Ang iyong perpektong gabi: kung paano mag-relaks pagkatapos ng trabaho

umalis ka mula sa trabaho, tumakbo sa bahay, at mayroon kang ng ilang oras upang sa wakas ay mabuhay. Marami sa atin ay may ang lakas upang lamang ang pinaka kinakailangan, ngunit sa gabi routine ay maaaring kunin ng mas kapaki-pakinabang at masaya. Magiting na babae ay isang maikling outline ng kung paano na gumastos ng weeknight na maging masaya sa umaga at ay hindi pakiramdam na buhay ay pagpasa.

Step 1: Kaagad Bagahe bagay sa lugar

damit, mga susi, pitaka at iba pang mga bagahe kaagad sa mga pasilidad basura. At pagkatapos ay hindi mo na kailangang tandaan ang mga ideya na ang lahat ng ito ay dapat na tinanggal, at sa umaga frantically sumugod sa paghahanap.

Malinis na bahay ay mahalaga para sa kalidad ng pahinga at sikolohikal na ginhawa. Ilang tao ay may oras at pagnanais na gawin ang paglilinis araw-araw, kaya subukang upang mapanatili ang kalinisan at agad na linisin pagkatapos ng kanilang sarili sa panahon ng linggo. Ilagay ang mga bagay sa lugar nito, i-wipe ang plate kaagad pagkatapos pagluluto - ang mga gawi lamang tumatagal ng ilang minuto at sa huli ay makakatulong sa tingin mo mas mahusay.

Step 2: Palaging panatilihin ang bahay malusog na meryenda

Hindi mahalaga kung gaano karaming mga inspirational na mga recipe bookmark ang iyong browser, kapag dumating ka ng bahay mula sa trabaho, Gusto kong kumain ng lahat na pagdating sa kamay, at ngayon. Hindi palaging sa refrigerator ay dati luto na pagkain na kailangan mo lamang upang magpainit. Sa kasong iyon, stock up meryenda, sa gayon ay hindi upang mamatay sa gutom habang ikaw magluto ng hapunan.

mansanas hiwa sprinkled na may cinnamon, cereal, mani at tuyo bunga sa maliit na dami ay hindi slaughtered ganang kumain, ngunit magbibigay lakas upang magluto ng isang buong pagkain, hindi nag-aapura lutong dumplings mula sa tindahan.

Hakbang 3: Maghanap ng isang pagkakataon upang nang pribado sa isang panahon

Kaya, sa bahay ng isang kamag-anak pagkakasunud-sunod, hapunan handa at ligtas kainin. Huwag sumugod upang mapunan up bago ang pelikula o hanaping mabuti sa mga social network. Magbigay ng hindi bababa sa 20-30 minuto reboot.

Maaari itong maging isang lakad kasama ang aso o ibinabato basura upang maglakad sa paligid ng bakuran at sa tingin tungkol sa buhay.

Psychologist inirerekumenda upang ayusin ang lugar sa bahay-Zen - isang maliit na sulok, na kung saan ay iugnay sa iyo ng pahinga. Kung walang espasyo para sa iyong opisina o isang buong lounge area fit ang lahat ng bagay: ang kanyang paboritong upuan, isang kusina, na maaaring magdala ng lahat na kasangkapan, balkonahe kung saan matatanaw ang nag-aantok bayan. Ang pangunahing bagay na ang dakong ito ay naging isang pare-pareho, pagkatapos ito ay ang utak mismo isinaayos upang magpahinga.

Isang mainam na paraan upang patagalin sa kanila sa dulo ng araw - upang panatilihin ang isang talaarawan. Pangalagaan ang mahalagang ideya, ang mga nakumpletong gawain, upang gumawa ng mga plano para bukas. Out na may lahat ng bagay na dumating sa isip upang palabasin ito bago matulog.

Hakbang 4: maghanda para bukas ng gabi

Ngunit ang isa pang mahalagang 15-30 minuto sa iyong party - training sa umaga. Hanapin ang mga damit, mag-isip ng kung ano ang iyong kumain ng almusal, magsipilyo ang iyong mga sapatos. Lalo na payo na ito ay may kaugnayan para sa owls na mahanap ito mahirap na isipin sa unang kalahati ng araw.

Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon upang simulan ang umaga sa isang sinusukat at kalmado. Na, sa kung ano ang mood kang makakuha ng sa labas ng bahay, ay higit sa lahat matukoy ang iyong araw.

Hakbang 5: Pinuno ng interes

Ang kalidad ng pahinga ay mas mahalaga kaysa sa dami. Upang i-reboot, dapat mong gawin ang mga pinaka-ginulo mula sa kung ano ang gagawin mo sa trabaho. Kung umupo ka sa lahat ng araw sa computer - kailangan mo ng aktibong gabi. Pagkatapos ng isang dynamic na trabaho stress at mas maraming mga tao ay dapat gawin ang isang bagay nakapapawi - pagbabasa, pagguhit ng mga larawan sa mga numero o iba pang anyo ng pagiging malikhain. Ito ay dapat na ang kaso, na maaaring gumanap para sa isang mahabang panahon, ngunit na gastusin sa ito bilang hangga't mayroon kang ngayon.

Soaps - isa ring mahusay na paraan upang lumipat, ngunit hindi sila punan ang buong gabi. Kailangan mong gumastos ng hindi bababa sa ilang oras sa kapayapaan at katahimikan, upang tunay na mamahinga.

Hakbang 6: tumingin matapos ang aking sarili

Evening beauty ritwal - din psychotherapy, at switch. Huwag laktawan ang standard na paggamot para sa mukha-aalaga: hugas, toning, application ng cream.

Comb, ito ay partikular na kapaki-pakinabang sa gabi: lilinisin mo ang ulo ng patay na cells ng balat, alikabok, sebum, at stimuliruesh sirkulasyon at pag-agos ng nutrients sa Roots buhok.

Mabilis na mag-relax at mapupuksa ang sakit ng self-massage ay maaaring makatulong sa, kung paano gawin ito, kami talked sa mga detalye.

Paano ka karaniwang magpalipas ng gabi pagkatapos ng trabaho?