Paano upang pumili ng iyong sarili at huwag matakot na maging masama - nagpapayo Julia Bays

Ang pagnanais na maging isang mahusay na para sa lahat ng tao at ang mga tao masaya - ay sa kanyang sarili ng isang magandang, ngunit sa ilang mga kaso ay lamang ng isang sintomas ng isang mas malalim na problema at ay nauugnay sa isang hindi makatotohanang pagtingin sa sarili. Babae meekly sumasang-ayon sa lahat ng bagay na ito ay kinakailangan na gawin ito, upang makaramdam na tinatanggap ng lipunan. Gayunpaman, nakalimutan nila kung ano ang gusto nilang gawin, at huwag huwag mag-tunay masaya. Heroine nakilala layfkouchem at motivational speaker Julia Bays, na sinabi sa kung paano haharapin ang mga problema-free, dalhin ang iyong mga imperfections at upang makakuha ng alisan ng kumplikadong isang mahusay na mag-aaral.

Julia Bays - happy asawa, ina at 3 batang traveler. Siya ay nanirahan sa Sevastopol, Berlin at Marbella, ngayon Julie ay nag-aaral sa Moscow sa isang internasyonal na pamantayan coach at pinipili ang buhay ng iyong mga pangarap - upang makatulong sa mga tao upang harapin ang complexes, mga negatibong mga saloobin, mga takot at talamak sama ng loob. Julia ay naniniwala na ang lahat ng tao ay dapat pinagkakatiwalaan ang iyong sarili at gumawa ng mga pagpapasya lalo na sa ang batayan ng kanilang mga personal na paniniwala at halaga.

Paano mo malalaman na magbibigay sa iyo ng hanggang sa ang kanilang mga sarili at subukan na mangyaring lahat ng tao?

1. palaging sumasang-ayon sa lahat ng

Makinig sa mga opinyon ng iba, kahit na hindi ka sumasang-ayon - magandang panlipunan kasanayan, na kung saan ay nakakatulong upang damdamin mabuhay sa modernong lipunan. Subalit sang-ayon sa lahat na mangyaring - pagkatapos ay magpawalang halaga ang kanilang sariling opinyon, upang bigyan ang mga tao ng isa pang dahilan upang manipulahin at binalewala iyong mga interes.

2. Ba ang pakiramdam ninyo na responsable para sa ang mga damdamin ng iba

Subukang gawin ang lahat ng tao ay masaya sa paligid nang walang pasubali at matupad ang kanilang mga kahilingan - ay isang nakakalason altruismo. Confidence sa kasong ito na lubusang nakasalig sa pag-apruba ng iba, na nagpapahiwatig na ang mababang pagtingin sa sarili. Ang pagnanais na mangyaring at upang ilagay ang kanilang mga pangangailangan nang mas maaga sa iba dictated sa pamamagitan ng takot sa pagiging mag-isa o upang makita ang kanilang mga sarili ang tunay na, dahil pagkatapos ay doon ay isang pagkakataon upang harapin ang hindi kasiya-siya katotohanan.

3. Madalas apologizing

Kung patuloy ka apologizing, kahit na para sa kung ano ang hindi na gawin - sa katunayan, humihingi ng paumanhin sa iyo para sa kanilang pag-iral. Sa paglipas ng panahon, pag-aalaga tungkol sa mga damdamin at mga kagustuhan ng iba hindi lamang papanghinain ang iyong personal na mga hangganan, ngunit din ng kakayahan upang mamuno sa isang normal at masayang buhay.

4. Hindi na bumuo ng mga personal na mga hangganan

Kung hindi ka maaaring tanggihan na kaibigan na laging humihingi upang humiram ng pera, o ikaw ay natatakot na magsalita, kapag ang mga kamag-anak makagambala sa iyong buhay, at pagkatapos ay hindi mo maintindihan kung saan ito ay nagtatapos sa globo ng impluwensiya ng iba at ang iyong personal na teritoryo ay nagsisimula. Kawalan ng kakayahan upang ipagtanggol ang mga ito ay unti-unting sirain ang iyong buhay. Kapag pinayagan mo ang iba upang manghimasok ang iyong espasyo, pag-aari mo blurs ang mga hangganan, kung saan hindi ka maaaring pumunta.

5. pakiramdam nagkasala kung ang isang tao ay galit sa iyo sina

Ang galit, pagkabigo o sama ng loob sa bahagi ng iba pa rin ay hindi nangangahulugan nagawa mo na ang isang bagay na mali. Ikaw ay dumating sa mundong ito, hindi upang sumunod sa mga inaasahan ng ibang tao. Ngunit kung hindi ka maaaring tiyan ang ideya na ang isang tao ay deskontentado sa iyo, ikaw ay mas malamang na malagay sa panganib ang kanilang mga halaga at mental na kalusugan. Habang ang iyong pagtingin sa sarili ay depende sa opinyon ng iba, ikaw ay pakiramdam mabuti, lamang sa pagkuha ng pag-apruba.

Paano upang makakuha ng sa labas ng estado na ito?

1. mapagtanto na mayroon kang isang pagpipilian

Kung sa tingin mo hindi komportable kapag ang isang tao ay humihiling sa iyo para sa tulong, ngunit ikaw ay naka-outline sa iba pang mga plano o mo lamang ay hindi nais na gawin ito, huwag biglang pagkatakot. Tandaan lamang na palagi kang magkaroon ng isang pagpipilian at ang iyong mga pangangailangan ay dapat palaging maging isang priority.

