Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang: review. Tibetan gymnastics hormone para sa pagbaba ng timbang

Sa panahong ito, Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay nagsisimula upang makakuha ng momentum sa mga tao na nais na alisin ang mga dagdag na timbang at mapabuti ang kalusugan. Ito ay napaka-aktibong ginagamit ng Russian pop bituin. Saan ito ay dumating sa Russia bago alam ang katapusan walang tao. May ay isang bersyon na siya ay dinala sa kanya mula sa Tibet ilang koronel. Ang kakanyahan ng gym na ito ay simpleng limang pagsasanay na naglalayong sa pagpapabuti ng kalusugan at pagpapanatili ng mga tono sa katawan, pati na rin ang pag-aalis ng hindi kinakailangang timbang. Kailangan nilang gawin sa umaga pagkatapos nakakagising up, bago almusal. Sa pamamagitan ng oras na aabutin ng hindi hihigit sa dalawampung minuto.

Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang: review. Tibetan gymnastics hormone para sa pagbaba ng timbang

Ang buong Tibet pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay iniharap sa libro "Mata ng malay-tao", na kung saan ay isinulat sa 1938.

Una Submission

Dapat maging tuwid, mga paa balikat-width apart, braso itataas sa mga gilid kahilera sa sahig sa antas ng balikat. At paikutin ang katawan sa paligid nito axis sa isang clockwise direksyon.

Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang: review. Tibetan gymnastics hormone para sa pagbaba ng timbang

Huwag pagsasanay na ito ay dapat na ang unang yugto ng isang maikling panahon, tulad ng ito ay maaaring gumawa ng iyong ulo magsulid, at sa kasunod na pagsasanay upang madagdagan ang bilang ng mga pag-ikot.

Ang ikalawang ehersisyo

Para sa kanya, kailangan mo upang hindi nagsasabi ng totoo sa isang hard ibabaw, ilagay ang iyong mga kamay parallel sa katawan, Palms pababa. Binti nang pantay-pantay hilahin tuwid. Gawing normal na paghinga at itataas ang kanyang ulo, sinusubukan upang pisilin ang kanyang baba sa kanyang dibdib, na may mga binti patayo sa sahig na itaas ang pareho.

Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang: review. Tibetan gymnastics hormone para sa pagbaba ng timbang

kailangan upang huminga nang palabas habang bumabalik sa panimulang posisyon. Ang halaga ng ehersisyo ay dapat na nadagdagan paunti-unti. Una magkakaroon ng mas mababa sa limang beses.

Ang ikatlong exercise

Exercise ay nakaluhod. Ituwid ang iyong likod, mga kamay ay dapat na alinman sa isang sinturon o ilagay ang mga ito sa puwit. Kapag lumanghap ka na kailangan mo upang ikiling ang iyong ulo pasulong at pababa, sinusubukan mong maabot kanyang baba sa kanyang dibdib, sa likod ay dapat na pag-ikot. Bilang huminga nang palabas mo, unatin bumalik at i-tilt ang kanyang ulo pabalik upang ituwid at nangagaakma ng gulugod, resting ang kanyang mga kamay sa sahig.

Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang: review. Tibetan gymnastics hormone para sa pagbaba ng timbang

Ulitin ang ehersisyo ng hindi higit sa limang beses muna, pagkatapos ay hangga't maaari, ngunit hindi higit sa dalawampung beses.

Ang ika-apat na ehersisyo

Kailangan mo upang umupo tuwid sa iyong mga binti pinalawig sa harap ng kanya, kamay natitirang laban sa sahig, ang kanyang ulo nakatungo pababa. Pagkatapos, kumuha ng hininga at pumunta hanggang sa ang tulay. Head itinapon pabalik, ang kanyang mga kamay upang panatilihing tuwid. Ang tuhod ay dapat bumuo ng isang 90 degree na angulo. Sa ganitong sitwasyon ito ay kinakailangan upang mag-freeze para sa isang ilang segundo, ang mga kalamnan ay kailangang ma-stretch. Pagkatapos ay dahan-dahan huminga nang palabas at bumalik sa panimulang posisyon.

Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang: review. Tibetan gymnastics hormone para sa pagbaba ng timbang

Ulitin ang ehersisyo ay hindi kailangan ng higit sa limang beses, sa paglipas ng panahon hangga't maaari.

