5 mga recipe simple at malusog na dessert

Ako ay walang problema isuko ang asukal sa tsaa at kape, ngunit upang ganap na puksain ang sweets mula sa iyong diyeta o kumain ng ito ng mas madalas - ito ay masyadong malupit. At para sa marami, para sa akin ito ay isa sa mga pinaka-naa-access mga mapagkukunan ng mahusay na kondisyon. Ang pagpili sa pagitan ng isang mansanas at isang chocolate banana cake ay higit pa sa halata. Paano kung ito ay hindi isang mansanas, at lutong bahay na marmelada? Hindi banana at banana ice cream? Huwag cake at kastanyas cake na may niyog paste? Gamit ang aming pagpipilian ng mga recipe para sa malusog at madaling upang maghanda dessert upang gumawa ng isang pagpipilian sa pagitan ng paggamit at lasa, pagtutol ng konsiyensiya at mabuting kalooban ay hindi na kailangang.

1. Cottage keso muss na may cherries

Paghahanda ng maamong at madaling dessert ay tumatagal ng hindi hihigit sa kalahati ng isang oras. Mangyaring isaalang-alang na siya ay nangangailangan ng oras upang patigasin, kaya maghanda nang maaga. Maaari kang gumawa ng mga ito mula sa hapon hanggang sa umaga naghihintay para sa iyo matamis at masustansiya almusal.

Sangkap:

• 200 c. cottage cheese;
• 150 c. cherries;
• 4 tablespoons ng gatas o cream;
• packet ng banilya asukal;
• 15 c. gelatin;
• pulbos asukal sa lasa.

Paghahanda: Razvedi gulaman sa isang maliit na halaga ng tubig ayon sa mga tagubilin package. Curd vzbey mixer at punasan sa pamamagitan ng isang salaan. Idagdag sa ito ang cream, tumpang asukal at banilya asukal. Seresa, hugasan, alisin ang mga buto at hiwa sa 2-4 bahagi. Magdagdag ng berries at dissolved gulaman na cottage cheese at ihalo na rin. Ang resultang mousse ibuhos sa form at mag-imbak ito sa palamigin para sa isang oras. Handa dessert dekorasyunan buong berries seresa.

2. bahay prambuwesas candy

Para sa mga tsokolate kakailanganin mo lamang tatlong mga sangkap, punong kasama ng mga ito - sariwang raspberries. Pandiyeta dessert na may orihinal na lasa at rich aroma, sa paghahanda ng kung saan gagastusin mo ng hindi hihigit sa kalahati ng isang oras.

Sangkap:

• 550 c. raspberry;
• kalahating kutsarita ng baking soda;
• 20 c. gulaman.

Paghahanda: Lubusan banlawan raspberries at patuyuin gamit ang isang salaan. Pyuriruy berries blender hanggang makinis. Idagdag ang gulaman, gumalaw at mag-iwan para sa 10 minuto. Ilagay ang masa sa isang mabagal na sunog at pukawin dissolve dyelatin, ngunit hindi bulak. Cool katas, pagkatapos ay paghagupit mixer para sa 5-6 minuto. Magdagdag ng baking soda at isang maliit na vzbey. Timbang ay dapat na airier at lighter.

Masakop ang porma kumapit film, ibuhos timbang, at ilagay sa refrigerator para sa 5-6 na oras hanggang kumpletong solidification. Lay ang frozen mass sa board at kami ay i-cut sa kendi.

3. Nuts walang baking cake (recipe mula 4fresh. Ru)

Ito ay isang napaka-mayaman na dessert ng mga natural na mga produkto, na kung saan ay handa nang walang init paggamot.

Sangkap:

• 1 tasa peeled mga almendras;
• 1 glass purified walnut;
• 1 glass pitted prun;
• ​​6 tablespoons kasuy, coconut i-paste;
• 100 ml. gata ng niyog;
• 1 saging;
• 200 c. cream cheese;
• banilya, asin, syrup artichoke panlasa.

Paghahanda:, kami ay i-cut saging circles propyuriruy sa isang blender. Idagdag sa ito ang cream cheese at muli vzbey. Ibuhos sa timpla ng gatas ng niyog, ilagay ang kasuy paste, isang maliit na syrup ng artichoke at muli vzbey. Ang cream ay dapat na maging matamis, ngunit hindi cloying. Almonds, walnuts at prun milled sa isang blender na may asin at banilya.

Laid mani manipis na layer sa ilalim ng magkaroon ng amag at papahiran mo cream. Top layer mound dagdag na mani at zaley residues cream. Palamutihan na may crumbled pistachios o prutas. Cool bahagyang at pagkatapos ay maaari mong dalhin sa talahanayan.

Ito cake sweets mapanganib na pinalitan ng mga ligtas na natural sweeteners. Sa halip na asukal - Jerusalem artichoke syrup, halaman na ito ay tinatawag ding "Jerusalem artichoke". Ito ay may isang mababang glycemic index at mataas na nilalaman ng inulin at pektin. Cashew-paste - pandiyeta napakasarap na pagkain ng buong mani at pinatuyong laman ng mature niyog. Ang produkto ay naglalaman ng malusog na taba na mabawasan cravings, mapabilis ang metabolismo at palakasin ang immune system.

Saan upang bumili ng: Jerusalem artichoke syrup, keshew paste, sariwang mani, gatas ng niyog at iba pang mga malusog na pagkain at natural meryenda ay maaaring iniutos online Ekomarket 4Fresh. May mga hindi lamang mga produkto: cosmetics, samyo, tahanan at kalusugan ng mga produkto. Ekomarket sinadya pagpili ng tatak at mga nag-aalok lamang ligtas, environment friendly na mga produkto. Goods ay inihatid sa buong Russia.

Order ecoproducts sa 4fresh.ru

4. Sirniki raisin

Ang mga tradisyonal na recipe cheesecakes sa dietary variant - nang walang asukal, ngunit may mga pasas at kanela.

Ang mga sangkap ay:

• 250 c. cottage cheese;
• 1 itlog;
• 5 tablespoons dawa natuklap;
• 7 tablespoons mga pasas;
• isang kulay kahel magtalop;
• 2 tablespoons ng halaman langis;
• kanela, luya tikman.

Paghahanda: Mix keso, itlog at kanela at luya. Upang ang mga nagresultang masa magdagdag ng mga pasas, dati nang babad sa tubig, makinis gadgad alisan ng balat at wheat mga natuklap. Mix na rin at ilagay sa refrigerator para sa 30 minuto.

Pagkatapos decomposable cooled masa sa form at ilagay sa isang hurno preheated sa 200 degrees para sa kalahati ng isang oras. Paglilingkod na may isang itlog ng isda sauce.

5. Ang banana ice cream na may strawberry

Ito ice cream walang gatas, walang asukal. Batayan dessert - frozen bananas.

Sangkap:

• 4-5 hinog na saging;
• 200 c. sariwang strawberry;
• 1 kutsarita pulot;
• mani upang tikman.

Paghahanda: Peel saging, kami ay i-cut mga lupon, inilatag out sa isang solong layer at mag-imbak ito sa freezer magdamag. Pagkatapos ng sobrang lamig vzbey saging sa isang blender sa isang malaking crumbs. Berries - ay maaaring maging sariwang o frozen - Hugasan, gupitin ang iyong sarili at idagdag sa saging. Vzbey hanggang homogenous katas. Magdagdag ng isang kutsarita ng honey, ito ay mapahina ang acid berries. Mix na rin at ilagay sa isang angkop na lalagyan. Maaari kang gayakan na may mani at buong berries.