Ang mga uri at halaga ng gymnastic bar. Kung paano gawin ang mga board sa kanyang mga kamay

Ito simple, ngunit epektibong trainer bilang mga bar, ay nagbibigay ng isang pambawi epekto sa press braso at dibdib kalamnan. Kung ninanais, sa gusaling ito, maaari kang magtrabaho sa labas sa halos lahat ng mga pangkat ng katawan. Ang sports paaralan gumamit ng mga espesyal na aparato na may isang espesyal na attachment at idinisenyo para sa mga kritikal na naglo-load. Ang gayong mga mekanismo at mga aparato ay hindi dapat subukan upang gumawa ng iyong sarili, ngunit ang laki ng board para sa mga recreational activity, maaari mong malaman upang gumawa ng isang kapaki-pakinabang na ehersisyo machine sa bahay, sa maliit na bahay o sa bakuran. Isaalang-alang ang mga katangian ng mga aparatong ito at ang tunay na posibilidad ng kanilang pagiging epektibo.

Propesyonal na bersyon ng

Mga bar para sa propesyonal na atleta ay kinabibilangan ng mga base, mataas at masyadong mababa rack at cross pingga na kahoy o payberglas istraktura at ang cotter-lumalawak ropes. Sukat bar sa pagitan ng mga reference point ay 2400 millimeters. Iba pang dimensyon:

• Ang distansya mula sa sahig hanggang sa poste taas - mm 1400-1600;
• hakbang na pagsasaayos ng taas - 50 mm;
• Ang distansya sa pagitan ng mga pole - 1300-1800 mm.

Dyimnastiko parallel simulators ng ganitong uri para sa mga kalalakihan ay binubuo ng isang bakal na frame, apat uprights sa pag-aayos at clamping device, dalawang pares swivels upang makontrol ang distansya at ang pares ng pole ng kalidad ng kahoy o carbon fiber. Sila talaga ay hindi naiiba mula sa pambabae bersyon, maliban para sa isang maliit na bit underestimated ang taas, nang isinasaalang indibidwal na account tampok ng istraktura ng lalaki at babae skeleton.

Ang mga embodiments ng kalye

Sports bar para sa baguhan mga atleta at mga tagahanga ay lubos na posible na bumuo sa bakuran o sa pribadong sektor. Sa manufacturing simulator ay magdadala sa hindi hihigit sa tatlong araw, na may mga bihasang diskarte at minimum na gastos. Bilang ang laki ng mga sports bar "para sa kanilang sarili," ginagabayan ng mga tagapagpahiwatig ng mga propesyonal na mga kasamahan:

• isang distansya sa pagitan ng mga suporta - tungkol sa 2500 mm;
• lapad - 500 mm;
• taas sa itaas ng lupa - 1700 mm.

ay nangangailangan ng simulator upang lumikha ng semento lalagyan, isang kutsara, isang pala, isang welding machine, ang isang antas ng gusali, auger 20 cm rungs ay ginawa mula sa pipe na 40 mm diameter, counter -. Analogues ng 60 mm krus seksyon. Sa pangalawang kaso na angkop preform na may isang hugis-parihaba configuration. Margin taas ay nakuha ng pagkakasunud-sunod ng 600 millimeters.

Mga hakbang para sa paggawa ng

Sa sandaling natukoy ang beams pagsukat, tumuloy sa primer na bahagi ng metal pipe ay utong sa lupa.

yugto:

1. Sa lupa, aspalto o iba pang ground drilled wells, na kung saan ay naka-check sa pamamagitan ng antas.
2. kumokontrol sa laki at taas deviations sa iba pang mga kaayusan ng mga kawal.
3. Slots pagsingit ay napuno ng kongkreto mortar.
4. Pagkatapos ng isang araw, ang crossbar ay welded, naka-check sa isang pahalang na antas, ang lapad sa pagitan ng mga tubes ay dapat nasa pagitan ng 0 at 5 metro;
5. Ang inihandang istraktura stained angkop na pintura bigyan oras upang matuyo.
6. Ang araw pagkatapos ay maaari mong simulan ang pagsasanay.

