Paano sumakay ng bike nang tama? Paano sumakay ng bike sa taglamig?

Ito ay kapaki-pakinabang sa kung upang sumakay ng bike? Oo naman. At kung hindi mo pa rin alam kung paano umusad na ito ng dalawang-wheelers, inirerekumenda namin na basahin ang mga impormasyon na ibinigay sa ibaba.

Pumili ng isang lugar para sa pagsasanay

Kongkreto ay maaaring tinatawag na ang pinaka-angkop na ibabaw para sa skating, ngunit panatilihin sa isip na ito ay napaka-masakit na pagkahulog. Kaya't kung ikaw ay matuto kung paano sumakay ng bike, piliin ang tonsured damo o bato landas. Ngunit ang mga ibabaw ay may dehado: ang mga ito ay hindi madaling balansehin at ang mga gulong, sa pagliko, Ituring paglaban. Ito ay kanais-nais na sa napiling lugar ay nangagpapakalumanay slopes (para sa madaling pagkasuklam), at ibabaw na antas. Pumili ng isang lugar kung saan walang traffic at walang mga matalim liko.

Kaligtasan - sa itaas ang lahat ng

Bago ka magsimula sa pag-aaral kung paano sumakay ng bike ay kinakailangan, isaalang-alang ang mga tampok ng ang mga patakaran ng mga ligtas na kilusan na ito sa sasakyan. Sa una, ayusin ang upuan sa gayon ay upang magagawang upang malayang hawakan ang lupa sa kanyang mga takong, habang sa isang sitting posisyon. Lagyan ng tsek ang preno at antas ng presyon sa mga gulong. Roll up ang iyong mga pantalon sa kanang leg, kung mayroon kang mahabang maong o pantalon. Pag-aaral kung paano sumakay ng bike, huwag ilagay sa mga sapatos na pagsasanay na may bukas ilong, kung hindi ay hindi ka na magiging mas madali upang pindutin sa preno. Gayundin, panatilihin sa isip na ang pagsakay sa bangketa sa lungsod at sa labas ng lugar, at ligtas. Bago training huwag kalimutan na magsuot ng helmet.

Learning pagbawalan

Mastering kung paano maayos sumakay ng bike, huwag kalimutan ang tungkol sa kahalagahan ng napapanahon at tamang stop. Riding long distances, pagpepreno na pabagalin sa pana-panahon, dahil kung talagang kailangan mo ito upang gawin, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagmamaneho. Isaalang-alang ang iyong sasakyan. Kung ang preno ay naka-mount sa manibela, upang matukoy kung alin sa mga ito kumokontrol sa front wheel at isang likuran. Ang bike, ginawa sa iba't ibang mga bansa, ang sistema na ito ay maaaring mag-iba. Upang ma-verify angat sa harap ng sasakyan at i-rotate ang kamay rail. Hanapin kung saan ang kanan at kaliwa preno. Mga bagong dating ay halos ginagamit preno sa harap wheel, dahil sa mga ito ay mas madali upang ihinto. Gayunpaman, kung hindi maayos na mailapat maaari itong itinatag emergency. At kung ang kamay preno ay hindi naka-install sa bike? Sa kasong ito, suriin ang preno sa rear wheel. Upang itigil ang pedals i-rotate sa gayon na ang kanilang mga paa ay higit pa o mas mababa nadama, at pagkatapos ay mag-click sa mga ito gamit ang maximum na puwersa. Susunod ay alinman sa pagbagal o pagtigil ng mga sasakyan. Mayroon kang lamang upang ayusin ang lakas ng pagpindot sa pedal, depende sa sitwasyon.

