10 mga panuntunan ng pakikipag-usap sa nakakalason ina

Hinding-hindi mahalaga kung ikaw ay palaging ay nagkaroon ng isang masamang relasyon sa ina, o sila ay may deteryorado kamakailan lamang, sa anumang kaso, ito ay lubos na mahirap. Upang maging sa bawat isa ay maaaring maging nakapapagod, at ang bawat pag-uusap tunog tulad ng isang mahinang nakasulat na drama. Ang mas maaga kang matuto upang harapin ang nakakalason ina, ang mas mahusay, at lalo na para sa mga Heroine natipon ang ilang mga mahalagang mga tuntunin na dapat na sinundan.

1 upang mabawasan ang oras na ginugugol ninyo

ay hindi mahalaga kung matugunan mo sa weekend o para lamang sa pakikipag-usap sa telepono - subukan upang limitahan ang bilang ng mga contact.

Dahan-dahan pag-urong. Halimbawa, kung ginamit mo upang makita o makipag-usap sa nakakalason ina araw-araw upang mabawasan ang pakikipag-ugnayan ng hanggang sa 5-6 beses sa isang linggo.

Jennifer L. Fitz, may-akda ng "Ang pagbabawas ng stress ng pag-aalaga para sa iyong mga mahal sa isa,"

Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang i-save ang relasyon, ngunit huwag gawin ang mga ito ng masyadong malapit.

2. Mag-isip tungkol sa kung paano upang ihinto ang pakikipag-usap sa panahon

Kung ikaw ngayon ay darating ang panahon na ang iyong mga pag-uusap ay nagiging tanging nakakalason - ito ay mas mahusay na upang simulan upang maiwasan ang mga ito. Minsan ito ay talagang nararapat upang ihinto ang pakikipag-usap, tulad ng ito ay magpapahintulot sa iyo upang mahanap ang isang puwang para sa kalmado at sa trabaho sa kanilang sariling mga negatibong saloobin. Gamitin ang oras na ito upang maunawaan kung paano mo panatilihin ang iyong relasyon sa hinaharap.

Tukuyin kung ano ang dapat na maging bond.

Sa iyong kaugnayan sa iyong ina na binuo sa mga tuntunin nito para sa maraming mga taon: ito ay sa iyo nagdala up, pakainin, damtan at cared para sa. Ngunit ngayon, lamang kapag ikaw ay naging isang matanda, ito ay oras upang malaman kung ano ang dapat na ang relasyon sa hinaharap. Pag-isipan kung ano ang paksa ng pag-uusap, at ang lugar ay dapat na limitasyon, at kung saan, sa salungat - ay maaaring maging isang mahusay na tema para sa dalawa sa iyo mas malapit at pagpapanatili ng mainit-init na damdamin.

3. Itakda ang mga hangganan

Sa kaganapan na ang iyong ina palaging sumusunod na lubos na nakakalason upang paghiwalayin ang mula sa mga pamilya ay maaaring maging mahirap at tumatagal ng isang pulutong ng lakas ng loob upang bumuo ng malusog na hangganan. Ngunit hindi mahalaga kung paano ito ay mahirap - ito ay isang mahalagang hakbang na kailangan mong gawin.

Kapag ikaw ay naging mas nakasalalay sa - pagkatapos mong ilunsad ang proseso ng pagbawi. Hangganan ay mahalaga, ngunit unang kailangan mong bumuo ng panloob na tiwala sa sarili upang ma-magtatag ng mga limitasyong ito.

sikologo Alicia Maker.

Kailangan mo upang matuto nang hindi upang umepekto masyadong damdamin, ay hindi nagkakaroon ng ibang tao mga salita sa puso at hindi magiging responsable para sa iba pang mga tao damdamin, kagustuhan at pangangailangan. Ang iyong ina ay maaaring skillfully pag-click sa iba't ibang mga pindutan - ngunit ang lihim ay tumutulong ito ay dahil sa kanyang mga button na ito isa lamang umiiral.

Huwag tumugon sa ang mga magulang ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa mga kaibigan o mga kasosyo, upang ang problema ay talagang kumplikado. Maraming mga pamilya therapists iminumungkahi na ang mainam na paraan upang maging malaya mula sa pamilya - ay nagsimulang regular na trabaho sa pag-unlad nito sa therapist at pagkatapos ay sa isang pulong sa mga magulang upang gawin ang kanilang mga bagong kasanayan. Ang proseso ay mahaba, ngunit sa huli ay hindi ka makakaranas ng pangangati kapag naglalakbay sa bahay para sa mga pista opisyal o para sa Sunday lunch. Sa ilang mga sitwasyon, mayroong isang pagkakataon kahit na makahanap ng isang karaniwang wika na may isang nakakalason magulang at muli upang tangkilikin ang nakakarelaks na kapaligiran sa pamilya.

4. Panatilihin ang pagtitiwala

Nakakalason mom bihira behaves gumagalang sa kanyang anak na babae. Maaari itong maghanap sa lahat ng iyong mga kahinaan, upang mungkahiin eskandalo at kahit isang away, kaya mayroon kang upang malaman kung ano mismo ang maaari mong tumayo para sa kanilang sarili. Ako sigurado ng tamang sabihin stop parirala tulad ng: ". Kung nais mong makipag-usap sa akin, huwag gamitin na tono" Dapat mo ring regular na pagsasanay na nagsasabi "hindi" mag-focus sa ang katunayan na nararapat sa iyo respeto.