Ang laki ng board ng push-amateur kategoryang ay hindi kinakailangang makatiis ang pinakamalapit na milimetro. Halimbawa, sa halip ng apat na pillars, ang paggawa ng dalawang analogues. Na ito ang ikalawang bahagi ay welded sa riser iba pang sports patakaran ng pamahalaan, tulad ng isang horizontal bar. Sa pamamagitan ng at malaki. Itinuturing na simulators ay static group, at hindi nangangailangan ng mahabang mga elemento sa disenyo.

Mga Aktibidad sa bahay

Mga bar gymnastics ay lubos na posible na gumawa nang nakapag-iisa para sa bahay gamitin. Kung hindi mo nais na-aksaya ng oras, maaari kang bumili ng iba't-ibang ng mga yari na mga pagkakaiba-iba:

• sagisag na may hubog mounting upang sa sahig o dingding;
• Ang sagisag na may Hooks inimuntar sa pader bar;
• bersyon na may suporta binti pagpapalawig paisa-isa o kasama ng mga pangkabit horizontal bar.

Kung maaari, ito ay mas mahusay na bumili ng isang factory dyimnastiko bar, pati na ang pag-andar mayroon sila ng isang mas mahusay at mas kaakit-akit aesthetics pansamantala modelo. Handicraft simulator, kahit na may ideal na mga parameter, mas malaking kita, ngunit, una sa lahat, upang isaalang-alang ang mga klase sa kaligtasan. Lalo na, ito alalahanin ang mga modelo para sa mga bata at mga nagsisimula. Yourselfers hindi lamang ipakita ang mga factory-mount sa materyal na kalidad at kahusayan ng attachment. Sa ibaba ay isang simulator, ang katumbas na sukat ng mga tabla para sa mga bar wall.

​​

Sports bar kasama ang kanyang mga kamay

Kung magpasya kang gumawa ng simulator isinasaalang-alang sa kanilang sarili, ay dapat alagaan ng mga naaangkop na mga materyales at mga tool. Susunod, obserbahan namin ang mga sumusunod manipulations:

• Kumuha ng isang pares ng mga segment tube 1700 millimeters mahaba at apat na mga katulad workpiece ng 1500 mm.
• Ito ay tumatagal ng isang pares ng mga bahagi metal, drill, manghihinang.
• Sa pamamagitan ng paraan ng turnilyo pag-ugnayin ang mga sulok, ang isa sa mga ito - sa sahig, sa taas na 1700 mm sa itaas nito.
• May apat na sulok ng welded segment pipe (1, 5 m) sa layo na 50 sentimetro pagitan ng mga ito. Dalawang upper at dalawang mas mababang mga elemento at isang analog simulator ay magiging sa ilalim ng pangalan ng "bar".
• Makakaapekto ba magkabit vertical tube haba 1700 mm 1200 mm sa isang distansya sa pagitan ng mga ito.

Ngayon isinama simulator na may parallel bars at horizontal bar ay maaaring isinasaalang-alang handa na para sa paggamit. Sa karagdagan, ang bahay ay inirerekomenda upang baguhin ang aesthetic bahagi ng proyekto at magsagawa ng pagtatapos trabaho.

Mga sanggunian

Kung mayroong mga tiyak na mga kasanayan, ito ay makatotohanang kopya ng kahit anong pang-industriya analogues. Ito ay mangangailangan ng matapang na trabaho sa bending, mga koneksyon at paglalagay ng mga pipe at fittings. Isang malaking plus - walang tagapamagitan, empleyado at pagba-brand, na kung saan ay maraming beses mas mura simulator kasama ang pag-install nito.

Hindi alintana ang laki ng board, dapat sumunod sa mga tiyak na mga patakaran sa kaligtasan. Given na ang pangunahing pasanin ay bumaba sa mga balikat, elbows, dibdib, ang mga katawan ay napapailalim sa pinsala sa katawan, lalo na kapag hindi sapat na paghahanda o mahina heating.

Upang ibuod

Sa kabila ng ang katunayan na ang maraming mga simulators, nilagyan ng mga modernong mga sensor, mga overlay, transformennymi mga disenyo at iba pang mga "Bells at whistles", ang konstruksiyon ng mga board sa pagiging tugma sa horizontal bar - ay hindi lamang ang isa sa mga badyet at epektibong analogues, ngunit din ng isang platform para sa pagsasanay ng mga hinaharap na kampeon ng kapitbahayan kung saan walang Olympic palaces at malalaking stadium.