Paano sumakay ng bike nilagyan ng fixed-gear? Upang unti-unting mabawasan ang pagbabawas ng bilis upang maging pedaling bilis. Para sa isang biglaang huminto sa mas mahusay na stall. Higit pang mga detalye sa prosesong ito ay maaaring inilarawan bilang sandalan pasulong upang ilipat bahagi ng sarili nitong timbang sa preno ng gulong, at pagkatapos ay itinutuwid up at ayusin ang pedals sa isang pahalang na posisyon. Obvious ay ang katunayan na ang cycling fixed gear - isang komplikadong proseso. Samakatuwid, tulad ng isang sasakyan ay hindi dapat na pinili para sa mga nagsisimula.

Sinusubukang balanse

Paano sumakay ng bike nang may pagtitiwala? Upang gawin ito, ito ay mahalaga upang panatilihin ang mga balanse. Sa panahon ng pag-eehersisyo, subukan upang bumuo sa kanilang mga paa ang eroplano sa pakiramdam kung paano ang bike ay kontrolado at bends. Practice hanggang sa ikaw ay makakuha ng tiwala na maaari mong kontrolin ang mga sasakyan. Subukan upang itulak ang iyong mga paa at hindi ilagay ang mga ito sa pedal, na nagtutulak ng mga bike sa pamamagitan ng kamay lamang. Magagawa mong upang makita kung paano ang katawan ay bahagyang baluktot para sa balanse. Taps naturang pagsasanay ang karamihan sa mga pag-eehersisyo. Kaya, ikaw ay matuto ng dalawang mga pangunahing kasanayan sa skating - pamamahala at pagbabalanse.

Paano upang malaman upang sumakay ng bike? Upang gawin ito, panatilihin ang mga sasakyan mula sa likod sumakay Nadama ko mas may tiwala.

Naghahanap maliit na mga slide

Roll ang bike sa punso, na nagtatapos sa ground level. Umupo sa "dalawang-may gulong ng kabayo" at ang makatatayong matatag, na isuot ang mga binti lupa. Pagkatapos ay simulan ang paglipat ng dahan-dahan. taasan ang rate ng akumulasyon ng karanasan.

Huwag tumigil

Maglakad down ang burol sa isang patag na ibabaw at panatilihin ang pagpunta. Pagkatapos ay subukan upang dahan-dahang pumasok sa isang turn at virazhirovat.

sanayin kami sa isang patag na ibabaw

Paano upang malaman upang sumakay ng bike nang tama? Sa prosesong ito, ito ay mahalaga upang magawang simulan ang hindi lamang ang mga burol, ngunit may isang makinis na ibabaw. Tiyakin na ang kanang paa ay sa par gamit ang libreng kaliwang pedal. Pagkatapos ay simulan ang paggalaw. Sanayin hangga't matutunan mong confidently simulan at pabagalin sa isang patag na eroplano.

Ano ang dapat kong gawin sa panahon ng malamig na panahon?

Paano sumakay ng bike sa taglamig kapag ang mahigpit na pagkakahawak ay hindi masyadong magandang? Upang gawin ito, ito ay mahalaga upang ihanda ang sasakyan nang tama. Isaalang-alang ang proseso ng maraming detalye.

Ang mga frame

Kung ang item na ito steel, siyasatin ang mga kagamitan para sa mga chips at mga gasgas. Sa kabilang banda, ang frame ay sasailalim sa kaagnasan, hindi ginagamot mabilis na sakop na may pintura metal rzhavichnoy. Maging abala sa paglilinis ng sahig up ang lahat ng mga gasgas at chips, degrease at pagkatapos ay de-kalidad na dito at pintura. Protektahan ang frame kalooban Panandalian Easy lugar cleanup problema at ang kanilang mga kasunod na coating na may malinaw na kuko barnisan.

Aluminum at carbon bahagi maging mas malutong kapag nailantad sa malamig na temperatura, kaya bago pumunta sa kalye ng ito ay inirerekomenda upang ilagay ang bike sa stairwell o sa balkonahe. Gawin ang parehong sa kanyang pagbabalik bahay sa bike ay hindi mahulog nang masakit agad sa init.

