Hiking: kung paano upang maghanda para sa paglalakbay

Sariwang hangin, mga kamangha-manghang tanawin, isang bagong karanasan sa bawat araw: hiking - ito ay kahanga-hangang!

Kung lagi mong nais na subukan ang aking sarili sa kasong ito walang takot, ngunit hindi pa rin sigurado kung ang kasiyahan ay nagkakahalaga ang oras na ginugol, i-highlight namin ang ilang mahalagang mga puntos para sa iyo sa kung paano ihanda ang iyong sarili at kung ano ang aasahan sa kahabaan ng paraan.

Ngayon ay isang napaka-tanyag na mga salita ay tulad ng "trekking, hiking at bekpeking". Lahat sila ay nabibilang sa mga species ng panlabas na mga gawain, at sa huli - para lamang sa aming mga tema.

Ano ang hiking

Hiking - ito ay isang mahabang paglalakad, isang paraan hiking. Hiking kultura ay mahusay na binuo sa ibang bansa, ngunit sa Russia hikes - isang napaka-tanyag na kababalaghan.

Ito ay kapaki-pakinabang kung hiking

Una sa lahat, hiking ay mabuti para sa kalusugan. Maaaring mukhang na sa panahon ng mga kampanya bumatak na mabuti ang iyong mga paa lamang, kundi talagang gumagana sa lahat ng mga kalamnan ng katawan.

Ang ganitong uri ng holiday ay pagbuo ng cardiorespiratory tatag, na kung saan ay napakahalaga kung gagawin mo sports, kahit lamang upang mapanatili ang aking sarili sa hugis. Gayundin hiking - ito ay isang pagkakataon upang panatilihin ang mga kalamnan tono, kontrolin timbang, mapabuti ang metabolismo at, tulad ng inaangkin ng Amerikanong Hiking Society, hiking binabawasan ang stress at pagkabalisa.

Kabilang sa iba pang mga bagay, hiking - ito ay isang uri ng pagninilay-nilay para sa katawan at espiritu. Sa kalaunan hiking - isang kawili-wiling karanasan o lamang pagiging magagawang upang magkaroon ng isang mahusay na tag-init, inspirasyon sa pamamagitan ng mga bagong karanasan at makakuha ng kapaki-pakinabang na kasanayan.

Pagsisimula

Ito ay mahirap upang maghanda para sa kampanya, kung hindi mo alam ang iyong ruta. Samakatuwid, inirerekumenda namin upang simulan ang paghahanda para sa isang seleksyon hiking landas. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa hiking para sa mga nagsisimula turista. Maaari kang pumili ng isang naka-nilikha ruta, sumali sa isang grupo ng mga turista o pumunta sa isang lugar sa kanyang sariling paraan sa mga kaibigan o mag-isa. Ang isa sa mga sikat na uri ngayong araw ng hiking - ito ay urban hiking. Ito ay angkop para sa mga na nais na subukan ang iyong sarili sa ganitong uri ng bakasyon, ngunit hindi inaasahan ligaw na kondisyon. Urban hiking - pagkakataon upang matuklasan ang mga kawili-wiling mga lugar ng kanyang o anumang iba pang lungsod. Para sa ganitong uri ng turismo, may mga espesyal na mga ruta, masyadong. Sa Web site na nakatuon sa hiking, maaari mong mahanap ang kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa kung saan upang pumunta, kung ano ang panahon at ang panahon ay mas mahusay na gawin at kung aling mga ruta ay tama para sa iyo. Ang ilan sa mga pinaka-popular na destinasyon sa ating bansa - ito ay Karelia, Crimea, ang European bahagi ng Russia, ang North Caucasus.

Upang pumili ng isang ruta na angkop bilang mga gabay para sa mga nagsisimula at hindi lamang iyon, ngunit isang minus ng naturang pahayagan ay na sila ay hindi palaging magbigay ng pinakabagong impormasyon sa kasalukuyang estado ng ruta, at maaari itong magdadala sa iyo sa kalsada.

Dayuhang mga site tungkol sa hiking ipinapayo upang simulan ang naaangkop na club, kung saan maaari kang makahanap ng kasundo mga tao o para lamang sa mga propesyonal na panaka-nakang sundin ang mga popular na mga ruta at regular na magbigay ng impormasyon sa trails sa iba't ibang lupain.

Kung nagpasya kang upang subukan ang iyong mga kamay sa mga kampanya sa ibang bansa, narito ang ilang mga klub na makakatulong sa iyo na magdesisyon: Adirondack Mountain Club, Appalachian Mountain Club, Sierra Club.

Pisikal na paghahanda

Hiking - ito ay masaya, na nangangailangan ng pagbabata at ng ilang mga pisikal na fitness. Habang na tunog tulad ng isang hiking trip, at pagkatapos ay magdagdag ng isang backpack, isang mahirap na ruta bundok, ang mga pagbabago ng panahon at natanto na ito ay hindi kaya madali at masaya. Ngunit huwag kang sumuko sa ganitong uri ng holiday. Ang kailangan mo - pre-paggamot.

Ang pinakamahusay na opsyon ay upang ihanda ang iyong sarili para sa hiking, siyempre, yoga ay ipinapayo lahat ng parehong Amerikano Hiking Society. Magsanay kasama sa basic yoga kurso ay makakatulong sa iyo bumuo ng lakas, lakas at kakayahang umangkop, na kung saan ay maging kapaki-pakinabang sa isang paraan. Ito rin ay nagkakahalaga ng tandaan ang paghinga magsanay, yoga at kung hindi mo gusto ang karaniwang bar o gabi jogging - isang perpektong opsyon.

