Damit para sa jogging. modernong diskarte

Habang tumatakbo, ito ay hindi kinakailangan upang ilagay sa dagdag na mga damit, ngunit ito ay hindi kinakailangan na i-freeze mula sa kanyang kakulangan. Ang isang malaking bilang ng mga kagamitan ay magiging sanhi ng katawan sa pawis at pinainit, at ito ay humantong sa dehydration at overheating. Kung ito ay malamig sa labas, ito ay kinakailangan upang itigil ang pawis agad hilahin ang lahat ng init, at magiging kahit labis na lamig.

Tulad ng palabas na karanasan, ang pinakamahusay na damit para sa jogging - manipis na masikip leotard, na kung saan ay madalas na mas epektibo balahonistyh pantalon mula sa sportswear. Sila ay apreta ang mga kalamnan paalisin tubig at moderately pinainit. Sa pangkalahatan, sa pagpili ng mga damit ay dapat na approached masyadong maingat, ito ay nakakaapekto sa kalusugan, tumatakbo bilis, oras, kalamnan pagbawi at ginhawa runner.

Anong uri ng mga damit upang pumili

Sa malamig na panahon ito ay mas mahusay na magsuot ng manipis na T-shirt at sportivku shut down - isang sumbrero, dahil ang ulo - masyadong mahalagang organ. Kapag ito ay naging mainit, jacket maaaring i-undo at ibalik ang temperatura ng katawan sa normal. Kung ang isang malakas na hangin ay napaka-angkop jacket. Upang protektahan ang iyong mga kamay sa taglamig ay mas mahusay na gumamit ng guwantes, ang mga ito na rin iniinitan at maaaring madaling inalis sa fly.

Kung ikaw ay hindi isang propesyonal na atleta, gastusin mo ng isang pulutong ng pera sa mga damit para sa mga tumatakbo ay hindi kinakailangan. Magbayad ng pansin sa kung paano ang sitting, paghinga, nagpapanatili kahalumigmigan at ay ipinapakita ang iyong mga damit para sa jogging. Sa tag-araw na ito ay mas madali upang pumili lang up: lamang shirts na may mahaba o maikling sleeves at shorts; para sa tag-lagas-spring - pampitis at niniting sportivka o windbreaker, cap; Winter ay magkakaroon upang magdagdag ng isa pang pantalon, guwantes at jacket. Kung nagpapatakbo ka sa unang bahagi ng umaga kapag ito ay madilim pa rin, o pagkatapos ng trabaho, nang madilim na, pagkatapos ay jogging damit ay dapat magkaroon ng reflectors. Ito ay maprotektahan ka mula sa problema. Manufacturers Sneaker reflectors na deal sa kanilang mga produkto para sa isang mahabang panahon. Sa maaraw na panahon, protektahan ang nakalantad na balat cream. Habang tumatakbo, ito ay sakop sa pawis at tans mabilis.

Ang mga damit na ginawa mula sa koton upang patakbuhin maginhawa, siya ay mabilis mababad ang moisture nagsisimula na kuskusin, at may bigat wet anumang higit na nakakaapekto sa isang mahusay na distansya. Gayunpaman, kahit na nakaranas ng mga atleta ay maaaring makita sa jammed-shirt sa pamamagitan ng anumang sponsor, ngunit ito ay para lamang sa mga distansyang hanggang sa 10 km. Long distances kailangang gumamit ng high-tech modernong sports damit na gawa sa polyester.

para sa pagpapatakbo ng Kababaihan damit

Jogging sangkapan para sa mga kababaihan ay hindi masyadong naiiba mula sa mga tao: isang bahagyang kakaibang cut, ang pagkalastiko dahil sa ang pagkakaiba sa istraktura ng katawan. Garment ay jogging bras. May mga beses kapag ang mga ito ay magagamit sa isang sukat at sila wore sa kanyang ulo.

Ngunit ngayon hindi ka maaaring bumili ng isa na ay magagamit, at ang pinaka-angkop. Gamitin ito sa isang pare-pareho ang tumatakbo ay kinakailangan, dahil doon ay isang pag-iling-up, na lumilikha ng kakulangan sa ginhawa, na maaaring kahit na sirain ang puri ng dibdib sa bawat hakbang ng ito ay hinila pababa at pagkatapos ay biglang nagbalik sa kanyang orihinal na posisyon. Sa sports damit ay proteksiyon tasa, reinforced straps, at sila ay fastened sa Velcro, na nagpapahintulot sa iyo upang ayusin ang laki. Kapag bumili ka huwag mag-atubiling upang subukan sa, tumalon sa loob nito, ang bumangga sa lugar na hindi kailanman rubs at kumportable.

Specialized wear

Bilang karagdagan sa lahat ng mga kilalang thermal underwear, pulinas, pampitis, may mga iba pang mga damit para sa jogging - compression. Nagkakahalaga ito ng isang pulutong, at bago kumuha lang nagustuhan sa modelo, ito ay kinakailangan upang maunawaan kung ano ito at kung bakit.

Ang isang compression damit ay halos isang pangalawang balat. Pinagagaan nito ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng veins, o sa halip ang agos nito sa puso, maiwasan ang barikos veins. Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at sa mga ito, ang katawan ay ibinigay na may isang mas mahusay na oxygen mas mababa mula sa gatas acid ay nabuo sa kalamnan. Dugo mas mabilis supply ng katawan na may nutrients at nag-aalis ng carbon dioxide.

Ang ganitong mga damit para sa na tumatakbo kontrata ang mga kalamnan, binabawasan panginginig ng boses, mapigil ang joints kaysa sa mabawasan ang panganib ng pinsala. Sa madalas o matagal na kumpetisyon athletic training tulad proteksyon ay kinakailangan.

linen Gayundin, pag-highlight ang contours ng katawan, aayusin ang koordinasyon ng mga paggalaw, para sa bawat solong bahagi ng katawan nararamdaman mas mahusay. Well, tulad ay naka-ang standard para sa sportswear mga pro tulad ng pag-aalis ng kahalumigmigan, init pagpapanatili, cut, inaalis gasgas, may ay naroroon din. Ang downside ay na ang katawan ay makakakuha ng ginagamit upang ang mga damit compression at upang gamitin ang inirerekomendang malubhang pagsasanay o kumpetisyon, ngunit sa umaga alog ang kanyang pinakamahusay na upang subukan at ilagay nang maayos sa isang shelf.

Ang pang-agham diskarte sa gear

Sa mga nakaraang taon, damit para sa run mula sa isang natural na materyal ay wala na sa moda, at hindi kaya kumportable. Science ay umabot na gawa ng tao tela-pinagsama nang maayos, ang tubig ay inalis mula sa katawan panatilihin ang init, depende sa mga layer, na may mga aktibong kilusan o halos kumpletong kawalang-ginagawa, makatulong na ibalik kalamnan at sa pangkalahatan ay mapadali ang gawain ng katawan.

Paano upang bihisan ang mga atleta

Professional at matayog sportsmen espesyal na mga napiling mga damit para sa jogging. Nike at marami pang ibang mga kumpanya ay natutuwa, kung ang mga tao ay upang hikayatin at maglingkod sa kanilang mga damit na may logo. Upang makamit ang mga resulta na ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang bawat detalye, kahit na ang tensyon apreta elastics sa baywang, wrists at ankles bagay.