Top 7 pinaka-nakakainis na myths tungkol sa malusog na lifestyles at fitness, Naniniwala iyon ay lamang ng isang kahihiyan

Buwan-buwan sa inyo ang aming mga electronic screen lumitaw ang tao kaya masidhi kumbinsido ng mahabang since pinabulaanan ang katotohanan na hindi sila maaaring kumbinsihin ang kahit na ang mga resulta ng dose-dosenang mga pag-aaral sa libu-libong ng mga tao.

Ang likas na katangian ng mga alamat ay simple: halimbawa, ang isang grupo ng mga tao ay kung paano ang isang bagay ay dapat na nakaayos (halimbawa, upang mawala ang timbang - ito ay kinakailangan na pawis, mas pawis, mas taba burn) at kaya hindi maayos makaapekto sa bawat isa sa kanilang 100% katiyakan na kumbinsihin ang maraming ito ay nagiging halos imposible.

At ang pinaka-mahalaga: sa paligid ng mga alamat ay lumalaki ng isang buong mythological industriya: ang mga termopoyasov at lihim ng pagsasanay. At madalas na ito mythology kahit sa trabaho: ang logic - na tulad ng sinigang mula sa isang palakol, iyon ay, walang lihim na pagsasanay at termopoyasov ang lahat ng bagay ay magiging eksaktong pareho. (Ngunit, shhh, huwag sabihin sa kahit sino!) Ito karagdagang boosts bulag pananampalataya sa pagkasintu-sinto.

Publish namin ang isang koleksyon ng mga alamat tungkol sa fitness, pinagsama-sama, na-edit Zozhnika.

Pabula 1. Mock pawis ay naglalaman ng taba, pawis at ang higit pa, ang mas "zhzhesh" taba

Kaya, masyadong, at pagkain wrapping pelikula at termopoyasov. Pathetic at walang katotohanan.

Hanapin sa kung ano ang sinasabi sa paksa Tanya Rybakova:

Pabula 2. Parang, maaari mong magsunog ng tiyan taba (kung ang bato press) o sa mga gilid (kung gagawin mo tabingi)

Science ay hindi naka-check muli: anyway hoop - taba sa paligid ng baywang ay hindi out ng mga ito, maaari itong magsunog lamang sa buong katawan sabay-sabay. At huwag mag-ehersisyo, at nutrisyon, sa halip. Lalo na masaya ang lahat ng uri ng fitness mga site na may pampalasa. exercise "paano alisin gilid" - "kumain ng mas kaunti," iyon ang buong sagot.

Tingnang mabuti, na kung saan ay isang malaking demand at milyon-milyong mga tanawin dito tulad unholy paulit-ulit na pinabulaanan pagbagsak ng snow.

Pabula 3. Mock dapat uminom ng 2-3 liters ng tubig sa bawat araw (hindi pagbibilang kape at tsaa), at kung wala ka, pagkatapos ikaw ay pagpatay ang kanilang sarili

Uminom ng maraming pakiramdam at hindi sa isang iskedyul. Ang mga siyentipiko nasubukan at pinapayagan upang makinig uporotyh.

Ang Pabula 4. Di-umano'y kailangan upang "mapabilis ang metabolismo"

Ito ay hindi kinakailangan upang ikalat ang sinuman sa kahit saan. Lahat ng bagay ay mas simple: kung gusto mong mawala ang timbang - panatilihin ang isang maliit na calorie depisit. Iyon lang.

Pabula 5. Parang may ay isang espesyal na lihim na pagsasanay, kung hindi mo na gawin ito at na ang kanilang "dito at sa gayon" walang anuman hindi mo gumana sa mga taba sa ibabaw ng bariles, kalunus-lunos talo

Walang mga lihim na pagsasanay. Mayroong maraming mga halimbawa kung saan ang build kalamnan gamit lamang ang tatlong mga pangunahing pagsasanay: mababa at malapad, bench press at nagiging. Sa pamamagitan ng mga parehong tatlong magsanay ay maaaring maging kung paano upang makakuha ng timbang at mawala ang (isang hanay ng mga katanungan na pagbabawas / timbang - ay walang kinalaman sa pagsasanay sa pangkalahatan).

Ang Pabula 6. Jacobs pagkain doon mula sa kung saan makakakuha ng taba (o magbawas ng timbang). At di-umano'y mula sa pagputol carbs mawalan ng timbang kahit na may isang surplus ng calories

Maaari mong i-dial kilo, sa pagkain lamang arugula na may dibdib ng manok na walang asin, at maaaring i-reset sa cake na may ice cream - lahat ng ito ay lamang ng isang pagkakaiba ng mga natupok at calories expended.

Ang anumang pagkain ay naglalaman ng calories at maaaring mai-dial mula sa anumang at mawala ang timbang. Ngunit hindi lahat kaya simple. mitolohiya na ito ay ang mga detalye. Halimbawa, ang bawat libra ng carbohydrates sa katawan bimbin layong labing-limang liters ng tubig. Batay sa buong quack direksyon kapag sa ilalim ng iba't ibang mga sauces tao i-cut down ang paggamit ng carbohydrates upang mawala ang timbang dahil sa tubig kanal (mga stock na sa pagbabago ng diyeta, siyempre, ibinalik sa Oo, at ito ay tubig, sa anumang kaso, hindi taba. - Hanapin tao rin ). Oo, pagbaba ng timbang ay kahit na inihambing sa isang surplus ng calories, ngunit ang pagkakaiba lamang ay na ito ay lamang ng tubig pagkawala at pagkawala na ito ay gagana lamang para sa unang 1, 5-2 kg ng tubig. Ngunit may ay palaging isang babae, na bumubula ang bibig ay patunayan sa iyo na-cut carbohydrates ay nagbibigay-daan sa kanya upang kumain ng mas maraming bilang siya ay nagnanais at hindi makakuha ng taba. At carbohydrates - iyon ang pangunahing kasalanan, mula sa kung saan ang taba. Mahina bagay.

Pabula 7 HLS - ito ay napakahirap

Oo, kung hindi mo isasama ang utak sa lahat. Ngunit kung susubukan mo ng hindi bababa sa upang simulan upang ilapat ang pagsisikap upang mapagtanto kung paano upang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, ikaw ay makita na ang lahat ng bagay ay lubhang mas madaling kaysa sa tila.

HLS - ito ay hindi mahirap adjusted sayawan sa mga pandereta, at isang set ng mga rekomendasyon very libreng siyentipiko. Ikaw ay mabigla upang malaman na hindi namin ay dapat na nakabalot sa anumang bagay, gawin espesyal na pagsasanay na ito, kumain ng 6 na beses sa isang araw, isang mahigpit na limitadong hanay ng mga pagkain, inuming tubig, at higit pa - malusog na pamumuhay - ito ay lamang ng isang sentido-kumon diskarte sa buhay.