Sasha Brown, fitness model: talambuhay, exercise, nutrisyon

Hindi mo pa rin naniniwala na maaari kang gumawa ng isang perpektong hugis sa isang maikling panahon ng oras? Pagkatapos ay pamilyar sa isang batang babae na noon ay magagawang upang makamit ang tunay na kahanga-hangang mga resulta sa loob lamang ng 6 na buwan. Anna Tkachenko - ito atleta, mas mahusay na kilala sa lahat bilang Sasha Brown.

Sa edad na 37 taong gulang na batang babae ay tumitingin sa 25, nang hindi gumagamit ng surgery. Ang kanyang nangangahulugan lamang ng beauty - isang maayos na diyeta at ehersisyo. Sasha Brown - isang modelo na nag-uudyok sa mga tao, na naghihikayat sa mga ito upang gumawa ng pagkilos, na tumutulong upang makamit ang kanilang layunin. Ito ay tunay na isang pambansang atleta na naging ang sinta ng mga nagawa sa buong mundo, na dati tila imitasyon.

Sasha Brown talambuhay

Siya ay orihinal na mula sa kanlurang Ukraine. Sport fitness modelo nagmamahal sa isang bata, pisikal na edukasyon klase sa paaralan ay ang kanyang passion. Sa ibang pagkakataon, Sasha sign up para sa swimming. Gayunpaman, bilang ay madalas na ang kaso sa mga advanced na mga tao ay nagkaroon ng problema. Dahil sa pamamaga ng baga kailangan niyang magretiro mula sa mga propesyonal sport.

Sa ibang pagkakataon, ang mga unibersidad, ang hinaharap fitness modelo ay nagpasya na pumunta sa gym para sa isang kumpanya sa isang kaibigan. May siya ay unang ipinakilala sa functional pagsasanay, kahit na ang paggamit ng mga ito ay hindi sapat. Nang walang mga propesyonal na programa ng pagsasanay para sa isang mahusay na resulta ay hindi maaaring mabibilang. At sa kuwarto ay hindi magkaroon ng mayorya na kailangan simulators.

Sasha Brown pag-eehersisyo ay hindi mag-quit dahil sa kawalan ng coach. Bukod dito, kaya siya ay inspirasyon na resolutely embarked sa paghahanap para sa isang guro. Kaya siya natagpuan sarili sa isang lokal na paaralan sa trabaho na humuhubog courses. Pagkatapos functional training siya palaging napunta sa mga dynamic na mga klase. Mamaya wrote siya sa kanyang coach training program sa gym.

Gayunpaman, kahit na ito ay hindi sapat na malakas Sasha. Siya naka-enroll sa mga kurso ng militar sining. Babasagin batang babae ay hindi mapahiya ang mga pasa sa katawan. At pagkatapos ng ilang panahon, Sasha sa kanyang abalang iskedyul ay maaaring ipakilala ang pagsasanay sa jiu-jitsu. Gayunman, hindi lahat ng bagay nagpunta maayos. Sasha pangyayari sapilitang upang lumipat sa Estados Unidos para sa permanenteng paninirahan. Ang paglipat ay nagkaroon ng isang negatibong epekto sa ang emosyonal na estado ng isang batang babae sa isang maikling panahon siya ay nagkamit ng 20 dagdag na kilo.

Pagtapos ng isa pang nabigong pagtatangka sa pagpiga sa maong, na kung saan ay naging maliit, Sasha ay tinutukoy hindi upang bigyan up, kaya ang simula ng aking paraan upang bumalik sa nakaraang form.

Upang petsa, ang modelo ay may isang bilang ng mga parangal mula sa iba't ibang mga internasyonal na mga kumpetisyon at pag-asa na ang kanyang halimbawa ay mag-udyok sa maraming mga tao upang makamit ang kanilang mga layunin sa fitness.

Motivation Sasha Brown

Siya ay isang nagniningning na halimbawa upang sundin dahil sa kanilang pagtitiyaga at malakas, pakikipaglaban espiritu. Tulad ng sabi niya Sasha, ang pangunahing dahilan para sa kabiguan - ito ay katamaran. Pagsasanay - isang pribadong kapakanan ng bawat indibidwal, at maaaring matagpuan sa kanilang mga oras kung ninanais.

