Bad payo: 9 mga paraan upang sirain ang kanyang buhay at kalusugan

isang malusog na paraan upang humantong ay hindi kaya madali, lalo na kung sinusubukan mong gawin ang mga pinakamataas na sa labas ng buhay. Ngunit huwag itapon ang lahat ng ito na mahal sa iyo kaya magkano, para sa kapakanan ng ilang dagdag na taon ng buhay? Kami ay tinipon ng ilang mga gawi na ginagarantiya hindi ka masaya at maikling buhay.

1. Ang isang biyahe sa machine

Kahit na ang mga bihirang mga ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng anumang mga problema, na ikaw ay nilikha, kaya itigil gamitin ang libreng oras para sa paglalakad. Kung kailangan mo upang mamili sa malapit - pumunta doon sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan. Walang paradahan para sa iyong sasakyan? Ito ay mas mahusay na maghintay para sa isang oras bago ang isang tao drive off, at sa anumang kaso huwag subukan upang ilagay ang kotse ng higit sa 10 hakbang mula sa entrance sa store.

Ihinto ang paggamit sa hagdan - ang pag-angat ay magse-save sa iyo mula sa anumang ng stress sa iyong buhay. Malamang, ito ay makakatulong sa makakuha ka ng depressive disorder at labis sa timbang, na humahantong sa mga problema sa puso.

2. Little pagtulog

Ang pinaka-mahalagang paraan upang pagkawasak ang iyong kalusugan - hindi makakuha ng sapat na pagtulog patuloy. Tiyakin na ikaw ay pumunta sa hanggang 2:00 sa umaga, mas mabuti pagkatapos ng siksik night snack. Gayundin inilagay ang lima alarma para sa 6:00 na garantisadong hindi upang makapagpahinga at pakiramdam kahila-hilakbot na ang lahat ng araw.

3. Ang fume bilang locomotive

Kung manigarilyo mo - ikaw ay kumilos sa isang maagang libingan. At kung hindi mo pa rin manigarilyo - bakit hindi simulan ngayon? Sa mga sigarilyo ay hindi lamang mas malakas kalooban upang ilantad ang kanilang sarili sa panganib ng pagbuo ng kanser sa baga, ngunit din dagdagan ang posibilidad ng kanser sa puso, sakit ng tiyan, at kahit na pangitain problema.

4. Eksperimento Drug

Kung sa tingin mo na sigarilyo pa rin ang pumatay sa iyo nang mabilis - simulan ang eksperimento sa mga sangkap. Sabihin sa iyong sarili na ikaw ay hindi isang drug addict - ikaw lang subukan. Depende sa kung ano ito ay pagpunta sa tumagal ng - ikaw ay nasa panganib ng napipintong at maagang kamatayan. Makakakita ka ng isang problema sa katawan at malubhang sakit sa kaisipan - isang mahusay na hanay para sa mga nais upang sirain ang kanyang buhay.

5. regular na pag-inom ng

Subukan na legal na paraan upang makapinsala sa kanilang mga sarili - alak. Tiyakin na ikaw ituring ito ang pinaka-mapagkakatiwalaan. Mawalan ng iyong memorya, nakakaranas ka ng isang hangover upang harapin ang pagsusuka. Sa katagalan ikaw ay may problema sa atay, may kapansanan sa paningin, at, siyempre, ito ay medyo mabilis humantong sa kamatayan.

6. Ang pagkain fast food

Gawi na kailangan ng miryenda - gamitin hangga't maaari saturated na taba pagkain. Ang mga ito ay mahusay na halang ang iyong arteries at humahantong sa mga sakit sa puso. Kumuha ng isang bagay na hindi kailangan ng isang mahabang oras upang ngumunguya, tulad ng prutas at gulay, at tiyaking upang piliin kung ano ay naglalaman ng maraming calories upang makakuha ng timbang mabilis.

7. Iwasan ang prutas at gulay

Alam mo ba na gulay sa iyong hamburger mas mahal karne? Sumuko plant food consumption, pagbabakante puwang sa fridge ginagamit upang store beer. Ang mas mababa taba ubusin mo - ang mas malamang na makakuha ka ng sakit na may kanser, makakuha ng taba at ay nakakaranas ng mga problema sa puso.

8. Itigil ang pumunta sa mga doktor

Sa lahat ng iyong mga sakit mananatiling undetected hangga't maaari - huwag pumunta sa doktor sa anumang alarma sintomas. Ang mas mahirap hilahin ka ng oras - ang mas mabilis na ito maliit na sakit ay lalaki at ma-pumatay sa iyo.

9. Panatilihin ang stress

Tiyakin na ikaw ay lubos na overworked, sa tingin mo walang silbi at ang nasa gilid. Sa kumbinasyon na may iba pang mga pamamaraan - ikaw ang fine tune ang iyong katawan upang matiyak na ito ay hindi na posible upang mapatakbo nang mas mabilis.

At kung gaano karaming mga gawi mula sa listahan mayroon ka?