5 simpleng mga paraan upang maging isang palaasa

Optimists briskly paced buhay light-footed, na may isang ngiti at isang bukas na puso. Sila ay mabilis na kalimutan ang tungkol sa ang masamang at tumingin na may pag-asa sa hinaharap. Sa pangkalahatan, tulad ng alam mo, sa mabuting ibubunga ay hindi isang tradisyunal na tampok ng tradisyonal na Russian mentality, na walang magandang dahilan na hindi ngumiti, ngunit karamihan ng oras gumumon ka sa masakit na pagmuni-muni. Ito ay oras upang tapusin na may ganitong mapanirang estereotipo, bilang isang maasahin sa mabuti tao - ay hindi nangangahulugan na mababaw.

Mental health at mga ugat ng positibong pag-iisip adherents magkano ang mas mahusay kaysa sa lahat ng ibang tao. Siguro lang ang oras ay dumating upang bumuo ng ang ugali ng isang palaasa at mag-enjoy buhay?

1. Huwag bigyang-pansin ang mga pangyayari

Ang mundo sa paligid sa amin ay napaka sari-saring kulay, at ang mga pangyayari ng mga ito ay patuloy na nagbabago. Hindi kanais-nais na sitwasyon, malas o itim na guhitan hindi maiiwasan - maaga o huli, ang mga mosaic ng uniberso ay tulad na may ay darating ang mga negatibong pangyayari. Pessimists agad na magsisimulang upang magreklamo na ang lahat ay laban sa kanila, walang katarungan. sila ay tumatahan sa negatibo, at sa gayon ay gawin itong mas madilim, gayon ang isang tao talagang nagsisimula na mukhang bilang kung ang buong mundo ay laban sa kanila. Relaks. World nagbanta laban sa iyo, ang uniberso ay hindi umiiral, at ang anumang mga itim na band ay natapos up ang ari-arian, lalo na kung ang proseso ay pinabilis.

Kung ang mga pangyayari ay wala sa iyong pabor, ito ay pag-aralan kung maaari mong maka-impluwensya ang mga ito. Puwede mo - pagkatapos ay fine, magsagawa ng pagkilos! Sa lalong madaling panahon, ang isang serye ng mga setbacks mag-urong sa ilalim ng iyong presyon. Kung hindi mo, pagkatapos ay walang anuman upang maging sira ang tungkol dito. Lahat ng bagay ang nangyari lamang dahil sa kung ano ang nangyari. Maghintay out - at ang problema ay pumasa sa pamamagitan ng mismo.

2. Sundin facial expression

Ang mga Amerikano ay may isang sinasabi: "Pekeng ito hanggang sa gumawa mo ito". Literal: ". Ginagaya, hanggang sa ito ay nagiging ang katotohanan" Sa ilang mga kaso, ito magaspang reception talagang gumagana. Halimbawa, sa kaso ng mga ngiti at bikas. Kung ngumiti ka, panatilihin ang iyong likod flat at paggawa ng mga bukas na mga galaw ng kamay (hindi pin ang mga ito sa kastilyo, huwag hilahin ang manggas o lock bags), magsisimula sila upang kumilos sa mirror neurons sa utak. Ang mga ito ay bahagyang pamalit sanhi at epekto, kaya ang higit pang gayahin mo ang mabuti at ang positibong kondisyon sa pisikal na eroplano, ang higit pa ang iyong utak adapts sa imahe, at masanay sa papel.

Sa unang pagkakataon ay magkakaroon upang pumunta sa isang hindi lubos na ngiti, ngunit wala lang ay hindi darating. Ngunit pagkatapos ng isang linggo at kalahating kisap-mata mismo mapapansin mo na ang mga ngiti ay nagsisimula upang maging isang taos-puso at ngayon ay hindi lamang para maabot ang puso ng iba, kundi pati na rin ang iyong sarili. Porepetiruy tanging galaw at ngiti sa harap ng mirror sa gayon ay hindi na nakulong, tulad ng Arnold Schwarzenegger ni karakter sa "Terminator 2". Ang isang ngiti ay maaaring maging banayad at bahagya halata, ngunit maging kamukha ng isang mapanirang ngiti o simangot dapat hindi.

