7 mahalagang mga hakbang upang mabawasan ang mantsa ng sakit sa kaisipan

Hindi mahalaga kung paano namin sinubukang kumbinsihin ang aking sarili kung hindi man, ngunit isang iba't ibang mga sakit sa kaisipan ay karaniwan sa buong mundo. Ayon sa sakit sa kaisipan ng community NAMI, tungkol sa isa sa limang adult na natatanggap ng isang disorder ng hindi bababa sa minsan sa isang taon, at hanggang sa 50% ng mga tao ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay makaranas ng isang malubhang sakit sa kaisipan. Dahil sa mga istatistika, ito ay dapat na kitang-kita na ang mga isyu ay dapat na approached seryoso. Ngunit para sa ilang kadahilanan, sa maraming mga bansa, lalo na sa Russia, mayroong pa rin ng isang mantsa nakalakip sa sakit sa kaisipan. Upang panghawakan ang sitwasyon ay posible - na sapat upang tumagal ng ilang mahalagang mga hakbang araw-araw.

1. Makipag-usap sa iyong mga kaibigan

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang dagdagan ang visibility ng sakit sa kaisipan sa komunidad - upang makipag-usap sa lahat ng tao sa kanilang kapaligiran at malaman kung paano tunay nilang niloloob. Marahil, sa ngayon ang iyong mga kaibigan ay napakahirap beses, ngunit siya sumusubok na huwag ipakita ang mga ito. Kung nakikita mo ang mga palatandaan ng nadagdagan pagkabalisa, depresyon o OCD - Siguraduhin na ang taong nagtatrabaho sa mga disorder at ialay ang inyong suporta.

2. Pakinggan

Marahil ngayon ang isang tao mula sa iyong mga kamag-anak lamang nais na ibahagi ang isang mahalagang, walang takot sa paghatol. Sa halip na naghahanap para sa ibang tao na desisyon problema, subukan ang simpleng pakikinig lamang. Kahit na ang tahimik na presensya ay maaaring makatulong sa higit sa tingin mo. Sabihing, "marinig ko sa iyo," ngunit panatilihin ang iyong mga payo sa iyong sarili - hanggang tatanungin ka ng isang tiyak na tanong.

3. Ibahagi ang kanilang mga karanasan

Huwag matakot mukhang mahina laban - na nagsasabi sa iyong kuwento, maaari mong bawasan ang mantsa laban sa sakit sa kaisipan. Ang mga taong nahaharap sa mahirap na beses, nais naming malaman na ito ay nangyari sa ibang tao. Sabihin sa hindi lamang tungkol sa masasamang bagay na nangyayari sa iyo, ngunit ito rin ay nangyari sa ang mga hakbang at mga pagpapasya na ginawa mo upang malutas ang problema. Huwag magpadalus-dalos at huwag isipin na kung ang iyong disorder ay lumipas sa nakaraang buwan - ang parehong ang mangyayari sa iba pang mga tao.

4. Ang suporta at gabay

Kung ang isang tao lalo na malapit sa iyo sa tingin tungkol sa kung paano upang tumingin para sa propesyonal na tulong, suportahan siya sa desisyon na ito. Pamilya at mga kaibigan - isang mahusay na suporta, ngunit ang mga ito ay maaaring kakulangan ng mga kinakailangang mga tool na kinakailangan upang tao na may isang mental disorder. Maling Council potensyal na maaaring lumubha ang sitwasyon, at isang propesyonal na makakatulong sa iyo na simulan ang proseso ng healing at hanapin ang mga pinakamahusay na paraan upang malutas ang mga problema sa kalusugan. Alamin kung ano ang pag centers ay sa iyong bayan, nag-aalok base sa paksa panitikan o kahit na isang blog, na nagsasabi tungkol sa sakit sa kaisipan.

5. Hindi Davie

Habang ang paghahanap para sa propesyonal na tulong ay maaaring i-save ang mga buhay ng ilang mga tao, na struggling na may sakit sa kaisipan, kumonsulta sa isang therapist ay hindi maaaring gawin ang lahat. Subukan ang hindi upang ilagay ang presyon sa ang tao na naglalagay ng payo - sa kanyang paraan ay maaaring tumayo sa kanilang sariling biases, cultural mantsa at kawalan ng pananalapi. Magrekomenda libreng paraan na maaari nilang gamitin, at Inaalok din upang makipag-usap sa isang tao pa na coped sa isang katulad na sitwasyon.

6. Maging handa upang ipagtanggol

Ang mga taong may pagkiling, tinanggihan upang sila'y magkaroon ng isang sakit sa kaisipan, napaka-masamang pakiramdam sa panahon ng sakit, na hindi naniniwala. Kasabay nito maaari nilang saktan ang iba, nagsasalita out Matindi ang laban sa mga taong may kamalayan sa kanilang mga karamdaman. Makakagambala ng toxic talk at huwag payagan ang kumpanya sa isang tao tininigan kanilang mga prejudices laban sa mga taong may sakit sa kaisipan. Hatiin ang stereotypes at matiyak na bilang ng mga positibong pagbabago sa iyong kumpanya.

7. Suriin ang sariling gawi

Bawat isa sa atin ay nakakaapekto sa kapaligiran, kaya ito ang nagbabayad na maglaan ng panahon upang suriin ang kanilang sariling mga prejudices at ang mga salita na pinili mo upang makipag-usap sa iba. Kalimutan ang tungkol sa ang katunayan na ang mga taong may sakit sa kaisipan ay mas madaling kapitan ng karahasan, at ang tao sa isang depression ay maaari lamang kasinungalingan sa kama at umiyak. Sumangguni sa pampaksang panitikan upang matuto nang higit pa tungkol sa iba't ibang mga sakit at kung paano sila ay maaaring makaapekto sa araw-araw na buhay.

Ayon sa Psychology Ngayon, ito ay mahalaga upang baguhin at bokabularyo na ginagamit mo. Ang paggamit ng salitang "crazy" o "skisoprenya" sa ang nakakasira view ng ay maaari lamang palakasin ang dungis sa karangalan. Maaari mong tawagan ang ilang mga aksyon "bobo" o "hindi inaasahang", ngunit ay hindi iugnay ang mga ito na may sakit. Huwag tumutok sa mga problema na kung saan ay nauugnay sa disorder, halimbawa, ito ay mas mahusay na makipag-usap hindi "magdusa bipolyarkoy" at "buhay na may bipolar disorder." Ang mas tumpak na termino - ang mas maliit at paghatol.

Huwag iyong mga kaibigan alam na ang pagkakaroon ng isang mental disorder ay hindi ako mapapahiya?