10 mga paraan upang panatilihin ang isang talaarawan

Ang pinakamadaling paraan na maaari mong gamitin upang mapabuti ang kanilang pagiging produktibo at pagganyak - regular na mga tala. Upang ito okupasyon ay hindi nababato, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga format na makuha ang pinaka-highlight ang kanilang mga pagtatagumpay at ang lahat ng mga bagay na ikaw ay may mastered. Bumuo kami ng 10 mga pangunahing mga paraan upang panatilihin ang isang talaarawan na maaari mong pukawin ang mga bagong ideya at mga eksperimento.

1. Morning pahina

Ang isang mahusay na kasangkapan para sa pagdaragdag pagiging malikhain, na kung saan nakuha ang pangalan nito mula sa paraan ng Julia Cameron, na inilalarawan sa aklat "Ang Artist ni Way." Ang pangunahing prinsipyo ay na dapat mong araw-araw upang isulat ang tatlong mga pahina, bago embarking sa anumang negosyo. hindi nila kailangan upang mapanatili ang isang solong paksa, mayroon ilang mga uri ng isang lagay ng lupa o style: isulat lahat ng bagay na pagdating sa isip. Ang prosesong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-clear ang iyong isip at patuloy na gagana nang walang anumang mapanghimasok mga saloobin na manligalig sa iyong ulo.

2. sketchbooks

Lumikha ng journal na may sketches na makakatulong sa bumuo ng iyong mga larawan sa pagkakasunod-sunod at ipakita ang buong kuwento ng kung ano ang nangyayari sa iyo. Kapag ito ay kinakailangan upang maghintay ng isang pagbubutas panayam o webinar, buksan ang isang blangkong pahina at hayaan ang pen gawin ang anumang dumating sa aming mga ulo.

3. Araw-araw Journal

Ibahagi ang mga damdamin at mga saloobin tungkol sa kung ano ang nangyari sa iyo sa buong araw. Gumugol ng ilang minuto sinusubukang mag-isip ng kung ano na magsulat tungkol sa. Pag-isipan ang topic na kung saan ikaw ay may na humantong sa kanya, o kung ano ang gusto mong mag-focus sa linggong ito. Tanungin ang iyong sarili ang mga katanungang ito: Ano ang natutunan mo ngayon ay bago? Ano ang gusto mong pagbabago sa iyong buhay? Huwag matakot na isulat ang mga pagkakamali na ginawa - sa dulo, humantong sila sa iyo sa kung nasaan ka ngayon. Huwag kang mahiya ng kanyang sariling mga saloobin, kaya huwag isipin ang tungkol sa ang perpektong makinis na mga linya. Hayaan ang mga salitang ito ay dadaloy sa mga sheet - Hindi nililimitahan ang kanyang sarili.

Subukang isulat ang tungkol sa mga kaganapan sa pagkakasunud-sunod kung saan sila naganap. Iwasan jumps sa oras at maraming mga flashbacks. Panatilihin ang iyong mga saloobin sa pagkakasunud-sunod, at ito ay makakatulong sa iyo upang mabilis na humarap sa katotohanan na ikaw talaga nag-aalala.

Ito ay hindi kinakailangan na magsulat lamang ng isang papel na talaarawan - gamitin ang partikular na application, halimbawa, Diaro.

4. Cookbook

Ipunin sa isang lugar ang lahat ng iyong mga paboritong recipe, na kung saan mo magluto ng pagkain, o kahit na isang beauty routine. Hayaan Entries naka-imbak sa mga tip na iyong naririnig higit pa mula sa kanyang lola, o na ang iyong sarili natuklasan sa panahon eksperimento. Maaaring mukhang kakaiba upang isulat kung ano ang maaari mong mahanap sa internet, ngunit ang pamamaraan na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang lahat na ikaw talaga mahal at alam kung paano gawin.

5. Upang-do list

Gumawa ng isang araw-araw na listahan ng mga gawain na dapat mong isagawa. Hatiin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan, at mga tala na nagkaroon na tapos na.

6. hindi naipadalang mensahe

Magaling therapeutic exercise - magsulat ng isang mensahe sa kung sino galit ka o nasaktan. Gamit ito, maaari mong ipaalam sa pumunta ng lahat ng iyong galit, sakit at kalungkutan. Tiyakin lamang na walang sinuman ang maghanap ng - bilang ay ang kaso sa Laura Jean sa pelikulang "Ang lahat ng mga guys ko sa sandaling minamahal."