Gayunman, hindi ka dapat magpabaya ang mga problema sa kalusugan. Ito ay pinakamahusay na upang humingi ng medikal na atensiyon para sa mga pangkalahatang kalagayan at maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na tip sa kung paano upang mas mahusay na ihanda ang iyong sarili para sa mga pisikal na gawain.

Sa kanino upang pumunta hiking

Upang petsa, napaka-tanyag na solong biyahe, dahil ito ay isang natatanging pagkakataon upang masubukan ang kanilang mga sarili sa non-standard na mga kondisyon, subukan ang lakas ng kanilang lakas at tatag, pati na rin lamang na maging mag-isa sa iyong mga saloobin at mga damdamin.

Ngunit huwag sumuko lamang masaya, dahil ang karapatan ng hiking ay maaaring maging isang magandang palipasan ng oras para sa iyo at sa iyong mga kaibigan. trip na ito mas madali upang ayusin ang kung nais mong mag-relaks lang sa mga kaibigan sa kalikasan, habang ang paggawa ng isang bagay talagang kapaki-pakinabang para sa iyong katawan.

Ngunit kung ang layunin ng iyong kampanya ay mas malubha, ang mga naaangkop na kapaligiran ay maaaring maging isang pangangailangan. Eksperto mula sa American Hiking Society ay ipinapayo upang pumunta camping sa isang grupo na binubuo ng hindi bababa sa 4 na tao, sa kaso ng isang tao ay nasugatan, ang dalawang ay maaaring pumunta para sa tulong, at ang mga biktima ay hindi mananatiling nag-iisa. Para sa pinaka-mapanganib ruta doon ay isang limitasyon ng 10 tao.

Equipment

Hayaan malalayong 80 turista suot na maong at isang nadama jacket sa anumang panahon, sa anumang lupain, ito ay hindi nangangahulugan na ikaw din ay hindi dapat magpabaya ang mga karapatan damit. Sa kabutihang palad, ngayon may mga isang pulutong ng mga disenteng mga tatak na nag-aalok ng lahat ng bagay na kailangan mo para sa hiking, dahil ang kalahati ng tagumpay sa iyong mga kampanya ay nasa tamang gear. Ang pinaka-mahalagang panuntunan: manatiling tuyo. Pumili ng damit na imo-modelo sa ang konserbasyon ng init at hindi mababad ang ganap.

Thermo-underwear ay hindi maaaring magsuot sa tag-araw, kung hindi man ikaw ay masyadong mainit. Damit ay dapat na gawa sa natural koton, tulad ng ito dries masyadong mabilis at maaaring maging sanhi ng pangangati. Shoes ay dapat na ilaw at waterproof. Maingat na lapitan ang pagpili ng sapatos, dahil ang modelo na bumili ka nang bahagya, nabigo ka sa paraan. Gayundin bigyang-pansin ang mga accessory: sumbrero, backpacks, salamin sa mata.

Nag-iipon sa isang hike, huwag kalimutan ang tungkol sa mga bagay na kailangan upang maging sa isang paraan ng isang baguhan turista. Narito ang isang listahan ng mga 10 mahahalagang bagay na kakailanganin mong bilhin.

• Map
• Compass
• Ang proteksiyon sunscreen at insect
• Pagkain at tubig
• Ang head lamp
• Kapalit Clothing
• Kit
• Knife
• matches o lighter
• I-set sa sunog

Ang mga pagkain sa larangan

Ang pinakamahalagang bagay sa hiking - huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Ang iyong katawan ay kailangan ng isang pulutong ng mga likido, kaya bahala na siya ay sa halagang hindi mas mababa sa 2 liters bawat araw. Malinis na tubig ay sa isang premium, kung ang landas na pinili ng sa iyo, ay hindi mayaman sa likas na yaman.

Exercise, tulad ng alam mo, magsunog ng calories, na maaaring makaapekto di-wastong sa iyong estado ng kalusugan sa kampanya. Huwag kalimutan na siguraduhin na ikaw ay may isang bagay upang kumain. Upang makakuha ng tamang dami ng calories, ito ay pinakamahusay na upang magkasya bar na may cereal at mani. Ang pagpipiliang ito ay mabuti hindi lamang para sa vegans. Magkakaroon din ng mansanas at maalog ay napaka-kapaki-pakinabang. Lahat ng iba pa ay nasa sa iyo. Subukan upang pumili ng mataas na calorie meryenda at maiwasan napapanis na pagkain ay hindi dapat inabuso, at naka-kahong mga kalakal. Hiking - ito ay tiyak ang isa sa mga panlabas na mga gawain na ay nagkakahalaga ng isang subukan, dahil ito ay angkop para sa halos lahat. Obvious pakinabang ng hiking ay namamalagi sa ang katunayan na ang ruta maaaring mapili nang nakapag-iisa, iakma ito sa iyong mga pangangailangan at hinahangad. Pisikal na fitness ay hindi na lampas sa isang malusog na pamumuhay, at mga kagamitan ay maaaring matagpuan sa anumang paglalakbay o lamang ng isang tindahan ng mga gamit pang-isports, ngunit ang karanasan na ikaw ay makakatanggap ay hindi malilimutan para sa iyo at para sa iyong mga kaibigan. Sino ang nakakaalam, marahil ikaw ay matuklasan ang isang bagong bagay sa kahabaan ng paraan.