Kailangan ko ng isang sikologo: ano ang gagawin kung wala kang sapat na pera para sa paggamot

Kapag lahat tayo naisip na kapag kami ay lumalaki up - kami ay gastusin ang pera sa isang magandang buhay, travel at naka-istilong damit. Sa katotohanan millenialy ay unting nahaharap sa mga pangangailangan na gumastos ng pera sa kanilang mga kaisipan ng estado kaysa sa luxury item - bagaman ang gastos ng psychotherapy ay may impression hanapbuhay para sa mga piling tao. Presyo bawat session ay nag-iiba 1-5000 rubles, depende sa kung ano ang lungsod at kung ano ang pagtingin mo para sa isang espesyalista, at tulad session ay maaaring kailangan ng isang pulutong. Ngunit kahit na ito tila sa iyo na ngayon ay hindi mo kayang therapy - ay hindi nangangahulugan na walang pasubali walang maaari mong gawin sa stresssom at pagkabalisa.

talakayin ang mga posibleng discount o baguhin ang format ng

Kung mayroon ka nang pumunta sa isang therapist, ngunit hindi maaaring kayang bayaran ito sa malapit na hinaharap - Magsalita kung siya ay maaaring magrekomenda ng ibang espesyalista o mas mura upang bumuo ng isang programa ng pulong na mangyayari mas madalas.

Maraming mga therapists ay nagbibigay ng isang mas nababaluktot na presyo tag, depende sa iyong iskedyul, ang iyong mga pangangailangan, at kung paano session ay maaaring isaayos. Kumonsulta upang makita kung maaari kang makakuha ng isang libreng session o mga sesyon sa isang pinababang cost. Tila hindi akma at nakakatakot na sitwasyon, ngunit sa katunayan ang therapists ay magkaroon ng kamalayan na ang gastos ng kanilang mga serbisyo ay mataas, at ay madalas na handa upang talakayin ang iba pang mga pagpipilian sa pagbabayad.

Seek online specialist

Paggamot online ay nagiging mas popular, at kahit Yandex ay inilunsad ang isang espesyal na serbisyo para sa pagpili ng isang online na psychologist. Ang ilang mga serbisyo sisingilin ng isang buwanang bayad para sa mga ito, ang ilang mga - para sa bawat session nang hiwalay. Karamihan ng mga serbisyong ito ay inaalok din ng isang demo access, sa pamamagitan ng kung saan maaari mong hindi lamang maging pamilyar sa isang mahusay na espesyalista, ngunit din upang mag-ehersisyo ang isang pares ng mga maliliit na mga problema. Maaari mong mahanap ang mga serbisyo na nagbibigay ng mga espesyal na mga kasangkapan para sa self-pag-aaral, gaya ng ginawa ng Psychology Tools - global na serbisyo para sa tulong sa sarili. Sa site na ito magagawa mong upang makahanap ng kahit na "workbook" in Russian - kung paano baguhin ang mga gawi at mga pattern ng kanilang pag-uugali, at upang gumana sa post-traumatic stress disorder. I-on ang mga forum kung saan psychologists ibahagi ang kanilang mga pananaliksik at mga artikulo na mag-advertise ang kanilang mga serbisyo, halimbawa, isulat ang tungkol sa problema sa mga pinakamalaking Russian na nagsasalita base sa paksa forum B17. Ang ilang mga eksperto ay pagsasanay libreng online na tulong upang palawakin ang field ng kanyang aktibidad.

Pick group

Libreng pag-grupo ay lumilitaw sa lahat ng mga malalaking lungsod, ngunit karamihan ay sila ay espesyalista sa isang partikular na paksa. Mga taong nagpupumilit na may depresyon, upang maging mas may-katuturang mga grupo sa paglaban sa addictions, at mga taong may talamak pagkabalisa ay hindi kinakailangang magkasya sa isang pansuportang grupo ng mga kababaihan sa mga biktima ng karahasan. Ang nasabing pulong ay hindi masyadong kinakailangan upang ang mga tao na nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte, ngunit maaari nilang magamit bilang isang karagdagang paraan ng getting alisan ng stress, pati na rin upang matugunan ang mga taong nakaranas ng isang katulad na karanasan.

Bilang karagdagan, maaari mong mahanap ang isang bayad na sesyon ng grupo - karaniwang sila ay gastos ng ilang beses mas mababa kaysa sa gastos ng isang indibidwal na session. Ang mga sesyon ay makakabili ka na upang makita kung ano mismo ang problema ng pakikipag-ugnayan sa iba na mayroon ka, pati na rin upang mag-ehersisyo ang mga alalahanin at takot na mayroon ka sa isang ibinigay na oras.

Marami ang nababahala na ang pangkat aralin ay mahirap upang mapanatili ang privacy, ngunit ang iyong presensya sa mga ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nagpapasalamat upang sabihin sa lahat ng mga detalye ng kanyang personal na buhay sa mga estranghero na hindi pinagkakatiwalaan. Of course, isang matapat at buksan ang kuwento stimulates ang iyong pagbawi mula ng stress, ngunit ito ay hindi isang pangunang kailangan para sa therapeutic trabaho.

