Ang ibig kong uminom ng maraming? 6 mga katanungan upang malaman ang relasyon sa alak

Tungkol sa kung magkano ang alak maaari kang uminom ng isang tao na ay hindi maiwasan ang kanya upang mabuhay, hindi sila magkasundo kahit siyentipiko. British mananaliksik sabihin na ang 168 gramo ng ethanol sa bawat linggo para sa mga kalalakihan at 112 para sa mga kababaihan na mabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit. Amerikanong siyentipiko kamakailan disproved ito teorya at sinabi na lamang ng isang kumpletong pagtanggi ng alak binabawasan ang panganib sa isang minimum.

Nag-aalok kami na huwag humingi ng aliw sa balita sa pang-agham na komunidad, at self-assess, huwag makagambala kung nakatira ka entertainment inumin. Magiting na babae ay pinagsama-sama sa isang listahan ng mga katanungan upang makatulong na maunawaan, hindi masyadong magkano ang iyong inumin.

1. Gumagana ba ito magdulot ng mga problema sa mga kaibigan at pamilya?

Kung ang iyong kapaligiran ay may isang hindi mapapasok ng tubig kalaban ng alak, maaari naming bahagya nakikita ang kanilang mga komento bilang isang gabay sa pagkilos. Malusog na pamumuhay, sa kabutihang-palad - pa rin ang kusang-loob.

Ngunit kung titingnan mo walang gusto sa mga taong kahapon ay hindi tutol na miss ka para sa isang baso ng - ito ay isang okasyon para sa salamin. Kung madalas mong marinig ang tanong: "Ano ikaw ay, muli mong uminom?", Marahil sa iyong kalendaryo masyadong maraming holidays.

Ang isa pang may alarma sign: mawalan ng interes sa matino mga gawain. Drink ay hindi dapat maging ang tanging paraan upang magkaroon ng ilang mga masaya.

2. Huwag Madalas kong isipin ang tungkol sa alak?

Ang unang pag-iisip - ito ay sa iyo, ang pangalawang - ikaw, well, ang listahan napupunta sa. Bigyang-pansin hindi lamang sa kung gaano karaming beses sa isang linggo umiinom mo, kundi pati na rin sa kung magkano sa tingin mo ang tungkol dito. Miyerkules isipin kung paano mag-relaks sa Biyernes, isipin ang tungkol sa anumang kaganapan, na okasyon tulad ng ilang beses sa isang linggo, mong abutin ang iyong sarili pag-iisip, hindi bale ng inumin. Kung natagpuan na alak interferes sa iyong buhay kapag kailangan mo mag-focus sa iba pang mga bagay: trabaho, libangan, mga relasyon, dapat isaalang-alang sineseryoso ang kanilang mga priyoridad.

3. Ito ay nakakaapekto sa aking trabaho?

Kung ang relasyon sa alak ay hindi limitado sa output, maaari itong makaapekto sa iyong pagiging produktibo. Kadalasan late o masama pakiramdam mo pagkatapos ng kahapon, ay hindi maaaring makaya sa mga responsibilidad ng isang hangover - ikaw ang may problema. Hindi lamang ng isang karera, ngunit din na may alkohol.

Kapag ang pagpipilian ay sa pagitan ng isa pang baso o isang malinaw na ulo sa susunod na araw ay karaniwang bumaba sa unang, ito ay isang palatandaan na ikaw ay may problema sa self-control.

4. Gumagamit ako ng alak upang makayanan ang mga problema?

Ang pangangailangan para sa isang inumin pagkatapos ng isang hard araw - at may mga hindi bababa sa limang araw sa isang linggo - isang mapanganib na ugali. Alcohol ay hindi dapat maging isang paraan upang makaya sa stress, na malutas ang isang problema, mapabuti ang kagalingan. Mas masahol pa kaysa sa ito ay lamang ng isang pagtatangka upang mabawi sa tulong ng alak - halimbawa, ang buhok ng aso.

Alcohol maaaring aktwal na makaabala mula sa partikular na mga problema ng consumer - isang argumento sa isang tao, pagkabigo sa trabaho. Ang susunod na araw, ang lahat ng mga hindi kasiya-siya damdamin maputla bago ang mga sintomas ng hangover. Ngunit sa kaso ng depresyon o iba pang sakit sa mga estado ng alkohol ay lamang palalain ang sitwasyon, pati na palalain damdamin.

5. Ito ay nakakaapekto sa pagdedesisyon?

Kung inom ng alak ay humantong sa maling desisyon o mapanganib na mga aksyon, dapat maging mas maingat sa mga inumin. Gawin itong isang patakaran na hindi ayusin ang mga bagay out, gawin wala at huwag pumunta sa mga social network kapag ikaw ay lasing nang bahagya. Alcohol ay dapat na maliit na bahagi lamang ng buhay, isang maliit na kasiyahan, isang paraan upang magkaroon ng isang magandang panahon. Huwag hayaan ito makakaapekto sa ibang mga lugar ng buhay.

6. Huwag madalas na mayroon kang ay isang hangover?

ng umaga matapos ang isang partido ng alak ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: ang kakayahan ng katawan upang masira alak, mula sa kung ano ang iyong kumain, uminom ito, at sa kung ano ang dami. Kapag ang iyong mga handog na itataas madalang na pumunta nang walang isang hangover, ito ay upang maunawaan kung bakit ito ang nangyayari. Maaari mong madalas na lumampas ang mga pamantayan o mayroon kang alak pagpaparaan.

Kung regular mong mabigo sa Kanyang pangako: sabihin sa iyo ang iyong sarili na uminom ka ng hindi hihigit sa tatlong baso, at sa huli ay humihinto sa anim - ito ay isang malubhang pag-sign na ikaw ay may isang problema.

Ano

Kung ang karamihan sa mga katanungan mula sa aming listahan sumagot ka ng oo, iyon ay walang dahilan upang pumunta sa drug paggamot klinika o nakasulat sa club ng Alcoholics Anonymous. Subukan upang maalis ang alak mula sa iyong buhay para sa isang buwan o dalawang, ito ay magbibigay ng pagkakataon upang sundin ang mga ito at muling isaalang-alang ang kanilang mga gawi. Ang napaka katotohanan na ikaw ay may pagdududa tungkol sa kung ang normal na pag-inom kaya magkano, magkaroon ng isang magandang dahilan upang pansamantalang isuko ang ugali.

Huwag kang mag-alala tungkol sa masyadong maraming pag-inom?