7. Brainstorming

Gamitin ang proseso ng pagbuo ng creative mga solusyon sa mga problema. Isulat ang lahat ng iyong mga ideya at gamitin ang mga ito upang malutas ang lahat ng problema sa kanyang buhay. Huwag kalimutan na kahit na ang isa na pamamaraan ay hindi angkop ngayon - siya ay maaaring na rin i-play sa mga kamay ng sa iyo ng kaunti sa ibang pagkakataon, sa isang iba't ibang mga sitwasyon.

I-save ang file at record, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong work area. Naselyohang espesyal na tag na ay magbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang iyong mga bookmark, pati na rin ang mga puna tungkol sa kung bakit ito ay mahalaga. Para sa lahat ng mga gawain, maaari mong gamitin ang Evernote app:

8. Listahan

Kumuha ng isang blangkong notebook at isulat sa lahat na nais mo upang makakuha ng tapos na sa buhay na ito ito, basahin, makita at gawin. Kahit na ang pagkakaroon ng listahan mismo ay naka napakahalaga upang mapanatili ang mood - salamat sa kanya na panatilihin ang iyong mga layunin at mga pangarap buhay. Pagre-record ng mga ito bilang isa pang posibleng kaso, gumawa ka ng mas makabuluhan at stimuliruesh ang iyong sarili upang makamit ang mga ito. Natatandaan mo ba ang character mula sa pelikula "Up", na kung saan ay ang bangko para sa isang pakikipagsapalaran? Maaari kang lumikha ng parehong sa papel.

9. Collection pagsipi

Panatilihin ang lahat ng Pampasigla at Pagganyak quote sa isang lugar. Isulat ang mga parirala na gusto mo, at pagkatapos ng ilang panahon magkakaroon ka ng isang notebook na puno ng mga iba't ibang mga pahayag na taasan sa anumang oras ang iyong mood. Tuwing tingin mo na deadlocked - basahin kaysa sa inspirasyon ng mga matagumpay na mga kababaihan at upang singilin ang mga ito na may enerhiya.

10. thanks magazine

Ang isa pang panterapeutika pamamaraan, na kung saan ay angkop kahit para sa mga araw kapag ito ay tila, ay hindi anumang bagay na hindi kapani-paniwala. Tuwing gabi, ay naglilista ng limang bagay na ikaw ay nagpapasalamat - kaya tapusin mo ang araw sa isang positibong tandaan. maaari itong maging mahirap sa mga panahon, at ang iyong entry ay maaaring binubuo ng mga parirala "Nagpapasalamat ako na mayroon akong isang bubong sa iyong ulo." Ngunit sa lalong madaling buhay ay pagkakaroon ng momentum, may mga maraming mga dahilan upang purihin ang iyong sarili, kumuha ng isang promosyon sa trabaho, matuto ng mga bagong pose sa yoga, natutunan ang mabuting balita na ang iyong sakit ay maaaring cured.

• Sumulat tungkol sa mga tao sa iyong buhay kung kanino ka nagpapasalamat at kung bakit.
• Ano ang mga kasanayan at kakayahan na ikaw ay nagpapasalamat? Ikaw ay isang magandang Cook, o ikaw ay gumagawa ng mahusay na pagtatanghal?
• Ang limang bahagi ng katawan na kung saan ikaw ay nagpapasalamat para sa at kung bakit. Halimbawa: ang mga mahaba binti payagang hindi magdusa mula sa ang katunayan na hindi mo maaaring maabot ang iyong mga paboritong juice sa isang supermarket.
• Ang limang tao sa iyong buhay at isulat ang hindi bababa sa isang kalidad na ikaw ay nagpapasalamat sa kanila.

Ang paraan na ito ay ginagawang posible na makahanap ng isang bagong pananaw sa kung ano ang nangyayari sa iyo, at sa iyong mga sariling halaga. Makakakuha ka ng isang malinaw na-unawa sa kung ano ang nais mo ng higit sa iyong buhay, at iyon ay hindi kaya magkano, pati na rin ang mag-focus sa kung ano ang tunay na mahalaga sa iyo.

Sigurado ka pagkuha ng isang personal na talaarawan?