9 mga paraan upang matuto upang sanggahin para sa kanilang sarili

Araw-araw kami ay nahaharap sa mga sitwasyon kung saan kailangan mong ipagtanggol ang kanilang mga opinyon: sa harap ng isang kasamahan Pinupuna ang iyong mga ideya; mga kamag-anak hindi sumasang-ayon sa iyong mga pagpipilian sa karera o kasosyo; isang tao upang dalhin ang iyong lugar sa queue, o girlfriend, bitawan nakakalason remarks. Ang pinakamadaling paraan upang hindi nagbabayad ng pansin sa mga puntong ito. Subalit, kung nais mong upang makakuha ang nais na epektibong magbahagi ng mga ideya at makakuha ng paggalang ng iba, ay magkakaroon upang malaman upang sanggahin para sa kanilang sarili. Sabihin namin sa iyo kung paano gawin ito.

1. Masanay sa ideya na ito

Ang ideya na hinihiling ng isang bagay o magtaltalan, ay maaaring maging hindi komportable, lalo na kung nakasanayan mo na pumunta sa daloy at ikaw lang manahimik kaysa magsalita. Ngunit tandaan, upang ipagtanggol ang kanilang mga opinyon - ito ay isang positibong ugali. Hindi mo kailangan maging maingay o maging isang asong babae na iba respetuhin mo.

Ayon sa magazine na ito "Psychology Today" (Psychology Today), isang tunay na pagtitiwala - ay ang pagnanais para sa kung ano ang gusto mo sa isang magalang na paraan sa iba. Huminto nakikita expression bilang isang gawa ng pagsalakay, pagkatapos ay ang ideya na maging mas mapamilit hindi na mukhang intimidating.

2. Huwag matakot na makipag-usap

Upang makipag-usap tungkol sa kanilang mga pangangailangan at kagustuhan - ang pinakamahusay na paraan upang matulungan ang iba na maunawaan at upang malaman kung paano upang umepekto. Very madalas, upang makakuha ng kung ano ang kailangan mo upang labanan ang hindi kinakailangang sapat na upang magtanong. Sa halip na huwag pansinin ang problema at umaasa na ang iba pa ay basahin ang iyong isip, sabihin sa akin kung ano ang gusto mo.

Kung ang isang maliit na makasarili 3.

Ang ugali ng patuloy na isakripisyo ang kanilang mga sarili at upang ilagay ang kapakanan ng iba kaysa sa iyo sa kalaunan humantong sa ang katunayan na magsisimula ka sa pakiramdam pagod, hindi nasisiyahan, i-save ang sama ng loob. Huwag asahan na ang iba pa ay biglang makita ang liwanag at siguraduhin upang bayaran ang iyong kagandahang-loob. Lahat tayo ay may iba't ibang mga view sa parehong bagay, kaya mga tao ay maaaring makaramdam mabuti ang tungkol sa iyo, ngunit ko talagang hindi mapapansin na ang inyong mga pangangailangan.

Mapanatili ang isang malusog na ego. Matuto nang higit upang unahin at alagaan ng kanilang mga sarili, at hindi lamang para sa iba.

4. Pumili ng isang magandang panahon upang tumawag sa

Hindi ito nangangahulugan na dapat mong laging panatilihin tahimik tungkol sa mga problema at maghintay para sa mga tao upang maging sa espiritu, upang marinig ang iyong claim. Ngunit kung gusto mong ihatid isang bagay na mahalaga, ito ay mabuti upang matiyak na ang pinagmulan ay handa na para sa dialogue sa sandaling ito. Ito ay makakatulong sa iyo sa parehong upang kumilos nang makatwiran, upang mas mahusay na maunawaan ang bawat isa at upang mapanatili ang mabuting relasyon.

