Anong mga uri ng taba sa katawan ng tao

• Apat na uri ng taba sa katawan ng tao

Sa mga nakaraang taon, lipunan ay nagbago ang saloobin sa taba. Siya ay ceased na ang pangunahing kaaway ng katawan, dahil mayroong ay parehong mapanganib at kapaki-pakinabang ang kanyang mga view. May mga "mabuti" taba at mapanatili ang isang malusog na balanse ng mga sangkap sa katawan - na fine. Tingnan natin kung ano uri ng taba ay kinakailangan, ngunit mula sa kung ano ay mas mahusay na upang makakuha ng mapupuksa Hayaan!

1. Brown langis

Ito ay isang magandang uri ng taba ay tumutulong sa katawan na ani enerhiya. Siya rin ang may pananagutan para sa katawan temperatura at nag-aambag sa pagbabawas ng timbang at pag-iwas sa diabetes. Ito ba ang taba sa leeg mula sa likod at sa dibdib. Upang taasan ang halaga sa katawan ay posible na may tamang diyeta at pamumuhay pagbabago. Mababang temperatura nagpo-promote ng conversion ng brown taba ng kulay puti.

2. Beige taba

Ito ay isang kumbinasyon ng brown at puti taba, ito ay idineposito sa likod at balagat. Ang proseso ng pag-on masamang sa mabuting taba-ambag sa ilang mga pagkain, lalo na ubas.

3. White ilalim ng balat taba

nag-iimbak siya ng enerhiya at naglalabas ng adiponectin - isang hormone na tumutulong sa atay at kalamnan upang ipamahagi ang insulin. Kung ito ay nagiging isang pulutong ng mga taba, metabolismo slows down at ang tao ay nagsisimula upang makakuha ng timbang, lalo na sa hips at baywang. Alisin ito madali.

Visceral taba 4.

Ito ang pinaka-mapanganib na uri ng taba na accumulates sa paligid ng mga laman-loob. Sa maliit na halaga, ito ay kapaki-pakinabang, at ang labis ay puno na may mataas na kolesterol, uri II diyabetis pag-unlad, mga problema sa atay. Karamihan sa mga madalas na ito ay ang labis na - ng tinatawag na tiyan taba - accumulates sa tiyan, at ito ay isang alarma sign.

At kung paano mapupuksa ng labis na taba?

Ang unang alituntunin - baguhin pandiyeta gawi at mabawasan ang pagkainit ng paggamit. Pagkatapos ng katawan ay may sa metabolize taba para sa enerhiya. White taba accumulates upang i-save ang katawan sa isang emergency. Kaya kalikasan inilaan, ngunit ito ay karaniwang hindi kinakailangan sa modernong mundo.

Iyan ay kung paano ito ay inirerekomenda upang panatilihin sa hugis:

1. May mga hibla at protina

Pati na rin ang mga prutas at gulay na may isang mababang glycemic index.

2. Ang pagsasanay ng isport

3-4 beses sa isang linggo para sa 30-45 minuto.

3. Kumain ng mas mababa, ngunit mas madalas

Mas mahusay na 5-6 beses sa isang araw, isang maliit na kaysa sa dalawa at kumain nang labis.

4. Ayusin ang detox

Regular na (1-2 beses sa isang buwan) sa pag-inom ng tubig at green tea, kumain lamang ng gulay.