Stepper: review. Stepper para sa bahay: presyo, mga larawan

Marami ang naniniwala na ang tahanan trainer - bagay na ito ay mahal at maginhawa, ito ay para lang walang silbi at tanging tumatagal ng hanggang magkano ang espasyo sa apartment. Subalit, kung ikaw ay pagpunta sa sineseryoso alagaan ang iyong katawan, ito ay mas mahusay sa isang beses gumastos ng pera sa pagbili ng isang simulator kaysa sa isang buwan upang bayaran ang mahal na subscription sa mga klub kalusugan. Sa karagdagan, sa isang pagbisita sa gym nito ay kailangang maglaan ng isang tiyak na oras. simulator ay din ay sa iyong mga kamay. Mga Klase ay dito, kahit na sa trabaho panoorin ang iyong mga paboritong programa sa TV ay maaaring natupad.

Pinili ng bahay

Ang pinakamahusay na opsyon para sa sport punlo at iba apartments ay maaaring tinatawag na isang stepper. komento ng gumagamit kumpirmahin ang katunayan na ito space simulator ay tumatagal ng mas mababa kaysa sa ang gilingang pinepedalan. Sa pabor ng isang stepper maaaring makipag-usap at ang kanyang kakayahan upang gamitin habang nag-eehersisyo maraming kalamnan.

Pangalan ng sports punlo at iba pa ay nagmula sa salitang Ingles "step" (hakbang). Ito ay ipaliwanag ang pinakadiwa ng simulator, dahil ang mga aralin dito gayahin naglalakad sa hagdan. Kapag nagsasagawa ng pagsasanay na kailangan lamang ng isang tao upang dalhin ang bigat ng katawan mula sa isang leg sa iba. Magdudulot ito ng pedal simulator "maglakad." Ang pangunahing bentahe sa loob ng isang maginoo stepper akyat hagdan ay na ehersisyo ay maaaring wakasan sa anumang oras.

Ang kailangan upang bumili ng

Gamit ang simulator-stepper, ito ay posible upang makamit ang mga sumusunod:

- gumawa ng isang malakas at may magandang tabas binti;

- upang palakasin ang kalamnan ng thighs, binti, braso, likod at puwit;

- kumuha alisan ng labis na timbang;

- palakasin ang sistema ng puso at daluyan ng dugo;

- mapabuti ang katawan.

Mas lumang mga tao ay helpful upang gamitin ang isang stepper din. Consumer mga review sinasabi tungkol sa kakayahan ng mga simulator upang bumalik ang isang tao ng mga advanced na aktibidad edad motor. Kapaki-pakinabang na mga aralin sa ito pagkatapos Pagpapaospital at karamdaman. Mga Klase stepper nagtataglay ng isang bilang ng mga kalamangan. Una sa lahat, positibo characterizes ang simulator walang posibilidad ng pinsala sa joints. Sa karagdagan, ang pagiging simple at limit ng sports equipment gawing posible upang madaling gamitin ito sa bahay.

Gayunpaman, mula sa mga pag-aaral sa stepper ay dapat iwanan ang mga tao na may pinagsamang mga problema, pati na rin ang mga ugat na veins o napakataba.

Kung magpasya kang bumili ng sports equipment, kakailanganin mo upang bumili upang matukoy kung alin sa mga bersyon ng simulator ay magiging posible upang matugunan ang lahat ng iyong mga kinakailangan.

Construction

Cardio na nagpapahintulot upang gayahin paglakad sa hagdanan, ay lumalaban pabahay na may dalawang pedals, na nilagyan ng isang aparato para sa pagsasaayos ng pagkarga. din ito ay bumuo ng isang modelo na may foldable na disenyo. May stepper may expanders, levers o daang-bakal.

Ang ilang uri ng mga simulators ay nilagyan ng mini-computer, ang isang pulse meter, isang fan, isang stand para sa mga bote at mga libro, pati na rin Cardiosensor.

Ang isang pulutong ng mga karagdagang tampok ay nagbibigay ng stepper. User review sinasabi tungkol sa kaginhawahan ng mga iba't-ibang mga built-in na mga programa, pati na rin ang mga mahalagang mga pagpipilian sa pagkakakonekta sports equipment sa normal na PC na nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang mga resulta at mga parameter ng pagsasanay. Ngunit ito ay kinakailangan upang tandaan na dagdag na ginhawa makabuluhang makakaapekto ang pangwakas na gastos ng mga aparato.

