Paano mag-alis puson sa tag-init? Tanging totoo at tunay na mga sagot

Malaking tiyan - mabuti o masama?

Ang mas malapit ang beach season, mas batang lalaki at babae ay may posibilidad na slim at maganda katawan, kinakapos upang alisin ang labis ilalim ng balat taba. Ito ay hindi isang lihim na ang malaking antas ng subcutaneous taba ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa isang tao lamang sa isang kaso - kung na magiging isang lugar sa North Pole, kung saan raging mabangis malamig. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang isang malaking tiyan nagbabanta sa amin lamang iba't-ibang mga sakit, kasama na puso.

Bilang karagdagan, ito ay din katakut-takot pangit. Sa mga nakaraang taon, nakikita natin ang isang matinding pag-usad ng labis na katabaan sa mga tao sa buong mundo (maliban para sa mga pinakamahihirap na bansa). Bakit ito nangyayari? Ang lahat ng ito ay napaka-simple. Ang katotohanan na ngayon ang karamihan ng populasyon ay gumagamit ng maling pagkain (fast food na inihanda pagkain, mga pagkain na may mataas na antas ng nitrates at mga katulad), at din ay may isang medyo static na paraan ng pamumuhay, pag-upo sa TV, computer o lounging sa iyong mga paboritong kama. Well, isang halata kinalabasan.

Paano ko aalisin sa ilalim ng tiyan?

Narito kami umalis ng isang nakawiwiling larawan. Maraming mga tao, sa pagtatangkang alisin ang bahaging iyon ng katawan orasan twist hoops, ang paggawa ng libu-libong sit-ups sa press at iba pa, pag-iisip na sila ay mabawasan ang katawan taba. Kami magmadali upang biguin ang mga taong iyon. Ang katotohanan na ang mga lokal na (ibig sabihin, sa parehong lugar) na taba burning ay imposible. Hindi namin maaaring tanggalin ang taba sa iisang lugar. At, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ito ay mahaba ay nakumpirma scientifically. At endlessly alog press, mo lamang palawakin ang iyong mga bayawang at huwag gawin itong slimmer. Kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga kahanga-hangang mga inumin, sinturon at iba pang mga bagay, na kung saan profit mula sa masamang uncles at aunts. Ang lahat ng kalokohan na ito! Fat burn lamang kapag bigyan namin ang iyong diyeta sa pagkakasunud-sunod at simulan upang ubusin mas kaunting mga calories kaysa ubusin ang sa iyo. Ang katotohanan na ang taba accumulates sa ating katawan bilang reserba ng enerhiya, at samakatuwid, kapag ang katawan pandama ng isang kakulangan ng mga parehong calories, ito ay nagsisimula sa paso taba. Alamin ang mga mahalagang katotohanan - para sa mga kalalakihan pinaka-ugma sa laki baywang ng 94 cm, para sa mga kababaihan - 88 upang makita kung rate ay mas mataas. - Dalhin ang mga bagay sa kanilang sariling mga kamay. Paano mag-alis puson sa pamamagitan ng pagsasanay?

Kung ito ay isang napakalaking taba ng katawan, at pagkatapos ay ang ilang mga pagsasanay na ito ay hindi. Ngunit unang bagay muna. May 2 uri ng ehersisyo: aerobic at anaerobic. Kaya narito ang mga huling, na kinabibilangan ng tiyan magsanay, ikaw ay hindi eksakto makatulong.

30-40 minuto ng ehersisyo (na may weights at may sariling mass) ng lahat magsunog ng 300-500 kcal na mapurol resulta alang modernong mga produkto ng calorie. Aerobic exercise (pagtakbo, pagbibisikleta) ay mas mas mahusay na sa bagay na ito at makakatulong upang itaboy ang mas labis na timbang. Yaong 30-40 minuto ng pagsasanay (mas maganda labas) upang makatulong na magsunog ng hanggang sa 800 calories. At huwag kalimutan ang tungkol sa pagkain - ito ay 90% garantiya ng tagumpay.

Paano mag-alis ang puson ng mga lalaki / babae?