5. Talk gumagalang

Ang isang madaling paraan upang magdagdag ng gasolina sa sunog - para lamang magsimulang makipag-usap nang walang galang bilang tugon. Kahit na ang iyong ina ay talagang isang nakakalason na tao, subukan upang mapanatili pa rin ang kanyang mundo. Makipag-usap sa kanya nang may paggalang, bilang isang mahalagang hakbang tungo sa pagtatatag ng mga hangganan.

Abangan ang mga negatibong saloobin, na kung saan ay sinabi sa kanyang pananalita, at i-redirect ang pag-uusap sa ibang direksyon bilang malayo hangga't maaari. Ipalagay na ang iyong ina complains na siya ay hindi gusto ang iyong propesyon na pinili mo. Sabihin mo: "Oo, Inay, naiintindihan ko na ikaw talaga mahirap at hindi komportable. Ngunit pakiramdam ko balisa kapag pakikipag-usap tungkol sa mga ito. "

Kaya ikaw ay hindi lamang kumpirmahin ang kanyang mga damdamin, ngunit din emphasizes na bothers iyo masyadong. Ito ay iniulat na ang pagkabalisa sa tingin mo at kung ano ang kailangan mong baguhin ang paksa. Practice ang mga sagot in advance, lalo na kung ang sitwasyon ay paulit-ulit na sa pana-panahon.

Kahit na ang iyong mga magulang ay hindi nirerespeto ang mga hangganan, sa iyo, bilang isang bata, mas kapaki-pakinabang upang ulitin ang positibong saloobin at mantras tulad ring maging nakakalason at dysfunctional pag-uugali.

6. Tandaan na ang toxicity - ay walang kinalaman sa iyo sina

Ang ilang mga biktima ng emosyonal na karahasan sa tahanan nais na sisihin ang iyong sarili sa na relasyon ay naging dahil sa lason, ngunit ito ay laging mahalaga na tandaan na ito ay hindi nalalapat sa iyo. Dalhin ang iyong sarili ang presyon at itigil upang isaalang-alang na kung gumawa ka ng isang partikular na pagpipilian sa buhay - mga bagay ay magbabago. Kahit na pinili mo upang gumana sa kanyang mga order, o magpakasal sa isang tao kung kanino siya ay nag-aaproba - mananatili itong bilang nakakalason. Dapat din nating tandaan na ikaw ay malamang na hindi gumawa ng tulad ng isang pagkakamali sa relasyon sa kanilang mga anak. Maaari mong ulitin ito tulad ng isang mantra: sa iyo - hindi ang iyong ina. Hindi mo na kailangang kahit ano ang gagawin sa mga hindi kanais-nais na parirala na siya ay nagsasabi sa iyo. Hindi mo na kailangang mahalin ang iyong ina, ngunit nagawa mong ma-attach sa dito. Tandaan din na ang karamihan sa mga sakit mong maging sanhi na forbids kanyang sarili na maging galit at nasaktan, ngunit ikaw talaga ay may karapatan sa mga damdamin.

7. Paalalahanan ang iyong sarili na hindi mo kailangang gumawa ng mom happy

Ulitin sa iyong sarili: ang aking buhay, pag-ibig ko ang aking ina, ngunit hindi ko hahayaan kontrolin ang buhay ko, upang maka-impluwensya ito at upang sirain ang lahat ng gusto ko. Ulitin ang bawat umaga, tanghali at gabi - hanggang sa sandaling ito ay hindi tunay na maunawaan ang kahulugan ng mga salitang ito. Tandaan din na hindi mo pasanin ang responsibilidad para sa kung anong uri ng buhay pinili mo ang iyong ina.

8. Magbigay ng isang pagkakataon upang baguhin

Ang mga taong lumaki sa isang dysfunctional pamilya, ay maaaring makaramdam na ang kanilang mga magulang ay hindi kailanman baguhin. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na hindi ka dapat bigyan ng pagkakataon. May mga taong pumunta lampas sa kanilang karaniwang pag-uugali, lalo na kung sila ay nagkaroon ng pagkakataon na marinig kung paano nakakalason uugali nakakapinsala sa iyong buhay. Kahit na hindi ito gumana - malalaman mo na hindi bababa sa sinubukan sa.

9. Ngunit tandaan na hindi mo maaaring baguhin ito

Kasabay nito, tandaan na hindi mo maaaring baguhin ang ina nang walang kanyang kalooban. Siya - isang matanda na ay tanging responsable para sa pagpili na gumagawa ng isang buhay. Ang lahat na maaari mong gawin - upang kontrolin ang kanilang sariling mga damdamin, upang bumuo ng hangganan at alagaan ng kanilang mga sarili.

10. Ang humingi ng tulong

Tiyak na alam mo na na ang buhay ay napakahirap na may nakakalason ina. Ang pinakamahusay na paraan upang makakamit ng pagkakataon sa sitwasyong ito - upang makita ang isang therapist. Kahit ilang konsultasyon maaaring hindi sapat upang marinig ang pinaka-mahalagang mga tip upang pagtagumpayan ang mga negatibong damdamin, at malaman ang mga kasanayan upang labanan na may takot at pagkabalisa.

Ano ang pinaka-masakit na memory nakakonekta ka sa iyong ina?