Varieties ng steppers pedals i-type ang galaw

Home Gym pagtulad sa pag-akyat sa hagdan, ay maaaring:

- classical;

- pagbabalanse;

- rotary.

Sa classic stepper galaw katulad ng naglalakad sa hagdan. Sa tulong ng ganitong uri ng trainer cardio training ay nagiging isa sa mga pinaka-epektibo. Mula sa karaniwang lakad naturang sesyon ay mas mababa epekto ng pag-load, na kung saan ay nagawa sa pamamagitan ng mga joints ng tuhod. Layunin balancing stepper katulad ng classic. Gayunpaman sa naturang paggalaw ginanap sa simulator centroid-aalis ng mga ehersisyo na tao mula sa isang bahagi sa isa pa. Ang nasabing training ay sisingilin sa karagdagan sa pindutin ang kalamnan ng bisiro. Sila ng kontribusyon sa pag-unlad ng isang kahulugan ng balanse at koordinasyon ng motor.

Ang rotary stepper karagdagan sa press at ang binti ay magagawang upang i-load ng higit pa at likod kalamnan. Movement na ito simulator ay nagbibigay cornering katawan at maging katulad ng paglalakad sa skis. Ang pedals ilipat sa dayagonal consumption sa ito ng kaunti sa tabi. Madalas, ang mga simulators ay ginagamit ng mga skiers para sa pagsasanay.

Mga Pagkakaiba-iba sa mga prinsipyo ng pagkilos

Tagagawa nag-aalok ng dalawang mga pagpipilian simulators na gayahin naglalakad sa hagdan. Ang konstruksiyon ng ang unang isa ay may isang mahigpit na relasyon pedal stroke. Sa kasong ito, ang load sa parehong mga paa sa parehong pagbabago ng panahon. Ang ikalawang opsyon stepper ibinigay sa isang independiyenteng swing pedals. Sa naturang simulators load sa bawat leg ay nag-iiba differentially. Kapag pumipili ng isang modelo, ito ay inirerekomenda na magbayad ng espesyal na pansin sa ikalawang stepper simulator. User review ituro na habang pagkakaroon ng makabuluhang nabawasan ang stress sa joints ng tuhod.

Ang kawalan ng pag-load control sistema

Manufacturers upang makabuo ng isang iba't ibang mga modelo ng mga steppers. Ang ilan ay may ginawa ang pag-install ng sistema, na kung saan ay nagbibigay-daan upang ayusin ang pag-load. Ang kakayahan upang baguhin ang puwersa para sa pagmamaneho ang mga pedals ay hindi, bilang isang panuntunan, sa mini-steppers. Simulator na ito ay mainam para sa paggamit sa bahay. Mini-stepper dahil sa kanyang maliit na larawan ay hindi nangangailangan ng magkano ang space. Sa karagdagan, kung kailangan ito ay madaling nakatiklop sa isang maliit na kahon. Sa ganitong simulator magdisenyo walang handhold. May mga lamang ng isang pedal. Dahil sa pagiging simple ng mga mini-stepper aparato ay hindi equipped sa isang sistema na nagbibigay-daan upang ayusin ang pag-load. Kabilang sa mga karagdagang mga tampok na ito ay nagbibigay lamang ng counter pedometer. Ang ilang mga modelo ay nilagyan ng isang expander, na kung saan ay nagbibigay-daan upang bumuo kahanay arm.

Ang pangunahing bentahe ng tulad ng isang stepper ay namamalagi sa kanyang limit. Ang simulator ay maaaring madaling inalis sa ilalim ng kama o sofa. Sa halagang din maakit ang mga mamimili ng mini-stepper. Presyo nito ay relatibong mababa. Siya ay nasa hanay 2800-5000 Rubles.

Device na may load control sistema

Pagbili maaaring maging mas functional at sports equipment. Ito ay kasalukuyan ng isang pagkakataon upang i-load control. Mamimili madalas na ginusto ito stepper. User review iminumungkahi sa kaginhawahan magagamit dito karagdagang mga pagkakataon sa pag-aayos ng oras ng trabaho at pitch rate, pagtukoy sa haba ng distansya nilakbay at bilang ng mga calories burn.