3. Subukan patunay

Maraming mga modernong mga kababaihan ay pinapanigang sa mga diskarte ng paninindigan, isinasaalang-alang ang mga ito walang laman na wika boltologiya, sino ang dumating sa amin mula sa ikalawang-rate Amerikano booklets ng mga pop sikolohiya. Well, kung ikaw talaga ay lapitan ang mga ito sa isang marusing na paraan, pagkatapos ay ang mga ito ay walang silbi at maging sanhi ng, sa pinakamahusay na, lamang ang panlilibak. Kung ang trabaho ay mas siksik, at pagkatapos ay affirmations ay maaaring magtakda ka sa isang positibong tapakan. Namin ipaalala sa iyo na ang patunay - ito ay isang positibong pahayag, na kung saan ay upang idirekta ang daloy ng aming mga saloobin sa isang positibong paraan at makakatulong sa amin na baguhin ang buhay sa tamang direksyon.

Halimbawa, "Dadalhin ko ang aking managinip trabaho!" - at ipaalam ito magaspang, ngunit isang affirmation.

Ang aming hindi malay isip ay hindi hanggang sa pag-amoy, upang ang mga mas kumplikadong ang aming pagkatao, ang mas maraming mga "point" at isang malalim na kailangan upang maging affirmations. Ito ay hindi sapat lamang upang ulitin ang isang daang beses na ikaw ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit. Kailangan mo ring upang patunayan sa sarili ko na ito ay totoo.

Kaya para sa pagpapatunay ay dapat kumilos bilang isang matagumpay na diskarte. Sumulat positibong pahayag tungkol sa kanyang personal na buhay, trabaho, bahay at leisure time na mag-udyok sa iyo sa isang positibo at maasahin pagbabago. Ipaalam sa kanila napakaikli. Pagkatapos ay mag-sign para sa kanila nang detalyado: halimbawa, kung bakit karapat-dapat ka ng isang managinip trabaho, kung magkano ang iyong nagtrabaho upang makamit ito, kung ano ang mayroon ka ng mga kinakailangang mga kasanayan at character traits sa kanya bilang ikaw ay kumilos sa mga lugar ng trabaho at kung paano kayo ay makamit ang magandang resulta. Sa ibang salita, upang kumbinsihin ang kanyang sarili na ang patunay ay maaaring gumana. At lamang pagkatapos ay upang sundin ang mga orihinal na mga simpleng parirala, recalling ang kanyang sarili sa lahat ng mga argumento. Ang mas madalas mong ulitin, mas mahusay. Sa sandaling sa palagay mo na ang mood ay laki sa layaw - kaya iangat ito!

4. Kumuha ng isang magandang halimbawa ng

Para sa magandang halimbawa ng mga positibo sa buhay ay may maramihang mga pinagkukunan. Ang unang - isang tunay na komunikasyon. Hanapin ang mga kaibigan kabilang sa mga optimists, sino ay madaling makipag-chat at makakuha ng malaman ang mga ito. Hanapin kung paano sila kumikilos sa iba't ibang mga sitwasyon at Motel sa isang haka-haka bigote ng lahat ng mga tricks ng liwanag positibong pag-uugali. Ang pangalawang source - panitikan. Maghanap ng mga sikat na mga character mula sa liwanag character na humanga sa iyo. Basahin ang curriculum vitae o talambuhay upang makakuha ng inspirasyon.

Sa wakas, ang ikatlong source - ito ay isang kultura. Sama-sama sa malalim at kumplikadong mga bagay siguraduhin na pick up ang mabuting share positibo. Tingnan comedy at performances stendaperov, musicals at isang masaya magandang serye. Punctuated sa pamamagitan ng liwanag ng musikang mabigat at hindi lamang basahin Dostoevsky at Kafka.

5. Simulan ang damdamin diary

Simulan ang pagtatala ng lahat ng mga malakas na emosyon na nakakaranas ka sa isang araw. Hatiin ang isang sheet ng isang notebook sa kalahati - sa kalahati hayaan itong maging negatibo, sa kabilang - positibo. Sama-sama sa damdamin isulat ang mga dahilan dahil sa kung saan ito lumitaw, at ang lahat ng aking mga saloobin sa oras at sa ibang pagkakataon.

Sa kaso ng mga negatibong damdamin tulad ng isang talaarawan ay makakatulong sa iyo upang makipag-usap sa labas at tumahimik, kaya na sa kasalukuyan pangangati at akumulasyon ng negatibiti ay hindi lilitaw. At ang lahat ng mga mahusay na maaari mong paulit-ulit na muling karanasan, pagbabasa ng magandang alaala. Ang iyong layunin - upang gumawa ng mga negatibong damdamin sa isang talaarawan bilang maliit na hangga't maaari, at positive - hangga't maaari. Good luck!