Ang gulong

Nagtatampok ang mga naka sa mga sub-zero na temperatura ay may gawi na pag-urong. Para sa kadahilanang ito, suriin ang presyur ng gulong at awdit ng mga ito bilang kinakailangan upang ang standard na tagapagpahiwatig, nang isinasaalang-alang na sa mainit-init na room air ay lalawak muli. Sa taglamig ito ay inirerekomenda upang ilagay ang isang espesyal na studded gulong.

Ang mekanismo

Ang lahat ng mga bearings at iba pang mekanismo ay itinuturing na may espesyal na grasa. Sa malamig na panahon, ito ay unti-unting thickens at maaaring mag-freeze, para sa taglamig ito ay inirerekomenda na gumamit ng isang likido o antifreeze formulations. Ang frosts makabuluhang nabawasan ang kalidad ng mga switch, kaya ang mataas na kalidad na lubricants ay hindi katumbas ng halaga sa pag-save, dahil sa taya - at ang kaligtasan ng iba at sa iyong sarili.

Ang preno sistema

Paano sumakay ng bike sa malamig na panahon, kung ito ay sa gamit sa isang maginoo rim preno? Ang hintuan sa kasong ito ay malaki-laking mahirap dahil ang rim ay patuloy na sa contact na may snow. Bilang isang resulta, piraso na ito ay frozen, ito nawala ang traksyon sa pads.

Preno ng disc ay nagbibigay ng isang mas mas mahusay na stop. Sa pagkakaroon ng haydroliko sistema panaka-nakang suriin ang kundisyon ng brake fluid at palitan ito sa angkop na oras upang sa taglamig.

Plug

Sa merkado ngayon ay nagtatanghal ng isang malawak na hanay ng mga bahagi. Ay nakikibahagi sa paglilingkod ng kaniyang tinidor, may gabay sa pamamagitan ng mga tagubilin na ibinigay. Mangyaring tandaan na kung ang nasa itaas-piece type elastomeric spring, pag-aari nito makabuluhang lumala sa taglamig. Kung mayroon kang isang plug ng langis, bago malamig na panahon huwag kalimutan na baguhin ang langis, at kung ang mga naka, pagkatapos ay pana-panahon paged kanya.

Pag-iingat sa malamig na panahon ng taon

• Huwag hugasan ang inyong mga "dalawang-may gulong kabayo." Tubig na pumapasok sa mga mekanismo at mga lubid shirts freezes. Ito ay maaaring magresulta sa pinsala sa mga sasakyan o sa pagkabuwal.
• Huwag gumamit ng grasa para sa paggamot ng mga kaayusan taglamig. Ito hardens sa malamig, na binabawasan ang mga teknikal na mga katangian ng ang bike.

Mga tip para sa mga nagsisimula

• Paano upang sumakay ng bike sa taglamig? Ito ay lalong kanais-nais gamitin ang front preno upang maiwasan ang isang hindi nakokontrol na madulas na patibi.
• Huwag magdamit masyadong mainit-init. Mangyaring tandaan na sa panahon ng biyahe ng iyong katawan temperatura ay tumaas.
• Hindi direktang pumunta sa long distance. Mas mahusay na sumakay ng kaunti upang maranasan ang lahat ng mga tampok ng taglamig kalsada.
• Karamihan sa mga madalas na ihinto upang suriin ang preno. Kung sila namerznut, ito ay itigil upang maisagawa ang kanyang function.
• Magsuot at proteksyon, at helmet.

Taasan ang rate

Paano mabilis na sumakay ng bike? Nag-aalok kami ng isang ehersisyo na magbibigay kasiyahan ng bilis, na tinatawag na "Quick pedal." Ito ay tumutulong upang mapabuti ang tibay at makita nang husto coordinate ang mga gawain ng kalamnan. Ngunit ang pinaka-mahalagang bagay - upang sa pamamagitan nito'y matututunan mo kung paano i-pedal mahusay.