Kumuha ng telegram channel

Kung ikaw ay ginagamit upang naninirahan sa isang stream ng mabilis na pagbabago ng impormasyon, ang iyong tape on FB tila hindi masisira kapatiran, magagawang upang makaya sa anumang mga problema, pagkatapos ikaw ay tiyak na makakatulong sa Telegram channels ng propesyonal na psychologists, pati na rin ang mga taong ay struggling sa mga ito o na disorder. Sa mga blog na ito ay walang mga patakaran, kung sino ang pagtalakay sa traumatiko mga alaala ng pagkabata, ang isang tao ay nagpapaliwanag kung saan mayroon kaming isang panloob na pagtutol bago therapy.

• @thenoondaydemon - ang may-akda ng channel na ito ay tungkol sa personal na karanasan ng pamumuhay na may bipolar disorder, at madalas na nagpa-publish ng kapaki-pakinabang na mga link, pagsasalin, at iba pang mga tao blog tungkol sa sakit sa kaisipan.
• @therapyreal - "Mga Tala therapist kasamaan" na nakatuon sa likod side therapeutic trabaho. Kung paano makitungo sa ang katunayan na ikaw ay matakot na sumubok ng bago? Ano ang dapat gawin kung sa palagay mo na ang iyong doktor ay hindi sumusuporta, o, sa salungat, ang kanyang walang pasubaling pag-aalaga interferes sa paggawa ng kanilang sariling mga desisyon?
• @PsyArt_FreeDom - channel ay pagkakaroon sa katanyagan, ay isang clinical psychologist Mary of St. Petersburg. Siya hindi lamang nagbabahagi ng kanyang mga payo sa Gestalt therapy, ngunit din nagpapayo kapaki-pakinabang na mga libro na ay nagkakahalaga ng pagbabasa para sa sinuman aalala tungkol sa kanilang kalusugan ng kaisipan.
• @evo_lutio - channel na ito ay maaaring ituring na isang salamin ng sikat LiveJournal blog evo_lutio, tungkol sa mga praktikal na sikolohiya at simpleng recipe upang pekein ang kanyang sariling buhay. Bahagi ng mga post na nakatuon sa isang pagtatasa ng mga titik mula sa mga mambabasa, ang ilang mga pag-uusap tungkol sa mga pangunahing mga konsepto: resources, enerhiya pits, imbalances at mga patlang. Para sa mga taong ay naghahanap para sa mga sagot sa "kung paano maging kaakit-akit at makaakit ng malakas na tao", isang subscription ay kinakailangan.

Suriin ang iyong badyet

Gumagastos kami ng maraming pera sa isang bagay na sa pakiramdam ng mas mahusay na - ang mga magagandang mga damit, pagkain, o lumabas sa cabin. Of course, ito ay tumutulong sa pag-angat ang mood para sa isang maliit na habang, ngunit kung ikaw ay isang mahabang oras sa ilalim ng stress, pagkatapos ay dapat mong suriin ang mga badyet at simulan upang i-save sa mga naturang bagay. Tandaan na therapy - ay isang investment sa kanyang sarili, sa inyong kagalingan at ang iyong sariling mga hinaharap. Ang isang mahusay na espesyalista ay maaaring i-claim ang mga malalaking sums ng pera, ngunit ang iyong masayang buhay ay nagkakahalaga ito.

maida-download na application

Nakapagpadala na kami ng sinabi sa iyo tungkol sa mga application na ay makakatulong sa iyo makitungo sa pagkabalisa at pagtulog disturbances. Kung ito ay anyong hindi sapat, maaari mong gamitin ang mga espesyal na mga journal upang pag-aralan at lutasin ang kanilang sariling mga problema. Para sa iOS, maaari mong gamitin MoodKit isang libreng application para sa Android - MoodTools.

Para sa mga taong ay dati nang nagtrabaho na may isang therapist, ngunit ngayon ay hindi mo kayang bayaran ito, ito ang akma upang i-install eMoods tracker, nagbibigay-daan upang gumawa ng espesyal na mga iskedyul at subaybayan ang mga sintomas, kaya na mamaya ito ay mas madali upang talakayin sa doktor matapos ang isang mahabang panahon. Ang ganitong pamamaraan ay inirerekomenda upang i-record ang mood ng mga bahagi ng nagbibigay-malay pag-uugali therapy sa paggamot ng depresyon at pagkabalisa disorder.

Ibahagi ang kuwento ng kanyang

Ibahagi kung ano ang Masakit - hindi upang ilantad ang kahinaan ng mga amusement ng iba. Kung sa tingin mo na ang iyong kuwento ay maaaring makatulong sa isang tao na hindi gumawa ng isang pagkakamali, at pagkatapos ay sabihin sa amin ang tungkol sa kanilang mga karanasan. Kasabay nito sigurado ka ba na malaman ang ilang mahalagang mga kuwento tulad ng mula sa kanilang mga kaibigan at mula sa mga estranghero, nakaranas ng isang bagay na katulad. Ang lahat ng sa amin - mga milyon-milyong ng mga mahalagang mga kuwento, at anumang mga kaganapan na kinuha lugar sa amin, tukuyin sa amin bilang isang tao. Sa kabila ng katotohanan na namin ang lahat ng nais na mag-iwan ng mga negatibong mga alaala sa nakaraan, hindi namin dapat kalimutan kung ano ang mga mahahalagang aral kinuha namin ang layo, at ang pinakamahusay na paraan upang i-save ang mga ito - upang ibahagi sa mundo, kahit na sa mga social network. At ano ang alam mo kung paano upang mapabuti ang kanilang mental na estado na walang mga pangunahing mga pamumuhunan?

xxx