5 mga paraan upang ayusin ang isang bagong kapaki-pakinabang na ugali

Gaano ka kadalas magbigay ng isang banal na panata na sa Bagong Taon, ika-1 ng susunod na buwan, simula ng linggo, o iba pang mahahalagang petsa na ay magsisimula ng isang bagong buhay? Makikita mo matulog nang maaga at gumising ng maaga, mahusay na pagsabog, maghanda ng malusog na pagkain, mag-ehersisyo at matuto araw-araw sa isang dosenang mga salitang Ingles. Kung maaari mong gumawa ng ilang ng mga ito upang mapagtanto, pagkatapos ay binabati kita! ikaw ang mapalad na 1% ng populasyon kung sino ang maaaring ang kanyang bakal ay tumagos sa pader at lupigin ang lungsod. Ang natitirang 99% ng mga ordinaryong mortal na ay malamang na hindi magagawang upang kaliit-liitang bagay baguhin ang lahat ng iyong mga gawi - at ito ay ganap na normal. Kapaki-pakinabang na mga gawi ay unti-unting ipinakilala sa buhay, "ayon kutsaritang puno" maingat dressiruya bawat isa at nagbabago upang umangkop sa iyong mga pangangailangan. Tanging pagkatapos ay sila ay manatili sa iyo para sa taon na dumating at magiging talagang kapaki-pakinabang, at bukod sa, kahit na kaaya-aya.

1. Huwag hawakan ang lahat ng bagay nang sabay-sabay

May ay isang laganap na paniniwala na ang isang bagong ugali ay matatag root sa aming kamalayan para sa 3 linggo, ibig sabihin, 21 na araw. Ang average na ito ay totoo, ngunit ang mga istatistika - isang nakakalito science. Kaya isaalang-alang mo ang iyong sarili average na tao? Iyon lang, lahat tayo ay natatangi. Samakatuwid, upang makakuha gawi, masyadong, sa isang natatanging paraan. May isang tao ay kailangan lamang ng ilang linggo, ang isang tao ay maging palalo at kalahating buwan. Kung ang ugali ay maaaring mukhang madali at ay well sang-ayon sa ang katunayan na ang mga tao ay gumagamit na, ang oras na kinakailangan ay mas mababa. Alinsunod dito, kung ang bagong mga gawi na kailangan mo upang malampasan ang kanilang mga sarili at ang kanilang mga "ayaw", pagkatapos ay magkakaroon ito upang masanay para sa isang mahabang panahon. Samakatuwid, huwag ipasok ang higit sa isang ugali para sa 1 oras. Kung ikaw ay nagpasya upang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, dapat itong ilarawan ang buong hanay ng bagong mga gawi na kailangan mo. Pagkatapos ay hanapin ang pinaka-mahalaga, ilagay muna ito - at masanay dito. Sa lalong madaling matutong matulog at itigil ang inis dahil sa ang katunayan na ang mga kama ay may upang pumunta bago hatinggabi, sa gayon maaari mong ilipat sa sa jogging at pagbibilang ng calories sa bawat pagkain. At kung susubukan mo upang palitan ang lahat ng bagay nang sabay-sabay, ito ay halos tiyak ang buong sistema ay magiging sanhi ng isang mahusay na pakikitungo ng mga paghihirap na ikaw ay hindi lamang ang pagkakaroon ng thrown ang lahat ng ito sa impiyerno, ngunit nabigo sa aking sarili, "failure" chalked up. Ito ay magiging isang malaking pagkakamali!

2. Pumunta maliliit na hakbang

Kung mayroon kang isang pambihirang kakayahan para sa mga ito ay napaka hindi pangkaraniwang (ito ay isang kahina-hinala pun nilayon), huwag sumisid sa ito sa kanyang ulo. Ito ay posible na ito ay ganap na salungat sa iyong kasalukuyang paraan ng pamumuhay, pagkatapos ito ay nauugnay sa pagpapakilala ng mas abala at maaaring humantong sa stress. Halimbawa, kung gusto mong mag-ehersisyo sa bahay, pagkatapos ay hindi bumili agad videokurs mahihirap na agwat ng pag-eehersisyo pangmatagalang isang oras. O kaya, kung talagang siya ay nagustuhan, bumili at ipinag-isang tabi hanggang sa iyong huling visualization bilang isang ugali.

