Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa folate kakulangan

Ang katotohanan na ang ilang mga bitamina, mineral at pandagdag-daan sa amin upang manatili malusog at energetic, alam nila ang lahat ng bagay, ngunit upang maunawaan kung ano ang kulang sa kasalukuyan, ay maaaring maging mahirap. Magiting na babae ay patuloy na makipag-usap tungkol sangkap na mahalaga para sa pagpapanatili ng tono, magandang kalooban at kalusugan. Ngayon, kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga epekto ng folic acid at kakulangan nito.

Ano ang folic acid?

Folic acid - isang artipisyal na bersyon ng folate, na kilala rin bilang bitamina B9. Ito ay kailangan ng katawan para sa pagbuo ng malusog na mga selula ng pulang dugo at ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na nais na maging buntis o naka-conceived isang bata.

Paano kinakalkula ang mga sintomas ng folate kakulangan?

Sa kasamaang palad, ang mga sintomas ng folate kakulangan ay maaaring maging katulad ng iba pang mga sakit sa dugo o medikal na problema:

• Ang matinding pagkapagod o kakulangan ng enerhiya na walang maliwanag na dahilan,
• Ang pang-amoy ng mga pin sa mga kamay at paa
• Masakit pulang dila o bibig ulcers
• Kalamnan kahinaan
• Sikolohikal na problema, kabilang ang depression at nadagdagan pagkabalisa
• Ang manipis na ulap ng
• Problema sa memorya at nagbibigay-malay kakayahan

Kung nakakaranas ka ng ilan sa mga sintomas na ito, ito ay matalino upang kumonsulta sa isang espesyalista upang magkaroon ng isang pagsubok ng dugo at matukoy kung folic ay hindi kakulangan ang dahilan.

Paano mo malalaman kung ikaw ay madaling kapitan ng kakulangan?

Sa kabuuan, may ilang mga kadahilanan na humahantong sa folic acid kakulangan:

• Hindi sapat na ubusin ang mga produkto na naglalaman ng folic acid. Mag-isip tungkol sa kung gaano kadalas mong kumain mayabong berdeng gulay, munggo, citrus na prutas, at buong haspe.
• Gawin uminom ka ng isang pulutong ng alkohol, at ito complicates ang pagsipsip ng folate sa bituka.
• Mayroon ba kayong problema sa digestive system. Kung ang iyong maliit na bituka ay hindi gumagana tulad ng dapat nito, ang iyong katawan ay nagiging mas mahirap na maunawaan ang asido. Halimbawa, sa isang partikular na grupo ng panganib ay ang mga taong may sakit na celiac - gluten hindi pagpaparaan o Crohn ng sakit.
• Ikaw ay buntis - lumalaking sanggol ay makakakuha ng isang pulutong ng folic acid mula sa katawan, na kung saan ay kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay inireseta espesyal na additives.

Gawin tatanggapin mo tiyak na gamot na humahadlang sa pagsipsip, halimbawa, phenytoin, methotrexate, sulfasalazine, triamterene, pyrimethamine, trimethoprim-sulfamethoxazole, at barbiturates.

Mayroon ba kayong isang genetic predisposition. Marahil saan ka ipinanganak na may kakulangan ng folic acid, pati na rin tulad ng mga naunang iyong ina o ang iyong lola. Sanggol na may katulad na mga problema ay nangangailangan ng paggamot sa unang buwan ng buhay, sa gayon ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang kung ikaw ay pagpunta sa susian kanilang mga anak.

Bilang para sa kakulangan?

Una sa lahat, dapat mong bigyang-pansin ang kanilang mga diyeta. Ayon NHS Research Forum, ang inirerekumendang dosis ay 400 mcg folate. bawat araw. Maaari kang makakuha ng ito mula sa:

• leafy, berde gulay - brokuli, spinach
• Brussels sprouts
• Pea
• Citrus
• melon
• ​​ng tomato juice
• bean
• fungi
• asparagus
• molluscs
• Ang wheat bran
• enriched cereal

Pagkatapos ay maaari kang sumangguni sa iyong doktor upang matukoy kung ano dosis dapat mong gawin bitamina at kung ano ang tutugma ang mga ito. Kung mayroon kang isang genetic pagbago ay nakita na nakakaapekto sa pagsipsip ng folate - ito kailangang gumawa ng isa pa, ang methylated form. Kung ang kaso para sa mga gamot na uminom ka - dapat mong talakayin ang paghahanap para sa analog na paraan, na kung saan ay palalain ang sitwasyon.