Board of Julia Isipin mong sa loob naiilawan apoy. Kapag ginawa mo kung ano ang gusto mo, ito inflames, ito ay nagiging mas maliwanag at mainit-init na mga tao sa paligid. Sa sandaling ipinataw ang mga interes ng pagkuha ng maraming mangyayari sa burnout. Ang iyong emosyonal na buhay ay higit sa, may mga galit, takot, at kawalan ng lakas.

2. Itaguyod ang iyong mga prayoridad

Pag-alam ang iyong mga prayoridad at mga halaga ay makakatulong sa iyo sa oras upang matapos ang pag-uusap, kapag tao ay hindi makinig sa iyo para sa isang mahabang oras at ipilit ang kanilang mga sarili. Kung sinimulan mo ang upang pagdudahan, magtaka kung ano ang pinakamahalagang bagay, at sundin ang iyong landas para sa iyo.

Julia Board: Madalas naming mag-isip at panaginip tungkol sa isang bagay, kahit na mapipilitang gawin kung ano ang nagpasya kaming para sa mga magulang o sa pamilya.

Subukan upang bumuo ng isang installer at mga priyoridad, na kung saan ay hindi batay sa mga konsepto ng "kinakailangan" o "kinakailangan". Lahat ng bagay ay dapat na masaya, at para sa kapakinabangan ng kanilang sariling pag-unlad.

3. Huwag sumugod upang sabihin "oo"

Sa tuwing may isang taong humihiling sa iyo para sa isang pabor, ito ay okay na sabihin na kailangan mo mag-isip tungkol sa. Papayagan nito oras upang makita kung maaari kang gumawa ng isang pangako. Kung ang isang tao ay nangangailangan ng isang agarang tugon, at ikaw ay may pagdududa, ito ay mas mahusay na sabihin ng "hindi." Kaya mong iwanan ang pagpipilian upang baguhin ang iyong isip. Julia Board: Kahit na para sa iyong sarili ng isang priority number 1. Pagkatapos ay ikaw ay palaging magiging kondisyon at isang pagnanais na makatulong sa iba. Sa katunayan, kung minsan namin gastusin ng masyadong maraming enerhiya sa mga kaibigan, kalimutan ang tungkol sa ating sarili at kapag tulong ay kinakailangan sa pinakamalapit na basura.

4. Alamin kung paano mahanap compromises

Maghanap para sa isang kompromiso - isang mahusay na paraan upang mapaglalangan sa loob ng mga hangganan at huwag mang-istorbo ng ibang tao. Makinig sa kung ano ang ibang tao ay nag-aalok, at pagkatapos ay ipaliwanag kung ano ang gusto mo. Kaya maaari mong makabuo ng isang solusyon na satisfies parehong. Kung hindi man, ang iyong opinyon ay hindi mahalaga sa interlocutor, at relasyon na ito ay hindi ay magdadala sa iyo sa kapakinabangan at kasiyahan.

Ang Council of Julia: Narito, tandaan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng "mga konsesyon" at "kompromiso". Sa unang kaso ginagawa natin ito, magagawa mo na ito sa isa pang tao, sa ikalawang - Matatagpuan nang kalahating sa pagitan ng mga kahilingan sa bawat isa. Laging tandaan na kailangan mo. Huwag kalimutan, kung minsan mga tao ipilit ang kanyang punto ng view dahil lamang gusto nilang akitin.

5. Pinahuhusay ang kanilang pagtingin sa sarili

Ang iyong pagtingin sa sarili ay hindi dapat nakasalalay sa mga pag-apruba ng ibang tao, ikaw ang isa lamang kung sino ang maaaring kontrolin ito. Huwag matakot upang matuto mula sa kanilang pagkakamali, gamutin ang iyong sarili tulad ng isang matalik na kaibigan. Maging mabait, magalang at maawain sukatan na may kaugnayan sa mga pinakamahalagang mga tao sa iyong buhay - ang iyong sarili.

Julia Board: Iminumungkahi ko sa 3 pagsasanay upang mapabuti ang kanilang pagtingin sa sarili:

1 - Dalhin ang isang listahan ng mga victories. Madalas nating kalimutan kung ano ang ginawa. 2 - Laging Gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat birong gawa. Gamitin ang "layunin - ang resulta -. Gantimpala" tsart Kaya ikaw ay magdagdag ng halaga sa anumang pagkilos.

3 - Tanungin ang iyong mga kaibigan at mga kamag-anak: "Ano ang gusto mo tungkol sa akin?". Ang mga sagot ay sorpresa sa iyo kawili-wiling.

Sa kanyang Instagram-blog Julie magsusulat ng isang pulutong tungkol sa kung paano sa paggamot sa iyong sarili, ang mga tao at sa mundo sa pangkalahatan. Upang lumikha ng pagkakatugma sa iyong buhay, ito ay ipinapayo upang magsimula sa ang pag-aampon ng kanyang kahinaan, self-paniniwala at ang pagkaunawa na ang iyong buhay ang isang bagay napupunta mali, ngunit maaaring maging mas mahusay.

Julia namamahagi ang kanyang kaalaman, mga karanasan sa buhay at buhay pag-hack, ay nagsasagawa ng coaching session at inspirasyon sa positibong pagbabago sa kanilang buhay. nais mo ang isang kumpletong hanay Do - dumating sa kanyang Instagram @juliabederov - at nagsisimulang lumubog sa isang masayang buhay.