Sa isang kinokontrol na pag-load ng sistema stepper ay nilagyan ng remote control at handrails. Ito makabuluhang pinatataas ang laki ng mga aparato. Na patungkol sa rail, sila ay walang pag-aalinlangan gawing posible na hindi mawala ang iyong balanse sa panahon ng ehersisyo. Gayunman, ito ay hindi kinakailangan steppers walang handle bawas. Mga kaso ng pinsala sa katawan sa panahon ng pagsasanay sa kanila ay hindi pa naayos.

Ang isang mas magastos steppers nilagyan ng electronics. Maaari itong maging isang computer. Sa mahal steppers ito ay posible na i-install ang ilang mga programa sa pagsasanay, alinsunod sa kung aling mga pagbabago awtomatikong i-load. Sa ilang mga modelo, mga tagagawa at nagbibigay ng isa pang karagdagang tampok na ito. Ito ay namamalagi sa ang posibilidad ng self-pag-install ng mga indibidwal na mga programa. Presyo steppers may adjustable saklaw ng load 5-50,000 rubles.

Karagdagang mga tampok

Stepper para sa bahay pinili ayon sa kanilang sariling kagustuhan at ang kapal ng pitaka. Gayunman, ang isang pangunahing papel sa ang aparato ng pagpili ay dapat i-play na ito ay naglalaman ng parehong basic at advanced na mga tampok.

Ano ang dapat na ang pinakamahusay na-stepper exercise machine? User review inirerekomenda ang pagbili ng isang aparato na may built-expanders. Ima-maximize ang load paa, likod at braso. Ito ay din maipapayo upang bigyang-pansin ang posibilidad ng pag-aayos ng taas ng sports equipment. Ang function na ito ay magse-set sa shell, kahit na kapag ang mga magagamit na palapag irregularities.

Karagdagang pamantayan sa pagpili

Bago pagbili ng simulator ay kailangan upang matukoy ang nais na laki at pag-andar. User review inirerekumenda pagbili simpleng mini-stepper sa kaganapan na ang kanyang pangunahing gawain ay ang pangkalahatang pagpapalakas ng katawan. Ang pagbibigay para sa paggamit ng iba't ibang mga diskarte, na kakailanganin mo upang bumili ng isang aparato nilagyan ng software na kontrol para sa pinahusay na pag-unlad ng kalamnan. Sa kasong iyon, kung ang stepper ay masisiyahan sa isang iba't ibang mga tao, ito ay pinakamahusay na upang pumili ng isang modelo na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang iyong mahabang hakbang haba.

Acquisition

Bilhin ang treadmill stepper ay maaaring maging sa isang specialty store. Nag-aalok ang sports equipment at iba't-ibang mga vendor sa Internet.

Ang halaga ng sports equipment data ay depende sa modelo at maaaring saklaw 40-200.000 dollars. Bilang karagdagan sa mga simulator ng ito ay inirerekomenda upang bumili ng weights. Sila ay gumawa ng pagsasanay mas epektibo.

Sa sports mga tindahan ay nag-aalok ng mga customer sports equipment mula sa maraming iba't-ibang mga tagagawa. Isa sa mga pinaka-popular na ay ang kumpanya "Torneo". Ang kanyang mga trainers pagsamahin ang mahusay na disenyo, mataas na kalidad at abot-kayang presyo. Devices manufactured gamit ang pinakabagong teknolohiya. Ginagawa nitong matibay at maaasahan. Stepper "Torneo" ay nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong sanayin ang glutes at binti kalamnan. Sports equipment medyo realistically simulates naglalakad sa hagdan, maaasahan upang gamitin at functional. Dahil CardioLink teknolohiya na binuo sa pamamagitan ng mga espesyalista ng kumpanya, upang makisali sa mga tulad ng isang stepper kumportable at madali. Sa karagdagan, ang kagamitang ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanyang limit. Stepper ay madaling ay inilagay sa mga cabinet.

Marahil ikaw ay interesado sa mga pinaka-cost-effective na modelo. Pagkatapos ay bumili ang mga sumusunod na mechanical simulator. Ito ay isang simpleng disenyo na ay kulang ng isang mini-computer. Mas mahal steppers - electronic. Ang mga ito ay dinisenyo na may mini-computer pagkontrol ehersisyo. Ang aparatong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang isaalang-alang ang oras, calories at mga hakbang, pati na rin load. Gamit ang stepper exercise, walang pagdududa, ay ang pinaka-mabunga.