Simulan ang simple: complexes para sa mga nagsisimula para sa 20-30 minuto. Kung pumunta sila nang husto, at pagkatapos ay magpainit ng 15 minutong umaga ehersisyo, at pagkatapos ay magdagdag ng karagdagang 15 minuto ng ehersisyo sa araw at lamang pagkatapos ay magpatuloy sa kurso para sa mga nagsisimula. May ay walang mali sa katotohanan na pumunta ka sa target na ay hindi masyadong mabilis - ang pangunahing bagay na gagawin mo, at regular na inilipat upang madagdagan ang tulin ng lakad.

3. Ipagmalaki ang nagawa

Hangin ay humahantong sa pagmamataas, at ang iba ay nais na marinig ang self-pagbati. Gayunpaman, sa pagbuo ng bagong mga gawi pagyayabang dahil maaaring i-play sa aming mga kamay. Lalo na, ito ay hindi ganitong uri ng pagmamapuri na maaaring maging sanhi ng selos o pagsalakay. Makipag-usap tungkol sa iyong mga maliit na mga nagawa sa mga social network at Twitter, kumuha ng mga larawan sa instagrame, sabihin sa maliit na mga kaibigan kaya sila ay masaya para sa iyo. Kasabay nito bibigyan ka nito ng isang maliit na "sipa" sa hinaharap - sa loob ng ilang araw kakilala, mga kasamahan at mga kaibigan ay magtanong tungkol sa mga bagong resulta ay hindi ay magbibigay-daan sa iyo upang itapon ang trabaho.

4. Ilagay ang target na bilang ng mga proseso ng

Nagpapakilala kami ng mga bagong gawi upang gumawa ng iyong sarili mas mahusay. Halimbawa, upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kilo o matutunan ang Ingles. Ngunit kung ikaw ay ilagay ang iyong sarili lamang tulad ng isang layunin - isang kongkreto resulta, ang ugali ay nanginginig at hindi matatag. Ito ay pinakamahusay upang i-set ang isang layunin ito ay isang proseso. Iyon ay hindi upang matuto ng Ingles, at matuto nang araw-araw ng isang bagong 5 salita, at isang bagay ng grammar. Huwag mawalan ng isang tiyak na bilang ng mga kilo, at ganap na kontrol ng kanyang sariling timbang. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang huwag mag na ang ugali ay hindi ilang mga uri ng isang pansamantalang emergency sukatan, at ay ipinakilala sa iyong buhay magpakailanman. Kapag ang nais na resulta ay nakakamit, hindi mo itigil ito, at ilipat sa karagdagang at karagdagang, marahil bahagyang pagbabago ng kanilang mga gawi sa sandaling muli.

5. Huwag itapon ang lahat ng bagay, kung sinira down na

Kapag pumunta ka sa kanilang layunin - ang pagbuo ng bagong mga gawi - pagkatapos ay anumang bagay ay maaaring mangyari. Of course, may perpektong, ipasok mo ito sa buhay nang madali. Maaari itong talagang mangyayari kung susundin mo ang aming payo. Gayunpaman, kung ikaw ay biglang, para sa ilang kadahilanan, ay lumabag sa mga bagong panuntunan ng pag-iral, hindi mo dapat isaalang-alang ito ng isang katapusan ng mundo. Pagkakamali mangyari at ang pinakamahusay sa atin. Ang pangunahing bagay - sa lalong madaling "tunog ng alarma" at mabilis na bumalik sa isang bagong ugali, at hindi sa mga wave at upang bumalik sa lumang, dahil ko pa rin sinira pababa. Isa slip ay hindi gumawa ng mga taya ng panahon, ngunit ang ilang sa isang hilera na maaaring makaapekto sa pagbuo ng mga gawi. Kaya huwag mag-alala tungkol sa mga indibidwal na pagkabigo at panatilihin ang iyong sarili sa parehong oras na ang isang masikip bigyang-laya, walang mga pagbubukod. Pagkatapos lahat ng iyong makukuha.