Ang ika-limang ehersisyo

Ito ay namamalagi sa ang katunayan na ang kailangan mong kasinungalingan sa iyong tiyan, binti ay dapat na tuwid, na may pagitan ng balikat-width apart, mga braso tuwid kahabaan sahig. Pagkatapos, kumuha ng hininga at upang yumuko sa tapat ng direksyon. suporta ay dapat na sa direct kamay at paa, likod tuwid. Bilang huminga nang palabas mo, kumuha ng isang panimulang posisyon.

Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang: review. Tibetan gymnastics hormone para sa pagbaba ng timbang

Inuulit ang exercise ng hindi hihigit sa lima o anim na beses sa hinaharap hangga't maaari.

Magsanay para sa mukha at katawan sa kama

Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang na nasa kaniyang higaan ay nagsisilbi upang pahabain ang buhay at mapabuti ang kalusugan. Ito ay maaaring tapos, hindi lamang sa pagkuha mula sa kama. Sa pamamagitan ng oras na aabutin ng hindi hihigit sa labinlimang minuto.

Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang: review. Tibetan gymnastics hormone para sa pagbaba ng timbang

Karamihan sa mga mahalaga, ang Tibetan gymnastics hormone para sa pagbaba ng timbang ay hindi sinamahan ng alak at paninigarilyo. Samakatuwid, bago pagharap sa mga ito, kailangan mong isuko ang masamang gawi.

pulbos arm

Sa pamamagitan ng paghango ng isang pahalang na posisyon, kailangan mo upang mabatak ang iyong mga armas sa harap ng kanya at maingat na kuskusin ang palm para sa isang ilang minuto. Para sa pagsasanay na ito maaari mong maunawaan kung paano ang enerhiya ng estado ng kalusugan. Kung ang mga kamay ay nainitan ng alitan at sa parehong oras ay nananatiling dry - na nangangahulugan na ang enerhiya sa katawan sa pagkakasunud-sunod. Ngunit kung ikaw ay makakuha ng basa, ito ay - isang malubhang crash. Tibetan gymnastics hormone para sa pagbaba ng timbang ay kumuha alisan ng mga iba't-ibang mga karamdaman.

palming

Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag palming ng mga mata. Para sa pagpapatupad nito kailangan gadgad kamay mangagbihis ng closed mata, at pagkatapos ay magsisimulang basta-basta pindutin ang down sa mga ito. Ulitin ito ay dapat na tatlumpung beses. Pagkatapos, nag-iiwan ng kamay sa parehong posisyon, kailangan mong humiga para sa tungkol sa tatlumpung segundo. gymnastics na ito ay tumutulong upang mapabuti ang paningin at buhok.

Tenga

Pagkatapos, ito ay dapat matugunan ang mga tainga. Upang gawin ito, ilagay ang kanyang mga kamay sa kanyang tainga. Ang mga daliri ay dapat na sa likod ng kanyang ulo. At hindi magkano ang kailangan upang pindutin ang kanyang mga kamay sa kanyang tainga. Ulitin ang mga kilusan tungkol sa dalawampu hanggang tatlumpung beses. Pagkatapos ng pagsasanay na ito ay maaaring ipakita ang mga sintomas ng malalang sakit. Ngunit huwag matakot, kundi patuloy na gawin ito ehersisyo araw-araw.

Ang isang tao

Ang mga sumusunod na pagsasanay ay magbibigay-daan sa isang tao upang mabilis at madaling higpitan balat. Upang gawin ito, ilagay ang iyong hinlalaki sa tainga, kamay clenched sa isang kamao. At matigas na kamay paggalaw na higpitan ang balat mula sa baba sa mga tenga. Ang paggawa nito ehersisyo tatlumpung beses. Ang resulta ay makikita halos agad-agad.

Ang susunod na hakbang ay sa paggamot ng noo. Para sa wrinkles kailangan mong ilagay ang dalawang kamay sa kanyang noo, ang isa sa iba pang at gasgas mula sa gilid sa gilid. Magpatuloy sa loob ng tatlumpu't limang segundo. Ito pagsasanay ay makakatulong sa mapupuksa ng sakit ilong, sipon, pati na rin napakahusay na wrinkles.

temechku

Pagkatapos ay dapat siya pumunta sa itaas ng ulo. Ito ay isang napakahusay na ehersisyo para sa mga taong may mababa o mataas na presyon. Kung ang ehersisyo ay tapos na regular, ang presyon ay naging normal. Una kailangan mong gumawa ng isang bilog sa labas ng mga kamay sa ibabaw ng ulo, ang kanang kamay sa ibaba ng kaliwang tuktok. Movement na ginawa sa direksyon mula sa noo sa temechku at paulit-ulit na tatlumpung beses. Pagkatapos nito, ang kanyang mga kamay sa parehong posisyon ay sa itaas ng mga mapagkawanggawa, at patuloy na lumipat mula sa kanan papuntang kaliwa, masyadong, tatlumpung beses.

