Ang 7 mga gawi para sa pagbuo at pagpapanatili ng kaisipan katalinuhan

Ang World Health Organization na ang lahat ng tao na ngayon ay may edad na 20 hanggang 35 taon, ay may isang mahusay na pagkakataon upang mabuhay sa tungkol sa 85 taon. Ito ay dahil sa mga medikal na teknolohiya ay hindi nakatayo pa rin, at sa malapit na hinaharap ay magagawang upang maayos na dagdagan ang average na asa sa buhay. Ang tanging bagay na nalilito sa ito rosy pagtataya - upang makaya na may dahan na maglaho ng pag-andar ng utak sa mga medikal na antas ay hindi pa nakuha. Kaya, sanayin ang utak para sa malinaw na pag-iisip at kaisipan katalinuhan na kailangan upang ang ating mga sarili - at mas maganda mula sa pagkabata na ito ay ipinasok sa isang permanenteng ugali. Pagkatapos ay sa 80 taon maaari kang manatiling nakabubusog.

Gawin itong medyo mahirap, dahil ang sharpness ng pag-iisip ay binubuo ng isang simpleng physiological mga kadahilanan, na kung saan maaari naming rin maka-impluwensya.

na nasa labas Naglalakad

Kung ikaw ay sa isang mabilis na tulin flaniruete sa kalye, paggawa ng isang mas kumplikadong proseso kaysa sa kilusan mula sa punto A upang ituro B. Sa unang lugar, ito ay isang magandang ehersisyo at hikayatin ang tamang daloy ng dugo - kabilang ang mga nasa utak. Pangalawa, ito upscale nagbibigay-malay mga sistema ng trabaho sa pamamagitan ng pag-scan ang mga nakapaligid na lupain. Dog sa kabilang panig ng daan, nakakatawa sanggol, magagandang mga dahon, mabilis na naglalakbay sasakyan, reflection ng araw sa malayong baso - ang utak digests at pinag-aaralan ang lahat ng mga impormasyon sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng isang buong saklaw ng lahat ng mga manggagawa at sensory system.

Iyan na lamang para sa isang lakad dapat naming subukan kasing liit ng posibleng bakod ang kanilang mga sarili off mula sa nakapalibot na katotohanan: upang alisin ang ilong mula sa iyong telepono, tumingin sa paligid, at mga headphone na may musika upang pumili maliit, sa gayon ay hindi upang lunurin ang lahat ng mga tunog sa labas. Half isang oras ng maingat na naglalakad sa isang araw ay sapat na upang "Sa tingin singilin".

Tingnan ang sitcom

Maraming naniniwala na ang pagtawa prolongs buhay. Sa katunayan ito ay hindi totoo. Ito prolongs ang buhay ng mga aktibong gawain ng utak, na kung saan ay maaaring magbigay ng isang mahusay na pagkamapagpatawa. Iyan ay hindi lahat pagtawa ay pantay kapaki-pakinabang. Kung tumawa kami sa mga nahulog na mga tao, o ang inabandunang sa harap ng cake, ang maximum na utility na maaari naming malaman - ito ay sa isang magandang kalooban at tumatawa facial kalamnan pumped up (sa katunayan, ito ay isang magandang ideya). Ngunit mas sopistikadong gags na nangangailangan ng karanasan, kaalaman, paghahambing ng mga panipi at iba pang mga pag-activate ng memorya at katalinuhan - mahusay na pumped ang mga nilalaman ng aming bao. Kaya na ang mataas na kalidad na stand-up, pangungutya at kabalintunaan - ang aming pagpipilian para sa pagpapanatili ng kaisipan katalinuhan.

"Buffet" impormasyon

Sa ilang mga paraan sa utak katulad ng ating digestive system. Sakit na tumakbo tulad ng mekanismo ng relos, ang mga pagkain ay dapat na mayaman sa mga elemento ng trace at iba-iba. Kahit na ang pinaka-pampalusog bitamina porridge ay magiging isang peste kung kumain ka sa kanya nag-iisa. At ang utak - pagpasok ng impormasyon ito ay dapat na iba-iba at "masustansyang", ibig sabihin, privnosyaschy isang bagay na bago sa ating mga isip - isang bagay na hindi namin alam kung bago. Makinig sa classical na musika, mga item ng balita, at mga nakamit sa agham, upang malaman ang mga banyagang wika at bagong mga kasanayan.

Subukan ang araw-araw upang malaman ang anumang bagay na bago. Kahit natutunan ng isang salita (sa labas ng maraming mga hindi kilalang kahit na sa kanyang sariling wika!) Puwede suportahan ang isang magkakaibang "diyeta" ng utak.

Huwag maliitin ang impormasyon channels na aming normal na mag-isip ng isip-numbing. Computer games, palabas sa TV, sa madaling pagbabasa din stimulates ang utak, ngunit sila lamang ang kailangan upang ubusin sa dosis, hindi mula umaga hanggang gabi. Lalo na dahil sa mga nakaraang taon, ang mga produktong ito ay nagsimula upang pumunta sa susunod na antas.