Kailangan mong makahanap ng isang flat, mahabang kalsada. I-set ang paghahatid sa paraan upang maaari mong pedal, hindi nag-aaplay para sa mga espesyal na pagsisikap. Subukan upang madagdagan ang bilis ng pedal sa 80-90 revolutions kada minuto. Huwag hop off sa uupan. Tumutok sa tamang umiinog paggalaw. Isipin na ang pedal - ito paikot sa kanan. Gamit ang "11 hanggang 13" kailangan mong itulak sa "13 to 17" - upang pindutin pababa, at sa "17 upang 20" - upang itulak pabalik. Subukan ang hindi upang hilahin ang pedal up. Pag-maximize ang rate ng mga revolutions walang kalimutan tamang paggalaw diskarteng.

Mga Tampok ride "dalawang-may gulong kabayo" ng iba't-ibang uri. Pangkalahatang-ideya

• Paano sumakay ng road bike? Isaisip na ang mga sasakyan na ito ay nilagyan lamang sa pamamagitan ng isang matibay na tinidor. Ito ay gumagawa ang bike ay hindi kaya na mapapamahalaan. Samakatuwid, ito ay hindi inirerekomenda para sa mga nagsisimula upang pumili. Bilang karagdagan sa pagmamaneho sa makitid na gulong pa rin ang kailangan upang masanay sa. "Ang steering wheel-ram" - isang uri ng business card ng kalsada bike. Sasakyan na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga may gusto sa mahabang biyahe sa flat na kalsada. Sa "Roadies" ay maaaring bumuo at mapanatili ang isang kamangha-bilis.
• Paano sumakay ng mountain bike? Ang ganitong mga isang sasakyan ay nagbibigay-daan sa iyo upang sumakay mabilis, hindi habang gumagawa ng makabuluhang pagsisikap. Ang pangunahing bagay - ang karapatan upang baguhin gear. Pagkatapos mastering ito kasanayan, kahit na ang kalidad ng mga kalsada ay hindi makabuluhang makakaapekto sa proseso ng iyong kilusan. Gear pagbabago ay magbibigay-daan upang mahanap ang tulad ng isang kumbinasyon ng harap at likod ng mga bituin upang makuha ang pinakamainam na resulta. Paano sumakay sa isang mabilis na bike? Dapat ito ay isang pagbabago ng makasabay sa panahon ng pagbabago gear. Kaya, ang parehong bilis ay maaaring naka-imbak sa isang mabagal na pedaling sa mataas na bilis, gayunpaman, pagsisikap ay kailangang gumawa ng higit pa. Ang pinaka-karaniwang mga nagsisimula problema Mountain bikers ay ang pagpili ng isang angkop transmission. Ang lahat ay may practice. Subukan upang matukoy para sa kanilang sarili ang paglipat, na kung saan ay i-maximize ang bilis nang walang pagbabawas ng pagiging epektibo ng mga paggalaw.

Paano sumakay ng sports bike i-type ang bundok? Propesyonal na payo

• Kapag sa pagmamaneho sa mga ugat at dumi ay lumipat sa isang mas mataas na gear. Ginagawa nitong posible na hindi kaya madalas sa pedal at mabawasan ang panganib upang makakuha ng makaalis.
• Isa sa mga kondisyon para sa isang komportableng sumakay - upang mapanatili ang isang pare-parehong rate ng pedaling.