Thyroid

Gymnastics teroydeo ay kung ano ang kailangan namin upang ilagay ang kanang kamay sa teroydeo, at sa kaliwa - sa kanan. At pumitik dapat magbigay ng hanggang sa pusod, at pagkatapos ay bumalik. At kaya gawin tatlumpung beses. Pagkatapos nito, ang aking mga kamay, iyon ay. E. Ngayon ang kaliwang braso down at ang karapatan na ito, at upang hindi nagsasabi ng totoo sa ganoong posisyon ng ilang minuto.

tiyan Ang

Matapos ang teroydeo ay dapat na isang maayos na paglipat sa tiyan. Tanging kamay na kailangan mo upang baguhin muli, sa kanan sa ibaba, kaliwa sa kanya, at sa isang pabilog na galaw sa bakal tiyan. Ulitin ang kilusan ng tatlumpung beses.

Gymnastics palapag

Pagkatapos ng mga pagsasanay na ito, ang katawan ay ganap na gising. Ito ay magiging posible upang ilipat sa gym sa sahig.

Kailangan kong humiga sa iyong mga paa at mga kamay upang iangat up perpendikular sa sahig. At simulan ang isang kilusan tulad ng alog. Ito ay mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ito ay kinakailangan upang mabilang tatlumpung at lower arm at mga binti sa sahig.

Sinundan sa pamamagitan ng pahinga, upang normalize na hininga. Pagkatapos ay mayroon kang umupo sa sahig at simulan upang massage ang iyong mga paa. Bilang pagpipilian, maaari mong gamitin ang cream para sa paa. Partikular na atensiyon ay dapat na mag-focus sa gitna ng paa. Gawin ito kailangan mo sa loob ng tatlumpung segundo.

Mga Review

Sa iba't-ibang mga pinagmumulan ng sumulat ng isang malaking bilang ng mga puna tungkol sa gym na ito. Sila ay nabanggit sa kanyang positibong epekto sa katawan ng tao. Pansing Tibetan gymnastics lamang sa isang buwan, ito ay posible upang obserbahan ang mga pagbabago sa kalusugan ng mata.

Ang mga taong may pagkabata tormented sa pamamagitan ng mga impeksyon sa tainga, sabihin sa ikalawang linggo ng klase ganap na kalimutan ang tungkol sa problemang ito. Ngunit bago sila ay sapilitang upang bisitahin ang doktor.

Tibetan pagsasanay at tumutulong sa diyabetis. Bilang ay kilala, ito ay walang kagamutan. Ngunit regular na ehersisyo ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalusugan. Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang mga review ay kalakhan papuri. Kaya, maraming mga kababaihan sabihin na pagkatapos ng anim na buwan ng pagsasanay makabuluhang tightened hips, baywang ay lilitaw. Hindi mo na kailangan upang maging huwaran ang iyong sarili iba't ibang mga diets. Sa karagdagan, ang pagbabago hindi lamang sa hitsura, kundi pati na rin ang estado ng kalusugan, mayroong isang malaking pagputok ng enerhiya, nagpapabuti sa mood. Magandang Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang! Mga larawan ng mga tao, na ginawa "bago" at "pagkatapos", kumpirmahin ito.

Ito ay tumutulong sa gymnastics at spinal karamdaman. Ang mga taong may isang masamang likod patuloy na pumunta sa iba't ibang mga pamamaraan sa klinika, ang isang massage, subukan ang iba't ibang mga ointments, ngunit walang makabuluhang mga pagbabago napansin. Pagkalipas ng ilang araw gumanap dyimnastiko magsanay Tibetan mga tao sabihin na ang sakit ng likod ay ganap na nasubukan.

At tulad ng isang malaking halaga ng mga puna. Ito ay nagmumungkahi na ang mga Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay talagang gumagana. Kasabay ito ay tumutulong sa mga tao upang makaya sa kanilang sakit. Ito restores ang hugis at gumawa ng balat banat.

