Hormones at Timbang: Ano ang kailangang bawat batang babae upang malaman tungkol sa iyong katawan

Ilang mga pesky kilo sabihin na hindi na sanayin ka ng sapat o mahinang pagsunod sa diyeta. Ito ay posible na sa iyong katawan ay may hormonal imbalances na makagambala sanhi ng iyong metabolismo sa normal. Narito ang ilang mga ng mga hormones, na ang antas ng-bagong epekto sa iyong timbang.

Cortisol

Ang cortisol - isang ng stress hormon na ginawa ng adrenal glands. Kapag may ilang mga panlabas na pagbabanta, ay nagdaragdag puso rate at itataas ang presyon ng dugo at aktibo ang mga kalamnan. Ito ay epektibong tumutulong sa paggamot sa panandaliang disorder, ngunit kapag ang katawan ay nasa isang pare-pareho ang estado ng stress, pagkatapos ito ay gumagana sa kapinsalaan - halimbawa, binabawasan ang dami ng asukal sa kalamnan, paghiram ito mula sa iba pang mga organo.

Kung ito ay sinusunod ng isang matalim na pagtaas sa cortisol ay maaaring maging sanhi ng katawan "nagpapaalab kondisyon", na hahantong sa kanser, diabetes at ang pag-unlad ng mga autoimmune sakit. Ang pagtaas ng antas nito ay nagpapahiwatig ng labis na insulin produksyon at taba cell, na nagreresulta sa timbang makakuha.

Paano upang makontrol: Suriin na ang araw na ikaw ay hindi bababa sa pitong mga oras ng pagtulog, upang makabisado yoga, iwasan ang alak.

, thyroiditis

Namin ang lahat ng malaman na ang teroydeo problema humantong sa isang biglaang pagtaas ng timbang, ngunit ilang mga tao mapagtanto eksakto kung paano ito mangyayari. Isang glandula na matatagpuan sa paligid ng aming leeg, mga hormone na kumokontrol metabolismo, puso rate, paglago, tulog at maraming iba pang mga proseso sa katawan. Kung ang tiroydeo ay hindi makagawa ng sapat na mga tiyak na hormone arises hypothyroidism, na nagreresulta sa ang akumulasyon ng tubig sa katawan, dahil sa kung saan, at ang pakiramdam na ang hugis ay bilugan. Paano upang makontrol: upang makita ang isang espesyalista, kaya siya iniutos espesyal na paghahanda para sa thyroid gland, idagdag sa iyong diyeta iodized salt at maiwasan raw gulay.

Leptin

Alam mo ang pakiramdam na ikaw ay kumain? Lumilitaw kung gayon na leptin senyas sa buong katawan na ito ay oras na upang ihinto. Kung kumain ka ng masyadong maraming matamis na pagkain o naproseso pagkain na may idinagdag fructose, ang iyong katawan tumitigil sa kanyang produksyon. Ito siya namang binabawasan ang sensitivity ng katawan sa leptin at utak ceases upang makatanggap ng mga signal na ito ay oras na upang ihinto ang pagkain. Sa karagdagan, leptin ay nagsasabi sa utak tungkol sa halaga ng taba mass, at kahit na nakakaapekto sa reproductive function na - kung ikaw ay mayroong isang eating disorder, ang posibilidad ng pagiging buntis bumababa.

Paano upang makontrol: kumain ng kaunti sa bawat dalawang oras, huwag gumamit ng isang pulutong ng prutas, uminom ng mas maraming tubig.

Melatonin

Melatonin ay ginawa ng pineyal glandula, at ito ay tumutulong sa amin upang mabilis na makatulog at, sa prinsipyo, upang mapanatili ang isang matatag na pagtulog. Melatonin mga pagtaas sa mga hapon at mga umaga ng halaga sa bumababa katawan. Dahil ang aming mga katawan kailangan matulog upang ayusin ang kanyang sarili - ang kakulangan ng melatonin ay maaari ding maging sanhi ng timbang makakuha.

Paano upang makontrol: matulog sa isang madilim na silid upang maiwasan ang mga pagkain sa gabi, idagdag sa diyeta ng goji buto, almonds, cherries, mirasol buto at kardamono.

Estrogen

Ang pangunahing pambabaeng hormone na ginawa sa pamamagitan ng ang ovaries at ang halaga niyaon ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang estado ng mataba tissue. Sa ilang mga punto, maaaring may dumating ng isang walang tapos na problema: ang higit pa ang iyong timbang, ang mas maraming mga problema sa thyroid gland, at dahil sa kanyang irregular trabaho mas mahirap na mawalan ng timbang. Higit pa rito, ikaw ay makakuha ng karagdagang estrogen mula sa mga produkto na naglalaman ng pesticides o iba pang mga sangkap na may hormones na paglago. Kapag estrogen antas ay lumampas na, ikaw ay maging mas lumalaban sa mga epekto ng insulin, na gumagawa ka rin makakuha ng timbang.

Paano upang makontrol upang maiwasan ang alak, magdagdag ng buong haspe sa diyeta at mag-ehersisyo ng madalas.