Malusog utak pahinga

Ang mga sumusunod na ehersisyo ikaw ay tiyak masiyahan: subukan na gumawa ng oras sa pagtulog at isang iba't ibang mga bilang ng oras, ngunit hindi mas mababa kaysa sa 7, upang mahanap ang pinakamainam na halaga ng pagtulog para sa kanilang sarili. Young na katawan ay madalas na nangangailangan ng higit pa pagtulog kaysa sa klasikong 7-8 na oras. At ito ay hindi masama, dahil may edad na, lahat ng bagay ay marahil baguhin. Kailangan naming subukan upang matulog lang sapat na sa pakiramdam kumportable, hayaan itong maging kahit 9:00. Huwag matakot na matulog na, tulad ng sa kaso ng "reload" na nararamdaman ng katawan na masama tulad ng sa kaso ng kakulangan ng pagtulog, at matutunan mo ang tungkol dito.

Kulang ng isa o dalawang oras ng pagtulog ay maaaring intercepted sa panahon ng araw. Halimbawa, humimlay karapatan pagkatapos ng trabaho, at pagkatapos ay bumalik nang may panibagong sigla sa negosyo. Lamang sa unang tila na pagtulog sa gitna ng isang kaaya-aya na gabi ay imposible, ngunit ito ay isang bagay ng ugali. Sa karagdagan, ang utak ay kapaki-pakinabang sa pana-panahon upang magpahinga habang gising. Pagmumuni-muni at paghinga pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na may ito.

Stress Management

Managers lumitaw sa bawat lugar ng modernong buhay - mula sa manager ng mga serbisyo ng paglilinis (paglilinis babae) sa oras-managers. Bakit hindi dumating at mga eksperto sa pamamahala ng stress? Stress Management - ang mahalagang bagay ay madalas na overlooked. Pagkatapos ng lahat, ito ay mahalaga na hindi lamang aliwin ang utak sa isang estado ng depression, bago ang deadline o sa iba pang panahunan sitwasyon. Kung masyadong mag-relax at patuloy na umiiral sa problema-free estado, kapag ang isip ay hindi sa ilalim ng stress, ito rin ay magkakaroon ng negatibong epekto. Samakatuwid, ang isang maliit na bilang ng mga kritikal na utak sitwasyon kapaki-pakinabang at deadlines at sa pangkalahatan ay mahusay na pasiglahin at palakasin. Panatilihin ito sa isip kapag pinaplano ang iyong sariling iskedyul at pangangarap ng isang problema-free na buhay.

Ang mga sirang gulong routine

Ang ritmo ng modernong buhay ay na ang bawat araw na kami ay may sa gawin ang isang malaking halaga ng mga gawain ng parehong pagkilos. Ang araw gumulong sa kinaugaliang paraan, lalo na kung nagtatrabaho ka o nag-aaral ay hindi lumiwanag pagkakaiba-iba. Ang lahat ng ito ay naglalagay sa ating isipan sa isang nagmumuni-muni na pagkakatulog, ngunit ito ay hindi totoo pagmumuni-muni, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Paminsan-minsan ito ay kinakailangan upang basagin ang walang tapos na gulong ng araw-araw na buhay at makabuo ng isang bagay na ganap bago.

Ilipat kasangkapan sa bahay, baguhin ang kanilang mga iskedyul, subukan ang isang bagay na ganap na bagong.

Mapagtiwala ang kanyang sambahayan washing dishes kapalit ng iba pang mga negosyo sa bahay, ngunit huwag pumunta para sa isang dance aralin o isang biyahe sa na gawa sa pawid (na may tour na ito, siyempre, hindi dumating out tulad na). Hayaan bawat isa sa iyong linggo ay isang maliit na naiiba mula sa iba, pagkatapos ay ang utak ay walang oras upang makakuha ng nababato, at "maasim", at ang bagong karanasan ay magbibigay sa kanya ng bagong impormasyon sa pang-unawa at ihasa ang kanilang trabaho.

Ang isang aktibong buhay panlipunan

Karamihan ng aming mga bagong mga karanasan, kaalaman at karanasan nakukuha namin mula sa ibang mga tao - at sa synergy sa kanila. Kaya hindi mahalaga kung gaano introverted ka man, isang aktibong buhay panlipunan ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng nagbibigay-malay function ng utak. Ako sinusubukan upang maunawaan ang ibang mga tao na naghahanap ng nababaluktot paraan upang makipag-ugnayan sa mga ito, kumuha ng isang iba't ibang mga damdamin at mga karanasan, kami ay ang pagpapabuti sa loob. Kahit isang negatibong karanasan sa kasong ito ay magiging isang plus, ngunit pa rin subukan na hindi lumampas ang luto ito sa kanya.

Ito ay napakahalaga hindi lamang upang makinig at matuto mula sa karanasan ng iba bilang siya ay. Maging sigurado upang pag-aralan, magtanong, magpakilala. Ang mas maraming pakikipag-ugnayan ay sa isip ng ibang tao, ang mas kapaki-pakinabang ito ay para sa inyong dalawa. Gayundin, tulad ng maaari mong isipin, ito ay nasa isang pagtatalo ipinanganak katotohanan.