Checklist: 10 ebidensiya na ikaw unknowingly pananakit sa sarili

Pagdating sa self-pinsala, kadalasan ang ibig sabihin nito self-pinsala, tulad ng cuts sa mga kamay at paa o scratching unhealed mga gasgas. Ngunit pisikal na pinsala - hindi ang tanging paraan na maaari mong saktan ang iyong sarili, kahit na walang napagtatanto ito. Matapos ang pagkonsulta sa aming mga check-list, malalaman mo kung ikaw ay may gawi na sumasalot sa iyong paraan ng buhay, mood, at mental na kalusugan.

1. Izoliruesh mula sa lipunan

Kung ang lahat ng libreng oras na ginagamit mo sa bahay, pag-iwas sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay at pagtugon sa mga bagong, huwag pumunta para sa isang lakad o sa mall sa weekend - ang posibilidad ay mataas na ikaw subconsciously ipagbawal ang aking sarili upang tamasahin buhay.

Bawat isa sa atin may mga oras kung kailan gusto mo talagang kapayapaan at tahimik na, ngunit kahit para sa mga introverts kapaki-pakinabang na oras upang baguhin ang sitwasyon sa pana-panahon. Magbayad ng pansin sa kung paano mo ginugol ng isang weekend kamakailan, at kung ikaw ay sa paghihiwalay mula sa lipunan - ito ay isang mahalagang kadahilanan upang isipin ang tungkol sa kung bakit ka naging isang pasanin sa paligid.

2. Gumastos ka ng masyadong maraming pera

Isa sa mga pinaka-karaniwang mga gawi na-obserbahan sa mga tao na hindi maaaring makaya sa kanyang kalungkutan, o iba pang negatibong emosyon, - impulsive mga pagbili. Tila na kung ikaw ay isang magandang bagay - makikita mo sa tingin mas mahusay. Ngunit ang kagalakan ng pagbili nang mabilis patungo sa isang pagtatapos dahil sa ang pag-unawa na ikaw ay wala na lampas sa inyong budget, sa paggastos ng pera ay hindi ang pinaka-mahalagang mga item. cycle ay nagsisimula sa lahat ng dako muli, at gayon pa man hindi mo itigil upang punan ang kahungkagan sa loob senseless shopping, ang iyong kalagayan ay lumala.

3. Ikaw ang maglalagay pangangailangan ng ibang tao sa itaas ng kanilang

Ang isang maliwanag na tanda ng self-mapanirang pag-uugali - unahin ang kapakanan ng iba na mas mataas kaysa sa kanilang sarili. Isipin na ikaw ay dumating sa mga bisita, na, kahit na sa 2:00 ayaw mong matulog sa guest sofa, alam na iyo nang maaga sa umaga upang gumana. Kapag patuloy mong ang mga ito naaaliw, struggled pagkaya na may pag-aantok - ito ay nangangahulugan na hindi mo na mahalaga sapat na tungkol sa kanilang sarili at masyadong maraming pansin ay binayaran sa mga kaibigan kumportable.

4. Iwasan ang paglalakbay sa mga manggagamot

Ang bawat tao'y maaaring makahanap ng hindi bababa sa isang hindi magandang karanasan ng pakikipag-usap sa mga doktor sa Russia, at hindi kataka-taka na marami sa amin subukan upang maiwasan ang mga ito hangga't maaari. Kasabay nito, ipasa ang mga regular na iinspeksyon at taunang mga pagsusuri ng dugo ay maaaring magresulta sa pag-unlad ng malubhang talamak sakit.

5. Sabotiruesh malapit na relasyon

Kung napansin mo na para sa isang mahabang panahon nakakasama ang taong mahal mo, dahil sa tingin mo ay hindi sila karapat-dapat - ito ay isang mahalagang okasyon upang matugunan sa therapist.

6. Sobra-sobra uminom ng alak o droga

Alcohol o droga ay maaaring bigyan ka ng isang pakiramdam ng kawalang-galang sa katawan, pansamantalang iangat ang iyong kalooban at makaabala mula sa mga malubhang mga saloobin. Ngunit kung gabi-gabi matapos, nang walang tulong ng mga banyagang bagay, nangangahulugan ito na hindi ka magandang sapat na upang makaya sa stress.

7. Masyadong aktibong sanayin

Pagsasanay - isa sa mga pinaka-mahalagang bahagi ng modernong araw na mga kababaihan, ngunit ang hindi nagbabagong Sobra na ay hindi nangangahulugan na gumawa ka ng iyong sarili malusog. Nice tao upang magtrabaho sa palayok, ngunit kung patuloy mong magdusa mula sa namamagang kalamnan at bahagya pleteshsya matapos Hall home - ay upang maunawaan kung bakit gumawa ka ng iyong sarili upang gumana nang mas mahirap kaysa sa kinakailangan. Tandaan na ang labis na ehersisyo ay maaaring humantong sa iyo hindi lamang upang ang pagkawala ng pangkalahatang antas ng enerhiya, ngunit din malubhang pinsala sa katawan, mula sa kung saan ito ay mahirap na sapat na bawiin.

8. Sinadyang tumingin hindi kasiya video

Kung ikaw ay nakatali sa video channel Mash o ru_chp komunidad, sa bawat oras na pakiramdam bigo at takot sa paningin ng isa pang kahila-hilakbot aksidente - na talagang sadyang pagyurak sa iyong sarili at ang iyong mood. Ang mga palatandaan ay maaaring makita sa horror film tagahanga, kung sila makakuha ng sa pamamagitan ng panonood sa pelikula negatibong emosyon sa halip na adrenaline kaguluhan.

9. magkaroon ng mga problema na may mga gawi sa pagkain

Unordered graph pagkain, malnutrisyon o labis na pagkain at anumang iba pang mga pagkain disorder iminumungkahi na mayroon kang isang malubhang problema sa stress. Maaaring ito ay dahil sa kapabayaan ng kanyang sariling katawan, maayos na inihanda pagkain o iba pang mga dahilan para sa kung saan mo parusahan ang iyong sarili. Sa anumang kaso, kung magpapatuloy ka sa parehong ugat, maaari mong taasan ang bilang ng mga problema na kaugnay sa pantunaw, lumubha ang kalagayan ng iyong balat, buhok at mga kuko, at hindi ito ay makakatulong upang ibalik ang pagpapahalaga sa sarili.

10. Ang lahat ng masyadong madalas na baguhin ang mga kasosyo sa

kamakailan aktibong palayain ng mga kababaihan ay pinapayagan ang mga batang babae upang makilala na sila rin ay may kanilang mga pangangailangan sa isang sekswal na relasyon, at hindi matakot na sabihin ito nang malakas. Kasabay nito, kung napansin mo na ang bilang ng iyong mga kasosyo ay nagbabago masyadong mabilis, at hindi mo na subukan upang malaman kung ang isang tao ay mas mahusay na - maaari itong isaad ang iyong pagnanais na self-destruct kanilang sarili at subconsciously maiwasan ang anumang tiwala at malakas na relasyon. Gayundin, kung sa tingin mo hindi ka maaaring maging sa kanyang sarili, at samakatuwid ay naghahanap para sa mga relasyon sa halos mula sa unang disenteng tao, mo lamang exacerbates ang kalungkutan at lumikha ng isang relasyon na may masyadong ilang mga pagkakataon para sa hinaharap.

napansin mo ba na ang pinsala sa kanyang sarili?