• Upang pagtagumpayan ang matarik umakyat, ito ay nagiging kinakailangan upang lumipat mula sa gitna bituin sa maliit na, ang acceleration upang ang mga pedal scrolled halos walang laman, at pagkatapos lamang na upang baguhin ang gear. Kapag sundin mo ang rekomendasyong ito, matututunan mo kung paano lumipat nang maayos.
• Sa mga salungat na kondisyon ng panahon o sa panahon ng taglamig ay inirerekomenda upang isara ang cable ganap na "jacket". Kahit na ang gear pagbabago ay hindi mangyayari nang mabilis, ngunit maayos.
• Mag-ingat kapag ang pagbabago ng gears sa panahon pedaling. Chain, na kung saan ay dinisenyo upang devyatiskorostnye tape manipis. Sa ilalim ng isang mabigat na load, kailangan lang nilang mapunit.

At ito ay maligaya, at kapaki-pakinabang

Cycling - isang proseso na nagbibigay ng isang malubhang pilay sa binti. Sa pamamagitan ng pagsunod ng ilang mga patakaran ng riding maaari kang makakuha ng isang mas higit na epekto. Paano upang mawala ang timbang pagbibisikleta? Upang simulan ang pick up ang sasakyan sa pamamagitan ng mismo. Sumakay sa iyong likod tuwid. Kung hindi man, sa dibdib at mga bisig ay magkakaroon ng karamihan ng load. Sa panahon ng biyahe, siguraduhin na ang iyong mga tuhod nang tulad sa mababang punto ng pedals ay bahagyang nakatungo, hindi tuwid. Huwag manganak ang mga ito sa kamay, o joints ng tuhod Exposure ng labis-labis na naglo-load. Ang parehong naaangkop sa ang elbows. Kung pagkatapos ng skiing sa tingin mo sakit sa balikat, maaaring kailanganin mong pumili ng isang mas makitid wheel.

Ang unang klase ay hindi dapat tumagal ng higit sa dalawampu't-limang minuto. Tulad ng karanasan sa tuloy-tuloy na-renew ang dating para sa 10 min. Kapag pedaling rate ng mas mababa sa pitumpung beses sa isang minuto taba ay burn ng mas mabagal, at ang pag-load sa joints ay nagtataas. Ito ay pinakamahusay na mag-pedal ang lugar kung saan nagsisimula upang palaguin ang mga daliri sa paa.

Ito ay pare-parehong mahalagang upang masubaybayan ang puso rate. Ang pinakamainam na rate na may masiglang skating - 120-140 beats bawat minuto. Ito ay pinakamahusay na upang sanayin sa umaga, dahil sa oras na ito ang iyong katawan ay nagpahinga na rin handa para sa mga stresses at mabilis na mapupuksa ang labis na taba, na nagiging ito sa enerhiya. Ito ay hindi inirerekomenda upang humimok kaagad pagkatapos ng pagkain, dahil lamang sa isang walang laman ang tiyan ay ang pinaka-mahusay na paggamit ng taba ng katawan. Ang pangunahing bagay - huwag kalimutan upang pagsamahin ang exercise na may isang mahusay na pamumuhay at isang malusog na diyeta. Ang unang hakbang sa direksyon na ito - ang pagbubukod mula sa pagkain ng pritong at mataba pagkain. Ang susi sa matagumpay na pagsasanay - kumportable sports shoes at damit. Sumakay ng regular at sumunod sa mga rekomendasyon sa itaas, at pagkatapos ay hindi mo lamang mag-usisa up itlog, ngunit maaari ring makakuha ng mapupuksa ng mga dagdag na kilos sa puwit, baywang, hips at tiyan. Bilang karagdagan, ito ay isang magandang bikas. Pagkatapos ng bawat biyahe, ikaw ay pakiramdam ng isang hindi kapani-paniwalang pag-akyat ng lakas.