Narito kalikasan at Sinubukan kong baguhin ang isang maliit na hanay ng mga taba ng katawan para sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang katotohanan na ang isang tao ay may parehong "Mamon" ay nabuo sa pamamagitan ng ang akumulasyon ng visceral taba, iyon ay visceral taba na pumapaligid at pinoprotektahan ng mga laman-loob (atay, bato) at, siyempre, maginoo subcutaneous (taba sa pagitan ng balat at kalamnan ng press). Samakatuwid, sa mga lalake, maaari naming lubos na madalas na makita ang isang malaking tiyan. Sa mga babae, ang isang maliit na naiiba. Dahil likas na katangian ay nagbigay sa kanila ng pagkakataon na pagpapadami, ang visceral taba accumulates sa napakaliit na mga volume, sa gayon ay hindi upang palubhain ang proseso ng nagdadala ng isang bata. Gayunman, ang isang bagay ay dapat na bayad, tama? Samakatuwid, sa mga kababaihan ang pinakamalaking halaga ng naipon ang taba sa puwit at thighs.

Kung dumikit namin sa kanan pagkain (sa anumang kaso ay hindi mamatay sa gutom!) At mabuhay ng isang higit pa o mas mababa ng isang mobile na paraan ng pamumuhay, at lalaki at babae sa halip nang mabilis mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paggawa ng kanilang mga sarili hitsura slimmer at mas kaakit-akit.

Paano mag-alis puson at balakang na walang ang mataas na halaga?

Habang ikaw ay may basahin ang teksto sa itaas, ang mga biyahe sa gym para sa pagbaba ng timbang ay hindi kinakailangan, kaya mayroon isang bagay na makikita mo i-save. Gayunman, ang pagkain ay nagkakahalaga ng lubos na mahal. Tulad ng iyong napansin, fast food, kung ihahambing sa mga natural na pagkain, ay mas mura. Ito ay dahil sa ang relatibong mababang gastos para sa produksyon ng mga "fast food". Ngunit lamang isipin ang sumusunod: ang araw-araw na rate ng calories ay 2500-3000, at para sa mga average na tao kumakain ng burger at pag-inom ng isang kalahating litro na bote ng kouk, mayroon ka nang absorb 900 calories. Iyon ay, pagkatapos ng isang kampanya sa McDonald ni ang iyong katawan ay makakakuha ng isang third ng mga araw-araw na pamantayan.

At kung ikaw ay isinasaalang-alang ang katunayan na ito ay halos mabigat na mataba pagkain, pagkatapos ay pagbaba ng timbang ay posible na maglagay ng krus sa lahat. Kaya sabihin makakuha ng isang malusog na diyeta. Una, ang pinakamahusay na mga produkto ay mga protina na mabagal na carbohydrates at unsaturated taba. Kaya, unang bagay muna. Protina - ang karne (hindi pinirito) - manok, karne ng baka, baboy, atbp Ito rin ay mayaman sa protina, pagkaing-dagat (isda, pusit) at sitaw (beans, peas) .. Slow carbohydrates - isang iba't ibang mga cereal (bakwit, bigas, otmil), na nagbibigay sa amin ng enerhiya para sa isang mahabang panahon.

Magkakasalungat ang mga ito mabilis carbs - ito ay ang lahat ng uri ng mga sweets, na kung saan ay masyadong mabilis hinihigop ng katawan at bumuo ng isang layer ng taba. Unsaturated (magandang) taba ay matatagpuan sa mababang-taba ng isda (tuna, salmon), nuts, at ang ilang mga produkto ng planta pinanggalingan. Mayroon silang isang positibong epekto sa iyong kalusugan at figure, pagtulong, sa pamamagitan ng ang paraan, upang mawalan ng timbang. At sa wakas, kumain ng maraming hibla, na kung saan ay bahagi ng prutas at gulay.

Well? Sa tingin namin ang mga pangunahing mga katanungan tungkol sa kung paano sa alisin ang puson na kinakailangan nito upang gawin at para sa kung magkano ang maaari mong makamit ito, sinagot namin. Tagumpay sa overcoming ang mga simpleng gawain!