Para sa isang mahabang oras sa bawat araw sa buhay ng Sasha, na noon ay may-asawa, ay nagsimula sa 4:00 sa umaga, kapag siya ay bumangon upang bisitahin umaga pagsasanay. Late pagkatapos ng trabaho sa schedule ay ang ikalawang atleta pagsasanay.

Sa isang pagsusumikap upang maabot ang tunay na layunin, siya ay nagtrabaho tirelessly hanggang sa dumating ang oras kapag siya ay isang swimsuit nagpunta sa entablado sa harap ng daan-daang mga tao. Iyon ang dahilan kung Sasha at ako na natanto na ang lahat ng kanyang mga pagsisikap ay hindi walang kabuluhan.

Halimbawa na ito ay nagpapakita na kapag ang isang tao ay nakatayo sa harap ng layunin, ang mga paraan ay hindi mahalaga. Upang maging ang pinakamahusay at upang manalo mismo dati anumang mga batang babae, at Sasha ay ang pinaka-kapansin-pansin na patunay ng ito.

Sasha Brown pagkain

Hindi lamang sa pagsasanay nakatulong ang babae ng mga bagay. Wastong nutrisyon - ito ay isang mahalagang kadahilanan para sa pagbaba ng timbang at reshaping. Of course, pamilyar sa maraming mga tao na diyeta ay hindi angkop sachet. Ito prefers buong malusog na pagkain. Ang karaniwang pagkain ay binubuo ng mga kababaihan ng naturang mga produkto:

• Oatmeal.
• puti ng itlog.
• Various berries.
• Protein pagkain.
• Nuts.
• Chicken fillet.
• Mga Prutas.
• Lean isda fillets.
• bilang isang bahagi ng gulay salad.

sportswoman ay may matagal na ginagamit upang tulad ng isang diyeta, alam niya, kung saan ang bawat pagsusumikap.

Sasha Brown ng pagsasanay

Anumang ehersisyo ay sigurado Sasha, na angkop hindi para sa lahat. Una sa lahat, kailangan mong pumili ng isang mahusay na coach. Narito ang ilang mga tip mula sa Sasha upang makatulong sa ilipat mo pasulong, ang pagpili ng isang angkop na tagapagturo:

• Ang isang mahusay na coach hindi ka magpakita ng ehersisyo, ito ay mag-udyok sa iyo na gawin na gusto mo upang maisagawa ito, upang mayroon kang ang pagnanais upang bumalik sa gym muli.
• trainer ay hindi lamang magbigay ng payo. Ito ay malapit na subaybayan ang lahat ng iyong mga pagtatagumpay at pagkabigo, upang pag-aralan ang mga ito at gumawa ng mga pagsasaayos sa mga programa sa pagsasanay.

Ang mismong magsanay Sasha online training, may libu-libong ng mga tagasunod sa mga social network at malaking mga plano para sa hinaharap. Ang pagiging kaakit-akit at charismatic babae atleta ay simple at madaling upang makipag-usap, akit ng higit pa at mas maraming mga tao.

Makabalighuan payo mula sa Sasha

Minsan masidhi naming naniniwala na ito o ang pagkilos na iyon ay gawin sa amin mabuti, kapag sa katunayan ito ay humantong sa paglala ng mga umiiral na mga problema. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga makabalighuan payo mula sa Sasha Brown, na, walang duda, ay sorpresahin ka at ikaw ay matuklasan ang isang mundo ng beauty sports isang ganap na bagong punto ng view:

