5 gawi upang matulungan kang manatiling nakatuon

May mga pa rin ng daan-daang mga kaso, at hindi ka maaaring tumutok sa anumang bagay at simulan prokrastinirovat o magsagawa ng mga gawain na gawain sa autopilot - sitwasyong ito naganap halos bawat modernong babae. Ito ay maaaring mukhang na ang antas ng iyong pansin ay hindi nakasalalay sa iyo, ngunit sa mga kondisyon ng stress sa paligid, ngunit sa katunayan ito ay posible na gumamit ng maramihang mga diskarte upang baguhin ito. Ngayon, kami ay magkasama ang ilang mga simpleng tricks, pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan na maaari mong kontrolin ang iyong pokus ng pansin, maging nakolekta at mapupuksa ang pagkabalisa.

1. Hiramin kamay

Kung ikaw ay tungkol sa isang bagay ay dapat isip nang dalawang beses - tumagal ng ilang mga hindi pangkaraniwang bagay sa kanyang mga kamay. Sa tulong ng isang bola ng tennis, expander o kahit clay ikaw ay maaaring gumawa ng kanilang mga kamay at tulungan ang utak upang tumuon. Kaya mo zadeystvuesh kabilang bahagi ng utak, na nangangailangan ng pisikal na aktibidad, at ito naman ay ginagawang posible upang makamit ang isang balanse sa pagtugon sa problema.

2. I-translate phone airplane

Social networking at mga text na mensahe - isa sa mga pangunahing dahilan para sa pagtanggi sa pagiging produktibo millenialov. Regular na magpa-pop-up na mensahe direktang makakaapekto sa iyong kakayahan upang tumutok, kaya kung ikaw ay pagpunta upang tumingin para sa isang creative na solusyon sa problema - ang iyong telepono sa airplane mode at itigil daklot ang phone.

3. Do break

Hindi mahalaga sa kung ano ang sinusubukan upang tumutok, walang sinuman ang Inaasahan na ikaw 8 oras araw ng trabaho pag-iisip lamang tungkol sa parehong problema, lalo na kung ang iyong pagtuon ng pansin sa lahat ng oras shift. Kung sa tingin mo na nawalan ka ng konsentrasyon - ito ay oras upang kumuha ng pahinga.

Kahit na lang ikaw ay paghahanda para sa pagsusulit, ito ay hindi kinakailangan na gumastos ng pahinga sa komunikasyon sa mga social network at i-update ang tape - ito ay mas mahusay na gumamit ng ilang minuto upang gawin ang mga pagsasanay para sa mga mata, paghinga pamamaraan o record distracting saloobin sa isang notebook. Maaari mo ring gumastos ng kaunti oras sinusubukan upang magtanong, kung paano mga bagay sa iyong mga kasamahan, o maglakad sa paligid ng opisina at mabatak ang iyong mga binti.

4. Kahit na natanto sa mga dialog

Nakarating na napansin para sa kanilang sarili, tulad mo ay pakikipag-usap sa isang tao, Tumango masigla, ngunit sa katunayan ay hindi partikular na pakinggan kung ano ang sinasabi niya? Ang isang katulad na epekto ay madalas na nakikita sa mga tao na sa ilalim ng stress, at sinasabi nito na kailangan mo upang magtrabaho sa konsentrasyon. Gamitin dialogue bilang isang ehersisyo - huwag isipin ang tungkol sa anumang bagay, maliban na ang tao sabi, at may malay-tao ng katotohanan kung saan ang pokus ng iyong pansin. Na huwag munang isipin ang kanilang mga sagot, ang kaso sa dulo ng araw at hindi maalalang kamakailan nakita memes - lahat ng iyong isip ay dapat gawin ang mga salita ng mga interlocutor. Ulitin ang ehersisyo sa bawat pag-uusap hanggang hanggang sa tingin mo tulad ng ikaw ay nagsisimula pa nakolekta at nakatutok.

5. Huwag tumugon sa mga mensahe agad

Lagyan ng check ang mga papasok na mensahe sa bawat kalahating oras o isang oras, ngunit hindi sa lalong madaling lumilitaw ang mga ito. Markahan ang isang solong oras para ma-proseso ng mga email sa email sa mga folder mula sa mga tindahan ng pamamahagi, personal na pagsusulatan at mga invoice para sa pagbabayad. set din ng isang limitasyon sa mga abiso mula sa mga social network - kahit na ang iyong screen liko ay hindi bilang madalas tulad ng dati, at hindi makaabala sa iyo mula sa trabaho.

Mayroon ka madalas malihis sa kanyang mga saloobin habang nagtatrabaho?