6 mabilis na mga panuntunan metabolismo

Maraming mga mabilis o mabagal na metabolismo ay anyong isang likas na katangian. Nutritionist Haley Pomeroy ay hindi sumasang-ayon sa paniniwala na ito. Siya ay naniniwala na ang lahat ay maaaring i-optimize ang paraan ng katawan ay gumagamit ng pagkain. Ito pilosopiya Haley nagpapadala sa mga kliyente nito, kabilang ang Jennifer Lopez at Reese Witherspoon. Bilang isang nutrisyunista sabi ni:

Kapag kumain ka ng higit pa, ngunit piliin ang tamang pagkain sa tamang oras, maaari mong aktwal na taasan ang iyong metabolic rate, makakuha ng lakas, mapabuti ang balat tono at makakuha ng mas maraming enerhiya.

Sa kanyang aklat na "Rebolusyon ng metabolismo" sabi ni Haley Pomeroy tungkol sa mga pangunahing mga prinsipyo ng isang malusog na metabolismo. Mabilisang sabihin tungkol sa bawat isa sa kanila.

1. Kumain natural, buong pagkain

Tulad ng ipinaliwanag Haley:

Pagkain - ito ay isang bagay na noon ay isang beses sa buhay at lumabas sa lupa, tubig o kalangitan.

Sa ibang salita, ay pumupuno sa pagkain ng mga prutas, mga gulay, cereal, karne, itlog o isda. Iwasan ang mga naproseso na pagkain kung saan may mga artipisyal colorants at preservatives - mang-istorbo nila ang metabolic aktibidad.

2. Pagdulog para sa sports madiskarteng

Ano ang gagawin mo sa panahon ng isang pag-eehersisyo ay lamang bilang mahalaga bilang ang availability ng pagsasanay sa prinsipyo.

Pomeroy ay nag-aalok sa bawat linggo upang pagsamahin cardio at lakas pagsasanay. Sa karagdagan, ang gagawin mo snack bago klase, halimbawa, isang hiwa ng prutas. Ang isang kumbinasyon ng cardio at lakas ng pagsasanay stimulates ang pagkasunog ng taba ng higit sa isang uri ng aktibidad nag-iisa.

3. Kumain sa loob ng 30 minuto pagkatapos ng paggising

Ang mga nutritionists sabihin na almusal ay dapat na kinakain kaagad pagkatapos nakakagising.

Kapag sinimulan mo ang araw sa isang walang laman ang tiyan, ang iyong katawan ay gumagana sa alternatibong fuels. Bilang tugon sa pagkaing nakapagpalusog kakulangan adrenal glands magsimulang mag-ipon cortisol. hormone na ito ay nagsasabi sa katawan na ito ay mas mahusay na upang simulan upang makaipon ng taba dahil na nakakaalam kapag ang susunod na pagkain.

Haley ay nag-aalok upang kumain ng isang bagay sa unang kalahating oras pagkatapos nakakagising up, at pagkatapos ay sumunod sa mga karaniwang patakaran ng supply ng: tatlong pagkain at dalawang meryenda sa isang araw. Ito ay patuloy na suportahan ang metabolismo.

4. Kumain diversely

Kung ikaw ay tuwing Linggo menu sa mga darating na linggo, ito ay stick sa isang malusog na diyeta. Ngunit panatilihin sa isip na pagkain ang parehong pagkain araw-araw ay maaaring humantong sa isang metabolic talampas - sa ibang salita, ang bigat ay mahulog, at ang iyong metabolismo ay mabagal.

Ang iyong katawan, masyadong mainip, kaya ako ay isang pangkaugalian pagkain, ngunit tiyakin na ito ay balanced.

5. hindi makakuha ng hung up sa calories

Haley Pomeroy ay naniniwala na ang pagbibilang o malubhang calorie restriction - maling diskarte para sa pagbaba ng timbang. Malamang, ito ay bumagal ang iyong metabolismo.

Kapag pinaghigpitan mo ang iyong diyeta, maaari itong lamang palalain ang sitwasyon, ayon sa isang nutrisyunista:

Kapag mayroon kang masyadong mabagal metabolismo, ikaw ay naka-imbak sa taba, kahit na salad.

Haley cites pag-aaral na iminumungkahi na ito ay mas mahusay na mag-focus sa kalidad ng pagkain sa halip na dami nito.

6. Kumain kung ano ang gusto mo

At ito ay ang pinakamahusay na payo na aking narinig. Ibukod mula sa pagkain ng lahat ng mga pagkain na gusto mo - hindi ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng karapatan.

Pleasure ay mahalaga - sabi ni Haley. - Maghanap para sa pagkain na stimulates ang produksyon ng mga endorphins at binabawasan ang stress hormones na, sa pagliko, mapabilis ang metabolismo.

Hayaan paminsan-minsan kumain ng isang piraso ng pizza o dessert. Ang pangunahing bagay na ito ay hindi ang batayan ng diyeta, ngunit lamang ng paminsan-minsang mga indulhensiya. Karamihan sa iyong mga basket ng pagkain ay dapat sumakop sa buong pagkain, prutas at gulay.