Paano upang mawala ang timbang 10 kg: mga tip at trick

Sino ang kasama sa amin ay hindi nakaranas ng isang sitwasyon na nangangailangan ng isang relatibong maikling panahon upang mawala 5-6, at mas maganda ang lahat ng 10 kilo? Marami ang naniniwala na ito ay lubos na mahirap, ngunit sa katunayan, lamang namin ang kailangan malinaw na obserbahan ang ilang mga panuntunan, at ikaw ay lalong madaling panahon maging ang may-ari ng isang manipis na baywang.

Paano upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 10 kg Mas mababa taba

Kung nais mong sa lalong madaling panahon upang ihagis timbang, mga eksperto pinapayo ubos hindi hihigit sa 25 gramo ng taba sa bawat araw. Maging sigurado na panatilihin sa isip na ang mga ito ay hindi sapat na dosis ng taba para sa aming mga katawan, kaya nililimitahan nito ang paggamit ng mga gastos ng hindi hihigit sa 2-3 na linggo.

Habang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg Mas mababa sa simpleng carbohydrates

Ito ay kilala na ang isang malaking porsyento ng mga diets para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay batay sa pagbabawas ng pagkonsumo ng mga simpleng carbohydrates, na kung saan ay matatagpuan sa mga produkto ng harina, matamis at matamis na inumin. Sa katunayan, mataas na nilalaman ng asukal sa dugo ay nagsasangkot nadagdagan insulin produksyon. At ang higit pa sa aming katawan gumagawa ng insulin, mas siya ay sapilitang upang mag-imbak ng taba tissue, na hahantong sa isang matatag na timbang makakuha.

Paano upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 10 kg : pag-aayuno araw Ayusin ang iyong sarili 1 o 2 beses sa isang linggo-aayuno araw. Isang mahusay na pagpipilian para sa menu na ito ay magiging, halimbawa, yogurt at prutas. Kepe ay isang mahusay na pagpili para sa mga araw na ito, dahil naglalaman ito ng halos lahat ng bagay na kailangan para sa normal na gumagana ng katawan ng tao. Ang pag-aayuno sa araw ay magbibigay-daan sa natitirang bahagi ng ating digestive system, mapabuti ang nagbabagong-buhay proseso sa katawan at tumutulong sa kumuha alisan ng karamihan ng mga dagdag na kilo.

Paano upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 10 kg serving size

payo na ito ay nalalapat hindi lamang sa na nagnanais na mawalan ng timbang, ngunit din sa lahat ng tao: Subukan upang kumain ng dahan-dahan. Siyentipiko ay natagpuan na ang isang pakiramdam ng kapunuan pagdating sa amin nang paunti-unti, sa tungkol sa 15-20 minuto pagkatapos kumain. Bilang karagdagan, ito ay posible na unti-unting bawasan ang mga bahagi. Kung itinakda mo ang gawain ng pagkawala ng timbang, ang bahaging sukat ay hindi dapat lumampas sa 250 ml para sa mga kababaihan at 300 ml para sa mga kalalakihan. Gayundin, kung maaari, pumunta sa limang pagkain. Ito ay mapabuti ang iyong metabolismo at dagdagan ang taba nasusunog.

Mawalan ng mabilis sa 10 kg pisikal na stress

Kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang, pagkatapos ay isang maayos na diyeta ay hindi magiging sapat. Kung balak mong hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din ng isang maliit na higpitan ang mga kalamnan, ang pangunahing diin ay dapat na mailagay nang eksakto sa ehersisyo. Ang pinakamahusay na opsyon ay magiging aerobic exercise ng hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo. Ring makatulong upang mawala ang timbang klase brisk walking at jogging. Ngunit kung ikaw ay isang kumpletong tao, pagkatapos ay kang magpatakbo ng kontraindikado, dahil ito ay nagbibigay ng higit pang kanais-nais na stress sa mga joints.

Rapid pagbaba ng timbang ng 10 kg: rekomendasyon

Karamihan sa mga doktor Matindi ang pinapayong upang mawala ang timbang mabilis. Dahil sa mabilis na pagbaba reset kahit na ilang kilo ito ay palaging ng maraming ng stress sa katawan. Sa karagdagan, lubos na madalas na matapos tulad ng isang diyeta timbang masyadong mabilis ibinalik. Kung ikaw pa rin ay nagpasya na subukan sa isang maikling panahon upang mapabuti ang figure, huwag kalimutan ang tungkol sa pag-aayos ang resulta. Upang gawin ito, maaaring kailangan mong ganap na baguhin ang iyong pamumuhay, sa paggastos mas maraming oras aktibong magpalipas ng oras at ehersisyo.