Bentahe gymnastics

Kadalasan, ang mga kababaihan makakuha ng dagdag na timbang sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng panganganak ay sinusubukan upang mawala ang timbang. Of course, ang unang bagay na subukan ang mga ito sa iba't-ibang diets. Ngunit ang paraan na ito ay may drawbacks. Malnutrisyon danyos ang tiyan, may mga iba't-ibang mga puson sa katawan. Mas mabisa at kapaki-pakinabang na paraan upang gamitin ang Tibetan. Ehersisyo upang mangayayat sa bahay ay makakatulong sa mawala timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Kadalasan, ang pag-aaral tungkol sa mga ito, kababaihan ay hindi naniniwala na ito ay maaaring makatulong. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng isang subukan! Ang unang pagkakataon na ito ay mahirap upang pilitin ang aking sarili tuwing umaga upang gawin ang pagsasanay. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang kanilang pagpapatupad ay magiging isang ugali. Pagkatapos ng ilang buwan wala na dagdag na timbang. Ito ay kilala na isport ay tumutulong sa labanan ang labis na katabaan. Ngunit maraming mga tao ay hindi magkaroon ng oras o pasensya na gumastos ng ilang oras sa isang regular na batayan upang pagbisita sa fitness center. Gymnastics Tibetan monghe para sa mga benepisyo pagbaba ng timbang para sa mga tagapagpahiwatig. pagpapatupad nito ay nangangailangan ng isang maliit na oras.

Maagang forever

Paghinga magsanay ng Tibetan monghe para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay sa amin, ayon sa alamat, mahusay na kalusugan at kabataan magpakailanman. Kabilang dito ang isang bilang ng mga kumplikadong pagsasanay. Maaari silang gawin ng ilang beses sa isang araw. Ito ay makakatulong sa magtapon off ang mga dagdag na kilo. Ang lumang hanay ng mga pagsasanay pa rin walang tao nagpunta sa pinsala.

Tibetan paghinga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang sabi ni na para sa pinakamahusay na resulta ng anumang ehersisyo na kailangan mo upang maingat na sinusubaybayan ang kanilang paghinga, kontrolin ito. Dahil may tamang katawan paghinga ay nakakakuha ng mas maraming oxygen. Kaya ng paggawa ng pagsasanay na maging mas epektibo. Ito rin ay depende sa paghinga sirkulasyon sa katawan at ang mga gawain ng lahat ng mga bahagi ng katawan. Samakatuwid, kapag gumaganap magsanay ay dapat sumunod sa lahat ng mga punto na may kaugnayan sa paghinga. Inspiratory gawin exercise, kapag ikaw huminga nang palabas maging ang panimulang punto.

Ang mga modernong view

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga libro "Eye revival" ay ang tanging pinagmulan ng kaalaman tungkol sa sinaunang Tibetan practice. Isinulat ito ni Pedro Kelder. Ito ay batay sa impormasyon na natanggap mula sa mga monghe liblib monasteryo. Katotohanan o fiction - ay hindi kilala. Ang libro ay dumating out ng ilang sandali sa 1938, siya ay isang malaking hit. Habang Eastern kasanayan lamang ay nagsimula upang makakuha ng katanyagan. Ngayon higit pa at mas maraming mga tao ay interesado sa tulad ng kaalaman. Ngayon, ang libro ay naging napaka-tanyag. Ano ang mga modernong siyentipiko sabihin? Sa kabila ng ang pangalan nito, Tibetan pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay walang kaugnayan sa Tibet. Malamang, ang mga ugat niyao'y hindi nagsasabi ng totoo sa Indya. Diskarteng pagsasanay na malapit sa Hindu practitioners. Ang inilarawan complex ay sa katunayan ang massage sa enerhiya centers. Siya talaga ay magagawang upang mapabuti ang estado ng kalusugan at pangkalahatang kondisyon ng katawan kapag isinasagawa ang araw-araw.

Konklusyon

Dapat ito ay nabanggit na ang mga mahusay na mga resulta ng mga pagsasanay na ito ay maaari lamang makuha kung ang lahat ng gumanap nang tama sa araw-araw. Sa kasong ito, maaari mong kumain ang lahat ng bagay nang walang pagbubukod. Ngunit ito ay kinakailangan upang alisin mula sa iyong buhay masamang ugali, na sa anumang kaso ay hindi na kailangan ng kahit sino.