6 hakbang na saklolohan mo mula sa takot

Neurosis, pagkabalisa, takot ay binuo sa mga tao kasing aga ng simula nya at walang kaukulang pansin upang manatiling kasama niya magpakailanman. Takot sa pagbabago ay humantong sa kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay masaya sa buhay; takot sa paggawa ng isang pagkakamali ang ginagawa passive; takot na lumilitaw bobo deprives kumpiyansa. Kung sa huli ay tungkol sa iyo, pagkatapos ay basahin kung paano magtagumpay ang pag-aalinlangan.

Upang makaya na may halimaw na makikita sa loob, tanging maaari mong. Narito ang ilang mga tip sa kung paano upang panatilihin ang kanilang mga takot sa ilalim ng control.

1. Alamin kung paano magtiwala sa iyong sarili

Ang lahat sa atin sa pana-panahon pag-aalinlangan kung ang bahay ay off ang bakal. Kapag patuloy mong babalik upang suriin ito, ngunit sa parehong panahon hilahin ang hawakan ng pintuan - kung ang lock ay sarado? - maglakad sa pamamagitan ng mga kuwarto - kung ang ilaw ay naka-off? - ito ay isang tipikal na pagkabalisa sindrom. Upang magawa ito, minsan kailangan mong pisikal na dalhin ang aking sarili upang magtiwala sa iyong sariling isip - huwag bumalik upang suriin ang plantsa. Sabihin mo sa iyong sarili: "Oo, turn ko ito off" - at pumasok sa trabaho. Kapag isang beses kang makakuha ng pabalik sa bahay at, pinaka-malamang, hindi mo makikita sa kanyang mga abo na lugar, buhay ay magiging mas madali. Ikaw ay maunawaan na ito ay sapat na, at itigil upang papaghirapin na mabuti ang kanyang sarili sa pag-aalinlangan.

2. Itigil ang suspect iba

Hindi na kailangang linangin ang takot na ikaw ay ipagkanulo, obsmeyut substituting, kahit na kung ikaw ay fired. Hinala ay pumupuno sa iyong ulo na may walang katotohanan pagsasapakatan theories at guesses - Chase ang mga ito ang layo. Hinihimok namin kayo na huwag maging walang muwang - sentido-kumon ay hindi nakansela. Basta naniniwala na may mga mas mahalagang mga bagay-bagay sa mundo kaysa sa pag-iisip tungkol sa kung paano upang ihagis ang iyong problema, at huwag tumingin para sa mga problema kung saan may mga none.

3. Huwag tumutok sa kung ano ang hindi mo na makakaapekto sa

Mayroong mga bagay na maaari kang matakot magpakailanman. Halimbawa, isipin kung paano ang sangkatauhan ay pagsira sa mga robot bilang ng populasyon namatay out dahil sa kawalan ng trabaho, tulad ng sa dulo reserbang ng sariwang tubig sa Earth. Ano ang karaniwan sa mga karanasang ito? Hindi ka maaaring gumawa ng anumang bagay kung ito ay talagang pagpunta sa mangyayari. Ito ay hindi lamang tungkol sa cataclysms planetary scale. Huwag mag-ang takot, na kung saan ay nagsisimula sa mga katagang "Paano kung?" - tanungin ang inyong sarili kung maaari mong kahit papaano ay maka-impluwensya ito. Kung ang sagot ay "hindi" - kalimutan na ito. Itapon ito may alarma futurological ng basura sa labas ng aking ulo.

4. Huwag subukan sa problema ng ibang tao

My mom maaaring gastusin ang buong gabi sa mga karanasan na ang mangyayari ngayon upang gawin ang mga pamilyar malayong kaibigan na nawalan ng trabaho. Pagkaabala sa mga isyu na Wala Tayong Kinalaman mo, kapag ang isip ay makakakuha ng suplado sa isang walang kahulugan negatibong argumento - isa pang bitag ng aming takot.

Dagdag dito, ang mga pagsasaalang-alang na humantong sa ang katunayan na ikaw ay gawin sa ganitong sitwasyon, ang tanong na "paano kung?" At ang mga nakaraang punto ng aming listahan tip.

5. Kilalanin ang iyong mga takot

Upang maramdaman ang iyong sarili, ito ay mahalaga na maunawaan ang isang bagay. Kung hindi mo alam hindi nagsasabi ng totoo sa puno ng kahoy ng isang tao, huwag pakiramdam ng isang tao paghinga sa leeg sa isang madilim na pasukan, huwag tumayo sa bunganga ng bulkan erupting at mga katulad nito - kaya nasaiyo sa pagkakasunud-sunod, at ang takot ay lamang sa iyong ulo. Dalhin ang layo ng damdamin mula sa katotohanan at makikita mo na ang mga layunin na dahilan upang magdusa bouts ng sindak. Huwag mong pabayaan health care at iintindi sa kinabukasan upang maging isang panghabang-buhay asa ng isang bagay masama.

6. Pag-aaral ay nakatira sa loob ng oras

Bilang Dovlatov ay sumulat: "Sa paglipas ng paghalu-haluin ng mga aksyon halos hindi nahulaan kaluluwa." Ang ilang mga tao na punan buhay walang kahulugan vanity, lamang upang hindi maging nag-iisa sa iyong sarili at ang iyong mga takot. I-off ang ilusyon ng sindak at subukan upang manirahan sa sa kasalukuyan sandali. Pagtuunan ng pansin ang kakanyahan ng kung ano ang sinabi sa isang pag-uusap ay ang iyong kaibigan, hindi upang durugin ang ideya ng kung tama ang naiintindihan ang source kung ikaw ipinahayag na nakatalaga.

Sa katapusan, walang talagang mali sa na ikaw gusot o tinanggihan na ang mga pamilyar na malayong di pa gaanong kilala ay fired, at ang liwanag sa kuwarto ay maaaring magkaroon ng nagtutulog sa.