.