Paano upang ibigin ang iyong sarili kapag ito tila imposible

gisingin mo up sa umaga, gaya ng lagi, ang isang maliit na ay hindi mainam: dark mga lupon sa ilalim ng mga mata, sa baba zit bagong hatches, bahagyang namamaga sa pamamagitan ng gabi tsaa. "Kailangan nating mahalin ang ating sarili para sa kung ano ay" - sinasabi mo at pilit na ngiti sa salamin. Pronounces limang beses, "ako ay maganda, at opinyon ng ibang tao ay hindi mag-abala sa akin," at naisip niya, na parang upang masakop ang up ng isang tagihawat tuso upang kasamahan na hindi nakikita.

dapat nating ibigin ang ating mga sarili - kami ay sinabi sa pamamagitan ng psychologists, trainers sa self-unlad, mga eksperto sa pagmumuni-muni at ang therapist sa clinic. Ngunit kung paano gawin ito, kapag ang reflection sa salamin ay hindi masyadong masaya? Magiting na babae ay handa ilang mga tip para sa mga taong hindi madaling tanggapin ang iyong sarili.

Huwag gastusin ng masyadong maraming oras sa harap ng isang mirror

Sa kanyang pag-aaral ng labis na pagmuni-muni sa mirror walang anuman positibo o nakapagbibigay-liwanag. Marahil kahapon na kayo ay nasisiyahan sa kanyang sarili, at ngayon sa palagay mo di-wastong at magtaka kung paano ang lahat nang makakaya ng isang tao mangyaring. Sa katotohanan ang iyong katawan ay nananatiling pareho, lamang ang mga nabagong kalooban at pang-unawa.

Sa sandali ng self-galit subukan upang tumingin sa ang sitwasyon objectively at maunawaan kung paano emosyon na ngayon makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ito ay malamang na ang dahilan ay wala sa iyong mga pagkukulang, at hindi masarap kape o iba pang maliliit na bagay na sayangin ang iyong kalooban.

palibutan ang kanilang sarili na may positibong mga tao

Huwag kalimutan na ang iyong sarili formiruesh iyong paligid. Isang dalubhasa sa malusog na lifestyles Karen Aziz nagpapayo mga kaibigan na may positibong mga tao na magdadala sa iyo at gumagawa ka masaya. Mga Kaibigan kailangang hangaan ang iyong bagong sapatos, mapapansin na ikaw hair cut, magbayad ng anumang mga problema na mangyayari sa iyo, maging sa pagbibiro. Iwasan ang whiners, mga taong patuloy na punahin at pintasan sa iyo o na iginuhit sa masama sa katawan pag-uugali - overeating, alak pang-aabuso. Nakapagpadala na kami ng sinabi sa kung paano upang makilala ang mga nakakalason na kaibigan. Kung sa iyo tulad ng isang tao - mayroon kang trabaho upang gawin.

pinipili ang tamang patunay

Hindi lang natin pinag-uusapan ang mga benepisyo ng positibong pahayag, mula sa kung saan dapat mong simulan ang iyong araw. Ito ay mahalaga na sa tingin mo sa kung ano ang iyong bigkasin, kaya maingat na pumili ng affirmations. Kung ang mga salitang "Ako ay maganda at gusto ko ang aking sarili" ngayon mukhang masyado kang ambisyoso, subukan upang sabihin ng isang bagay na mas malapit sa katotohanan. "Ako nagsusumikap upang tanggapin ang iyong sarili," "Ang aking katawan ay hindi tukuyin sa akin"

Assertions ay maaaring maging anumang bagay, hangga't ang mga salitang ito ay uttered, hindi nang wala sa loob, at pumukaw sa iyo, mag-udyok at paunlarin.

Paggastos ng oras sa mga hayop

self-unlad coach John Genova pinapayo ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw upang italaga sa makipag-ugnayan sa alagang hayop. Para sa mga hayop, pati na rin ang para sa mga bata, walang pasubali pag-ibig - isang natural na bagay. Wala silang pakialam kung magkano ang timbangin mo, kung ano ang inyong daramtin at kung gaano karaming mga gusto sa iyong pinakabagong mga larawan sa mga social network.

Establishments isang tao mahimulmol, malambot at laging handang yakapin - sa bahay ikaw ay palaging naghihintay para sa positibong source.

Move

Matuto nang higit upang subaybayan ang iyong timbang ay hindi sa balanse-matalino, ngunit sa kanyang estado ng kalusugan. Kung kayo ay kumportable, walang problema sa kalusugan dahil sa mga dagdag na kilo, pagkatapos ikaw ay nasa magandang hugis. Psychologist Linda Baggett Inirerekomenda upang manatili ang layo mula sa scale. Ang iyong timbang ay hindi sinasabi ng anumang bagay tungkol sa iyong halaga bilang isang tao o sa iyong kalusugan, at karaniwan lamang ang gumagawa ng mga tao sa tingin hindi maayos na tungkol sa kanilang sarili.

Maraming mga paraan upang mapabuti ang kagalingan na hindi kaugnay sa pagbaba ng timbang. Kapag sa tingin mo nalulumbay - ilipat, kahit na ano ito ay: paglilinis ng bahay, sayawan, yoga. Ay nanonood kung ano ang iyong katawan ay may kakayahang at kung paano mo pakiramdam sa loob nito.

isang mahusay na interes

Huwag ibaon sa mapanirang whining, huwag pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili at malaman. Seek bagay na gumagawa ka kalimutan ang lahat at plunge sa ito. Punan ang iyong mga kaganapan sa buhay, upang ito ay nananatiling bilang maliit na hangga't maaari na espasyo para sa kaluluwa-searching.

Sundin ang kanilang mga hinahangad: sabihin kung ano ang sa tingin mo, at makinig sa iyong sarili. Payagan ang iyong sarili ng kaunti pa kaysa sa karaniwan at agad maramdaman ang kalayaan.

Maging isang taong nangangailangan. Payo na ito ay madaling ipagsama sa talata tungkol sa mga hayop - gawin ang mga karaniwang di-mabuting angkan pusa o aso mula sa isang kanlungan, tulad na para bagang ang sinuman ay nais na gawin. Maging isang volunteer, alamin ang tungkol sa mga social na aktibidad sa iyong bayan. Ang mundo ay puno ng mga pagkakataon sa pakiramdam ninanais, at ito ay isang mahusay na hakbang patungo sa pagsasakatuparan ng self-nagkakahalaga.

Ano ang tumutulong sa iyo na taasan ang pagpapahalaga sa sarili?