Checklist 7 indikasyon na ikaw aaksaya ng enerhiya dahil sa kabastusan

Hindi mo maaaring kahit isipin ngayon din na ikaw karanasan nadagdagan pagkabalisa, lalo na kung ang iyong katawan ay tumugon sa ang pag-aalala ay hindi ang pinaka-nakikitang paraan - na walang jumps pulse o whirling ulo. Sa ilang mga lugar ng sikolohiya doon ay isang konsepto ng "kinakabahan enerhiya" ay tumutukoy sa pisikal na tumugon sa mga komplikadong emosyon na lumitaw dahil sa isang labis ng adrenaline. Talaga, hindi sila makagambala sa buhay, ngunit ang mas mabilis magagawa mong upang obserbahan sa mga gawi - ang mas maaga maaari mong simulan upang gumana sa iyong alalahanin. Bumuo kami ng ilang mga halimbawa ng mga manifestations ng nerbiyos enerhiya, na nangangahulugan na subconsciously ikaw ay napaka nabalisa.

1. abala mga tao

Kung ikaw ay mas malamang na mapansin mga awkward moments kapag aksidenteng interrupts isang tao o tatapusin ang pangungusap para sa kanya - isang matingkad na palatandaan na ang expression ng nerbiyos enerhiya. Mo lamang ay hindi maaaring maghintay hanggang ang iba matapos ang isang pag-iisip? Dapat mong subukan ang therapy upang mapadali ang sosyal na pakikipag-ugnayan at madalas ipaalala sa ating sarili na ang interlocutor dapat makinig sa mga dulo, kahit na ito ay tila na ang lahat ay halata.

2. Maraming mga sinasabi

Hindi lahat ng tao ay Nababahala palakaibigan na tao, ngunit kung ikaw ay naging hindi komportable sa katahimikan - na talagang magkaroon ng isang problema sa pagkabalisa. Ang ilang mga tao ay simula upang makipag-usap ng isang pulutong, mabilis, at ang lahat sa isang hilera, upang maiwasan ang kanilang sariling nakakagambala mga saloobin at mga damdamin. Mula sa labas mukhang lasing ka masyadong kape, ngunit karamihan sa malamang, ito ay nasa iyong pagkabalisa

3. Ang snapping knuckle

masira out ang iyong mga daliri at knuckle langutngot - isang kaaya-ayang karanasan, kung gagawin mo ito sa pana-panahon. Ngunit kung ikaw ay gumagawa ng ito sa lahat ng oras - pinaka-malamang, ikaw lang demonstriruesh tanda ng nadagdagan pagkabalisa. doon ay isang pulutong ng mga nerve endings sa aming mga joints, at kapag mo ang "bawasan ang isang" ang mga ito sa lugar, nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng pagiging mahusay. Ngunit dapat mong isipin ang tungkol kung bakit nagsusumikap ka para sa pagpapahinga, pagkuha ang layo mula sa pagmamadalian, at marahil kahit na baguhin ang iyong iskedyul Affairs.

4. Gryzesh pako

Ito mga bata na ugali ay madaling pinananatili sa karampatang gulang, kung hindi mo gumana sa aking pagkabalisa. Pansiwang off ang bur, scratching ang cuticle at iba pang mga halimbawa ng mga light autoaggression payagan ang escape mula sa kasiya-siya sensations sa iyong ulo at tumuon sa mga tunay na sakit. Sa karagdagan, sa ilang mga kaso maaaring ito ay tanda ng oral fixation, na kung saan ay nagpapatakbo sa parehong prinsipyo, ayon sa kung saan ng anak ng isang tagapayapa.

5. Ang swing sa upuan

Kawalan ng kakayahan upang umupo pa rin ay maaaring maging isang senyas na ikaw ay pag-aaksaya ng iyong nervous enerhiya. Pagtatayon leg o tumba sa isang upuan na katulad sa ang pakiramdam kapag ikaw ay pa rin ng isang sanggol, ngunit kung gagawin mo ito masyadong madalas - na talagang dapat mag-alala tungkol sa kanyang kalusugan ng kaisipan.

ay may gawi na multitasking 6.

Multitasking mismo ay hindi isang kinakabahan ugali, ngunit ang pare-pareho ang pagnanais na magsagawa ng maramihang mga gawain sa parehong oras ay maaaring maging isang tanda ng pagkabalisa.

Ang lahat ng mga aksyon multitasking tao ay inilaan upang sadyang o hindi kumuha alisan ng labis na enerhiya sa kanilang nervous system.

Jenny Matthews, psychotherapist, consultant

Kung sa tingin mo na kailangan mo upang patuloy na maisagawa ang isang gawain, hindi lamang mo maaaring manood ng TV nang walang ilang mga bagay para sa mga kamay at, sa prinsipyo, may hilig na magtrabaho na sa iba't ibang direksyon - siguro dapat mong suriin kung paano ang gagawin mo ito sinasadya pinili.

7. Masyadong huminga ng malalim

Sa isang mabigat na sitwasyon, madalas naming pinapayo na kumuha ng isang malalim paghinga upang lumikom, ngunit kung madalas mong gamitin ang paraan na ito - ito rin ay maaaring isang halimbawa ng paglalaan ng nerbiyos enerhiya. Kung nais mo pa ring ma upang makontrol ang iyong paghinga - ito ay mas mahusay na gumamit ng mga espesyal na mga diskarte sa paghinga at hindi lamang subukan upang makakuha ng mas maraming oxygen sa isang panahon hangga't maaari.

mapapansin mo ba ng isang katulad na pisikal na mga sagot sa stress?