5. makilala kung ano ay nagkakahalaga ng labanan para sa at kung ano ang hindi

Ang ilang mga bagay ay hindi katumbas ng halaga ang pag-aaksaya ng enerhiya sa mga ito. Kung ito ay isang pagpasa sitwasyon, kapag ikaw ay walang pakundangan sa casual nagdadaan lang dahil nagkaroon siya ng isang masamang araw, ito ay mas madali upang ipaalam ito pumunta sa upang patunayan sa kanya na siya ay mali. Ngunit pagdating sa isang minamahal, kasamahan o kamag-anak kung kanino mayroon kang upang makipag-ugnayan sa higit sa isang beses, hindi agad ipaliwanag ang kanilang posisyon upang maiwasan ang mga karagdagang mga salungatan. Upang magagawang upang tumayo para sa kanilang sarili - hindi sa magtaltalan sa lahat sa anumang okasyon. Alamin kung paano maghanap para sa isang malusog na balanse sa pagitan ng pagkakahanay ng ang mga hangganan at ang kakayahan na hindi reaksyon sa maliit na stimuli.

6. Huwag maging paumanhin, kapag humingi sa iyo ng isang bagay

madaing "sorry" ay madalas na pumapalit sa apila sa ibang partido, o ay lamang ng isang grupo ng mga salita, ngunit ito ay may isang tiyak na halaga. Hindi mo na kailangang humingi ng paumanhin para sa isang bagay na nagpapahayag ng isang opinyon, kahilingan o lamang umiiral.

Sabihin mo sa akin tungkol sa iyong problema at nag-aalok solusyon - kaya nagiging tapat ka sa kanyang mga hangganan at paniniwala. Na nagsisimula sa isang paghingi ng tawad, ikaw kusa ilagay ang iyong sarili sa isang mahinang posisyon. Upang maging magalang, may mga iba pang mga kahanga-hangang mga salita tulad ng "salamat sa iyo" at "paki".

7. Alamin kung paano maayos na gamitin ang katawan wika

Kung ikaw ay may isang problema nang may pagtitiwala, ito ay kinakailangan upang gumana nang hindi lamang sa pagtingin sa sarili, ngunit pati rin sa mga muwestra. Magbayad ng pansin sa kung paano mo kumilos sa panahon ng isang pag-uusap sa isang tao: kung ang pagyukod, natitiklop na ang kanyang mga braso, nababagabag. Pagwawasto mga error na ito, maaari mong gawin ang mga karapatan impression sa interlocutor at pakiramdam mas malakas.

Upang i-project ng tiwala imahe, psychotherapist Heidi McBain nagpapayo lalo na sa trabaho sa upang pakiramdam. Kumuha ng sapat na pagtulog, kumain ng karapatan, upang i-promote kalusugang pangkaisipan, tumingin para sa positibong mga insentibo na pumapaligid sa iyo. Kung ikaw ay kalmado at magandang loob, ito ay dapat na ipakita ang sarili nito sa labas.

8. set hangganan

Ang mga hangganan na kailangan hindi lamang upang ma upang sanggahin para sa kanilang sarili. Nagbibigay ang mga ito ng iba ng ideya ng kung ano ang gagawin sa aking sarili huwag mong asahan. Bilang isang clinical psychologist paliwanag ni Joshua Clapier, personal na mga hangganan - ito ay kung ano ang aksyon na ikaw ay hindi handa upang tanggapin o tiisin mula sa iba.

Ang mga hangganan ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon, at ang kanilang formation - isang patuloy na proseso. Paano upang ayusin ang mga ito sa pakikipag-usap sa mga kaibigan, mga kasamahan o kasosyo, na namin sinabi sa iyo.

9. Tandaan na karapat-dapat ka ng paggalang

Ito mahalagang bagay ay overlooked sa pamamagitan ng mga taong hindi magagawang upang magkaroon ng kanyang sariling opinyon - ang bawat isa sa atin ay karapat-dapat sa paggalang sa sarili nito. Walang isa ay may karapatan na maging bastos sa iyo o huwag pansinin ang iyong mga pangangailangan. Oo, ang mga tao minsan gawin ito, ngunit ikaw ay hindi nagpapasalamat sa ilagay up sa mga ito.