Checklist: Gumagamit ka ba ng emosyonal na logic

Kahit psychologists na may mga taon ng karanasan ay maaaring maging mahirap upang maiwasan ang nagbibigay-malay distortions na hadlangan ang pag-unlad at paggawa ng desisyon. Isa sa mga pinaka-popular na misconceptions - emosyonal na logic - ang proseso sa pamamagitan ng kung saan ang isang tao thinks na ang kanyang emosyonal na reaksyon sa isang kaganapan na nagpapatunay ng isang bagay, hindi alintana ang katotohanan. Magiting na babae ay nagpasya upang malaman kung paano upang mapansin ang isang kadena ng mga saloobin na hadlangan ang pagtanggap ng katotohanan.

Ano ang emosyonal na logic?

Ang terminong "emosyonal na logic" pabalik sa 70 ni para sa unang pagkakataon ginamit ang Aaron Beck, ang tagapagtatag ng nagbibigay-malay therapy. Ayon sa Beck, sa tuwing ang isang tao ay dumating sa konklusyon na ang kanyang emosyonal na reaksyon sa anumang paraan tumutukoy sa katotohanan, siya ay gumagamit ng emosyonal na logic. Anumang iba pang mga katotohanan at kumpirmasyon ng ang sitwasyon ay binalewala o tinanggihan sa pabor ng ang emosyonal at "matapat" damdamin.

Emosyonal na lohika Pinahuhusay ang mga epekto ng iba pang mga nagbibigay-malay distortions. Halimbawa, maaari mong huwag mag-secure na sa pagsusulit, kahit na kung alam mo ang materyal. Ang emosyonal na magsimula na nauugnay sa ang kalidad ng kanilang kaalaman, mas malamang na ikaw ay magsisimula upang ayusin ang mga sagot sa test nang sapalaran, na hahantong sa kabiguan dahil sa mga self-pagtupad propesiya.

Beck Nagtalo na ang mga ganitong argumento ay batay sa mga negatibong pag-iisip na mas mahusay na itinuturing bilang hindi mapipigil at hindi sinasadya.

Ang mga halimbawa ng emosyonal na lohika

• Huwag mong pakiramdam nag-iisa, kaya masasabi natin na tungkol sa iyo walang isa nagmamalasakit.
• Kikita ka ng isang konklusyon na dapat ay nagkasala, kahit na walang katibayan na nagawa mo na ang isang bagay na mali, at isara ito out.
• Hindi ka maaaring mawalan ng timbang, ngunit ang iyong doktor at mga nakapaligid na sinabi na ito ay sa loob ng normal na saklaw.
• Patuloy Ikaw ay demonstriruesh paano mo mahalaga at kapaki-pakinabang para sa komunidad, ngunit sa parehong oras sa tingin mo na ikaw ay hindi katumbas ng halaga ng anumang bagay - dahil hindi ka maaaring makakuha ng mapupuksa ang pakiramdam ng kawalan ng kapakinabangan.
• Patuloy ka struggling sa selos. Hindi mo maaaring itigil bigay-sala ang iyong mga kasosyo upang baguhin, kahit na walang katibayan ng ito.
• Sa tingin mo matalino na sapat, kahit na ang iyong mga marka ay palaging mabuti, at ang premium ay regular na pagtaas.
• Masama ba ang pakiramdam takot, kaya tingin ko na ikaw ay nasa panganib

Kadalasan ang mga saloobin na nauugnay sa pagkabalisa disorder o depresyon, kaya huwag mabuhay sa pamamagitan ng mga distortions.

Ano kung nakatira ka sa emosyon?

Kung sa tingin mo na ang iyong mga damdamin ay isang bagay na "nagpapatunay" - una sa lahat ng ito ay nangangahulugan na mahirap para sa iyo upang maging sa kasalukuyang sitwasyon. Ginagawa nitong mahirap na ilipat mo forward kung sa palagay mo na ang isang bagay na hindi ka maaaring makakuha ng, ikaw ay malamang na ilagay ito off at hindi kahit na subukan. maaari kang humingi ng tulong mula sa isang therapist na tutulong upang pagtagumpayan ang ikot ng mga negatibong mga saloobin. Bilang karagdagan, maaari mong nakapag-iisa bumuo ang ugali ng naghihiwalay katotohanan at fiction.

Kapag ang iyong mga emosyon makuha ang lahat ng iyong isip, tanungin ang inyong sarili, ay kung ano ang mangyayari sa katotohanan, o ay ito ng isang kondisyon na nilikha ko ang aking sarili? Subukan upang ihinto at sa tingin, ano ang sasabihin mo sa kanyang mga kaibigan o miyembro ng pamilya, kung siya ay nakaranas ng isang bagay na katulad.

Pag-aralan ang iyong mga damdamin, tanungin ang inyong sarili ang mga katanungang ito:

• kung ang aking damdamin makontrol ang aking bias?
• Maaari ko magpawalang halaga ang kanilang mga damdamin sa isang naibigay na sitwasyon at umaasa lamang sa mga katotohanan?
• na nagpapatunay sa aking damdamin sa sandaling ito?

Tandaan na ang iyong mga damdamin ay hindi sumasalamin sa iyong halaga. Ang katotohanan na sa tingin mo ng isang tiyak na paraan, ay hindi nangangahulugan na dapat mong huwag mag-nagkasala tungkol sa anumang bagay. Kahit na ang iyong mga damdamin ay mahalaga, hindi sila dapat magdikta kung paano mo malasahan katotohanan.

Napapansin mo na madalas lituhin ang intuitive at emosyonal na desisyon?