Sa kasalukuyan napaka-popular sa mga mamimili Tinatangkilik cardio Kettler Montana. Ang pangunahing bentahe ng stepper na ito ay ang kanyang limit. Siya madaling nakatiklop. Ang binuo Kettler Montana ay isang kumpletong cardio. Maliit na computer na ito stepper, na kung saan ay pinalakas ng maginoo baterya, ay nagpapakita ng anim na mga pangunahing mga parameter. Lalo na attracted mamimili ng isang heart rate function. Kapag labis na-load stepper mismo balaan may-ari nito na ito ay panahon upang magpahinga. modelo na ito ay dinisenyo na may independiyenteng pedal swing, na kung saan ay isang bentahe ng aparato. Ang maximum user timbang ay isang daan at sangpung kilo. Gastos stepper Kettler Montana ay isang maliit na higit sa limang daang dolyar.

Kabilang sa mga mini-shell ay ang pinaka-popular na mga modelo HS-5023 HouseFit brand. Simulator na ito ay well-ugma para sa home workout. Partikular na masaya mga mamimili ng presyo nito, na kung saan ay nasa hanay ng mga 1,800 sa 3,500 Rubles. Kabilang sa murang klasikong steppers-katuturang mga modelong ito bilang Stingray ST-7707.

Mga Klase

Binabati ang isang tao sa kalusugan, hindi namin isipin ang tungkol sa ang katunayan na ang halos ang aming mga kagustuhan matupad, kung mga tao ay hindi pag-aari ng kahit ano ang gagawin para dito. Sakit sa modernong lipunan ay madalas na lumabas dahil dahil sa kawalang-kilos. Kumuha alisan ng maraming mga problema ay stepper, pagkatapos ng paglalakad sa hagdan, kung saan siya ginagaya, sa lahat ng oras ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa puso at dugo vessels, respiratory system, kalamnan at joints ng paa.

Upang ma-nakikibahagi sa ito simulator ay madali. Ikaw lamang ang kailangan upang ilagay ang iyong mga paa sa pedal at simulan upang maglakad, ang paglilipat ng timbang mula sa paa sa paa. Upang makuha ang maximum na kasiyahan at pakinabang ng mga simpleng tips ay dapat na sinundan:

- hindi pinagmanahan ang iyong mga kamay nakahiga sa rehas;

- malalim at huminga nang pantay-pantay;

- sumunod sa ang aktwal na laki na hakbang.

Bago simulan ang pag-eehersisyo ay inirerekomenda na gawin ang warm-up at isang magandang mainit-init up. Inihahanda ang mga kalamnan ay hindi mabatak ang mga ito at hindi nasaktan. Pagsasanay ay maaaring magsimula sa loob ng isang oras matapos paglunok, at hindi mas mababa sa 2 oras bago matulog. Dulo ng mga klase ay dapat na makinis at kumuha ng lugar sa panahon ng paglipat mula sa mabilis mong bilis sa mabagal. Sa kasong ito, ang katawan ay unti-unting dumating sa karaniwan nitong estado.

Ang tagal ng unang pagsasanay ay hindi dapat lumampas sa 10-15 minuto sa isang araw. Unti-unti, ang tagal ng pagtatrabaho nababagay para 40 minuto. Kaya maaari mong pagsasanay ng tatlong beses sa isang linggo.

load ay dahan-dahan idinagdag lamang pagkatapos ng isang malaki strengthened at naging kalamnan pagtitiis. Kung ang stepper ay nilagyan ng pulso pagsukat at pagbilang ng mga calories burn mo, maaari mong maayos planuhin ang kanilang pag-aaral.

Muscle man magagawang upang mabilis na masanay sa walang pag-iiba load. Iyon ay kung bakit ito ay inirerekomenda madalas na "sorpresa", nagpapakilala pagkakaiba-iba sa pagkakasunod-sunod at intensity ng pagsasanay. Kahit na ang pagsasanay ay magiging mas kawili-wili, kung dumating ka upang ipatupad ang mga ito creatively (bawasan at dagdagan ang tempo, na hanay ng paggalaw at tagal). Sa kasong ito, ang stepper para sa mga kalamnan ng puwit at ito ay isang napaka-epektibong aparato. Aalisin niya ang mga hindi kailangang timbang, ayusin ang mga figure, pati na rin mapabuti ang kalusugan.