• Sa isang pagsusumikap upang mangayayat nang mabilis hangga't maaari upang ang isang pulutong ng mga batang babae sa pagmamaneho ang kanilang mga sarili na ehersisyo at limitahan ang kapangyarihan na mayroon silang lamang slows down ang metabolismo. Ito ay normal sa mga tuntunin ng pisyolohiya, ngunit napaka-masamang para sa iyong kalusugan. Tulad ng marami bilang maaari itong tunog, upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng higit pa at higit pa.
• Upang mangayayat kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 6 na beses sa isang araw, ngunit ito ay mahalaga upang maiwasan ang junk food.
• trainer ay kinakailangan, lalo na sa simula. Gayunpaman, kung gusto mong agad na simulan ang nagtatrabaho sa mga online na espesyalista, dapat kang magkaroon ng mga pangunahing kasanayan sa gym. Kung wala ito, hindi mo na makakuha ng upang malaman ang tamang diskarte para sa pag-eehersisyo.
• ​​Pagsasanay - ay hindi isang kaparusahan, ito ay naghihikayat sa. Mag-isip ng mga ito bilang ng oras na inilaan para sa iyong sarili, kung hindi man walang anuman kundi pagkabigo, hindi mo makukuha.
• Maraming mga tao maliitin ang kahalagahan ng kapaligiran. Mga kaibigang maglaro sports at nagsusumikap upang makamit ang ilang mga resulta, ay makakatulong sa iyo na maging matagumpay na walang realizing ito.

Sasha ay ang uri ng atleta na walang duda tulong sa iba, nagsusumikap upang turuan sila ng isang bagay na bago. Ang sumusunod na impormasyon ay sumasaklaw lalo na sa mga personal na karanasan ng mga kababaihan. Sa okasyong ito, natupad ang maraming mga hindi pagkakaunawaan, ngunit kung paano ituring ang mga impormasyon tulad ng inilarawan sa ibaba, lahat ng tao ay nagpapasya para sa kanyang sarili.

Sasha tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas

Hindi kahanga-hanga ang kanilang mga tanawin sa sinuman, Sasha uusap tungkol sa kanyang landas sa tagumpay. At ang highlight, na nagiging sanhi magkano kontrobersya at taos-puso sorpresa sa bahagi ng mga tao, ito ay isang kumpletong pagtanggi ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Siya ay naniniwala na ang pagkain na nag-aambag sa timbang makakuha. Ito ay nag-aalis ng pagawaan ng gatas produkto mula sa diyeta, at sa paghahanda para sa isang kumpetisyon at sa araw-araw na buhay.

Ang isang bit ng off-season

Ang off-season - ito ay ipinag-uutos na yugto ng recruitment ng kalamnan mass. Sasha Brown - fitness batang babae na nagpapaliwanag na salungat sa palasak na paniniwala, sa parehong oras upang gumawa ng isang magandang landscape at mawala ang timbang ay imposible. Fat-free kit ay hindi lumago kalamnan. Upang ayusin ang para sa iyong sarili na ito ay ang off-season, kailangan mong makakuha ng ilang mga taglamig timbang. Mayroon kang upang idagdag sa diyeta ng isang tiyak na halaga ng protina at carbohydrates. Ngunit sa pamamagitan ng tag-init, na napapailalim sa regular na ehersisyo, ang lahat ng taba ay bababa at mananatili lamang maganda relief kalamnan.

Pangangalaga sa Balat

Maraming mga atleta magreklamo na ang kanilang balat ay nagiging tuyo at kasiya-siya sa hipo. Sasha Tinitiyak din nito na kapag maayos na balanseng diyeta, regular na ehersisyo at pagkain ng malaking dami ng tubig tulad problema ay hindi lumabas dahil kahit isara.

Ang tanging tool na gumagamit ng batang babae upang moisturize ang balat, ay isang bata cream. Ito muli nagpapatunay na ito ay posible na maging maganda at kaakit-akit lamang sa pamamagitan ng pagsasanay at isang malusog na pamumuhay.

Bilang Sasha mismo ang nag-uudyok

Ang sinumang tao sa buhay may mga oras na kapag siya ay hindi nais na. Sa kasong ito, mataas na kalidad pagganyak. Sasha sabi na siya ay hindi kailangan ng mga salita sa mga kaibigan o mga kamag-anak, mga tagubilin mula sa labas. Siya lamang ay nagpasya para sa aking sarili kung ano ang mga resulta ay nais ito upang makamit, at napupunta sa kanyang layunin, hindi forgetting tungkol sa binalak na resulta.

Kaya, ang mga kuwento ng Sasha Brown ay maaaring maging isang mahusay na halimbawa para sa mga batang babae na nagpasya upang baguhin ang isang bagay sa iyong buhay at makamit ang ilang mga tagumpay sa sport.