Pinili propesyonal

Cycling - isang aktibidad na ay mahal hindi lamang sa pamamagitan ng amateurs. Nakakagulat, maaari itong bumuo ng isang mahusay na kita. Ang mga ito ay nakaranas ng atleta. Sa anumang mga propesyonal bicycle travel? Una sa lahat, ang mga sasakyan ay naiiba na ilaw na timbang at kahanga-hangang pagtatrabaho kapasidad. Gear pagbabago na ginawa sa malinaw at mabilis, at pagpepreno - nang mahusay hangga't maaari. Karamihan ng mga sasakyan ay may isang malawak na hanay ng mga pagpipilian. Karaniwan itong subaybayan at road bike. Una dinisenyo para sa pagmamaneho sa espesyal na nilagyan track. Hindi sila magkaroon ng idle wheel bilis at preno. Sa huli payagan ang upang bumuo ng mahusay na bilis sa makinis aspaltado kalsada. Ang nasabing road bikes gastos propesyonal sa libu-libong mga dolyar. Ang kanilang timbang ay hindi higit sa anim na kilo salamat sa espesyal na disenyo ng frame at light materials paggawa - Karboniperoso.

Sa parehong group na may ilang mga kahabaan upang isama BMX bike. Nagsasagawa ang mga ito ng iba't-ibang ng mga stunt at jumps. Para sa isang mahabang biyahe tulad ng isang sasakyan ay hindi angkop. Ngayon kumuha ng isang mas malapit tumingin sa kung ano ang mga propesyonal sumakay bikes. Tayo'y magsimula sa ang "Roadies" Hayaan.

Cube

Ang mga "dalawang-may gulong kabayo 'speed ay nakakatulong upang lupigin ang summit. Halos lahat ng kasalukuyang mga modelo Ipinagmamalaki ng aluminum frame na partikular na dinisenyo para sa road racing, mga attachment Shimano rim preno at v-preno. Maaari silang maaaring itakda sa pagitan ng dalawampu hanggang tatlumpung bilis. Depende sa modelo, ang gastos ay maaaring mag-iba sa loob ng 1100-1500 dollars.

Victory

Pinakamainam na mga parameter ng higpit at bigat ay nakakamit sa pamamagitan ng isang aluminum frame. Bilang ng mga gears sa bikes ng firm - 14. Ginamit preno v-preno at mga attachment mula sa SunRun.

Trek

Professional bikes ng brand na ito ay nagkakahalaga ng tungkol sa limang libong dolyar. Lubos ng mataas na presyo dahil sa pagkakaroon ng mataas na kalidad ng mga frame aluminum na may carbon fiber tinidor at mahusay na napatunayan na ang mga attachment mula Shimano.

GT

Ang kompanyang ito ay lubos na kilala para sa kanyang track "dalawang-may gulong kabayo." Gayunman, ang kasaysayan nito ay nagsimula sa BMX bike, na kung saan ay matagumpay na ibinebenta sa buong mundo mula noong 1975.

Pinarello

Ang misyon ng producer na ito - paglikha ng pinakamabilis na track bike. Sa pagtatapos na ito, eksperto maingat na pag-aralan ang bawat aspeto ng mga sasakyan ng ganitong uri. Walang kasinghalaga impormasyon ay din na nakolekta sa pamamagitan ng feedback mula sa mga atleta na kalahok sa Olympics. Ang pinaka-popular na mga modelo - Pinarello MAAT 60.1. Para sa mga ito ay kailangang magbayad ng limang at kalahating libong dolyar.

Cinelli

Upang mapagbuti ang kahusayan ng mga ito mark track frame ng bisikleta Vigorelli binago bit na agad napansin sa kasanayan. Maximum na pagganap rear profile ay nagbibigay ng tigas balahibo at pababa tube Columbus Airplane No-Flex.

Tulad ng para sa BMX bike, ang pinaka-popular na mga modelo mula sa sumusunod na mga tagagawa: Format at Kross Spade Pro.

Konklusyon

Pag-aaral upang sumakay ng bike, huwag kalimutan ang tungkol sa kaligtasan. Trapiko sa lungsod hinihingi ang sukdulan pag-aalaga at pag-iingat. Pasensya at concentration ay magbibigay-daan sa iyo upang malaman kung paano sumakay sa isang disenteng antas. Good luck!