7 nagtatrabaho paraan ng pagharap sa mga takot

Takot - isang pare-pareho ang kasamahan ng maraming tao. Buhay bihira ay nagbibigay sa amin upang makapagpahinga, at ang TV at social media lamang nagdadagdag intensity, mga kwento ng kalamidad, digmaan at walang katapusang sakit. Primitive tao na ginagamit ang pakiramdam ng takot bilang isang trigger, na nakatulong sa kanya upang maiwasan ang re-sakali. Sino ito damdamin, namin, sa laban, hadlangan - dahil tumuon kami ay hindi lamang sa mga tunay na problema, ngunit din sa takot sa posibleng hindi magandang sitwasyon. Sa aktibidad na ito ay tumatagal ng isang napakalaking halaga ng mga mapagkukunan: kapag mukha na may panganib, ang mga tao ay maaaring lamang ay paralisado na may takot. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa 7 epektibong paraan upang makitungo sa mga ito kasiya-siya problema.

Suspensyon mangyari

Kabisaduhin na ito kasanayan ay maaaring na rin makatulong sa ordinaryong pagninilay-nilay. Takot ay karaniwang overwhelms ang isip at dadalhin ka biglang pagkatakot, Aalis walang posibilidad para sa nakapangangatwiran pag-iisip. Sa halip na pumunta sa daloy, subukan sa hakbang pabalik mula sa problema sa lalong malayo hangga't maaari. Huwag isipin ang tungkol sa takot kapag ito arises. Panoorin ang reaksyon ng iyong katawan, maging dito at ngayon, at hindi malihis sa maulap na mga balangkas ng isang posibleng hinaharap.

Statistics natatakot

takot ay hindi mawala dahil sa mga lohikal na konklusyon. Maaari mong basahin ang anumang bilang ng mga pag-aaral sa kaligtasan ng mga sasakyang panghimpapawid, ngunit patuloy na matakot na lumipad. Takot ay hindi makatwiran - at ang mga ito ay maaaring gamitin. Sa halip na kumbinsihin ang makatuwiran na bahagi ng isip na walang dahilan sa biglang pagkatakot, subukan lamang upang limitahan ang sarili nito sa impormasyon tungkol sa paksa.

-play tetris

Propesor Oxford, Emily Holmes, natagpuan na makatawag pansin sa isang kapana-panabik na laro, kung saan ikaw ay patuloy na paulit-ulit na ang parehong mga elemento, mga tao ay maaaring mabawasan ang emosyonal na stress. Bahagi ng utak na responsable para sa emosyonal na coding, masyadong busy nanonood ng bumabagsak na mga bloke at sinusubukan upang malaman kung saan upang ilagay ito bobo Z. Gayundin, trabaho at iba pang laro: Minecraft at kahit Lego brick.

Creek mandirigma

Modernong lipunan imposes sa lalaking maraming taboos - kabilang ang, at ang maliwanag na pagpapakita ng damdamin. Lamang isipin kung magkano ang enerhiya ikaw ay may na gumastos, restraining kanyang sarili. Iyon ay kung bakit maraming ay kaya mahilig ng roller coasters, pinagmumultuhan bahay, at iba pang mga lugar na tulad nito: Maaari mong itapon ang labis na enerhiya. Miranda Kerr, isang psychologist sa Yale, sigurado ako na ang tao ay sumisigaw ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo - pinapayagan nito sa kanya upang maging mas balanced at walang takot.

Rendering

May kaugnayan sa isang partikular na kaganapan ay sa kalakhan natutukoy sa pamamagitan ng aming mga damdamin. Kapag akala mo ang panginginig sa takot ng mga bumabagsak na mula sa isang mahusay na taas - ang iyong katawan ay nakararanas ng halos pareho ng stress na maaaring maganap sa panahon ng isang tunay na tag-lagas. Subukan upang isumite ang iyong nakakatakot na pangyayari sa isang positibong paraan. Sa kaso ng ang pagbagsak ng parehong, halimbawa, maaari mong isipin na lumilipad Superman - at matanggap, bilang kapalit, masidhing kagalakan, hindi takot.

memory Train

Karamihan sa mga takot ay namamalagi sa kailaliman ng ating memorya. Isip nang magalang humahawak ng isang negatibong karanasan sa malapit sa istante ng malay - ito ay sanhi ng primitive instincts kapag ang tao na ginamit takot upang hindi mahulog sa parehong bitag. Modern tao ay maaaring mapupuksa ang takot ay lubos na isang simpleng paraan: sinusubukan na kasing liit ng posibleng upang matandaan ang kanyang nakakatakot na kaganapan. Sabihin tumawag sa positibong pag-iisip at maaaring tila isang bit walang muwang, ngunit ang paraan na ito ay maaaring sa katunayan gumagana.

Event Horizon

Tumpak na hula ng hinaharap ay maaaring lubos na mabawasan ang mga antas ng takot. Upang maging seryoso, nakakatakot ka makitungo? Maghanda ng mga ito bilang mga sumusunod, hindi kasama ang slightest posibilidad ng sorpresa. Ang iyong utak ay alam kung ano mismo ang iyong mga kamay - walang ugat at damdamin.