Paano upang umupo sa Instagrame at hindi mabaliw sa inggit

Mga social network ngayon - ay hindi lamang masaya, ngunit din sa trabaho, na nangangahulugan na lamang ay hindi makakuha upang tanggihan ang mga ito. Imposibleng hindi nakikilala ang hindi kapani-paniwala kapangyarihan, ang mga ito ay para sa lahat ng tao sa komunidad, ngunit ito ay hindi kinakailangan upang payagan ang mga application upang makontrol ang aming mga buhay. Para sa kapakanan ng kanyang sariling kaligayahan ay dapat magtakda ng 5 mga personal na mga alituntunin sa paggamit ng mga social network.

1. Tandaan na gumawa ng mga social network sa tingin mo ang mga negatibong damdamin

Hinding lahat ng mga pinakabagong pananaliksik ay nagpapakita na gumawa ng social network sa amin huwag mag-nalulumbay at malungkot, at mga nangungunang pinuno ng mga pangunahing culprits Instagram. Bahagi ng sisihin ay namamalagi sa kanyang algorithm, na kung saan ay nagpapakita ng mga walang katapusang nilalaman, pagdikta sa iyo muli at muli upang buksan ang app at mag-scroll sa pamamagitan nito ang lahat ng higit pa. Ang mas pinapanood mo maganda ang mga larawan ng ibang tao, mas beauty inyo system.

10-taon gulang na may-ari ng channel sa YouTube, Alina ay inayos ng isang pulong para sa kanyang mga tagahanga, ngunit ito walang dumating. Ang kanyang pagkadismaya niya ipinahayag sa isang bagong video, na nagsasabi sa kung paano upang maghanda para sa pulong: bumili ng kendi at nais upang i-hold ang isang kumpetisyon sa mga premyo. Roller na may umiiyak Alina ay tumingin tungkol sa 650 libong tao, at ang mga kilalang blogger kahit na naitala sa kanilang suporta video. trend ay malinaw: mas at mas maraming mga tao ay nakasalalay sa pagkilala ng mga social network. Tandaan, sa iyong ulo kaya magkano na espasyo. Bakit punan ang puwang na ito sikat na artista na kasama na ikaw ay hindi pamilyar sa, at larawan ng mga tao, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng inggit?

May isa pang side sa barya. Maraming mga tao, pagtatanggol ang kanilang mga social pages sabihin na kaibigan laging sumusuporta sa mga ito sa mga mahirap na sitwasyon. Ngunit kapag ikaw ay nahaharap sa kasanayan na ito, nakita namin na limang libong mga tagasuskribi sa malungkot na posisyon upang tumugon lamang ng isang daan, at karaniwan ay lamang Aalis Like tuyo. Kung ito ay ang sagot na inaasahan mo? Tulad ng para sa akin, ito ay kinakailangan upang mamuhunan ng kaunti pa sa isang relasyon sa totoong buhay.

2. Huwag kalimutan na ang lahat sa paligid ng kasinungalingan

Dati, ang bilang ng isa kaaway ay fashion magazine na may kaakit-akit na mga larawan ng manipis at magandang mga tao. Ngayon hindi namin pinagkakatiwalaan ang mga larawang ito: madaling makita photoshop, at hanapin tulad ng mga kampanya ay naging di-natural, at sa mga media pagdating sa isang natural na kalakaran.

Ang mga larawan sa Instagrame umano'y pagpapakita ng tunay na buhay, masyadong tuso. Ang user ay kumuha alisan ng acne sa Photoshop, bawasan ang baywang at posing sa mga bagay na hindi kahit na binili, na hindi banggitin ang magic filter. Ang bawat posisyon sa Instagrame pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili - masaya at perpekto. Iyon ang tanging tunay na buhay ay hindi kaya perpekto. Halimbawa, tulad ng sa blasts hindi kaya matagal na ang nakalipas sa kasaysayan ng Australian Essenes O'Neill, na kung saan mabilis na naaakit ilang milyong mga subscriber, admired kanyang paraan ng pamumuhay at isang masayang ngiti. Isang araw, siya ay pinapapasok na ang karamihan ng mga larawan itinanghal, at ang kadalian ng postures concealed ng pangangati at depresyon. Walang Zen sa pagtatangkang alisin ang Zen ng larawan para sa network.

3. payagan ang kanilang mga sarili mag-relaks

Bigyan ang iyong sarili time out upang makipag-ugnayan lamang sa mga may kanino ito ay hindi maging sanhi ng stress. Spend isang weekend sa telepono off, ang pakikipag-ugnayan gamit lang ang isang pares ng mga malapit na kaibigan. Para sa kasong ito, mayroon akong isang phishing web page, at isang pangalawang numero ng telepono - sa gayon ay maaari kong patuloy na gagana at i-check para sa mga update ko kailangan ang media, nang hindi ginulo sa pamamagitan ng mga huskies at mga komento sa kanyang post.

Ayon sa British Journal ng pag-aaral ng kabataan, ang bawat ika-limang binata wakes up sa gabi upang suriin ang mga mensahe, na nagreresulta sa pakiramdam pagod sa buong araw. Kung ikaw ay pagtagumpayan hindi makatwiran takot na magkakaroon ng isang bagay na kakila-kilabot, halimbawa, hindi mo alam ang tamang panahon upang ang mga balita, at pagkatapos ay simulan ang maliit. I-off ang push notification at mensahe, tanggalin ang mga application ng social network mula sa iyong telepono at i-check ang mga ito lamang sa iyong computer.

4. Privacy

higit sa lahat,

Lahat ng kumpanya ng teknolohiya ay may matagal na hinahangad upang gumawa ng maximum na paggamit ng mga personal na impormasyon para sa amin upang ipakita kaugnay na ads, o kahit na pilitin ang isang pagbabago ng pampulitikang paninindigan. Tandaan: ang mundo ay hindi karapat-dapat na malaman ang lahat ng mga detalye ng iyong personal na buhay. I-save ang mahalagang sandali lamang para sa iyong sarili. Hindi mag-publish ng isang kuwento kung ikaw lang ang pag-asa na makikita nito ang ilang mga tao. Kung ikaw ay may isang bagay upang sabihin sa kanila - sabihin ito tuwid. Psychologist ay pinapakita na pagkatapos ng 10 minuto ng pagiging sa mga social network na antas ng oxytocin sa dugo ay nadagdagan ng 13%, at samakatuwid, nababawasan ang antas ng stress, at doon ay isang pakiramdam ng pag-ibig at tiwala. Ito tunog mabuti, ngunit sa katotohanan ito ay nangangahulugan na ang obsessive mga social network ay mas nagtitiwala kaysa sa ibang mga user ng Internet. At sila ay bumuo ng isang malubhang pagpapakandili sa ang "doping kaligayahan."

5. Punan time

Ito ay kung ano ang maaaring gumawa ng may-ari ng iPhone: Halika sa mga setting ng baterya, mag-scroll sa "Battery Paggamit" at i-click ang icon ng orasan. Gaano karaming oras sa huling araw mo na ginugol VKontakte? Ikaw madalas magreklamo na wala kang sapat na oras upang magsagawa ng isang personal na agenda? Iyan ang tanda. Kaysa sa paggastos ng 20 minuto bago pagpunta sa kama upang makita ang lahat ng mga update, sumulat sa isang talaarawan sa mga pinaka-kasiya-siya kaganapan ng araw, basahin ang isang libro o lang magmuni-muni.